提高身體抵抗力 溫脾補氣
脾養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《提高身體抵抗力 溫脾補氣》，希望能為您提供更多的參考。
脾是人體的重要器官，與胃相互配合，共同為人體其他器官服務(wù)。所謂健脾就是通過各種方式來健脾補氣，如食用銀耳、香菇、胡蘿卜等，以達到提高身體抵抗力，防止脾患各方面疾病的目的。
香甜蜜橘銀耳湯
【材料】水發(fā)銀耳200克，蜜橘1個。
【調(diào)料】白糖、水淀粉各少許。
【做法】
（1）將銀耳去蒂，洗凈，放入碗中，入籠蒸約1小時；蜜橘剝皮，除去筋絡(luò)，取凈橘瓣備用。
（2）鍋置火上，加入適量清水，先放入銀耳略煮，再加入橘瓣、白糖燒開，然后用水淀粉勾薄芡即可。
豆皮香菇菠菜湯
【材料】豆皮絲、菠菜各100克，香菇5朵，胡蘿卜1根，蔥花少許。
【調(diào)料】料酒、醬油、雞湯、鹽、雞精各適量。
【做法】
（1）豆皮絲用清水浸泡至軟，瀝干水分。
（2）香菇去蒂洗凈，切十字花刀；胡蘿卜洗凈，去皮，切塊；菠菜去根洗凈，汆燙后切好備用。
（3）鍋中加適量雞湯煮沸，下香菇、胡蘿卜、菠菜、蔥花及其他調(diào)料煮至熟軟，下豆皮絲煮5分鐘，關(guān)火即可。
胡蘿卜山藥煲
【材料】胡蘿卜100克，山藥50克，炒山楂30克，帶雞內(nèi)金的雞胗1個。
【調(diào)料】鹽、雞清湯各適量。
【做法】
（1）胡蘿卜切小塊；鮮山藥去皮，切小塊；山楂放入清水中浸泡半天。
（2）雞胗刮洗干凈，切成小塊。
（3）雞胗放沙鍋內(nèi)，倒雞清湯，小火燉煮40分鐘后，加胡蘿卜塊、山藥塊、山楂、鹽，小火燉20分鐘即可。
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蘿卜的種類有很多，比如說我們經(jīng)常吃的青蘿卜啊還有胡蘿卜等食材。白蘿卜也是其中的一種哦。白蘿卜可以有潤腸通便的作用，還可以清熱解毒的。白蘿卜的食用方法有很多，來看看蘿卜清湯的做法。
蘿卜清湯
食療功效:化滯去痰、補中益氣、助消化、利尿通便、增強抵抗力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等
適宜人群:一般人群皆可食用
蘿卜清湯所需材料
主要食材牛肉、白蘿卜、洋蔥、高湯
海帶蘿卜湯的做法
1牛肉洗凈，切小塊，汆去血水后，剁碎;白蘿卜、洋蔥去皮洗凈，剁碎。
2鍋里放入牛肉、高湯煮一會兒，再放入白蘿卜、洋蔥。
3充分煮熟后用篩子篩過，流湯即可。
海帶蘿卜湯的功效與作用
牛肉具有補脾胃、補血、強筋骨和消水腫等功效。白蘿卜具有下氣、消食化積、滋陰潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。蘿卜清湯此湯具有化滯去痰、補中益氣、助消化、利尿通便、促進血液循環(huán)、增強抵抗力的功效。牛肉可以有滋補氣血的作用，還可以強筋骨，和白蘿卜具有滋陰潤肺的作用，還可以止咳化痰的功效哦，同時具有增強抵抗力的作用哦，適合冬季食譜。
關(guān)于蘿卜清湯的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了吧，具有養(yǎng)胃助消化的作用，潤腸提高抵抗力幫助消化，對于勞累的人群或者是抵抗力低的人群來說，這樣的食譜是再好不過的一種食譜，適合冬季養(yǎng)生。
抵抗力低就容易生病，特別是寒冷的天氣里。那么什么樣的食物可以幫助提高身體的抵抗力呢？下面小編就給大家詳細的來介紹一下吧！
提高免疫力的13種食物
1、柳丁與橘子
柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
3、優(yōu)酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅，促進體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，吃掉細菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。
7、綠色花椰菜
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。
8、胡蘿卜
類胡蘿卜素可增加天然殺手細胞，可以刺激巨噬細胞（一種免疫的細胞）產(chǎn)生。
9、芥藍菜
一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對抗。當人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。
10、開菲爾
健康的消化系統(tǒng)中含有很多的微生物以消滅病菌，開菲爾是一種由牛奶發(fā)酵而成的食品，它能夠為腸道提供有益的微生物用以消滅細菌，并發(fā)揮身體的免疫力。
吃法：在煎餅、土豆泥、湯中都可以添加該食品，或者是調(diào)制一杯恢復性飲料。
11、鮭魚罐頭
每天吃三盎司（約合93克，接近市斤的二兩）的鮭魚就能夠百分百獲得日常所需的維他命D。這些元素是免疫系統(tǒng)正常工作的保證，否則很容易被其他疾病所感染。同時，鮭魚還為免疫系統(tǒng)提供蛋白質(zhì)。
12、燕麥碎粒
燕麥碎粒富含一種叫做貝塔糖的纖維素，這種纖維素能夠產(chǎn)生抵擋病毒的吞噬細胞和殺傷性T細胞。在另一項研究中表明，注射了貝塔糖的小白鼠在為期10天的跑步實驗中很少感染呼吸道疾病，而沒有注射貝塔糖的小白鼠的發(fā)病率極高。
13、麥芽粉
兩勺麥芽粉含有60卡路里的熱量以及大量免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)元素（例如維他命E、葉酸、錳和鋅），尤其是鋅能夠消滅病菌和病毒。
身體抵抗力差，容易感冒，到藥店拿藥來吃不管用，要到醫(yī)院去有時還得輸液，這是很多體弱多病者通用的毛病，那平時生活中怎樣能增強我們的抵抗力不會輕易感冒呢，下面小編就推薦一些增強抵抗力的食物，一起來看看吧。
顏色鮮艷的水果和蔬菜
西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康復。
優(yōu)質(zhì)蛋白
當一個人感冒或發(fā)熱時，機體將需要比平時多得多的熱量去戰(zhàn)勝疾病，同時機體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來修復。在患病之前或初期，人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當機體遭受病毒侵襲時，人體產(chǎn)生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質(zhì)，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。
使機體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。
維生素E
研究證實，機體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。充足的維生素E能預防病毒的侵襲。
維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。
大蒜和洋蔥
在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內(nèi)可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
復合維生素
人體免疫功能需要多種維生素的幫助，每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。復合維生素不同于單一維生素：僅補充后者可能擾亂體內(nèi)其他營養(yǎng)素的吸收，甚至會中毒，而補充多種維生素則因其保持著一種平衡，因此無不良影響。
想要增強身體的抵抗力，不僅要經(jīng)常吃以上小編推薦的食物外，還要經(jīng)常鍛煉身體，增強自身的免疫力，讓身體從內(nèi)到外的變強壯。
人體是自帶免疫力的，但是當生活壓力過大或者營養(yǎng)失衡時，免疫力就有可能會大大下降，這時候就極易引起各種疾病。為了預防免疫力下降，我們可以在平時有意識的多進食一些能夠幫助提高免疫力的食物。通過飲食調(diào)整，在一定程度上是可以使人增強抵抗力、提高免疫力的。
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶
科學家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。
7、適當補充鐵質(zhì)
鐵可以增強免疫力；但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強免免疫力。
一說起肉食，人們第一想到的就是肥胖，因為現(xiàn)在很多人都不懂得飲食的合理搭配時間長了就造成了脂肪的堆積，吃肉吃太多，特別是白肉，對健康影響很大，不妨經(jīng)常吃一些紅肉，比如說牛肉，具有開胃補血的作用，下面來看看蘆筍炒牛肉的做法。
蘆筍炒牛肉
主料：牛里脊200g、蘆筍100g
輔料：油適量、鹽2g、黑胡椒碎4g、料酒10g、蠔油10g、淀粉2g、姜蒜末適量
步驟：
1.選了牛里脊，切條狀。這個部位的肉質(zhì)比較嫩，炒好的菜口感好。放入鹽1克、黑胡椒碎、料酒抓拌均勻腌制10分鐘，腌制好之后加一點淀粉抓拌均勻
2.最后再放一點食用油抓拌均勻，這樣炒的時候肉不好粘連也不易沾鍋，蘆筍刮掉根部的老皮，切寸段，開水中放少許鹽，焯燙一下即撈出備用。不要用涼水過涼，撈出即可。鍋中放適量油爆香姜蒜末放入腌制好的牛肉
3、大火快速翻炒十幾秒鐘，待牛肉表面變色倒入焯好的蘆筍，加入1克的鹽和蠔油。快速翻炒均勻即可離火裝盤
牛里脊肉質(zhì)嫩，營養(yǎng)價值也高，有補血、滋養(yǎng)脾胃的作用，可以跟蘆筍炒著一起食用，鮮香肉嫩，吃起來開胃又補血，是女性的最愛，一起來做補血美食吧。牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對于生長發(fā)育啊，或者是身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人群來說具有很滋補和修復的作用。而且牛肉中含有的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)哦，特別適合秋冬季節(jié)食用，具有暖胃的作用，而且還可以益氣補血，強筋健骨，是個不錯的選擇哦。
關(guān)于蘆筍炒牛肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且具有增強免疫力抗病的能力也比較強，大家可以放心的食用，具有補血滋養(yǎng)脾胃的作用哦。
香菇是很常見的菌類食物，很多人都非常的喜歡，它本身具有多種功效，可以幫助我們的身體提供免疫力，并且還可以預防癌癥，生活中關(guān)于香菇的做法有很多，并且做出的菜式都是比較美味的，不過我們知道食用香菇的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
香菇的功效
提高免疫力
如果我們能夠每天吃一點香菇是可以有效的提高身體抵抗力的，這樣能夠幫助我們預防感冒。香菇會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的蛋白質(zhì)維生素、不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能夠為我們的身體提供營養(yǎng)，香菇還含有多種人體必需的氨基酸，可以增加身體的抗病毒能力。
保肝防癌
香菇是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的香菇多糖，這個物質(zhì)在抗癌方面有不錯的功效，并且還可以幫助我們抵抗一些疾病;另外，香菇中還含有雙鏈核糖核酸，這個物質(zhì)可以抑制癌細胞的分解，癌癥初期的緩解在平時可以多吃一點香菇。
降脂降壓
多吃一點香菇是可以幫助我們降低身體中的血壓或是血脂的，香菇中含有人體需要的核酸物質(zhì)、香菇多糖、嘌呤以及維生素等物質(zhì)，并且也含有人們需要的多種礦物質(zhì)，香菇中含有的這些物質(zhì)可以抑制膽固醇吸收和合成，減少血液中膽固醇含量，能夠降低身體中的血壓和血脂。
益氣補血
香菇含有鈣、磷、鉀、鐵、鈉、鋅、硒等礦物質(zhì)元素，有“素中之葷”的美稱，對貧血、氣血虧虛等有調(diào)理作用。
健胃消食
古書記載香菇能益胃助食、堅筋骨、好顏色、久服輕身不老等，可以治療食欲不佳、脾胃功能虛弱等癥狀。
美容養(yǎng)顏
香菇中富含多種微量元素、維生素和核糖類物質(zhì)，能夠促進血液循環(huán)和皮膚細胞新陳代謝，抑制黑色素生成，保持肌膚年輕紅潤不生皺紋。
減肥瘦身
香菇中的膳食纖維有助于增加腸道壁蠕動，幫助清除體內(nèi)廢棄殘留物，縮短有害物質(zhì)在體內(nèi)停留時間，改善和預防便秘癥狀。同時，它還能抑制脂肪吸收，對減肥很有幫助。
預防佝僂病
香菇中含有一般蔬菜沒有的維生素D和維生素D原——麥角甾醇，它們能促進骨骼組織鈣化，對預防小兒佝僂病和成人軟骨病有幫助。
益智健腦
香菇含有高達16種氨基酸，其中7種為人體必需氨基酸。氨基酸是促進大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，科學研究發(fā)現(xiàn)智商與大腦中的氨基酸有密切關(guān)聯(lián);另外，香菇還含有較高的蛋白質(zhì)和多種微量元素，經(jīng)常食用香菇對智力發(fā)育非常有利。
? ? 市面上有很多品牌的奶粉，家長們也都是十分注意奶粉品牌的選擇的，只有給寶寶選擇對了奶粉，寶寶才能夠從奶粉中得到身體所需要的元素，才能夠更加健康的成長，都知道母乳是很營養(yǎng)的，但是沒有母乳的情況下，就要靠奶粉了，那么奶粉提高抵抗都是需要的哪些元素呢?
嬰幼兒配方奶粉中添加的DHA成分來自藻油。即使藻油DHA腥味較少，KOAKID依舊對DHA顆粒做了一個微膠囊化處理，采用擠壓胞衣技術(shù)，所以奶粉沒有魚腥味，而且能更好地被吸收。在嬰幼兒配方奶粉中KOAKID是首家采用這項高新技術(shù)，口感更佳，寶寶更愛。寶寶的健康成長，離不開母乳的呵護。在母乳不足的情況下，就得求助于嬰幼兒配方奶粉了。KOAKID進口奶粉，模擬母乳的配方，深受廣大母嬰家庭的喜愛。
KOAKID配方奶粉的活性成分由多聚果糖，低聚半乳糖以及GOS和FOS組成，降低了寶寶濕疹的發(fā)生率，減少便秘，調(diào)整腸道生態(tài)平衡，提高吸收，增強免疫力，改善睡眠。
KOAKID進口奶粉
奶粉中的五種核苷酸、牛黃酸、乳清蛋白等活性因子以及DHA、ARA、亞油酸、α-亞麻酸等嚴格模擬母乳含量配比，使用目前最昂貴也最接近母乳的新一代乳清蛋白，均衡、科學、營養(yǎng)。由資深營養(yǎng)專家采用世界先進生產(chǎn)工藝濃縮噴制而成，無添加蔗糖，不上火。讓寶寶像母乳喂養(yǎng)一樣安全，健康成長
KOAKID結(jié)合滲透壓控制原理
合理配比營養(yǎng)成分，優(yōu)化產(chǎn)品中電解質(zhì)組成，使寶寶有序穩(wěn)定吸收營養(yǎng)，降低滲透，減輕寶寶腎臟負擔，減少腎結(jié)石發(fā)生概率，讓寶寶健康成長。
針對奶粉提高抵抗力這個問題，我們大家通過文章的介紹一定都了解了，也知道了一款好的奶粉中都應(yīng)該具有哪些成分了，所以說各位家長們在給寶寶選擇奶粉的時候一定要注意了，一定要選擇適合寶寶的奶粉，這樣才能夠讓寶寶更加健康成長。
不說你也知道，在色彩王國之中，紅色是最張揚生命的顏色。但你不知道的是：番茄、西瓜和櫻桃那寶石般耀目的紅色，還是造物主賜予人類的最佳抗氧化劑，而不是提供水分那樣簡單。那我們現(xiàn)在來看看有什么功效吧
食用紅色的水果，才是唾手可得的延伸之道。難怪營養(yǎng)學家會開玩笑的說：幸好亞當當初在伊甸園里啃的蘋果是紅色的，如果他碰巧啃了一只青蘋果，那作為后代子孫的我們，說不定就沒有那么好的抵抗力，挨過大自然帶來的風雨雷電了。 下次你再去超市買水果，請一定要對紅色水果特別關(guān)注。我們中國食補網(wǎng)建議大家用紅色水果來進行水果法，它可以使身體內(nèi)部煥然一新。
櫻桃
我們對于它的回憶大多是奶油蛋糕上的驚艷一現(xiàn)或者是糖水罐頭里浩浩蕩蕩的一群。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6～8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。
西瓜
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
蓮霧
蓮霧是一種很好的潤肺劑。民間有吃蓮霧清肺火之說。人們把它視為消暑解渴的佳果，習慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
女性每次來月經(jīng)時，因失去一定量的血液，以及體內(nèi)激素水平的變化，身體抵抗力自然較平時下降，尤其是平時體質(zhì)較弱且月經(jīng)量較多的女性更為明顯。此時若不注意保健，很容易發(fā)生感冒。那么，如何預防和輔助治療經(jīng)后感冒呢?在月經(jīng)來潮前選服下列食療方，有助于預防經(jīng)后感冒。
阿膠豬瘦肉湯
做法：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內(nèi)煮湯，食用時加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
當歸紅棗湯
做法：當歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），紅棗6個，黃精15克，熟雞蛋1個。將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋（去殼）再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
如果經(jīng)后患上感冒，應(yīng)及時治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。治療藥膳可選用：
紅糖茶
做法：紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，每日飲兩次。
防風粥
做法：防風15克，蔥白3根，大米100克。將防風、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥，待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。
美食是我們每個人都是非常追求的一件事情，生活的食材都是非常的豐富，能夠把一種簡單的食材做出不一樣的味道，這是需要技術(shù)的，芋頭就是我們生活非常常見的一種食物，芋頭的營養(yǎng)價值也是非常的高，今天我們大家就是一起來看看蔥燒小芋頭的做法。
蔥燒芋頭
食材：芋頭、蔥、生抽、香油。
做法：
1、小芋頭沖洗干凈后放入鍋里冷水蒸12分鐘，芋頭用涼水沖一下后去皮；
2、熱鍋冷油，加入去皮的小芋頭，煎到有點金黃色；
3、加入三勺左右的生抽翻炒一下后加入冷水，沒過小芋頭的二分之一左右；
4、到湯汁濃稠時淋上香油撒上蔥花就可以出鍋了；
溫馨提示：
1、芋頭可以直接刮皮后蒸再炒，但是在刮皮的時候要注意不要碰到芋頭的汁水，那樣會讓手奇癢無比，這時可以把手放在火上稍微烤一下；
2、芋頭還可以直接蒸了后去皮再炒，這樣也就不用擔心手癢了。
3、鮮芋頭一定不能放入冰箱，在氣溫低于7℃時，應(yīng)存放與室內(nèi)較溫暖處，防止因凍傷造成腐爛。
芋頭中是含有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等，其實含有的氟的含量是很高，我們食用是有保護牙齒的作用，芋頭中也是含有一種黏液蛋白，是可以很好的提高身體的免疫力和對疾病的抵抗力，芋頭是屬于堿性的食物，所以是可以很好的平衡身體的酸堿性，我們食用這款蔥燒芋頭也是有不錯的開胃、促消化的作用。
蔥燒芋頭這款食物的食材都是平時生活中比較常見的，而且制作的方法都是比較的簡單，一日三餐都是可以食用，所以大家想要制作這款食物的話，是可以很好的參考上面的步驟進行一些嘗試，一定是不會讓大家失望。
經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)身邊的很多朋友在平時特比容易出現(xiàn)感冒，上火等等的身體不適，大多數(shù)是由于長時間的不注意飲食，運動量比較少等等的原因，使得身體的免疫能力下降而引起的，平時應(yīng)該要注意飲食，多吃一些能夠增強身體免疫力的食物，下面，小編就來介紹一些對于提高免疫力有效的食物。
1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥?，F(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營養(yǎng)，但是，說起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因為八寶粥自少會有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、多吃大蒜。大蒜會產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對于腸道，有預防腸炎和腸癌的功效。
3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個維生素C可以對抗兩個自由基分子，因此，多補充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類，一直被譽為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。也就是說可以讓我們的免疫系統(tǒng)時刻處于警覺性，隨時發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。
要想身體素質(zhì)更好，遠離各種的疾病，應(yīng)該選擇合適的時間，進行一些運動，比如在早晨的時候散步，慢跑，或者是在晚餐以后進行快走等等，不僅僅能夠加速身體代謝，幫助毒素的快速排出，并且還能夠有效的增強身體的免疫能力。
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