提高體抗力的食物
2021-02-18人體是自帶免疫力的，但是當(dāng)生活壓力過大或者營(yíng)養(yǎng)失衡時(shí)，免疫力就有可能會(huì)大大下降，這時(shí)候就極易引起各種疾病。為了預(yù)防免疫力下降，我們可以在平時(shí)有意識(shí)的多進(jìn)食一些能夠幫助提高免疫力的食物。通過飲食調(diào)整，在一定程度上是可以使人增強(qiáng)抵抗力、提高免疫力的。
1、多喝酸奶
堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶
科學(xué)
更多>>蘿卜，有白蘿卜、紅蘿卜、青蘿卜之分。味甘、辛性涼；入肺、胃經(jīng)。具有清熱生津，涼血止血、順氣消食之功效。主要用于治療食積脹滿、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉癢痛、痢疾和偏正頭痛等。并有解酒毒、解附子毒、消除魚腥氣與除膻之作用。
每100克蘿卜含有水分93.4克，能量21千卡、88千焦，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物5克，膳食纖維1克，灰份0.6克，視黃醇3毫克，胡蘿卜素20毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸0.3毫克，維生素c21毫克，維生素e0.92毫克，鈣36毫克，磷26毫克，鉀173毫克，鈉61.8毫克，鎂16毫克，鐵0.5毫克，鋅0.3毫克，硒0.61微克，銅0.04毫克，錳0.09毫克。
現(xiàn)代研究表明：蘿卜具有抗菌，還有防止膽石形成之功效，可用于治療膽石癥。由于蘿卜中含有多種酶，能夠分解致癌物亞硝胺，而其所含木質(zhì)素能夠提高巨噬細(xì)胞的活力，加強(qiáng)了吞噬癌細(xì)胞
更多>>初夏的到來，晝夜溫差大，很多人因?yàn)檫@樣兒感冒，所以初夏要注意養(yǎng)生，哪些食物能幫人們提高抵抗力預(yù)防感冒呢？下面一起來看看吧。
1.紅柿子椒
增加維生素c的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效：維c不但能對(duì)抗疾病，而且還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。但是吃維生素補(bǔ)劑并不是唯一的選擇；美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。
紅柿子椒
2.杏仁
這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素e的很好來源，維生素e是一種對(duì)抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。
杏仁
3.胡蘿卜
黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有-胡蘿卜素。這種
更多>>抵抗力低就容易生病，特別是寒冷的天氣里。那么什么樣的食物可以幫助提高身體的抵抗力呢？下面小編就給大家詳細(xì)的來介紹一下吧！
提高免疫力的13種食物
1、柳丁與橘子
柑橘類水果內(nèi)含的維它命c(diǎn)是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。
大多數(shù)維生素c含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與c加起來一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒，可對(duì)抗入侵者。
3、優(yōu)酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素d，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會(huì)抑制 更多>>
誤區(qū)1、三餐吃得好就可以
很多人認(rèn)為，流感季節(jié)只要三餐吃得豐盛點(diǎn)，多喝雞湯，就能夠提高抵抗力。
事實(shí)上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對(duì)于所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求?！夺t(yī)學(xué)與保健》副主編周建烈醫(yī)學(xué)博士介紹，烹飪、洗滌的過程會(huì)造成維生素大量損失，比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素?fù)p失25%燉肉會(huì)造成豬肉中維生素b1損失60%-65%，維生素b2損失40%。
因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的，一個(gè)簡(jiǎn)單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)制劑。
誤區(qū)2、提高免疫力僅靠vc
很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素c就能夠提高抵抗力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。周建烈表示，除維生素c外，其他很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體免疫起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力，特別是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如beta-胡蘿卜素、維生素e、維生素b6、鋅、硒、銅、鐵等。
所以，為達(dá)到更好的補(bǔ)充效果，建議補(bǔ)充全面的維
更多>>金絲蝴蝶炒豆腐是一道很傳統(tǒng)的菜肴，這個(gè)是漢族進(jìn)場(chǎng)吃的，做法是很簡(jiǎn)單的，有點(diǎn)像是菠菜炒豆腐的感覺，那么金絲蝴蝶炒豆腐是怎么做的呢？有什么食療功效呢？如何提高身體抵抗力呢？和大家分享一下。
做法：
1、 將金絲蝴蝶去雜洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出洗去苦味，擠干水切段。豆腐切成小塊。
2 、油鍋燒熱，下蔥花煸香，放入豆腐煸炒，加入精鹽和適量水炒至入味，投入金絲蝴蝶煸炒，炒至入味，點(diǎn)入味精，出鍋裝盤即成。
食療功效:此菜由金絲蝴蝶與益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的豆腐相配而成，可為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素，維生素c 等營(yíng)養(yǎng)成分。具有解毒消腫的功效。適用于頭痛、消渴、吐血、體虛等病癥。并能提高人體抗病防病能力，強(qiáng)身健體。
提高抵抗力方法：
1、常洗手:洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能
更多>>?如何才能提高我們身體的抵抗力呢？這是大家都非常關(guān)心的一個(gè)問題，我們都希望自己一個(gè)健康的身體，只有增強(qiáng)了自身的抵抗力，我們就能減少很多患病的次數(shù)，尤其是年齡比較小的孩子，還有一些年齡比較大的人群，都是一些比較愛生病的階段，增強(qiáng)抵抗力不是一天兩天就能完成事的，需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
?
?常喝白開水
?原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
?戶外活動(dòng)
?原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而
更多>>春天，是一個(gè)令人心曠神怡的季節(jié)，但同時(shí)呢，也是我們身體比較脆弱的季節(jié)了，因?yàn)榻?jīng)過漫長(zhǎng)的冬天，轉(zhuǎn)眼間來到百花盛開的春天，而在春天有時(shí)冷有時(shí)暖，有害于我們的抵抗力下降的哦。那么，在春天，我們就該注意養(yǎng)生了，該關(guān)注一下春天吃哪些食物比較適合我們養(yǎng)生。我們一起來看一下吧!
春天養(yǎng)生該吃這些食物
1、山藥
山藥有著潤(rùn)肺、補(bǔ)脾養(yǎng)胃滋陰補(bǔ)腎的作用。在春天，忽冷忽熱的季節(jié)，我們是不能冷食的哦。而此時(shí)我們?nèi)敉ㄟ^進(jìn)補(bǔ)山藥，將腸胃調(diào)節(jié)到最佳，是養(yǎng)胃潤(rùn)肺的不錯(cuò)的食物哦。
2、動(dòng)物肝臟
常見的有豬肝、羊肝。通過進(jìn)食這兩種食物，養(yǎng)血明目、補(bǔ)肝養(yǎng)肝的作用。而春季，是各種細(xì)菌真菌快速繁殖的時(shí)節(jié)，所以人體的排毒，非常重要。通過進(jìn)食動(dòng)物肝臟，可以調(diào)養(yǎng)，人自身最大的排毒器官，肝臟?？梢哉f是，吃那補(bǔ)哪。
3、韭菜
韭菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素b2、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素c以及礦物質(zhì)等。而在春天，多進(jìn)補(bǔ)維生素礦物質(zhì)等
更多>>誤區(qū)1三餐吃得好就可以
很多人認(rèn)為，流感季節(jié)只要三餐吃得豐盛點(diǎn)，多喝雞湯，就能夠提高抵抗力。
事實(shí)上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對(duì)于所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求?！夺t(yī)學(xué)與保健》副主編周建烈醫(yī)學(xué)博士介紹，烹飪、洗滌的過程會(huì)造成維生素大量損失，比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素?fù)p失25%燉肉會(huì)造成豬肉中維生素b1損失60%-65%，維生素b2損失40%。
因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的，一個(gè)簡(jiǎn)單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)制劑。
誤區(qū)2提高免疫力僅靠vc
很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素c就能夠提高抵抗力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。周建烈表示，除維生素c外，其他很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體免疫起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力，特別是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如beta-胡蘿卜素、維生素e、維生素b6、鋅、硒、銅、鐵等。所以，為達(dá)到更好的補(bǔ)充效果，建議補(bǔ)充全面的維生素礦
更多>>中國(guó)人很注重養(yǎng)生所以即使一碗小小的粥都能做出不一樣的營(yíng)養(yǎng)，粥是養(yǎng)胃的所以很多人都會(huì)吃粥以強(qiáng)身健體，并且利用藥材的加入使得平淡無奇的粥也散發(fā)著不一樣的香味，從而變成了一碗藥粥，這樣的話就不用再單獨(dú)熬藥喝了，而且粥也解了藥的苦性變得非常有滋味。
很多人的早晨都是從一碗粥開始的，所以每天在喝粥的時(shí)候也進(jìn)補(bǔ)藥材的效果，真是一舉兩得，不要在喝那些難以進(jìn)口的苦藥了，去喝一些既養(yǎng)生又暖胃的粥吧，而且還是藥膳粥把所有的益處都聚集了一起。
阿膠白皮粥
【來源】 《養(yǎng)生康復(fù)粥譜》
【原料】 阿膠、桑白皮各15克，糯米100克，紅糖8克。
【制作】 將桑白皮水煎2次，去渣取汁。糯米淘凈人鍋內(nèi)，加水煮10分鐘，倒入藥汁、阿膠，粥熟入紅糖。
【用法】 每日服2次，早晚空腹服食。
【療效】 補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥清肺。適用于血虛、陰虛久咳咯血、月經(jīng)過少、崩漏、便血等癥。
白術(shù)鯽魚粥
【來源】 《食療百味》
【原料】 白術(shù)10
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