韭菜可以提高抵抗力嗎
男性春季養(yǎng)生韭菜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，沒有好的身體，萬事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供韭菜可以提高抵抗力嗎，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
本文導讀：韭菜是常見，也是常吃的食物，那么吃韭菜有什么好處呢？韭菜可以提高抵抗力嗎？下面就來了解一下。
在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫 壯陽草 ，還有人把韭菜稱為 洗腸草 ，韭菜也是大家平時比較常吃的食物，韭菜具有辛辣味，有促進食欲的作用。那么吃韭菜可以提高抵抗力嗎?
吃韭菜可以提高抵抗力嗎?
中醫(yī)專家建議，初春應食早韭，提高自身免疫力。江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，南齊周颙有句名言： 春初早韭，秋末晚菘 ，這 韭 自然就是韭菜了。
初春時節(jié)的韭菜品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有 春食則香，夏食則臭 之說。
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。ys630.cOm
韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善?！侗静菥V目》就曾記載： 韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌 ?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。
提醒：韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法，但是韭菜葉不是吃越多越好，所以大家量上面也要有所控制。
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對于夏季飲食養(yǎng)生守則相信很多人都知道，是以少酸增甜為主，只有多吃點甘味食物這樣才能保護脾胃免受肝氣的侵擾。但我國中醫(yī)中所說的甘味食物，除了在口感上要求有點甜以外，更為重要的是要有補益脾胃的作用。
這補益脾胃的甘味食物中，首推的是大棗和山藥，這兩類食物在自古以來就是養(yǎng)生保健的佳品。大棗除了能養(yǎng)生保健以外，同時還具有著非常有效的補血益氣的作用，一直都是女性朋友美容養(yǎng)顏的佳品;而山藥也富含豐富的營養(yǎng)，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜。
經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學的各方面研究證明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以在很大程度上提高人體的免疫能力。將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，除了能提高免疫力減少患流感等傳染病的幾率以外，同時還可以預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)補益脾胃，因此非常適合春天食用。含有甘味的食物除了大棗和山藥之外，像一些我們常見的大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等都同樣屬于甘味食物，每人可根據(jù)自己的口味選擇，最好各種都吃一些。
現(xiàn)在仍屬于早春時節(jié)，這是時候的氣候還不怎么穩(wěn)定乍暖還寒，為順應春升之氣，在春季進補中還是應該多吃一些具有溫補陽氣功效的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、芥菜、香菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，可疏散風寒。
隨著人體陽氣的漸升，易引動體內郁熱而生肝火，因此還應該多吃一些具有清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。這類食物均性涼味甘，可清解里熱、潤肝明目。另外，中國北方大部分地區(qū)春季多風干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當多吃點養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。
春天除了在飲食上要注意以外，運動同樣也不能少，在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。
?如何才能提高我們身體的抵抗力呢？這是大家都非常關心的一個問題，我們都希望自己一個健康的身體，只有增強了自身的抵抗力，我們就能減少很多患病的次數(shù)，尤其是年齡比較小的孩子，還有一些年齡比較大的人群，都是一些比較愛生病的階段，增強抵抗力不是一天兩天就能完成事的，需要我們長期的堅持。
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?常喝白開水
?原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
?戶外活動
?原因：戶外活動可促進熱量產生，調節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
?防病
?原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
?方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
?調神
?原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
?方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
?睡眠
?原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
?方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
?進補
?原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈。
?方法：冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
?護腳
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
?冬季健腳即健身。
?方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
喝茶
?原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
?方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
?熱粥
?原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
?方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
開窗通風
?原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
?方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
?提高我們身體的抵抗力，需要我們在生活中的各個方面都要下功夫。在我們生活中，很多人都是在發(fā)生一些小疾病時，都習慣大把大把的吃藥，其實這樣是不太對的，因為長期依賴藥物對我們的身體和神經(jīng)系統(tǒng)也是非常有害的，大家也要謹慎使用提高自身免疫力的藥物。
誤區(qū)1三餐吃得好就可以
很多人認為，流感季節(jié)只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能夠提高抵抗力。
事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對于所有營養(yǎng)物質的需求?！夺t(yī)學與保健》副主編周建烈醫(yī)學博士介紹，烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素損失25%燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%-65%，維生素B2損失40%。
因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的，一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質制劑。
誤區(qū)2提高免疫力僅靠VC
很多人認為僅僅補充維生素C就能夠提高抵抗力，其實這是一個很大的誤區(qū)。周建烈表示，除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養(yǎng)素如beta-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。所以，為達到更好的補充效果，建議補充全面的維生素礦物質，例如維生素C要和多種營養(yǎng)素一起補充，和維生素E一起能更好提高抗氧化效率，和鐵、鈣、維生素B12一起能使這些營養(yǎng)素更好地被吸收和利用。
誤區(qū)3臨時抱佛腳惡補
由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時間內能增強自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議，要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當補充全面的維生素礦物質補充劑，經(jīng)過長期積累建構起堅固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才臨時抱佛腳，效果會大打折扣。
在選擇維生素礦物質補充劑的時候，要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質含量達到國際權威營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)片劑，例如按照國際國內雙重標準進行配方的善存等，每粒含有30種維生素和礦物質，每天堅持服用，能達到事半功倍的效果。
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
我們都知道身體本身就帶有一種免疫力，這種免疫力可以阻擋對身體有害的病毒，起到保護身體的作用，但是在很多的時候人體的抵抗力會比較的弱，這個時候是疾病侵襲的時候，我們需要增加身體的抵抗力。下面我們來看一下怎么增加抵抗力?
免疫力主要分為兩種，一種身體本身自帶的，另一種在后期的時候通過人工的方式獲得的，我們增加抵抗力就是增加后期的免疫力，通過人工的方式，讓身體更加的強大。
怎么增加抵抗力?全面均衡適量營養(yǎng)，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增強免疫力果蔬，維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。適度勞逸，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。戒煙限酒，醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
以上的內容就是對于怎么增加抵抗力的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們外界的環(huán)境中存在各種各樣的細菌，當我們的身體抵抗力低的死后病毒就會對身體造成傷害，我們在日常的生活中要注意增強身體的免疫力，讓身體保持最佳的狀態(tài)。
每逢到換季的時候，一些老年人和孩子因為自身的免疫力和抵抗力比較差，所以總是會出現(xiàn)流感現(xiàn)象或者其他一些傳染病，所以很多人都特別想提高自身的免疫力和抵抗力？但是如何該提高免疫力和抵抗力呢，有什么好的方法呢？相信這是很多人都比較關注的問題，就讓小編給大家解答一下吧！
這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質有關。
要想很好地提高自身的免疫力和抵抗力，首先要保證充足的睡眠，樂觀的情緒也是非常重要的，如果在飲食方面不加注意的話，喝大量的酒對身體的傷害是非常大的，養(yǎng)成良好的運動習慣，適當散散步，對提高免疫力和抵抗力都有很好的幫助。
? ?眾所周知，當我們的身體抵抗力下降的時候就會容易出現(xiàn)感冒或其他疾病的癥狀；同理，當我們的皮膚出現(xiàn)抵抗力下降的時候也會誘發(fā)痘痘、濕疹、細菌滋生、色斑等不良情況。因此，愛美愛健康的你必須要重視提高皮膚抵抗力，避免出現(xiàn)各種皮膚問題。那么，自身提高皮膚抵抗力有什么方法呢？
? ?9個妙招提高皮膚抵抗力
1、多吃大豆制品
大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。
2、谷類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚??；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。
3、新鮮蔬菜必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護膚的作用。
西紅柿富含各類皮膚所需的營養(yǎng)物質，是養(yǎng)護皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現(xiàn)紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很 多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時間內使皮膚 水分增加，而10分鐘后就會被“打回原形”，也就是說，水分并沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會產生干皺、膚色變暗等各種問題。
最好的方式是，直接食用。通過消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。
歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。
由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
6、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。
7、每天吃高C食物
維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
8、多喝茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。
9、把堅果食物當零食
堅果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。同時，堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。
皮膚抵抗力長期低下的話，除了會“丑化”面容外，還可能會誘發(fā)皮膚病。那么，平時做好提高皮膚抵抗力的措施不容忽略。還有，平時膚色不太好的朋友們建議一定要多吃水果蔬菜，胡蘿卜、西蘭花、土豆、豌豆、火龍果等都是非常不錯的選擇。
春季是個多病的季節(jié)，多吃這以下6種水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力，以下看看吃哪些春季水果可增強抵抗力吧。
1.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
2.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
3.草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的活維生素丸吃下。
4.桔
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的上火表現(xiàn)，如長口瘡等。
5.葡萄
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保 健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用。
6.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
提高腸道免疫力提高全身免疫力
專門從事微生物研究的廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院消化內科醫(yī)生楊曉強博士指出，從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。
可是對于全身而言，補充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統(tǒng)，增強全身抵抗力。可以說吃益生菌能抵御流感，能夠消毒殺菌的說法是沒有根據(jù)的。
用來治療便秘當心形成心理依賴
隨著人體機能減退，一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了，是不是形成身體依賴了呢?
楊醫(yī)生指出，適量食用含益生菌的奶制品目前來講是安全無害的，沒有報告指長期食用益生菌會形成依賴。之所以不吃益生菌便秘就會卷土而來，是因長期如此會給自己強烈的心理暗示，并非身體對此形成了依賴。楊醫(yī)生提醒，益生菌有一定的促便作用，但患者培養(yǎng)良好的排便習慣對治療便秘作用更大。有些人習慣等便意明顯了才去解大便，在此過程中由于學習、工作緊張，打亂生理習慣，以至于有一點便意也忍著不去大便，這樣很易形成便秘。養(yǎng)成了如此不良的排便習慣，吃再多的益生菌也是沒用的。
過多益生菌只會排出體外
現(xiàn)在市面上不少含有益生菌的奶制品大都以益生菌的含量來定價錢，含量越高價錢越貴。服用益生菌是不是越多越好呢?楊醫(yī)生說，益生菌并非越多越好，因為腸道內菌群總是維持著一種平衡的狀態(tài)，過多的益生菌只會排出體外，不會對人體產生作用。只要維持腸道內菌群平衡就夠了，市民不必太過追求價錢太貴的聲稱益生菌含量較高的奶制品。
我們知道身體的抵抗力差就很容易引起各種疾病，而老年因為年紀的原因，隨著年齡的增長，抵抗力也越來越差。那么老人抵抗力差怎么辦呢?老人抵抗力差如何飲食?
下面就來了解一下老人抵抗力差的食療方法。
一、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養(yǎng)超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
二、全谷類食物
早晨，奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥，可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水平呢?
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥;大麥;黑麥;谷子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
三、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協(xié)會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質魚)。sLichtenstein說：吃魚可以降低心臟血管病的病發(fā)可能性。
吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在于：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
四、莓
根據(jù)美國農業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
很多的小孩子抵抗力比較差，一不小心就容易造成感冒現(xiàn)象，特別是生活當中，很多的媽媽們總是小心翼翼的照顧，特別是給孩子穿一層厚厚的衣服，就是會擔心孩子著涼感冒，其實呢，這不是因為孩子愛感冒，而是因為孩子的抵抗力和免疫力不高，那么關于寶寶增加抵抗力的藥有哪些呢!
要預防小兒感染呼吸道疾病和肺炎，主要還是家長要做好孩子的防護工作，使其少受涼，同時加強營養(yǎng)，多攝入些蛋白質，最好是動物蛋白，并要注意均衡營養(yǎng)，如有偏食習慣的要及時改正，其他還可以加些額外的治療，如注射點轉移因子等。
如果藥物是醫(yī)生建議的應該不會有什么問題，只要聽醫(yī)生建議好好照顧孩子，很快體質就會跟上。還可以在平時給孩子吸收一些牛初乳。寶寶由于免疫系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，所以需要借助外力提高免疫能力。
比如生命陽光牛初乳，它含有有5種免疫球蛋白，能夠與病原微生物及毒素等抗原結合，形成抗體，同時促進哺乳動物新生幼仔自身免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟，保護其免受病原侵襲，提高身體的免疫力和抵抗力 。
其實對于抵抗力這種現(xiàn)象，并不是疾病而是因為平日里寶寶出現(xiàn)的偏食挑食，加上營養(yǎng)不良，而造成的我們可以通過食用，寶寶增強抵抗力的藥來慢慢進行，不過呢要還是盡量少吃，最好選擇，補充營養(yǎng)的食材。
提高免疫力吃什么好？提高免疫力預防疾病，不妨試試這幾款藥膳方。
6款藥膳來防治免疫力低下
1、提高免疫力試試黨參紅棗燉排骨
用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉 、料酒各適量。
做法：將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
2、當歸屬地鯽魚湯有助提高免疫力
用料：鯽魚500克，當歸、屬地、山藥各15克、鹽3克。
做法：鯽魚宰殺洗凈備用;當歸、屬地、山藥洗凈后放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開后改用小火煮約1個小時，然后再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最后加入鹽調味即可喝湯吃魚。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養(yǎng)胃的功效。
3、提高免疫力試試生姜當歸羊肉煲
用料：生姜30克、當歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。
做法：生姜、當歸洗凈切片備用;當歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升;大火燒開后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。
功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食。
4、免疫力低下嘗嘗芪參燉活魚
用料：活鯉魚一條，黃芪25克、黨參25克、料酒10毫升、生姜5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨參洗凈備用;將鯉魚收拾洗凈后下油鍋炸至金黃色;將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內同煮，大火燒開，然后改用小火燉至湯濃收汁，之后取出黃芪和黨參，再加入味精調味即可。
功效：補益心脾、益氣養(yǎng)血。
5、銀耳豬肝湯對提高免疫力有不錯效果
用料：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克，蔥姜、生粉 、鹽、醬油各適量，雞蛋一個。
做法：把銀耳放入溫水中泡發(fā)，然后去蒂根并將其撕成片狀備用;豬肝洗凈、切成薄片備用;小白菜洗凈，切成約5厘米長的段備用;姜切片、蔥切段備用;把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用;沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之后加入大約300毫升水，燒開后加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。
功效：具有補肝明目、潤肺養(yǎng)陰、提高人體免疫力的功效。
6、羊乳山藥羹有助提高免疫力
用料：淮山藥30克、鮮羊乳200毫升、料酒10毫升、蔥10克、鹽1到2克、雞精2克、味精2克。
做法：將淮山藥放在干鍋中炒至微黃，然后研磨成細末;將羊乳燒開，加入山藥末以及其他配料，攪拌均勻即成。
功效：具有益氣養(yǎng)陰、補腎健脾的作用。
