老人孤獨 心理如何自救
老人如何養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《老人孤獨 心理如何自救》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
老年人由于年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會有些孤獨。老人孤獨怎么辦？孤獨老人該如何心理自救呢？
孤獨心理自救方法之一：認(rèn)知療法
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
孤獨心理自救方法之二：行為療法
當(dāng)自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
孤獨心理自救方法之三：婚姻療法
少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。
孤獨心理自救方法之四：生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭??；蛘?，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
孤獨心理自救方法之五：個人興趣
從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。
以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試，讓孤獨感離你遠去。
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導(dǎo)語：俗話說：人性本色。即使是到了一定的年齡，也一直會有著對性的要求。然而對于那些孤獨的老年人來說，他們卻有著這樣的性心理傳統(tǒng)，即人到了老年似乎不應(yīng)再有性的要求了，性功能也必然一落千丈，因此就很少會有人去關(guān)心他們的性心理狀態(tài)，從而使許多老人喪偶后，性興趣，性活動受到嚴(yán)重的壓抑。
其實，性是自然本能的表現(xiàn)，無論是什么階段都存在性的問題。老年人性功能較中年人有所下降，但并不是消失。老年人喪偶后，經(jīng)過一段時間的心理調(diào)適和恢復(fù)，這種本能的，又高于本能的情感(性愛和情愛)也會隨之恢復(fù)。他們渴望性活動，有性興趣，這是自然的，正常的事，無需大驚小怪。
獨身老人的性心理表現(xiàn)主要有以下特點：
1.性回憶增多獨身老年人與同齡老年夫妻相比，性回憶增多。他們與配偶在幾十年生活中建立的性愛和情愛關(guān)系已深深占據(jù)他們的心理。他們常?；貞浥c配偶共同生活的時光，在回憶中得到性的滿足。
2.性興趣轉(zhuǎn)移由于獨身，性生活缺乏，性興趣已不再僅僅是與異性親身的體驗，而是通過電視、電影等性愛的鏡頭，滿足精神上的性體驗。性興趣以乎更廣泛了。
3.性情感復(fù)雜由于傳統(tǒng)的觀念影響，家庭、子女和社會對獨身老年人性要求不予理解，故他們常常感到煩惱和壓抑。既想得到新的伴戀對象，又怕因此造成家庭不和。因而，性情復(fù)雜，在生活中也常表現(xiàn)為無緣無故發(fā)脾氣等。
4.性自慰行為增加獨身老年人尤其是獨身老年婦女，常通過手淫得到性的滿足。據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，獨身老年婦女性自慰行為通常比普通老年婦女增加。
獨身老人性心理特征表現(xiàn)程度因人而異，有的老年人表現(xiàn)明顯，有的不明顯，它受著許多因素的影響：(1)傳統(tǒng)觀念;(2)社會環(huán)境;(3)個人文化背景;(4)家庭和睦程度;(5)配偶在時的性生活和諧程度;(6)個人身體狀況等等。
專家認(rèn)為，形成現(xiàn)代老年人的空巢孤獨的原因跟以下因素有關(guān)：
1.因離退休而離開了工作單位和同事，從開放的大范圍退縮到封閉的小圈子，原有的知識結(jié)構(gòu)，技能訓(xùn)練能力，往往已不適應(yīng)現(xiàn)代社會。
2.與子女合不來。老年人與年青人的代溝有擴大趨勢，老人固守的價值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可，由此而疏于代際交往，與子女分開生活。
3.目前我國的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來，成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu)，子女婚后大多離長輩而去，難得一聚。
4.好兒女志在四方，壞兒女嫌棄老人。大凡事業(yè)心強闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對父母的遺產(chǎn)和勞動力感興趣，而對老人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。
5.興趣索然，自娛乏門。有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛好，離開工作崗位后，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依托。
6.受制于“老不正經(jīng)”壓力或子女的阻攔，再婚不能。
7.隨著生活的節(jié)奏的加快，親人忙碌無暇與老人接觸。
那么，怎樣才能消除老年人的孤獨感呢?
1.樹立敬老、愛老的社會新風(fēng)，讓他們感受到整個社會大家庭的溫暖，例如逢年
過節(jié)組織對孤寡老人的慰問、服務(wù)等。
2.子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺。
3.常與老人談心，老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女
的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利于家庭氣氛的和睦。
4.探尋家門內(nèi)外無數(shù)消閑自娛之道。老年人是得天獨厚的“悠閑族”，有人稱退休是“第二人生”之始，沒有子女相隨，卸了撫育重擔(dān)，正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游)，身心怡然。甚至有點癖好也無妨，幽默閑適大師林語堂稱：“名、利、色、權(quán)，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的?！笨梢娪辛诉@種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài)，就會感覺到越活越有味。
5.支持喪偶老人再婚。子女對老人再好，有些感情卻是子女無法替代的，老人的某些感情需要，是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此，對于喪偶老人，子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”，成全他們的婚姻，不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。
世界上沒有任何一種職業(yè)可以如“母親”這個職業(yè)一樣受到所有人的尊敬，母愛是偉大的、無私的、圣潔的!每一次談起母親，心中總是會流淌過無數(shù)關(guān)于母親的最美妙的詞匯。
任何事物都有一個兩面性，最近常聽到身邊的男性朋友提起自己的母親，卻不住地搖頭。
甚至有一位朋友說：“我這一生最辛苦的事情就是和母親之間愛的征戰(zhàn)，我都30多歲的人了，她每天要打很多次電話給我，周末一定要回去陪她。
如果不回去，她說自己會瘋了，我都這么大了，有自己的生活、工作、交際圈，她這么追著我，我看，她不會瘋，我倒是會被她纏得發(fā)瘋!”
母親為什么會這樣呢?從心理需求的滿足度來看，母親對成年兒子出現(xiàn)這樣的依賴性情感的原因有以下幾點：
1.老年人特有的孤獨和寂寞感，讓母親更需要親密的依戀關(guān)系。
2.從忙碌到清閑，生活中尚未找到新的替代事件。
3.人際交往的范圍較狹窄，生活中知心朋友不多。
4.夫妻之間的溝通與交流質(zhì)量不高，被愛與被關(guān)懷的心理需求度欠佳。
5.未來生活沒有目標(biāo)。
如何協(xié)助母親擁有一個健康快樂的晚年，這其實是我們很多人都想要知道的答案。
一、用愛心說誠實的話
高先生在一次聚會上，因手機沒電借朋友手機回信息給不斷催他回家的母親。結(jié)果母親回復(fù)：“兒啊，你借朋友手機為什么號碼還是你的?說謊也要高級一些，別忘了，你媽媽也是一個有知識有文化的女性?！泵鎸δ赣H的短信，他哭笑不得!
我建議他這樣回復(fù)：“媽媽，您是最聰明的，我沒有必要說謊，我所說的是真實的，我用朋友的手機，但卡是我的!您看，就這么小的事情我們要溝通這么久，您很辛苦，我也很累，我愛您，我們彼此需要的是信任!”
很多時候，我們有責(zé)任表達自己的看法，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)時機，用愛心說誠實話，話說得溫柔而堅定，讓媽媽感受到愛也明白自己的問題，效果會更好。
二、培養(yǎng)老人積極的興趣點
其實依賴的情感每個人都會有，只是程度的不同，面對具有這種性格傾向比較明顯的母親，我們可以仔細觀察母親在生活中有什么樣的興趣愛好，協(xié)助母親培養(yǎng)新的興趣點。
張先生發(fā)現(xiàn)母親很喜歡養(yǎng)花，所以他會在周末的時候帶母親去花市，觀賞的同時還可以挑選一些帶回家讓母親閑暇時間侍弄，并為母親報了“花藝班”，每次看到母親在陽臺上澆水、松土，他都會贊美母親：“媽媽，您看起來真美，這些花因為您而更美了!”母親的臉上洋溢著快樂的笑容，上花藝班更起勁了。同時，在日常生活中，可以準(zhǔn)備一些正向積極的書籍、雜志，讓父母一起讀書，培養(yǎng)新的閱讀習(xí)慣，甚至可以留作業(yè)給他們，請他們看完后寫讀后感，然后一起討論。
三、和母親建立交流的規(guī)則
我的母親每次打電話都會訴苦：“為了等你們的電話，我每天都不敢出門!”聽到母親這么說，我很為自己的粗心而慚愧。后來我和母親約定：每周日的晚上20：00我會準(zhǔn)時打電話給她，她只要在那個時間等我就可以。如果我有事情不能及時和她通話，我會提前告訴她?；蛘弑M快補電話給她。建立規(guī)矩和規(guī)則，會讓我們彼此懂得尊重、體諒和包容對方。
四、制訂“幸福晚年計劃”
請母親用一張紙寫下她一生中最想要實現(xiàn)的夢想，包括她最想要做的事情、最想去的地方、最想買的禮物、最想要結(jié)交的好友……協(xié)助母親去思考如何可以達成自己的夢想，并在這個過程中不斷給予鼓勵和支持，陪伴母親勇敢面對新的挑戰(zhàn)，重建新的幸福生活。母親在一生勞碌之后，終于可以開始做自己想做的事情了，多么高興，結(jié)束成了新的開始!
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