孤獨：都市老人難言的痛
老人關(guān)節(jié)痛怎么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“孤獨：都市老人難言的痛”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
伴隨著老年人數(shù)量的驟增，蘭州已逐漸進(jìn)入老齡化階段。同時，由于人們生活節(jié)奏的加快，都市人際關(guān)系日益疏遠(yuǎn)、淡薄。在這種情況下老年人到底怎么樣安享晚年？帶著這個問題記者對蘭州市的許多老年人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情感孤獨已成為當(dāng)今大多數(shù)老人的一種通病。
每日咀嚼孤獨的滋味
昔日作家獨享晚年
“我現(xiàn)在快70歲了，我不缺吃、不缺穿，但我一點也不快樂，我活得太孤獨、太寂寞了！”老人名叫李又麗，今年69歲。1955年，作為當(dāng)時的高級知識分子，李大媽只身從北京來到甘肅支援西北建設(shè)，學(xué)公路橋梁建筑的她在蘭州公路總段一呆便是幾十年。1970年，由于種種原因，李大媽和丈夫離婚，開始和年幼的女兒相依為命。1978年，李大媽開始鉆研文學(xué)創(chuàng)作，并一舉取得成功，成為西北少有的女詩人。雖然頭戴女詩人的桂冠，但誰能料到，老人的晚年卻是如此的凄慘孤獨。
1995年，退休回家的李大媽開始品嘗孤獨的滋味。她說?！皢挝滑F(xiàn)在每月給我一千多元的退休金，我一個人又住著這么一大套房子，可這些對我真的沒用……我需要的是情感的撫慰和心理的補償?！?/p>
過節(jié)的日子暗自神傷
“養(yǎng)兒防老”是中國傳統(tǒng)的古訓(xùn)。然而，當(dāng)“防老”與子女的前途放到一起時，更多的都市老人更愿送兒女去更適合發(fā)展的地方。于是，每逢合家團(tuán)聚的日子，總會有一些老人因為與兒女不能團(tuán)圓而黯然神傷。
68歲的喬愛民和64歲的祁小琴夫婦就屬于這樣的老人。他們兩人都是蘭州某中學(xué)的退休老師，他們有兩個兒子，均先后考入名牌大學(xué)，并相繼留在了外地。兒子有出息，老人無比欣慰，然而當(dāng)老兩口退休回家，整日面對寂靜的房子時，一種思子心切的心情便油然而生。
每日的生活靠窗俯望
當(dāng)城市的高樓大廈將人與人徹底阻隔開時，一些年過七旬的老人也因這高大的建筑，失去了在陽光下散步的機(jī)會。74歲的劉大媽就因居住在這高樓之中，已靠著窗戶整整度過了兩年時光。劉大媽家住火車站東面，6年前老伴因心臟病去世后一直過著孤零零的生活。劉大媽膝下有兩兒一女，現(xiàn)均已成家，3個孩子也算孝順，共同出錢為劉大媽找了一個保姆。因劉大媽身體不適，她每日的生活就是靠窗而坐，從高空俯視地面。照顧劉大媽衣食起居的小保姆告訴記者：“這城市里的老人真可憐，一上年齡就連門也出不去了，還是我們農(nóng)村好，簡單的四合小院，傍晚全家老小圍坐一圈。”
四大難題困擾老人
記者最近在老齡委了解到，在接待老年人來信來訪的投訴案件中，房屋產(chǎn)權(quán)被侵權(quán)的案件占總投訴的31%；贍養(yǎng)問題占25%；兩費問題占18%；老年人再婚問題占4%。
據(jù)老齡委辦公室一位工作人員介紹，房屋侵權(quán)案件增多的原因，主要是由于個別子女法律意識淡薄，倫理道德觀念落后，私欲膨脹，敬錢不敬老，不擇手段地與老年人爭住房。而贍養(yǎng)糾紛增多的原因是，老年人是社會上的弱勢群體，他們的合法權(quán)益極易受到損害。
記者在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，老年人再婚糾紛主要表現(xiàn)在：一是找伴侶，多帶有某種需求。如女方想在經(jīng)濟(jì)上找個依靠，而男方求偶原因是找個“保姆”型的老伴，因此大多數(shù)再婚夫妻感情基礎(chǔ)不牢固。二是再婚夫妻多為“搭伴”過日子，往往互有戒心。另外，對于兩費上訪呈上升趨勢，老齡委有關(guān)人士認(rèn)為，主要是醫(yī)保前的醫(yī)藥費可以報銷，實行醫(yī)保后，有的企業(yè)因困難沒有參加醫(yī)保，老人看病便出現(xiàn)了眾多問題。此外，一些事業(yè)單位改為企業(yè)后，退休金按企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)放，致使一些人心理不平衡。
專家支招：走到老人當(dāng)中去
“關(guān)注老年人的情感需要，就要真正走到他們當(dāng)中去，傾聽他們的內(nèi)心世界，為他們及時送上溫馨的情感服務(wù)”一位關(guān)注老年人問題的專家認(rèn)為。
現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，老年人不愁吃、不愁穿，容易忽視和缺失的是情感的需要，這就要為他們多提供精神關(guān)愛和情感呵護(hù)。現(xiàn)在“空巢”家庭越來越多，子女做不到的，社區(qū)、街道要主動去留意，經(jīng)常找老人拉拉家常、陪他們聊聊天，使他們的心靈不再寂寞。子女在外地打工的，要多勸導(dǎo)他們充分理解老人的感受，“?；丶铱纯础薄ａ槍夏耆说那榫w變化比較大，心理問題比較多的實際，應(yīng)積極開展心理咨詢和疏導(dǎo)服務(wù)，使他們保持健康的身心。此外，還要注意鼓勵老年人老有所樂，組織他們參加諸如棋、牌、書畫、球類、旅游等豐富多彩的文體活動，營造美好的精神樂園。
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老年人由于年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會有些孤獨。老人孤獨怎么辦？孤獨老人該如何心理自救呢？
孤獨心理自救方法之一：認(rèn)知療法
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。
孤獨心理自救方法之二：行為療法
當(dāng)自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
孤獨心理自救方法之三：婚姻療法
少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。
孤獨心理自救方法之四：生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭??；蛘撸瑮l件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
孤獨心理自救方法之五：個人興趣
從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。
以上就是老人心理自救的方法，各位老人不妨一試，讓孤獨感離你遠(yuǎn)去。
導(dǎo)語：俗話說：人性本色。即使是到了一定的年齡，也一直會有著對性的要求。然而對于那些孤獨的老年人來說，他們卻有著這樣的性心理傳統(tǒng)，即人到了老年似乎不應(yīng)再有性的要求了，性功能也必然一落千丈，因此就很少會有人去關(guān)心他們的性心理狀態(tài)，從而使許多老人喪偶后，性興趣，性活動受到嚴(yán)重的壓抑。
其實，性是自然本能的表現(xiàn)，無論是什么階段都存在性的問題。老年人性功能較中年人有所下降，但并不是消失。老年人喪偶后，經(jīng)過一段時間的心理調(diào)適和恢復(fù)，這種本能的，又高于本能的情感(性愛和情愛)也會隨之恢復(fù)。他們渴望性活動，有性興趣，這是自然的，正常的事，無需大驚小怪。
獨身老人的性心理表現(xiàn)主要有以下特點：
1.性回憶增多獨身老年人與同齡老年夫妻相比，性回憶增多。他們與配偶在幾十年生活中建立的性愛和情愛關(guān)系已深深占據(jù)他們的心理。他們常?；貞浥c配偶共同生活的時光，在回憶中得到性的滿足。
2.性興趣轉(zhuǎn)移由于獨身，性生活缺乏，性興趣已不再僅僅是與異性親身的體驗，而是通過電視、電影等性愛的鏡頭，滿足精神上的性體驗。性興趣以乎更廣泛了。
3.性情感復(fù)雜由于傳統(tǒng)的觀念影響，家庭、子女和社會對獨身老年人性要求不予理解，故他們常常感到煩惱和壓抑。既想得到新的伴戀對象，又怕因此造成家庭不和。因而，性情復(fù)雜，在生活中也常表現(xiàn)為無緣無故發(fā)脾氣等。
4.性自慰行為增加獨身老年人尤其是獨身老年婦女，常通過手淫得到性的滿足。據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，獨身老年婦女性自慰行為通常比普通老年婦女增加。
獨身老人性心理特征表現(xiàn)程度因人而異，有的老年人表現(xiàn)明顯，有的不明顯，它受著許多因素的影響：(1)傳統(tǒng)觀念;(2)社會環(huán)境;(3)個人文化背景;(4)家庭和睦程度;(5)配偶在時的性生活和諧程度;(6)個人身體狀況等等。
世界上沒有任何一種職業(yè)可以如“母親”這個職業(yè)一樣受到所有人的尊敬，母愛是偉大的、無私的、圣潔的!每一次談起母親，心中總是會流淌過無數(shù)關(guān)于母親的最美妙的詞匯。
任何事物都有一個兩面性，最近常聽到身邊的男性朋友提起自己的母親，卻不住地?fù)u頭。
甚至有一位朋友說：“我這一生最辛苦的事情就是和母親之間愛的征戰(zhàn)，我都30多歲的人了，她每天要打很多次電話給我，周末一定要回去陪她。
如果不回去，她說自己會瘋了，我都這么大了，有自己的生活、工作、交際圈，她這么追著我，我看，她不會瘋，我倒是會被她纏得發(fā)瘋!”
母親為什么會這樣呢?從心理需求的滿足度來看，母親對成年兒子出現(xiàn)這樣的依賴性情感的原因有以下幾點：
1.老年人特有的孤獨和寂寞感，讓母親更需要親密的依戀關(guān)系。
2.從忙碌到清閑，生活中尚未找到新的替代事件。
3.人際交往的范圍較狹窄，生活中知心朋友不多。
4.夫妻之間的溝通與交流質(zhì)量不高，被愛與被關(guān)懷的心理需求度欠佳。
5.未來生活沒有目標(biāo)。
如何協(xié)助母親擁有一個健康快樂的晚年，這其實是我們很多人都想要知道的答案。
一、用愛心說誠實的話
高先生在一次聚會上，因手機(jī)沒電借朋友手機(jī)回信息給不斷催他回家的母親。結(jié)果母親回復(fù)：“兒啊，你借朋友手機(jī)為什么號碼還是你的?說謊也要高級一些，別忘了，你媽媽也是一個有知識有文化的女性。”面對母親的短信，他哭笑不得!
我建議他這樣回復(fù)：“媽媽，您是最聰明的，我沒有必要說謊，我所說的是真實的，我用朋友的手機(jī)，但卡是我的!您看，就這么小的事情我們要溝通這么久，您很辛苦，我也很累，我愛您，我們彼此需要的是信任!”
很多時候，我們有責(zé)任表達(dá)自己的看法，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)時機(jī)，用愛心說誠實話，話說得溫柔而堅定，讓媽媽感受到愛也明白自己的問題，效果會更好。
二、培養(yǎng)老人積極的興趣點
其實依賴的情感每個人都會有，只是程度的不同，面對具有這種性格傾向比較明顯的母親，我們可以仔細(xì)觀察母親在生活中有什么樣的興趣愛好，協(xié)助母親培養(yǎng)新的興趣點。
張先生發(fā)現(xiàn)母親很喜歡養(yǎng)花，所以他會在周末的時候帶母親去花市，觀賞的同時還可以挑選一些帶回家讓母親閑暇時間侍弄，并為母親報了“花藝班”，每次看到母親在陽臺上澆水、松土，他都會贊美母親：“媽媽，您看起來真美，這些花因為您而更美了!”母親的臉上洋溢著快樂的笑容，上花藝班更起勁了。同時，在日常生活中，可以準(zhǔn)備一些正向積極的書籍、雜志，讓父母一起讀書，培養(yǎng)新的閱讀習(xí)慣，甚至可以留作業(yè)給他們，請他們看完后寫讀后感，然后一起討論。
三、和母親建立交流的規(guī)則
我的母親每次打電話都會訴苦：“為了等你們的電話，我每天都不敢出門!”聽到母親這么說，我很為自己的粗心而慚愧。后來我和母親約定：每周日的晚上20：00我會準(zhǔn)時打電話給她，她只要在那個時間等我就可以。如果我有事情不能及時和她通話，我會提前告訴她?；蛘弑M快補電話給她。建立規(guī)矩和規(guī)則，會讓我們彼此懂得尊重、體諒和包容對方。
四、制訂“幸福晚年計劃”
請母親用一張紙寫下她一生中最想要實現(xiàn)的夢想，包括她最想要做的事情、最想去的地方、最想買的禮物、最想要結(jié)交的好友……協(xié)助母親去思考如何可以達(dá)成自己的夢想，并在這個過程中不斷給予鼓勵和支持，陪伴母親勇敢面對新的挑戰(zhàn)，重建新的幸福生活。母親在一生勞碌之后，終于可以開始做自己想做的事情了，多么高興，結(jié)束成了新的開始!
據(jù)日本有關(guān)資料記載，喪偶的老人再婚以后生活會有很大的變化，他們不再感孤獨，覺得生活更有意義。這說明重婚可以解決老年人喪偶后在生活、情感上的痛苦與無助。
首先，一個新的老伴可以共同分享、追憶生活的往事、喜怒哀樂，這樣可以排除內(nèi)心的煩惱、焦慮、苦悶憂郁。使內(nèi)在的情感與外界的刺激達(dá)到平衡。
其次，對于再婚老人來說，有人陪伴度日可以消除孤獨。白天做些兩個人都感興趣又對社會有益的事。晚上一起聽音樂、看電視;夜深人靜時互相體貼、安慰。這樣的生活既解決了平時在生病時有人照顧，又給生活帶來了樂趣。
所以，再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。
“孤獨死”對于現(xiàn)代人來說來說，已經(jīng)不是一個新鮮詞。據(jù)悉，這個詞在20世紀(jì)80年代首次提出，現(xiàn)在“孤獨死”已經(jīng)成為老齡化發(fā)達(dá)國家的普遍現(xiàn)象。日本社會該現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。
專家認(rèn)為，隨著中國社會老齡化的進(jìn)一步加劇，越來越多的老年人成為“空巢老人”，要警惕老人“孤獨死”，一定要以日本為戒，“孝敬父母不能只給錢”。
據(jù)了解，我國已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展時期，已有老齡人口近1.7億，占總?cè)丝跀?shù)的12%以上，據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，有近一半的老人屬于城鄉(xiāng)空巢家庭或類空巢家庭。而且，我國老齡人口正以每年3.28%的速度增長，約為總?cè)丝谠鲩L率的5倍，老齡人口占總?cè)丝诘谋壤龑⒀杆贁U(kuò)大。專家預(yù)計，到2030年我國老齡人口將近3億，而空巢老人家庭比例或?qū)⑦_(dá)到90%，這意味著屆時將有超過兩億的空巢老人。
換言之，老年人的健康問題需要社會各界更多的關(guān)注，近日在北京、上海、廣州、重慶等多個地方對城鄉(xiāng)空巢老人的健康狀況調(diào)查中顯示，假牙護(hù)理不科學(xué)引起食欲不振，疾病增加，進(jìn)而導(dǎo)致脾氣暴躁或愁眉不展等，是導(dǎo)致空巢老人健康狀態(tài)普遍不佳的首要因素。
據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計，我國65至74歲年齡的老人，因各種原因缺失牙齒10顆以上占50.%;74歲以上人群，約四分之一(26%)的人已缺失所有牙齒，鑲配假牙者眾多，超過43.7%的老年人均鑲戴有活動假牙。
然而盡管如此，由于空巢老人自身信息閉塞和觀念保守，再加上兒女對老人生活關(guān)心不夠等因素，數(shù)十年來，老年人的假牙護(hù)理狀況并未得到明顯改善。多數(shù)鑲配有活動假牙的空巢老人，其假牙護(hù)理的方法，還停留在拿鹽水泡、拿酒精浸、拿開水煮、拿牙膏刷等不科學(xué)的“土辦法”上，對口腔健康的損害極其嚴(yán)重，非常影響整個身體的健康狀況。
專家表示，“空巢老人最容易孤獨，心理孤獨，健康缺席。空巢老人健康不佳的最大影響因素是食欲不振，食欲不振很大一部分是緣于假牙的問題，假牙護(hù)理方法不科學(xué)，清潔不徹底，消毒不全面，就會導(dǎo)致口腔產(chǎn)生異味，食欲降低，咀嚼疼痛，影響飲食，降低腸胃功能，甚至引發(fā)潰瘍、齲齒、牙周病、義齒性口炎、口腔癌等各種疾病，久而久之，后果非常嚴(yán)重。
年輕人如果真的孝敬父母，就不要只是以為給父母錢就能解決一切，還是要多回家陪陪父母，盡可能幫父母多做點實事，比如幫他們買些現(xiàn)成的假牙清潔片，帶他們?nèi)メt(yī)院做些相關(guān)的檢查等。”
上了一定年紀(jì)之后，很多老年人的心理，會變得越加的寂寞，因為他們發(fā)現(xiàn)，自己的生活似乎沒有了寄托，而且子女們很少有時間陪伴在身邊，漸漸地感到越來越孤獨。而孤獨是常見的老年人心理問題，這對老人的健康造成了很大的危害，因此要及時排解老人的孤獨心理。那么孤獨對老年人有什么危害呢？如何為老人排解孤獨呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
孤獨對老年人的危害
孤獨對老年人的危害特別大，它比貧窮更可怕，使人容易生病，容易短壽。以下為孤獨對老人的危害：
1、孤獨寂寞的人，不容易相信他人，總喜歡鉆牛角尖，給別人找茬，不僅朋友會越來越少，跟自己的親人也會漸漸疏離，從而抑郁成病，嚴(yán)重者甚至選擇輕生。
2、孤獨感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng)，使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨，身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素，還會增加患癌風(fēng)險。
3、孤獨的人因缺少傾訴的對象，遇到困難或不愉快的事，只能獨自著急、隱忍，常常會失眠，而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽煙、酗酒、賭博等不良嗜好，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
4、科學(xué)家研究表明，孤獨的人，心情郁悶，體內(nèi)分泌腎上腺素較多，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，必然導(dǎo)致高血壓。其患心臟病和中風(fēng)的可能性比常人高三倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的二倍。
老年人排解孤獨的9大方法
1、多出門走走看看
老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時，在旅游過程中，又可結(jié)識許多新朋友，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
2、退休后學(xué)會轉(zhuǎn)換角色
到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。
3、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
4、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實自己
老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨。通過學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會的聯(lián)系，提升老人自身的社會價值感。
5、勇于接觸陌生人
老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實，大膽走出家門，主動與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。
6、培養(yǎng)興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。
7、相信專業(yè)人士
離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對這樣的問題也覺得束手無策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對中老年人心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗，曾接待大量類似案例，相信會給您提供專業(yè)的幫助。
8、結(jié)交愛侶
失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。
9、學(xué)會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學(xué)會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經(jīng)為家庭和社會做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中。
孤獨是老年人常見的心理疾病，要知道孤獨對老人的健康危害很大，因此要及時排解。
專家認(rèn)為，形成現(xiàn)代老年人的空巢孤獨的原因跟以下因素有關(guān)：
1.因離退休而離開了工作單位和同事，從開放的大范圍退縮到封閉的小圈子，原有的知識結(jié)構(gòu)，技能訓(xùn)練能力，往往已不適應(yīng)現(xiàn)代社會。
2.與子女合不來。老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢，老人固守的價值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可，由此而疏于代際交往，與子女分開生活。
3.目前我國的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來，成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu)，子女婚后大多離長輩而去，難得一聚。
4.好兒女志在四方，壞兒女嫌棄老人。大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對父母的遺產(chǎn)和勞動力感興趣，而對老人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。
5.興趣索然，自娛乏門。有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛好，離開工作崗位后，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依托。
6.受制于“老不正經(jīng)”壓力或子女的阻攔，再婚不能。
7.隨著生活的節(jié)奏的加快，親人忙碌無暇與老人接觸。
那么，怎樣才能消除老年人的孤獨感呢?
1.樹立敬老、愛老的社會新風(fēng)，讓他們感受到整個社會大家庭的溫暖，例如逢年
過節(jié)組織對孤寡老人的慰問、服務(wù)等。
2.子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺。
3.常與老人談心，老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女
的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利于家庭氣氛的和睦。
4.探尋家門內(nèi)外無數(shù)消閑自娛之道。老年人是得天獨厚的“悠閑族”，有人稱退休是“第二人生”之始，沒有子女相隨，卸了撫育重?fù)?dān)，正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游)，身心怡然。甚至有點癖好也無妨，幽默閑適大師林語堂稱：“名、利、色、權(quán)，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的?！笨梢娪辛诉@種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài)，就會感覺到越活越有味。
5.支持喪偶老人再婚。子女對老人再好，有些感情卻是子女無法替代的，老人的某些感情需要，是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此，對于喪偶老人，子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”，成全他們的婚姻，不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。
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