老年人每天堅持吃香蕉能夠預(yù)防中風(fēng)
老年人養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“老年人每天堅持吃香蕉能夠預(yù)防中風(fēng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說到香蕉相信很多人都知道香蕉具有各種好處，老年人吃香蕉好處就更多了，除了能夠緩解便秘之外還有預(yù)防中風(fēng)等問題呢！特別是心血管疾病的老年人除了規(guī)律的生活之外，正常按照時間服藥，再堅持每天都吃香蕉能夠達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的效用哦！
如何預(yù)防中風(fēng)，營養(yǎng)專家表示，日常中除了規(guī)律生活，按時服藥外，還可以堅持每天吃香蕉以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
為何吃香蕉可以預(yù)防中風(fēng)？因為香蕉中里含有鎂元素。從臨床營養(yǎng)學(xué)的角度來說，適量的鎂有利于保護(hù)心臟功能，但過量則會導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)功能發(fā)生障礙。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉可以降低中風(fēng)的危險。所以，早、中、晚各一根香蕉，可以攝入足夠的鉀，使大腦發(fā)生血栓的風(fēng)險降低21%。
每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會使大腦發(fā)生血管阻塞的風(fēng)險降低21%。
鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。
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《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。
從1968年到1994年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進(jìn)行長期追蹤研究，調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運動習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”?研究報告指出，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運動。
香蕉是一種適合于老年人食用的食物，因為我們知道，老年人晚年的時候是容易便秘的，那么在吃飽飯之后的半個小時是可以吃一個香蕉的，這個時候吃是有助于促進(jìn)消化的，那么我們下面就幫助老年人來了解一下香蕉的好處吧!對于老年人。
促進(jìn)排便順暢香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
防治胃潰瘍香蕉中含有一種化學(xué)物質(zhì)，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強(qiáng)對胃壁的保護(hù)，可以預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。對于一些需應(yīng)酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。
降壓通脈香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。
調(diào)整心情研究發(fā)現(xiàn)，香蕉里面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進(jìn)入人體后，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑郁的情緒。
補(bǔ)充熱量香蕉含大量的碳水化合物(淀粉)，屬于高熱量的水果，并容易短時間內(nèi)吸收，這也是很多運動員在比賽中為補(bǔ)充能量首選香蕉和巧克力的原因。
軟化角質(zhì)，補(bǔ)充皮膚的礦物質(zhì)香蕉皮中含有可以抑制真菌和細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢癥狀，用香蕉皮涂一涂，即可減輕癥狀，冬季皮膚干燥、龜裂，用香蕉果肉涂三五次即愈。對于愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎(別用攪拌機(jī))將面部及身體洗凈后做面膜或體膜。敷20分鐘后，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗凈，皮膚立刻變得細(xì)嫩光滑。
改善免疫功能經(jīng)科學(xué)研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還能產(chǎn)生攻擊癌細(xì)胞的物質(zhì)“TNF”。
盡管香蕉的優(yōu)點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。
鄰居老王今年六十有五，平時身體還不錯，也注意鍛煉身體，運動方式是步行。這幾天家里來了客人比較忙，突然發(fā)生“拉肚子”也沒當(dāng)回事，照樣忙得不亦樂乎。肚子拉了3天，也沒去醫(yī)院看醫(yī)生。這天清早起床時。突然一側(cè)肢體不能動彈，話也說不清楚。家人嚇了一跳，急忙打120急救電話，送到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后說，老王中風(fēng)了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平時身體沒發(fā)現(xiàn)什么毛病呀，也沒發(fā)現(xiàn)血壓高，怎么會突然中風(fēng)呢?
醫(yī)生是這樣解釋的：這是腹瀉引起的。許多上了年齡的人，盡管平時看上去身體不錯，也沒有什么大的毛病，但由于年齡大的原因，腦血管會出現(xiàn)不同程度的硬化，血液的粘稠度也較高，血液循環(huán)也不是很好。這是老年人特有的現(xiàn)象，每個老年人大體相同。當(dāng)碰到較嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時，就會導(dǎo)致身體失水過多，血容量急劇減少，血液粘稠，流動緩慢，于是，容易在腦部形成血栓，堵塞血管，造成血流中斷，從而就會發(fā)生偏癱，口齒不清等中風(fēng)癥狀。
因此，老年人出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時，應(yīng)及時就醫(yī)。
鄰居老王今年六十有五，平時身體還不錯，也注意鍛煉身體，運動方式是步行。這幾天家里來了客人比較忙，突然發(fā)生“拉肚子”也沒當(dāng)回事，照樣忙得不亦樂乎。肚子拉了3天，也沒去醫(yī)院看醫(yī)生。這天清早起床時。突然一側(cè)肢體不能動彈，話也說不清楚。家人嚇了一跳，急忙打120急救電話，送到醫(yī)院，醫(yī)生檢查后說，老王中風(fēng)了。
家人都感到很奇怪，不能理解，老王平時身體沒發(fā)現(xiàn)什么毛病呀，也沒發(fā)現(xiàn)血壓高，怎么會突然中風(fēng)呢?
醫(yī)生是這樣解釋的：這是腹瀉引起的。許多上了年齡的人，盡管平時看上去身體不錯，也沒有什么大的毛病，但由于年齡大的原因，腦血管會出現(xiàn)不同程度的硬化，血液的粘稠度也較高，血液循環(huán)也不是很好。這是老年人特有的現(xiàn)象，每個老年人大體相同。當(dāng)碰到較嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時，就會導(dǎo)致身體失水過多，血容量急劇減少，血液粘稠，流動緩慢，于是，容易在腦部形成血栓，堵塞血管，造成血流中斷，從而就會發(fā)生偏癱，口齒不清等中風(fēng)癥狀。
因此，老年人出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、嘔吐、高燒、出汗等病癥時，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、老年人預(yù)防感冒要清淡飲食
老年人腸胃功能其實比較差,所以在飲食選擇上應(yīng)該盡量避免那些辛辣油膩的食物,而應(yīng)該選擇清淡的飲食方式,在日常飲食當(dāng)中,比如大蒜、蔥、醬等這些調(diào)味食物,對于防治感冒也有很大的功效,同時也應(yīng)該注意保持自己良好的心態(tài),這樣也能夠起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用。
2、老年人預(yù)防感冒不可盲目用藥
雖然說感冒的時候服用一些感冒藥是必要的,但是對于藥物的使用問題絕對不能夠忽視,因為藥物中含有的副作用是我們不能忽略的,尤其是對于身體本身就是多病的老年人來講胡亂的服用感冒藥,那么容易給自己的腎臟增加負(fù)擔(dān),如果不注意的話甚至還會造成胃穿孔或者是出血等現(xiàn)象,所以老年人遇到感冒的時候,不能夠自己胡亂買藥,應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去治療。
3、老年人預(yù)防感冒要避免受寒
眾所周知,人體受寒后易患感冒。人體遭受寒冷的襲擊后,免疫力可在短時間內(nèi)迅速下降,上呼吸道的防御功能減弱,平時存于鼻、咽、喉部的病毒和細(xì)菌會乘虛而入使人發(fā)病。由此可見,高齡老人在寒冷的冬季尤應(yīng)注意御寒保暖,避免因受寒而引發(fā)感冒。
4、老年人預(yù)防感冒要積極鍛煉
積極的鍛煉能改善人體的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。實踐證明,能夠積極堅持鍛煉的老人,很少發(fā)生感冒。然而,作為高齡的老人,冬季鍛煉不宜去室外,應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行。
5、老年人預(yù)防感冒要增強(qiáng)免疫
體質(zhì)較差或多病纏身易患感冒的老人,為保持和增強(qiáng)自身的免疫功能,飲食中應(yīng)有充足的蛋白質(zhì),如豆制品、魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類等,也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素類,尤其是維生素A、維生素B2 和維生素C,對增強(qiáng)上呼吸道的防御功能有較好的作用。
中醫(yī)治療老年人感冒的方法
1、感冒兼陰虛用玉竹
出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干、小便短少、舌紅少津等癥狀時,可能是出現(xiàn)了陰虛。這時可遵醫(yī)囑酌情使用養(yǎng)陰的藥物如玉竹、麥冬等。
2、感冒兼陽虛用附子
患者除一般感冒癥狀外還同時出現(xiàn)怕風(fēng)、四肢冷、小便清長等表現(xiàn),可能是出現(xiàn)了陽虛。這時可遵醫(yī)囑酌加溫陽的藥如附子、桂枝等。
3、感冒兼氣虛用黃芪
體弱多病的老年患者,出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、倦怠無力、氣短懶言等氣虛感冒的癥狀,可以遵醫(yī)囑服用益氣的藥物如黃芪等,扶正以祛邪,使疾病盡快痊愈。此外,現(xiàn)代研究表明,黃芪可以提高人體免疫功能,對預(yù)防感冒也有一定效果。
4、感冒兼血虛用當(dāng)歸
如果患者除感冒癥狀外,兼有面色蒼白、唇甲色淡、心悸頭暈等血虛表現(xiàn),可遵醫(yī)囑酌情服用補(bǔ)血的藥物如當(dāng)歸等,治以扶正祛邪、養(yǎng)血解表。
老年人感冒的食療方法
1、蔥白粥
連須蔥白5莖、生姜5片、糯米60g。共同煮粥,粥成后加米醋5ml,趁熱服用,并蓋被取汗。
適用于老年人患風(fēng)寒感冒證,有發(fā)汗解表作用。
2、姜糖蘇葉飲
紫蘇葉3～6g、生姜3g、紅砂糖15g。將生姜洗凈切絲,蘇葉洗去塵埃,同裝入茶杯內(nèi)以沸水200～300ml,加蓋浸泡5～10分鐘,再加入紅糖攪勻,趁熱飲用。
適用于老年人感冒風(fēng)寒證,有嚴(yán)寒發(fā)熱、頭痛、咳嗽、無汗或惡心嘔吐、腹脹、胃痛等癥者。
3、桑菊薄竹飲
桑葉10g、竹葉15～30g、菊花10g、白茅根10g、薄荷6g。將以上五味藥洗凈,放入茶壺內(nèi),用開水浸泡10分鐘,代茶飲。
適用于老年人風(fēng)熱感冒證,有發(fā)熱、頭痛咽喉疼痛,心煩、口渴,舌紅苔黃等癥者。
最新研究顯示，老年人食用過多的煎魚會增大中風(fēng)的可能性。所以老年人尤其要注意自己的飲食習(xí)慣。
最近，研究人員對5231名年齡在65歲以上的老年人進(jìn)行了調(diào)查研究。這些老年人被分為兩組，其中一組的成員有一個共同的特點就是喜歡吃金槍魚或者其他種類的魚，另外一組則無此嗜好。
整個試驗持續(xù)了長達(dá)十幾年。
實驗結(jié)果顯示那些經(jīng)常吃魚并且習(xí)慣于用燉或烤的方法進(jìn)行烹飪的老年人患中風(fēng)的幾率比那些平均每月吃魚少于一次的老年人低30%左右。相反，那些喜歡吃魚排三明治或其他形式的煎魚，并且平均每周至少吃兩次的老年人中風(fēng)的可能性就比不吃的人高出40%之多。
通過分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用燉魚或烤魚的老年人會攝入大量的某種特殊的脂肪酸，這種脂肪酸對人體的血管、血壓等方面都有好的保健作用，此外還能抵御一定的炎癥，對于降低中風(fēng)風(fēng)險很有幫助。恰恰相反，用油煎的方法烹飪魚或制成魚排三明治會使魚肉喪失其本身富含的魚油等對人體大有好處的成分，而且還會減少脂肪酸的攝入，加大中風(fēng)的可能性。
研究人員同時還指出，食用煎魚對老年人患中風(fēng)的影響還需要考慮其他幾方面因素，包括魚本身是否受嚴(yán)重污染、烹飪準(zhǔn)備工作的方式以及個人生活飲食習(xí)慣等等。
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