老人如何克服恐老心理
老人在夏天如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“老人如何克服恐老心理”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性的“恐老感”尤甚。她們?cè)诮Y(jié)束了撫育幼年子女的一段艱辛歲月之后，悄悄步人中年圈，潛藏在她們內(nèi)心深處的希望和美感要求剛剛得以萌發(fā)，可是一旦照鏡子，卻發(fā)現(xiàn)自己的青春、鮮潤(rùn)、光澤都已悄然逝去，目視著已爬上額頭、眼角的細(xì)微皺紋和潛滋暗長(zhǎng)的三五根白發(fā)，便不由得感嘆：老矣!
人總是要老的，這是一條不可改變的規(guī)律。
專家認(rèn)為，用生物學(xué)的眼光看，人的年齡大小不能僅僅以度過多少個(gè)生日來計(jì)算。生物時(shí)間與鐘表時(shí)間是不相同的。歲月越增，生物時(shí)間過得越慢，一個(gè)人年齡越大，老得就越慢。一般來說，人在45-50歲之間的變化，遠(yuǎn)不如15-20歲或者25-30歲變化大。50歲的人，視力、聽力開始下降，但是心智還正年輕，且正在繼續(xù)發(fā)展。一個(gè)人的腦力活動(dòng)到60歲始達(dá)頂峰，此后才緩慢衰退，直到80歲。
人到中年要防“恐老”，最重要的一個(gè)方法是：注意學(xué)習(xí)新的東西，千萬不可安于現(xiàn)狀。在當(dāng)前充滿生氣、競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，每一個(gè)心理健康的人都應(yīng)關(guān)心周圍事物。只要人到中年后繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，拼搏向前，始終保持內(nèi)心的明朗與活躍，青春就會(huì)像松柏常青那樣，讓人永遠(yuǎn)年輕。反之，如果人到中年，怕老、恐老，抱著自己“老了，不會(huì)有什么大作為了”的想法，每天無所事事，無精打采，這必然會(huì)加速衰老的進(jìn)程，使青春疾逝，未老先衰。
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有的人一見臉上有了皺紋便生“老將至矣”的感嘆;有的人一見頭上有了白發(fā)，便吃驚不小，頓生傷感。如果實(shí)際年齡只有三四十歲的人出現(xiàn)如此現(xiàn)象，很可能是得了“恐老癥”。
“恐老癥”，是心理老化的表現(xiàn)，有的人剛步入中年，就陡然覺得“老了”，年輕時(shí)的興趣和愛好逐漸淡漠了，社交活動(dòng)減少，不想?yún)⒓蛹w活動(dòng);有的人不想做艱苦的拼搏和探索，沒有了進(jìn)取精神;有的人則把業(yè)余時(shí)間全消耗在搓麻將、打撲克或看電視、玩電子游戲上;還有的人過早地把一切“希望”都寄托在下一代，對(duì)自己完全喪失了信心。這些人的一個(gè)共同心態(tài)就是覺得人老了，這輩子沒指望了，把自己列入老年人隊(duì)伍里，使本應(yīng)輝煌壯麗的中年變得暗淡無光，精神世界變得空虛與恐懼，加速了生理上的衰老，這是“恐老癥”帶來的不良后果。
現(xiàn)代科學(xué)研究結(jié)果表明，人的年齡大小，不能僅僅以過了多少個(gè)生日來計(jì)算，生物時(shí)間與鐘表時(shí)間是不一樣的。歲月蹉跎，生物時(shí)間過得越慢，一個(gè)人年齡越大，老得就越慢。一般來說，人在45-50歲之間的變化，遠(yuǎn)不如15-20歲或者25-30歲變化大。50歲的人視力、聽力可能開始下降，但是心智還正年輕，且在繼續(xù)發(fā)展，一個(gè)人的腦力活動(dòng)到60歲時(shí)達(dá)到巔峰，60歲以后才緩慢地衰退。例如冰心，90多歲仍筆耕不輟?？梢?，中年人自稱“老了”是沒有道理的，也是十分有害的。得了這種“恐老癥”，無疑是自我折磨，磨損了意志，磨蝕了肌體，也磨掉了自強(qiáng)能力。
人到中年要防止“恐老癥”，一個(gè)重要的方法就是學(xué)習(xí)新東西，防止安于現(xiàn)狀。尤其在當(dāng)今充滿生機(jī)和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，應(yīng)努力防止退化和灰心，要積極努力，拼搏向上，始終保持明快的心理和開朗的性格。
老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹(jǐn)型、麻木型和飛揚(yáng)跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動(dòng)上都像一個(gè)小孩子，即人們通常所說的“老小孩”。
老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動(dòng)因素，同時(shí)也很容易導(dǎo)致老年性精神疾病。另外，出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會(huì)采取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩。
其實(shí)，只要方法得當(dāng)，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應(yīng)從以下幾方面著手：
首先學(xué)會(huì)自我寬慰衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識(shí)上也可能不合時(shí)代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實(shí)。在這種情況下，老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過意不去。
其次尋找精神寄托退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會(huì)使人有空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感，這很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及某些社會(huì)公益性活動(dòng)等；還應(yīng)該抽些時(shí)間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
多學(xué)一些自我保健知識(shí)老年人應(yīng)該正視心理變異，抽時(shí)間多學(xué)一些自我保健的常識(shí)，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時(shí)地進(jìn)行自我克制和自我糾正。 總之，老年人若能保持良好心態(tài)，克服心理變異，將有益于健康長(zhǎng)壽。
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