十三時辰養(yǎng)生方法
2020-12-18中醫(yī)養(yǎng)生歷史悠久，古代不少養(yǎng)生家推崇12個時辰各自依照晝夜陰陽變化規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。下面為你介紹古人的時辰養(yǎng)生法，大家不妨一試。
1、卯時（5：00－7：00）
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2、辰時（7：00－9：00）
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。
3、巳時（9：00－11：00）
此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因?yàn)檎f話耗氣，老年人本來氣弱，所以須寡言語以養(yǎng)氣。
4、午時（11 更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四季和時辰，不同的時間段有著不同的養(yǎng)生方法，正確的時間做相應(yīng)的養(yǎng)生事項(xiàng)可以起到事半功倍的效果，也就是所謂的順應(yīng)天地四時的變化。
那么，一天24小時有哪些養(yǎng)生方法呢？
下面我們來看看中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的精氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入
更多>>在我們一天的生活中，大多數(shù)人的身體都是有著一個基本的規(guī)律存在的，因此，對于養(yǎng)生者來說，其如果想要達(dá)到理想的養(yǎng)生效果的話，就可以從一天中的十二個時辰出發(fā)，根據(jù)身體的特性來安排養(yǎng)生的相關(guān)事宜。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時辰養(yǎng)生有個重點(diǎn)，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實(shí)了，卯時才能正常地大便。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃經(jīng)值班了。這個時候是7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時是最容易接納食物
更多>>時辰有十二小時，如果我們?nèi)嗽谑r都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個事兒試產(chǎn)的相關(guān)養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時候的時候會用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個小時我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法是什么?
1、卯時(上午5～7點(diǎn))：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
2、辰時(上午7～9點(diǎn))：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。
3、巳時(上午9～11點(diǎn))：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽
更多>>什么事啊？這個時候把人家叫起來？電話另一端，王小一的聲音睡意纏綿?？纯幢?，已經(jīng)是上午的11點(diǎn)，怎么這個時候還在睡覺?。靠炱饋?！我忍不住催促她，什么時候睡覺不是睡覺，別煩我！啪地一聲，電話掛了。不論什么時候睡覺對休養(yǎng)身體的效果都一樣嗎？從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，我們應(yīng)該怎樣安排自己的一日作息呢？
子午流注學(xué)說
據(jù)針灸專家趙萬標(biāo)介紹，子午代表十二地支，具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23:00-1:00，午時是日中11:00-13:00；就一年來說，子是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，午為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。流注是就人體氣血運(yùn)行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡(luò)中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學(xué)說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)
更多>>子午流注學(xué)說
據(jù)針灸專家趙萬標(biāo)介紹，子午代表十二地支， 具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰，用子午分晝夜，子時是夜半23：00-1：00，午時是日中11：00-13：00；就一年來說，子是一年中農(nóng)歷的十一月，為冬至節(jié)所在，午為農(nóng)歷五月，為夏至節(jié)所在；就陰陽變化來看，子時為陰盛時，陰極生陽，是一陽初生的夜半，代表著陽氣開始生長，午為陽盛之時，陽極生陰，是一陰初生的日中，代表著陰氣開始生長。流注是就人體氣血運(yùn)行而言，人體的氣血循行就像水流一樣，在經(jīng)絡(luò)中川流不息、循環(huán)輸注。子午流注學(xué)說的核心內(nèi)容是，在一天之內(nèi)，氣血在不同的時辰流經(jīng)到不同經(jīng)絡(luò)，血?dú)鈶?yīng)時而至為盛，血?dú)膺^時而去為衰，這就造成不同的經(jīng)絡(luò)在不同的時辰值班當(dāng)令，如果養(yǎng)生治療與人體氣血周流的情況相配合，就會有好的效果。
天人合一的應(yīng)時養(yǎng)生5點(diǎn)-7點(diǎn)卯時，大腸經(jīng)最旺，最利于排泄，這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝杯溫水，將體內(nèi)的毒 更多>>
十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表。中醫(yī)認(rèn)為，十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來，每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運(yùn)行最為活躍。下面一起來看看十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表，大家按照時間來養(yǎng)生吧。
十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)
此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時（1:00-3:00）
此時肝經(jīng)最旺，肝藏血，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新 更多>>
一天之內(nèi)有不同的時辰，每個時辰會有不同的事情要做，每天要做什么都會和時間掛鉤的，但是每天的養(yǎng)生也是和時辰有一定的聯(lián)系的，應(yīng)該在什么樣的時間之內(nèi)養(yǎng)生，也是有一定的學(xué)問的，并不是一個人睡覺睡到下午就算是養(yǎng)生了，下面就詳細(xì)的給大家好好的了解游戲i啊時辰養(yǎng)生法的內(nèi)容。
1.卯時(5：00至7：00)。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
2.辰時(7：00至9：00)。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。
3.巳時(9：00至11：00)。此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。
更多>>【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的時辰表！經(jīng)絡(luò)是古人在長期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的，它是以手、足三陰和三陽經(jīng)以及任、督二脈為主體，它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、祛病的重要依據(jù)。但是專家介紹，通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行不能盲目，有其特定的時辰表。我們來了解下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的時辰表！
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的時辰表
終于把12條經(jīng)脈穴位和運(yùn)行圖全部完成了，現(xiàn)在做一個完整的總結(jié)，以便大家根據(jù)這個12時辰養(yǎng)生輪進(jìn)行身體調(diào)理。
足少陽膽經(jīng)：子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）---膽經(jīng)旺。
人在子時前入眠，膽方能完成代謝。膽汁有多清，腦就有多清。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。
這時候，老鼠膽量最壯，活動最頻繁，所以，子時同鼠搭配。
足厥陰肝經(jīng)：丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）---肝經(jīng)旺。
人臥則血?dú)w于肝。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而
更多>>科學(xué)家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當(dāng)今養(yǎng)生的寶典、預(yù)防醫(yī)學(xué)的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應(yīng)十二時辰養(yǎng)生。
子時前：睡最養(yǎng)膽
子時對應(yīng)23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護(hù)初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺
丑時寅時對應(yīng)1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
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