老年男性要如何改善性功能
男性性功能養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老年男性要如何改善性功能”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
老年男性由于睪丸功能逐漸下降，雄激素的分泌量逐漸減少，性功能便逐漸衰退?？墒呛椭C的性生活可以幫助老人更加長壽，那么，是否可以通過補(bǔ)充雄激素的方法來改善老年男性的性功能呢？下面小編就來為大家介紹。
由于絕大多數(shù)的老年男性有過較長時(shí)間的性生活經(jīng)歷，不同于先天性睪丸發(fā)育不全的性功能低下者，因此，若長期使用雄激素，一則效果不會恒定，二則會給健康帶來威脅，容易引起前列腺增生，以及乳房女性化。而且對于睪丸酮分泌正常的男性來說，外源性地補(bǔ)充雄激素并不會增強(qiáng)其性欲和性交能力，而長期應(yīng)用大量或中等劑量的雄激素，反而會通過負(fù)反饋機(jī)制使其下丘腦－垂體－性腺軸受到抑制，使睪丸萎縮和精子生成減少或消失?？偟膩碚f，老年男性隨便使用雄激素制劑利少弊多，不宜輕易嘗試。
當(dāng)然，也有少數(shù)男性隨著年齡的增長，其體內(nèi)雄激素的水平下降較快，至老年期已降至很低。有些男性年過50歲后，其體力驟衰、性功能減退，并出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑹呓箲]、多愁善感等一系列男性更年期的癥狀。這些人便可以使用雄激素來治療，但要在醫(yī)師的指導(dǎo)和嚴(yán)密觀察下使用，以免發(fā)生不良反應(yīng)。
研究證明，老年男性隨著雄激素分泌量的減少，在性欲和性功能逐步減退的情況下，可以選擇一些能增強(qiáng)性功能的食物進(jìn)行食療，這樣既能改善性功能，又有利于身體健康。適合這方面的食物有：
（1）動物內(nèi)臟：
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇。而膽固醇是合成性激素的重要原料。此外，動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物的心、肝、腎等內(nèi)臟，有利于提高人體內(nèi)的雄激素水平，增加精液分泌量，增強(qiáng)性功能。
（2）含鋅的食物：
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要的作用。男性體內(nèi)缺鋅會使精子數(shù)量減少，并可影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物為牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜和紅糖中都含有一定量的鋅。
（3）含精氨酸的食物：
精氨酸是精子形成的必要成分，男性常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有粘滑的特征，如鱔魚、紅魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜和豌豆等。
（4）含鈣的食物：
鈣離子能促進(jìn)精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶和芝麻醬等。
（5）富含維生素的食物：
維生素A、E和C都有延緩人體衰老和避免性功能衰退的功效，它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。
yS630.Com相關(guān)推薦
用食物壯陽，對于有性功能障礙或體質(zhì)偏陽虛的人來說是個(gè)好辦法，因?yàn)榭蛇叧悦牢哆呎{(diào)理治病，且沒有副作用。但專家表示，很多人盲從“食物壯陽”的方法，而容易陷入一些誤區(qū)。就此問題，小編下面做一下介紹。
吃壯陽食物等于改善性功能?
有些人出現(xiàn)性功能障礙后，出于種種考慮，不想經(jīng)過藥物治療，而是通過食療的方式慢慢改善。但壯陽食物真的能改善性功能障礙嗎?專家認(rèn)為，只有因?yàn)殛柼摱鴮?dǎo)致的性功能障礙，才能夠通過吃壯陽食物得到治療.
形成性功能障礙的因素有很多，包括生理性、器質(zhì)性和心理性等，陽虛導(dǎo)致性功能障礙只是其中的一個(gè)原因，所以簡單地認(rèn)為吃壯陽食物，就能夠改善性功能或治療性功能障礙的說法，是一種誤區(qū)。
補(bǔ)腎就等于壯陽?
常聽說吃某些食物，可補(bǔ)補(bǔ)腎壯壯陽，致使部分人以為腎虛就該壯陽。但中醫(yī)認(rèn)為，腎虛包含著腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛，都是腎虛，但表現(xiàn)的癥狀不同，所以調(diào)養(yǎng)的方法也不同。
如果是腎陽虛的人吃補(bǔ)腎壯陽的食物，是可以得到調(diào)養(yǎng)，如果是腎陰虛的人吃補(bǔ)腎壯陽的食物，效果卻得其反。故此補(bǔ)腎不等于壯陽。平時(shí)怕冷、四肢不溫、肢體關(guān)節(jié)遇寒容易疼痛、吃冷容易腹瀉的陽虛患者，可適當(dāng)吃溫性食物或壯陽食物進(jìn)行補(bǔ)陽，而腎陰不足的人則不易進(jìn)食太過溫?zé)崾称贰?/p>
壯陽食物不必講究搭配?
壯陽的食物，也需要搭配!這點(diǎn)并不是所有的食客都了解的。
中醫(yī)認(rèn)為，善補(bǔ)陽者，宜陰中求陽。專家表示，陽虛的人在吃壯陽食物時(shí)，可配一些滋陰藥物，如冬蟲夏草、六味地黃湯等。據(jù)他了解，單味壯陽食物可能只有一定的補(bǔ)陽作用，但治療調(diào)理的作用會很不理想，因此通過藥材或食材的配伍，會事倍功半。
溫馨提醒：
以上對于男性食物壯陽的一些介紹。另外，男性如果得了性功能障礙，除了可以服用一些事物保健外，一定要及時(shí)地到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療，把治療與保健相結(jié)合，以利于疾病盡快地康復(fù)。
男性如何提高性功能
1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
男性如何提高性功能
4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
男科的專家提醒到：刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男性如何提高性功能
10.睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎
肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘。
11.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。
12.多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性如何提高性功能
7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
8.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。
9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《老年男性要如何改善性功能》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性性功能養(yǎng)生”專題。
