午后養(yǎng)生知識(shí)
2019-10-07午后低熱怎么回事
1、午后低熱怎么回事
1.1、多種疾病會(huì)引起低燒。發(fā)燒是一種癥狀,風(fēng)濕、結(jié)核、慢性炎癥、免疫力低下等疾病都會(huì)引起持續(xù)低燒;長(zhǎng)期心理緊張、情緒不穩(wěn)定也會(huì)引起體溫中樞紊亂,造成不明原因的持續(xù)低燒。身體的任何系統(tǒng)出現(xiàn)問題都可能引起持續(xù)低燒。低燒的原因是什么,通過(guò)血、尿、便等常規(guī)檢查很難查出,有些因細(xì)菌感染的疾病引起的低燒,要通過(guò)細(xì)菌培養(yǎng)才能發(fā)現(xiàn)。
1.2、不明低燒不能濫用藥。發(fā)熱是機(jī)體抵抗疾病侵襲的反應(yīng)之一。低熱病人服用退熱藥,并不利于疾病的治療。亂用退燒藥,還有導(dǎo)致白細(xì)胞下降、再生障礙性貧血等危險(xiǎn)。體溫38℃以上時(shí),才應(yīng)考慮使用退燒藥。
2、什么是低熱
正常人的體溫,口腔溫度一般為35.8～37.4℃。在正常狀態(tài),正常人的體溫不應(yīng)高于37.5℃。如果經(jīng)常高于37.3℃,就是低熱。按體溫狀況,發(fā)熱分為:低熱:37.3～38℃;中等度熱:38.1～39℃:高熱:39.1～41℃;
更多>>一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。很多人都知道酸奶，但對(duì)酸奶的營(yíng)養(yǎng)都還不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。
千萬(wàn)別小看酸奶的這些作用，對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。
禁忌：
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，
更多>>1、心臟病 睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：
更多>>相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱，尤其是在寫字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。
英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告，稱每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來(lái)次數(shù)愈來(lái)愈多。
作為英國(guó)研究睡眠的權(quán)威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。
這名研究睡眠的權(quán)威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過(guò)程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好，可謂事半功倍?！?/p>
不過(guò)，霍恩提醒大家白天小睡不要超過(guò)10分鐘，因?yàn)椤耙坏┧?0分鐘以上，人體(生理時(shí)鐘)便會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)”。
其實(shí)，人們?cè)诎滋斓群蝻w機(jī)、火車、輪船或長(zhǎng)途巴士時(shí)，也不妨小睡
更多>>從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。
.hzh {display: none; }“午睡”是專家最推薦的“健康生活習(xí)慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2點(diǎn)半都要關(guān)門，直到傍晚5點(diǎn)再開。原來(lái)西班牙人參加“全民午睡運(yùn)動(dòng)”，每天鐵定有2個(gè)半小時(shí)讓大家好好睡午覺。
在美國(guó)，“學(xué)習(xí)午睡”已成為最新時(shí)尚，很多公司都明文規(guī)定，鼓勵(lì)員工在午間打個(gè)盹，借此振奮精神，應(yīng)付下午更多的工作。
午后打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身
更多>>據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，我們總在強(qiáng)調(diào)夜間睡眠的重要性，其實(shí)打盹及小睡對(duì)白天保持體力，促進(jìn)學(xué)習(xí)及工作效率有很大的作用，不可小覷。
打盹，常被看作是偷懶行為，其實(shí)恰恰相反，打盹既能提高記憶力，又能增強(qiáng)解決問題的能力。85%的哺乳動(dòng)物在白天會(huì)有短期睡眠，人類有確定的清醒及睡眠時(shí)間，這是人類的不尋常之處。
打盹提高事實(shí)性知識(shí)學(xué)習(xí)
上月發(fā)表在系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿的研究發(fā)現(xiàn)，小睡50分鐘的青少年在學(xué)術(shù)內(nèi)容的測(cè)試（測(cè)試以事實(shí)性陳述為基礎(chǔ)）中表現(xiàn)較好。研究者指出，白天小睡包括慢波睡眠，它能提高事實(shí)性知識(shí)的學(xué)習(xí)。
對(duì)成人的研究顯示，打盹6分鐘（不包括平均5分鐘的入睡時(shí)間）能提高記憶力，提高人們解決問題的效率。所以為何不在午餐后小睡一會(huì)呢？
打盹也要選對(duì)時(shí)間
調(diào)查顯示，85%的人群每周會(huì)小睡一次，這可以補(bǔ)覺（最常見的原因），讓人保持清醒狀態(tài)。
由于晝夜節(jié)律降低，我們?cè)谖绾?點(diǎn)至3點(diǎn)很難保持清醒狀態(tài)。打盹一般在1點(diǎn)及2點(diǎn)間
更多>>病證名咳嗽午后發(fā)作者，亦稱勞嗽。陰虛所致，治宜補(bǔ)陰降火，用六味地黃丸壯腎水，滋化源為主，以補(bǔ)中益氣湯養(yǎng)脾土、生肺腎為佐。或用知柏四物湯等方。
中醫(yī)聞診咳嗽癥狀有高招
中醫(yī)聞診咳嗽
辨聲音：
時(shí)間頻急，聲音重濁，多為外感風(fēng)寒或痰濕咳嗽;咳嗽頻聲音清亮，多為外感風(fēng)熱或痰熱咳嗽;咳嗽聲音清脆短促，為外感風(fēng)燥或燥熱咳嗽;晨起咳嗽，陣陣加劇，或食生冷后咳嗽加重，多為痰濕咳嗽。
午后或傍晚咳嗽，聲音清輕短促，多為陰虛咳嗽;夜間睡臥咳嗽加重，聲音喘促少氣，多為虛寒咳嗽。
辨痰：
痰色白，屬風(fēng)寒或濕;痰色黃，屬熱;痰質(zhì)清稀，屬寒或濕;痰質(zhì)黏稠，屬熱或燥;痰清稀多沫，屬濕或脾、腎虛;痰中帶血，屬燥或熱或陰虛;咯吐血痰，多為肺熱或陰虛;痰血相兼，為痰熱瘀結(jié)成之候。
咳而少痰者多屬燥熱、陰虛;有熱腥味為痰熱;味甜淡者為痰濕;味咸者屬腎虛。
另外，咳嗽應(yīng)與肺癆、肺脹及喘證相鑒別，咳嗽是肺癆的主要癥狀之一，肺癆由癆
更多>>經(jīng)常聽別人說(shuō)過(guò)午不食，過(guò)午不食確實(shí)具有一定的減肥作用，一般指的就是過(guò)了12點(diǎn)或者是中午1點(diǎn)，這時(shí)候就不在飲食了，對(duì)于消耗身體的脂肪有一定的作用，當(dāng)然也要注意這樣的方法，可能對(duì)身體的健康造成一定的危害，容易造成腸胃出現(xiàn)不良的影響，引起內(nèi)分泌失調(diào)等等。
午后不食真能減肥嗎
一、身體能量的消耗，原材料不足導(dǎo)致我們通過(guò)消耗脂肪來(lái)為我們身體供能。這樣在午后到第二天早晨一段很長(zhǎng)的時(shí)間里，身體的細(xì)胞沒有足夠來(lái)著食物的能量供應(yīng)，只能通過(guò)消耗脂肪和消耗蛋白質(zhì)來(lái)供能，從而消耗我們身體的脂肪。
二、減少了高脂肪高熱量的食物的攝入。因?yàn)槲覀兊囊恍┪绾缶鄄痛蠖嗍窃谙挛缟踔涟淼臅r(shí)間，我和布什可以減少我們?cè)诎頃r(shí)分對(duì)高脂肪高能量的食物的攝入，使我們的機(jī)體在夜晚睡眠緩慢的代謝時(shí)，不會(huì)有太多脂肪堆積的可能性。
三、增加運(yùn)動(dòng)量也是過(guò)午不食的一個(gè)關(guān)鍵。由于過(guò)午不食需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的空腹的忍受，在過(guò)午不食的減肥方法中也推薦了很多
更多>>酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。
午后酸奶，營(yíng)養(yǎng)健康抗輻射
千萬(wàn)別小看酸奶的這些作用，對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。
同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸 等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。
更多>>俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，這句話一點(diǎn)也沒錯(cuò)，夏天的下午全身沒有精神，即使在午休休息了一段時(shí)間也不能緩解全身無(wú)力的癥狀，嚴(yán)重影響了工作的效率，夏季午后沒精神如何是好呢。
夏季午后怎么提神？
1、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
夏季午休起來(lái)之后會(huì)感覺到全身無(wú)力，這個(gè)時(shí)候可以站起來(lái)伸伸懶腰，在伸懶腰的同時(shí)能夠帶動(dòng)全身的經(jīng)絡(luò)，全身的氣血更好的運(yùn)行起來(lái)，讓人快速的清醒，另外午休后也可以走動(dòng)兩步，能讓人民更加有精神。
2、午休后喝一口水
午休起來(lái)之后總是感覺嘴巴干干的，這時(shí)候可以喝一杯溫開水，因?yàn)槿藗冊(cè)诔粤宋绮椭鬀]有及時(shí)的補(bǔ)充水分而立馬休息就會(huì)引起的身體缺水，午后喝點(diǎn)水可以緩解疲勞，具有提神的功效。
3、發(fā)呆幾分鐘
大部分的人午休醒來(lái)之后整個(gè)腦子就是昏沉沉的，醒來(lái)之后可以先喝幾口水然后閉上眼睛休息幾分鐘，通過(guò)這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋里面的昏沉，提高下午的工作效率。
4、深呼吸
午休后總是感覺腦子里很重，提不起
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