提高抵抗力不要陷入三大誤區(qū)
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“提高抵抗力不要陷入三大誤區(qū)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
轉(zhuǎn)眼又到了季節(jié)更替的時(shí)節(jié)。由夏入秋，溫差變化大，極易導(dǎo)致人體抵抗力的下降。加上這個(gè)季節(jié)全球性的流感還在肆虐，很多朋友非常緊張，戴口罩、勤洗手、少出門……為預(yù)防流感做足了各種準(zhǔn)備。其實(shí)，要想預(yù)防流感，提高抵抗力才是重中之重。醫(yī)學(xué)專家建議，如果能每天攝入全面配方的維生素礦物劑，就可以幫助增強(qiáng)自身抵抗力，但也要注意，不要陷入三大誤區(qū)。
誤區(qū)1
進(jìn)食不均衡，需補(bǔ)維生素
不少白領(lǐng)每天忙碌于工作，早餐總是在上班途中隨便解決，中午基本就在公司附近吃個(gè)多油高脂的快餐盒飯，到了晚上，白領(lǐng)們覺得這一天前兩頓都沒吃好，于是，晚飯就補(bǔ)償性的點(diǎn)一堆豐盛的食物大吃大喝。
其實(shí)，白領(lǐng)們的這種進(jìn)餐方式非常不健康，在最需要熱量和營養(yǎng)的早午兩餐，吃得過于隨便，無法保證營養(yǎng)物質(zhì)的全面攝入。就算臨睡前的晚餐這一頓吃得再豐盛，也不能完全滿足人體對(duì)所有營養(yǎng)素的需求。反而容易導(dǎo)致胃腸壓力過大，影響睡眠，同時(shí)容易造成肥胖問題。另外，食品的烹飪、洗滌的過程會(huì)造成維生素大量的流失。比如炒菜會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素總量損失30%-40%，胡蘿卜素?fù)p失25%。燉肉會(huì)造成豬肉中維生素B1損失60%-65%，維生素B2損失40%。因此，白領(lǐng)們要提高抵抗力僅靠豐盛晚餐是不夠的。一個(gè)簡單而又明智的解決方法就是每天補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。
誤區(qū)2
提高免疫力僅靠VC
很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能夠提高抵抗力，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，除維生素C外，很多的營養(yǎng)素對(duì)人體抵抗力的增強(qiáng)都很有幫助，如β-胡蘿卜素、維生素 E、維生素B6和微量元素鋅、硒、銅、鐵等，它們對(duì)人體抵抗力起著重要的作用;當(dāng)維生素D與維生素A、維生素C同時(shí)服用還可以幫助預(yù)防感冒等疾病。
除了眾多營養(yǎng)素對(duì)提高抵抗力有效外，補(bǔ)充全面的營養(yǎng)素還能發(fā)揮協(xié)同作用，達(dá)到更好的補(bǔ)充效果?？茖W(xué)研究表明，因?yàn)楦鞣N維生素和礦物質(zhì)之間有協(xié)同作用，例如維生素C能強(qiáng)化維生素E的效果;而維生素B2還需要和煙酸一起服用，效果最好。所以只有補(bǔ)充配方全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，才能達(dá)到最佳效果。
誤區(qū)3
臨時(shí)抱佛腳“惡補(bǔ)”
由于甲型流感的蔓延，很多人紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時(shí)間內(nèi)能增強(qiáng)自己的抵抗力，但免疫力防線需要每日積累。周建烈建議，要每日合理膳食，積極鍛煉身體，并適當(dāng)補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，經(jīng)過長期積累建構(gòu)起堅(jiān)固的免疫力防線。如果遇到外界威脅才“臨時(shí)抱佛腳”，效果會(huì)大打折扣。
在選擇維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的時(shí)候，要注意挑選那些品牌大、維生素和礦物質(zhì)含量達(dá)到國際權(quán)威營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)片劑，例如按照國際國內(nèi)雙重標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行配方的善存等，每粒含有全面的維生素和礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持服用，能達(dá)到事半功倍的效果。
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合理的營養(yǎng)搭配對(duì)于人的健康是直觀重要的，茶水加蜂蜜搭配是不錯(cuò)的，這種搭配能提高人的抵抗力，就讓小編為大家講講茶水加蜂蜜搭配有和效果？
飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜（約5克~10克）可以沖成一杯蜂蜜水（約200克~300克），最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。
營養(yǎng)搭配：茶水加蜂蜜提高抵抗力茶水加蜂蜜
俗話說：三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?？梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
很多人都有體質(zhì)差的情況，所以現(xiàn)在的人們發(fā)生疾病的幾率會(huì)很大，最常見的疾病就是感冒發(fā)燒，還有就是出現(xiàn)一些免疫系統(tǒng)疾病，都是因?yàn)榈挚沽Σ钏鶎?dǎo)致的哦，那么如何增強(qiáng)體質(zhì)呢，來看看這些食譜。
在生活中我們要注意各方面的營養(yǎng)的搭配，這樣的話才能保證我們有利于營養(yǎng)的吸收和利用，才能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，在平時(shí)生活中我們可以多吃一些豆制品，而且還可以選擇一些中藥材煲湯或者是做菜，這樣可以有利于體質(zhì)的增強(qiáng)。
蒜茸車前豆皮：
嫩車前草300克，豆腐皮150克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋、麻油各適量。
制作：
(1)車前草摘洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝干水。(2)豆腐皮洗凈，切成細(xì)絲，放入沸水鍋中焯一下，撈出淋水，碼于車前草上。
(3)蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋倒入碗中攪勻，澆于車前草和豆皮上，再淋上麻油，食用時(shí)拌勻即可。
特點(diǎn)及功效：色碧嵌黃，質(zhì)地脆嫩，咸鮮味香，蒜味濃郁;可清熱解毒。
清炒車前草：
鮮嫩車前草500克，蔥花10克，蒜茸、精鹽、味精、黃酒、麻油、植物油各適量。
制作：
(1)車前草摘洗干凈，放入沸水鍋中焯透，放冷水中漂洗，取出瀝干水分。
(2)炒鍋上旺火，放油燒至六成熱，煸蔥花、蒜茸至香，烹入黃酒，放入車前草、精鹽炒勻，再放入味精，淋上麻油，裝盤即可。
特點(diǎn)及功效：色鮮綠，質(zhì)嫩脆，味咸鮮;可解熱毒，降血壓。
關(guān)于抵抗力差吃什么的這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面這些內(nèi)容中可以看出，車前草雖然是一種中藥材，但是也是可以食用的，不僅味道鮮美，而且還可以清熱解毒，增強(qiáng)體質(zhì)哦。
休閑之余在陽光下喝一杯茶，呼吸著新鮮的空氣是很愜意的一件事情，都知道蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值很高，食用方法也是很多，那么您有沒有常識(shí)過飲用蜂蜜茶水呢？
飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜（約5克~10克）可以沖成一杯蜂蜜水（約200克~300克），最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。
蜂蜜茶水
俗話說：三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?？梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
蜂蜜茶水的作用
1.無害，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。而茶葉含有蛋白質(zhì)、茶多酚、咖啡堿、脂多糖和10多種維生素等各種有效成分多達(dá)350種，其中含有3%至5%的生物堿。
2.蜂蜜有清熱解毒，緩腫止痛之效。
用蜂蜜茶葉水可以治療喉炎。方法是取適量優(yōu)質(zhì)茶葉，裝在一個(gè)紗布袋內(nèi)，或用茶袋放在一個(gè)茶杯內(nèi)開水沖泡。待茶水涼了以后，加一湯匙蜂蜜攪勻后，每隔半小時(shí)，用此茶水在口中含漱2-3分鐘，對(duì)治療慢性喉炎和口腔炎都有顯著療效。
3.需要注意的是，泡茶需用開水，但調(diào)入蜂蜜一定要待水溫降至80攝氏度以下才行，否則會(huì)破壞其中的氨基酸結(jié)構(gòu)。
蜂蜜茶水
4.蜂蜜茶能清熱補(bǔ)中，潤燥止痛，解毒健脾潤肺，生津止渴，利尿解毒。適用于精神困倦，四肢乏力，暑熱口渴，汗多尿少。氣管炎，病后體弱，肝炎，低血糖，便秘。還可以治療慢性咽炎~~
5.蜂蜜屬于單糖，長期使用對(duì)降血壓、潤腸均有療效。
如果因潤腸需要飲用，需用溫水調(diào)制食用，如果用冷水調(diào)制蜂蜜不宜攪勻。
如果因減肥需要飲用，建議服用蜂蜜水的同時(shí)，也可在空腹的時(shí)候飲用一杯淡鹽水。
6.蜂蜜水潤腸，淡鹽水可以排毒。
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。
功效：性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
蜂蜜茶水
花梨紅棗蜂蜜茶
材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜
功效：梨子清火潤肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，冬天喝這個(gè)飲料對(duì)皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
檸檬蜂蜜茶
1）材料：新鮮檸檬兩個(gè)，蜂蜜500毫升，干凈的玻璃容器。
2）做法：把檸檬切薄片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入。旋緊玻璃容器蓋，放入冰箱中冷藏。
3）用法：第二天即可沖調(diào)，用一杯溫開水調(diào)入兩勺泡好的蜂蜜檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。
注明：不能用很燙的開水沖調(diào)，溫度過高會(huì)讓檸檬、蜂蜜中的活性物質(zhì)喪失其本有的活性。
蜂蜜茶水
4）功效：蜂蜜有潤腸潤肺通便解百毒的功效，檸檬富含維生素C并且具有提神、減肥功效，有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。
5）優(yōu)點(diǎn)：口味清新、怡人。材料價(jià)格較低，群眾飲用方便。
蜂蜜茶
蜂蜜10g、食醋（姜汁醋、黑米醋）3~5g,用溫開水沖至200ml左右，攪勻，空腹或餐后3小時(shí)后服用。
蜂蜜茶的營養(yǎng)價(jià)值
蜂蜜有安神益智、改善睡眠的作用。但茶含有令人興奮的茶堿類物質(zhì)，很多人服用后會(huì)影響睡眠，不宜在睡前服用。沒有喝慣茶水或者對(duì)茶的興奮作用敏感者，如法炮制未必有相同療效。如果對(duì)這個(gè)方法感興趣，不妨去掉茶葉，單獨(dú)飲用蜂蜜水；或者如上面所言，在上午飲用蜂蜜茶，或許有效。
喝蜂蜜茶注意事項(xiàng)
空腹喝蜂蜜茶容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜茶；
蜂蜜茶水
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
蜂蜜有潤腸通便的作用，每天早上喝一杯溫蜂蜜水能改善膚色，達(dá)到美容瘦身的效果。另外蜂蜜含糖量不高，不必?fù)?dān)心有得糖尿病的危險(xiǎn)
蜂蜜茶水可提高抵抗力
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
蜂蜜茶水
蜂蜜茶水是有抵抗力的作用，但是一定要謹(jǐn)記注意事項(xiàng)，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)該及時(shí)停止飲用，也不能喝的過多，以免傷胃，希望以上的介紹能幫助大家更加深刻認(rèn)識(shí)蜂蜜茶水的功效以及做法。
中國人很注重養(yǎng)生所以即使一碗小小的粥都能做出不一樣的營養(yǎng)，粥是養(yǎng)胃的所以很多人都會(huì)吃粥以強(qiáng)身健體，并且利用藥材的加入使得平淡無奇的粥也散發(fā)著不一樣的香味，從而變成了一碗藥粥，這樣的話就不用再單獨(dú)熬藥喝了，而且粥也解了藥的苦性變得非常有滋味。
很多人的早晨都是從一碗粥開始的，所以每天在喝粥的時(shí)候也進(jìn)補(bǔ)藥材的效果，真是一舉兩得，不要在喝那些難以進(jìn)口的苦藥了，去喝一些既養(yǎng)生又暖胃的粥吧，而且還是藥膳粥把所有的益處都聚集了一起。
阿膠白皮粥
【來源】 《養(yǎng)生康復(fù)粥譜》
【原料】 阿膠、桑白皮各15克，糯米100克，紅糖8克。
【制作】 將桑白皮水煎2次，去渣取汁。糯米淘凈人鍋內(nèi)，加水煮10分鐘，倒入藥汁、阿膠，粥熟入紅糖。
【用法】 每日服2次，早晚空腹服食。
【療效】 補(bǔ)血滋陰，潤燥清肺。適用于血虛、陰虛久咳咯血、月經(jīng)過少、崩漏、便血等癥。
白術(shù)鯽魚粥
【來源】 《食療百味》
【原料】 白術(shù)10克，鯽魚30-60克，粳米30克。
【制作】 鯽魚去鱗甲及內(nèi)臟，白術(shù)洗凈先煎汁100毫升，然后將魚與粳米煮粥，粥成入藥汁和勻，根據(jù)患者口味入鹽或糖。
【用法】 每日1次，連服3-5日。
【療效】 健脾和胃，降逆止口區(qū)。適用于脾胃虛弱型惡阻，脘腹脹悶，嘔惡不食，或食入即吐，渾身無力，倦怠思睡，舌質(zhì)淡，苔白，脈緩滑。
所以食療的方法是最有效也是最好喝的，不僅滋補(bǔ)了身體還體味到了不一樣的藥膳粥，每種藥材不同的藥性但是只要加入粥里面就是最養(yǎng)生的粥，當(dāng)閑下來的時(shí)候喝一碗熱騰騰的藥膳粥既能改善身體還能提高身體免疫力可謂是兩全其美。
在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)出現(xiàn)抵抗力差的情況，這樣的問題出現(xiàn)對(duì)我們的健康來說也會(huì)造成不小的影響，很容易患上各種各樣的疾病，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，那么具體我們可以吃什么食物來提升抵抗力，一起看看吧。
蘆筍
蘆筍是比較特別的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的美味蔬菜，選擇吃蘆筍可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，同時(shí)還可以幫助我們提升抵抗力，主要是因?yàn)樘J筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。
茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖的含量都極為豐富。特別是維生素E的含量非常高，而維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，因此就可以幫助我們?nèi)梭w起到提升抵抗力的作用，同時(shí)還能防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。而且茄子的吃法也比較多，最推薦大家吃的就是涼拌茄子，在天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口，而且卻有退燒作用，這是因?yàn)橐熬栈嗪舛荆炎颖旧硪嗍歉蕸鲋罚灿型藷舛竟πА?/p>
在平時(shí)的生活中不少人都會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的情況，在這時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)患病的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，上面給大家推薦的幾款蔬菜就很不錯(cuò)，能幫助我們起到提升抵抗力的作用，大家不要錯(cuò)過。
在平時(shí)的生活中，不少人都存在抵抗力低下的情況，這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)很多的身體不適情況，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)很多的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)患上各種各樣的疾病，那么我們應(yīng)該如何提升抵抗力，一起看看吃什么比較好。
大蒜
大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效，也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中烹飪時(shí)經(jīng)常會(huì)用到的食物，可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且提升抵抗力的殺菌消毒功效非常強(qiáng)，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的提升抵抗力作用。而且對(duì)于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來得舒服一點(diǎn)，可以幫助我們很好的增強(qiáng)抵抗力。
西紅柿
西紅柿是我們大家都熟悉的蔬菜，也是在平時(shí)烹飪中離不開的食物，選擇吃西紅柿可以幫助我們不錯(cuò)大量的營養(yǎng)，而且西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。同時(shí)我們也知道，西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存，以用來烹制出各種美味可口的菜肴，所以大家在平時(shí)的生活中就完全可以通過吃西紅柿進(jìn)行養(yǎng)生，大家不要錯(cuò)過。
通過飲食的方法來提升抵抗力，效果非常好，上面給大家推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，大家在平時(shí)的生活中完全可以通過吃這樣的食物提升抵抗力，可以幫助我們對(duì)抗疾病的出現(xiàn)，所以想要讓我們健康，那么就不能錯(cuò)過吃這些養(yǎng)生。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，由于生活的不規(guī)律，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適情況，特別要小心出現(xiàn)抵抗力下降的問題，這時(shí)候就容易對(duì)我們的健康造成影響，所以在平時(shí)就要注意方法提升抵抗力才行，那么具體應(yīng)該怎么做，看看吃什么比較好。
胡蘿卜
胡蘿卜可以說是我們最常吃到的一種蔬菜之一，而且在胡蘿卜中的營養(yǎng)價(jià)值也極強(qiáng)，在胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，因此就可以幫助人體補(bǔ)充這些微量元素，同時(shí)有效的幫助我們提升抵抗力，而且常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。這樣就可以很好的幫助我們解決可能出現(xiàn)的問題，胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié)，保護(hù)腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
苦瓜
苦瓜是味道比較獨(dú)特的一種蔬菜，吃起來味道非常苦澀，所以很多人都不愿意吃苦瓜，但是實(shí)際上我們吃苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)的健康，所以我們經(jīng)常食用，能夠增強(qiáng)人體免疫功能。特別是在夏季的時(shí)候，由于夏日出汗較多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味覺，增進(jìn)食欲，幫助消化，從而起到開胃消食的作用，自然對(duì)病人的康復(fù)有益，因此這是非常養(yǎng)生的一種滋補(bǔ)食物，大家不能錯(cuò)過。
上面就給大家推薦了提升抵抗力的蔬菜，選擇吃這些蔬菜能夠補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以幫助我們?nèi)梭w起到提升抵抗力的作用，因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就完全可以通過吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們的健康有非常大幫助。
初夏的到來，晝夜溫差大，很多人因?yàn)檫@樣兒感冒，所以初夏要注意養(yǎng)生，哪些食物能幫人們提高抵抗力預(yù)防感冒呢？下面一起來看看吧。
1.紅柿子椒
增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效：維c不但能對(duì)抗疾病，而且還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀，縮短病程。但是吃維生素補(bǔ)劑并不是唯一的選擇；美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。試試這些食譜：香腸和柿子椒派，或者雞肉炒柿子椒和花椰菜。
紅柿子椒
2.杏仁
這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對(duì)抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。
杏仁
3.胡蘿卜
黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有-胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A,它能增加t細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。試試這些食譜：姜汁烤胡蘿卜，或者胡蘿卜泥加大頭菜。
胡蘿卜
4.紅薯
如同胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有-胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a,能有效對(duì)抗呼吸道感染?？梢杂眉t薯做湯、沙拉、小菜。試試這些食譜：墨西哥豬肉燉紅薯，或者火腿紅薯沙拉。
紅薯
5.雞湯
雞湯是一劑很好的對(duì)抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍┦卟耍ㄈ绾}卜）是對(duì)身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對(duì)抗感染。試試這些食譜：雞湯面或者雞湯燉新鮮蔬菜。
雞湯
6.大蒜
大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預(yù)防疾病。菜里加入大蒜是個(gè)很好的選擇，雖然大蒜含有強(qiáng)效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補(bǔ)劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍須面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。
大蒜
以上6種食物幫大家在初夏的時(shí)候提高抵抗力，讓你不會(huì)感冒，所以大家在初夏多吃上面的食物，有個(gè)更健康的身體，在夏天想怎么玩就這么玩。
