腿抽筋什么原因引起的
2021-03-17在運(yùn)動(dòng)時(shí)候只要我們略微不注復(fù)就會(huì)顯現(xiàn)腿部或者腳部的抽筋現(xiàn)象，現(xiàn)在對于運(yùn)動(dòng)抽筋有很多種說法，但是還是一直沒有統(tǒng)一，下面就請專家為我們做具體的介紹，以便關(guān)心我們熟悉。
1、準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分，肌肉突然從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一時(shí)不能適應(yīng)，發(fā)生了攣縮，即抽筋。
2、環(huán)境溫度突然改變，肌肉受冷發(fā)抖，引起抽筋。
3、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)引起肌肉疲憊，未作休息仍連續(xù)運(yùn)動(dòng)，肌肉積聚代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，機(jī)能改變引發(fā)抽筋。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內(nèi)缺少氯化物(主假如食鹽)，也會(huì)引起抽筋。
5、驟增運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度，或突然改變運(yùn)動(dòng)的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\(yùn)動(dòng)或肌肉和諧不良。
7、局部循環(huán)不良。
8、肌肉或肌腱輕裂傷。
9、情緒過度緊張。
10、嚴(yán)峻腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
相信您已經(jīng)知道了運(yùn)動(dòng)抽筋的十大原因了，相信也對于在您今后的運(yùn)動(dòng)過程中
更多>>腿抽筋總是讓人很煩惱，說到腿抽筋大家第一反應(yīng)就是你缺鈣，那么腿抽筋的原因真是缺鈣嗎？遇到腿抽筋怎么辦才好？
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就
更多>>小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會(huì)發(fā)生在睡夢中，由于小腿抽筋而時(shí)常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，是怎么回事呢？
一、缺鈣
懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素b，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。
二、飲食不均衡
比如準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后也會(huì)引起抽筋，這是因?yàn)椋忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
三、疲勞
在孕中后期，孕婦的體重會(huì)逐漸增加，加之孕婦如果走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為
更多>>當(dāng)我們的肌肉受到一定的刺激的時(shí)候，特別是冷熱交替刺激的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀。相信大家在生活中肯定遇到過這種情況，那種感覺是用語言無法形容的，總之就是十分難受。而在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，可能是因?yàn)榧∪膺^于疲勞，也很容易出現(xiàn)抽筋的情況。那么，運(yùn)動(dòng)腿抽筋是怎么回事?
抽筋在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。
體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：
(1)體內(nèi)失鹽過多。
在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，由于體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。
(2)肌肉收縮與舒張失調(diào)。
運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時(shí)間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進(jìn)行的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起肌肉痙攣。這種強(qiáng)烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時(shí)易發(fā)生。
(3)冷刺激。
在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，
更多>>人體的一些部位會(huì)偶爾出現(xiàn)抽筋的情況，抽筋后會(huì)感到非常的難受，大多數(shù)人都是在半夜睡夢中抽筋，因?yàn)槌榻疃炎约号?，這讓人非常的無奈。尤其是腳趾頭抽筋，腳趾頭抽筋往往比其他的部位還要難以忍受。那么腳指頭抽筋是什么原因引起的呢？極有可能是由于如下六種原因所造成的。
1寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或夏天游泳水溫較低，都容易引起腳趾抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能誘發(fā)腳趾抽筋的現(xiàn)象。
2劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，就可能引起引起腳趾肌肉痙攣抽筋。
3出汗過多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生腳趾痙攣。
4疲勞過度
當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?/p> 更多>>
腳抽筋的情況其實(shí)在人們參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候最為常見，但是，不少人在夜間睡覺的時(shí)候也很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況，可見，在腳部出現(xiàn)抽筋后，大家對于腳抽筋的原因是應(yīng)當(dāng)認(rèn)真進(jìn)行查找的。
1、抽筋可能由于我們腿部的血液循環(huán)不良，周圍的血管病變或者是我們腿部的筋脈曲張?jiān)斐傻摹?
2、環(huán)境溫度突然改變。
3、情緒過度緊張。
4、水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
5、腿抽筋也可能是由于我們體內(nèi)的某些微量元素缺乏所致，比如鈣，鐵的缺乏。
6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。
7、甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
8、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
9、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。
10、還包含以下幾種原因：
①血流因素
對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時(shí)長時(shí)間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定
更多>>孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想。可是孕媽媽們知道孕婦小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來看看吧。
1、補(bǔ)充的營養(yǎng)過多
很多長輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問題，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營養(yǎng)過剩也不是好的。
2、過度鍛煉
一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、睡姿不當(dāng)
如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺，長時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺，長時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長
更多>>在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的，一般來講，當(dāng)人們在發(fā)現(xiàn)自己有抽筋的癥狀出現(xiàn)后，其為了避免抽筋的頻繁發(fā)生，就需要對抽筋的原因細(xì)細(xì)了解，那么，抽筋的原因有哪些呢？
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時(shí)出現(xiàn)。
引起腿腳抽筋的常見原因
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)
更多>>在現(xiàn)實(shí)生活中，腿是我們走路必須的，而且一旦腿出了什么問題的話，生活是很困難的，有些人會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這個(gè)到底是怎么回事呢？和大家分享一下原因吧。
原因一：過度的疲勞會(huì)引起退部抽筋。如步行了很長的路，或者活動(dòng)量很大，都會(huì)引起抽筋。所以平時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ浞值姆潘赏炔考∪狻?
原因二：睡眠姿勢不好會(huì)引起腿抽筋。人們腿部抽筋長發(fā)生在夜間，這是因?yàn)?，人們在熟睡時(shí)長時(shí)間的保持仰臥或俯臥睡姿造成的，這是小腿肌肉處于絕對的放松狀態(tài)，引起的肌肉被動(dòng)痙攣。
原因三：在寒冷的刺激下，會(huì)引起腿抽筋。熱愛游泳的朋友們都清楚，下水前一定要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，特別水很涼時(shí)，就要注意了，是很容易引起腿抽筋的哦。還有夜間氣溫較低時(shí)，如果睡著時(shí)退部暴露在外面是很容易受涼而導(dǎo)致腿部抽筋。
原因四：體內(nèi)缺鈣或缺維生素b1時(shí)引起的退部抽筋。這是人們腿部抽筋的常見原因，也是大家最容易想到的。當(dāng)體內(nèi)
更多>>眾所周知，當(dāng)人們在夜間睡覺的時(shí)候，如果室內(nèi)空氣過于寒涼的話，其在做突然伸腿的動(dòng)作的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，事實(shí)上，當(dāng)人們的小腿有抽筋的癥狀時(shí)，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
腿抽筋的原因：
1、出汗過多的時(shí)，假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。
2、在進(jìn)行長途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高，因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。
3、冬季進(jìn)行鍛煉時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好，很可能就會(huì)使腓腸肌痙攣，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
4、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。
當(dāng)肌肉沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。
5、鈣在人體中起著非常重要
更多>>
