老人起床后不宜馬上疊被子
入伏后老人養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《老人起床后不宜馬上疊被子》，希望能為您提供更多的參考。
許多老年人都非常愛(ài)干凈愛(ài)整潔，一般早起后就會(huì)把床鋪收拾地干干凈凈的，但是這樣的生活習(xí)慣是好的嗎？專(zhuān)家建議，老人在早起后不要馬上疊被子，最好先晾一下。這是為什么呢？研究表明，人在睡眠的過(guò)程中，呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質(zhì)149種，從皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。
據(jù)測(cè)定，即使是健康人，一個(gè)晚上也可通過(guò)呼吸、談話(huà)、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個(gè)。若有感冒、肺炎、放屁等，污染更加嚴(yán)重。尤其是冬天，門(mén)窗緊閉，通風(fēng)不良，這些化學(xué)污染物質(zhì)就會(huì)充盈整個(gè)房間。
人擁被而臥，體內(nèi)排出的水分被蒸發(fā)，還會(huì)使被子不同程度地受潮，使人體排出的化學(xué)物質(zhì)沾在被子上不能盡快散發(fā)。如果起床后立即疊被，這些有害化學(xué)物質(zhì)就會(huì)被包裹在被子里，到晚上使用時(shí)又再次被人體所吸收，久之就會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。
因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉(zhuǎn)，使被子里朝外，將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)，待洗臉?biāo)⒀涝绮馘憻捄?，再整理床鋪，疊好被子。
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老年人保健知識(shí)有很多，老人保健是人們備受關(guān)注的一大話(huà)題，人人都想有個(gè)健康的身體，老人也不例外。那么老年人如何保健呢?尤其是在清晨起床后。
老人清晨起來(lái)可做以下運(yùn)動(dòng)保?。?/p>
1.提肛、挺腹：提縮肛門(mén)可以增強(qiáng)肛門(mén)括約肌肌力，對(duì)改善肛周血液循環(huán)和預(yù)防脫肛、痔瘡有佳效。
挺腹時(shí)，身體平臥，伸直雙腿，做深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下，反復(fù)練習(xí)10-15次，可增強(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，還可提高胃腸消化吸收功能。也可以坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作。
同時(shí)，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時(shí)，保持姿勢(shì)3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。然后趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直并合攏雙腿，翹起臀部。反復(fù)練習(xí)10-15次。這樣可以充分強(qiáng)健腰背、四肢肌肉及關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛。
2.轉(zhuǎn)眼叩齒：將眼珠先左右、后上下各轉(zhuǎn)10-15次，可慢慢地進(jìn)行。這樣可以提高眼睛的靈活性，增強(qiáng)視力和減少眼疾。輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次;旋轉(zhuǎn)舌頭，以舌尖抵上腭數(shù)次。這樣可促進(jìn)口腔、牙齒、牙床、牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌，從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用，可使牙齒堅(jiān)固，不易脫落。
我們都知道，對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，性生活是不可缺少的一部分，而且通過(guò)性生活，不僅可以完成生孩子的目標(biāo)，同時(shí)還能夠進(jìn)一步拉近夫妻雙方的感情。不過(guò)，每次性生活結(jié)束的標(biāo)志，往往就是以男性的射精為準(zhǔn)。那么問(wèn)題來(lái)了，當(dāng)男人射精之后馬上去衛(wèi)生間小便到底好不好呢?
是完全可以的，而且性生活以后立刻排尿，還有助于預(yù)防炎癥感染的，比如逆行感染導(dǎo)致的尿道炎前列腺炎精索炎等等情況，所以性生活以后還可以多喝開(kāi)水，多吃含維生素較多的水果蔬菜，會(huì)更有助于體力恢復(fù)和炎癥感染的。
男性在性生活之后，就會(huì)非常的亢奮，同時(shí)肌肉會(huì)把尿道堵住，射精之后這塊肌肉還會(huì)處于興奮的狀態(tài)，還會(huì)堵在這里，需要等到這里的肌肉慢慢的恢復(fù)后才能去尿尿，這樣對(duì)于自己身體有一定好處。還應(yīng)該注意，射精的前后，前列腺會(huì)極度充血，如果這個(gè)時(shí)候尿尿就有可能讓尿液回流，影響到男性正常的健康。所以最好是五分鐘之后再去上廁所，同時(shí)在射精后小便有沖洗尿道的作用，可以減少尿道感染的機(jī)會(huì)。
女性可以在性生活之后起來(lái)方便一下，這樣可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)的感染，主要就是因?yàn)榕缘年幍辣容^短，并且直，性生活的時(shí)候細(xì)菌等容易逆行而上。但是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果射精之后馬上排尿就不利于身體健康。
男性射精后最好休息一下，再進(jìn)行排尿。射精是性刺激下，尿道、前列腺的壓力積累到一定程度后，通過(guò)會(huì)陰肌群產(chǎn)生收縮，把存于后尿道的精液排出體外。如果射精后馬上排尿，性器官充血還沒(méi)有消退，不僅會(huì)感覺(jué)明顯的尿等待、尿無(wú)力等癥狀，甚至容易出現(xiàn)排不出尿的情況。
對(duì)于射精后盡量不要直接去尿尿就說(shuō)到這里，生活中我們?nèi)绻l(fā)生了性生活后，應(yīng)該注意，盡量不要直接去尿尿，避免對(duì)身體產(chǎn)生危害。同時(shí)也應(yīng)該注意，如果發(fā)現(xiàn)自己身體有任何不適感后，都應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院，跟自己的主治醫(yī)生進(jìn)行溝通，避免疾病不斷加重。
1、老人洗完澡馬上睡覺(jué)好嗎
很多人習(xí)慣睡前洗澡,洗完澡后馬上睡覺(jué),其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的,對(duì)健康不利。
剛洗完澡當(dāng)然不能馬上睡覺(jué)了,因?yàn)榈谝蝗菀滓鹌^痛因?yàn)橄赐暝韬箢^發(fā)一般還是較濕的,要知道,長(zhǎng)期濕著頭發(fā)睡覺(jué)一是容易掉發(fā),二是容易引起偏頭痛,可千萬(wàn)小心,再有剛洗完皮膚會(huì)出汗,汗毛孔是張著的,這是馬上睡被窩里的細(xì)菌就容易進(jìn)入,最好洗完休息半個(gè)小時(shí)在睡這樣比較好。
2、老人多久洗一次澡合適
皮膚是人體最大的器官,更需要呵護(hù)和休息。就像適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利健康,而過(guò)度的鍛煉反而對(duì)身體有傷害一樣,適當(dāng)洗澡有利于皮膚清潔,但過(guò)頻洗浴卻可能造成傷害。老年人的皮膚跟年輕人不一樣,由于老化,皮膚油脂少,比較干。如清洗太多,不僅對(duì)皮膚是一種刺激,而且容易損傷鱗狀上皮細(xì)胞,使皮膚的自然“防御”功能降低,招致細(xì)菌入侵,引起癤腫、癬等皮膚病。
老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節(jié)來(lái)決定,一般冬天洗澡一周一次就夠了,春秋天一周兩次為宜。夏天天熱出汗多,如果是體質(zhì)較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人,洗澡次數(shù)可適當(dāng)增多;但體瘦出汗少的老人則最好控制次數(shù),特別是冬天和春秋天不出汗的時(shí)候,可以用擦澡等方式來(lái)代替泡澡。
3、老人冬天洗澡水溫是多少度
老年人血管彈性差,調(diào)節(jié)功能弱,對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間高水溫的環(huán)境,會(huì)使大量的血液淤積在體表,這時(shí)循環(huán)回心臟的血流量明顯減少,導(dǎo)致心、腦等器官缺血、缺氧,極容易誘發(fā)心腦血管疾病。有動(dòng)脈硬化的人更加危險(xiǎn),會(huì)使動(dòng)脈硬化狹窄部位的血流緩慢,血液凝固,形成血栓。此外,洗浴間的水蒸汽較多,如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng),也可能造成大腦缺氧,導(dǎo)致腦出血、心絞痛等。
老年人洗澡水溫不宜高過(guò)40℃,洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可,盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
老人洗澡注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充足量水份。
浴室通氣性較差、溫度高、濕度大,導(dǎo)致浴室內(nèi)的氧氣含量較低。老人體質(zhì)一般較虛弱,長(zhǎng)時(shí)間洗澡容易感到口渴,進(jìn)而出現(xiàn)目眩、心悸、胸悶等癥狀,十分危險(xiǎn)。
2、洗澡前保持好的狀態(tài)。
老人沐浴前,要確保身體處于良好的狀態(tài)。在剛吃完飯、剛服完藥或感到困頓、身體乏力、頭暈惡心時(shí),盡量不去沐浴,以免潮濕悶熱會(huì)加重癥狀。
3、最好帶個(gè)小板凳。
老人的體力有限,長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來(lái)借力。站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。
4、浴室地面應(yīng)放防滑墊。
最好在老人入浴前鋪放防滑墊,這樣老年不會(huì)因?yàn)榈孛鏉窕埂Ｐ“宓室部梢苑诺缴厦?不會(huì)讓小板凳亂滑。
5、不要反鎖浴室門(mén)。
老人進(jìn)入浴室后,將門(mén)虛掩即可,最好不要從里面反鎖,這樣萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況,家人能及時(shí)提供幫助。
老人洗澡時(shí)突然暈倒急救法
洗澡的時(shí)候一旦暈倒,不要太過(guò)于驚慌,立即離開(kāi)浴室,然后躺下,然后給自己倒一杯熱水喝一下,慢慢的就會(huì)恢復(fù)到正常的,如果癥狀比較嚴(yán)重的話(huà)要注意,馬上躺在床上,最好用身邊的書(shū)衣服盡量把腿墊高,然后把窗戶(hù)打開(kāi)通風(fēng)。
一旦感覺(jué)頭暈的情況,馬上用冷毛巾擦身體,從臉直接擦到腳上,然后穿上衣服,頭盡量向窗口呼吸下新鮮空氣,多做幾個(gè)深呼吸,慢慢的就會(huì)恢復(fù)這種頭暈的癥狀的。洗澡的時(shí)候水溫一定要注意,不能太熱。
平時(shí)洗澡的時(shí)候一定要注意,為了防止洗澡出現(xiàn)危險(xiǎn),盡量的縮短洗澡的時(shí)間,特別是在冬天洗澡前可以喝一杯糖開(kāi)水,如果有些老年人有心絞痛或者是心肌梗塞,有心臟病的話(huà),一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的洗澡。
1. 痛捏五指把雙手放在胸前，用右手指依次捏左手小指(腎、膀胱)、無(wú)名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)，換方向，方法同上。
2. 搓手穴用右手的拇指，搓左手勞宮穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴，以感到發(fā)熱為止。換方向，方法同上。
3. 揉腹部?jī)墒终浦丿B，男性左下右上，女性相反，按住肚臍，順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，換手，逆時(shí)針轉(zhuǎn)24圈。經(jīng)常揉腹部可加強(qiáng)脾胃、大小腸等臟腑經(jīng)脈的運(yùn)行。
4. 揉胸動(dòng)作同3，部位換成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增強(qiáng)自身免疫力。
5. 推拿腹部?jī)烧菩馁N于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下時(shí)用拇指推至恥骨，向上時(shí)四指貼緊腹部上提，一上一下為1次，共36次。
6. 按摩會(huì)陰穴兩大腿稍微分開(kāi)，右手中指搓會(huì)陰36次。
7. 按摩足三里左腿伸直，用右腳跟搓左腿足三里穴72次。換方向72次。
8. 按摩涌泉穴左腿稍彎曲，腳底向右，右腳跟搓左腳涌泉穴72次。換方向72次，方法同上。
9. 披衣坐式干洗臉，干梳頭;搓耳、拽耳、鳴天鼓;推拿印堂太陽(yáng)穴、無(wú)名指、中指、食指，從印堂穴推向太陽(yáng)穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齒72次，左右攪海(舌在嘴里左右各轉(zhuǎn)18次)，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百會(huì)穴;搓風(fēng)池、風(fēng)府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，兩手各搓18次;按摩兩腎，即雙手半握拳，兩手背分別貼于腎俞穴，揉72次;捶打命門(mén)穴，兩手握拳，用手背捶打命門(mén)穴36次。
老年朋友做起來(lái)要有耐心，不要嫌麻煩，時(shí)間一長(zhǎng)自然養(yǎng)成了習(xí)慣。
今天，與男性朋友分享影響健康的十種壞習(xí)慣。
任何時(shí)候，不健康的生活習(xí)慣都是襲擊健康的殺手，而健康習(xí)慣則讓生命受益。所以，以下這些不好的習(xí)慣一定要杜絕。
1、起床先疊被
人體本身也是個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2、飯后松褲帶
可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3、飯后即睡
會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。
4、空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。
5、留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
6、蹺二郎腿
會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚(yú)尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
8、強(qiáng)忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥， 還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
10、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
在自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。
通過(guò)以上分享，希望為男性朋友的健康生活提供參考意見(jiàn)。祝男性朋友身體健康。
對(duì)于還沒(méi)有做好懷孕準(zhǔn)備的男女雙方來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行性生活的時(shí)候就應(yīng)該采取避孕措施。而避孕措施的選擇方案也多種多樣，例如避孕套、避孕藥都是能夠起到有效避孕效果的避孕措施。但是也有一些人情難自禁，同房的時(shí)候?qū)⒕荷湓诹伺缘年幍纼?nèi)部。如果射精之后女性馬上排尿的話(huà)，會(huì)不會(huì)懷孕呢?
1、同房后上廁所下蹲或清洗一樣的還是可能懷孕的 。這樣并不能把精液完全排出來(lái) ，部分已經(jīng)或可能進(jìn)入子宮而導(dǎo)致懷孕的 。當(dāng)然如果是想要懷孕就不要這樣做。對(duì)懷孕的成功率還是有影響的，建議觀(guān)察月經(jīng)是否推遲，如推遲一星期左右建議到醫(yī)院檢查血HCG，明確診斷有無(wú)懷孕。當(dāng)然也不是只要有射精就一定會(huì)懷孕的，懷孕需要同時(shí)具備很多因素，包括有排卵，女性一個(gè)月只有一次排卵機(jī)會(huì);另外還需要有暢通的輸卵管，正常的子宮環(huán)境等。
2、立即排尿可能會(huì)降低懷孕的幾率，但是對(duì)懷孕構(gòu)不成實(shí)質(zhì)性的影響。如果有同房，一定要有避孕措施，不能通過(guò)排尿這種方式來(lái)進(jìn)行避孕。
3、性生活時(shí)會(huì)有精液進(jìn)入宮口，精子是會(huì)游動(dòng)的，排尿與下蹲并不能陰止精子的運(yùn)動(dòng)。如果是在排卵期，有可能會(huì)懷孕的。如果已經(jīng)排卵，卵細(xì)胞分裂為卵子，如果二十四小時(shí)未受精，就會(huì)凋亡的?？梢杂门怕言嚰垳y(cè)下，看是不是有危險(xiǎn)，現(xiàn)在可以服緊急避孕藥，以后注意用套避孕。
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