男人養(yǎng)生十三個飲食誤區(qū)
飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人養(yǎng)生十三個飲食誤區(qū)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：民以食為天，但是對于很多上班族男性來說，吃飯已經(jīng)相當(dāng)于一種機(jī)械式的重復(fù)運(yùn)動，長期以往，飲食健康難以得到保證，嚴(yán)重影響了男性健康，因此而滋生的許多亞健康癥狀也數(shù)不勝數(shù)。男人對于養(yǎng)生保健雖然有一定的意識，卻沒有那么大的毅力堅持，這就是男人更容易患上心臟病和高血壓的原因，今天一起了解下男人養(yǎng)生的一些飲食誤區(qū)吧。相關(guān)閱讀
但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉有著抗癌作用，每周吃2誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
為什么男人的平均壽命比女人短?在女人的飲食信條中，有哪些值得男人借鑒的地方呢?薩麗給出了以下建議。我通常的做法是在加班的時候，用富含鐵和維生素C的花草茶代替咖啡、紅茶等刺激性飲料，感覺挺不錯的。一位OL說。
哪怕再瘦的女人，都會對高熱量食物敬而遠(yuǎn)之。專家說。而男人一看到愛吃的飯菜，就忘記減肥大計，即便已經(jīng)大腹便便，卻總說吃飽了才能感到生活幸福。實(shí)際上，多惦記一下熱量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛風(fēng)等吃出來的麻煩。
富貴病
瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外，油膩的飲食會導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。
打底，緩解酒精對人體的損害
關(guān)鍵詞有很多中年的男人都是比較容易陷入一些飲食的誤區(qū)上面的，哪些飲食上面的誤區(qū)是大家容易患上的呢，下面跟著小編就來看看吧。
1、并非人人皆需補(bǔ)：40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進(jìn)補(bǔ)，或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人，適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：人過中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半.進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可偏聽偏信，濫食亂補(bǔ)，不要迷信保健品.
2、以形補(bǔ)形:認(rèn)為以鞭壯陽，吃豬腎補(bǔ)人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以以形補(bǔ)形,達(dá)到強(qiáng)腎壯陽的效果。其實(shí)，不論何種食物，通過進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養(yǎng)物質(zhì)，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官，以形補(bǔ)形僅是一種美好的愿望。
中年男人的正確食譜
1、每天吃復(fù)合維生素和鈣片
原因：營養(yǎng)不光要均衡、還要充足，如果能保證在食物中都能足夠攝取當(dāng)然好，但不太現(xiàn)實(shí)。工作強(qiáng)度大，營養(yǎng)不足無法支撐。所吃的食物過精過細(xì)，這是個人無法控制的，一些微量營養(yǎng)素和纖維必須補(bǔ)充。目前很少有餐廳提供營養(yǎng)強(qiáng)化主食品，所以一直服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑；第二，年齡不允許吃大量水果，因?yàn)椴簧偎泻欠州^高，就限制了多種營養(yǎng)的吸收；第三，總在餐廳吃飯，蔬菜量較少，影響營養(yǎng)攝入。
2、三餐食譜
早餐：牛奶、麥片，再加一點(diǎn)水果。
特別提示：對于工作忙碌的中年男士來說，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多數(shù)在外面吃，很難控制，感覺無回天之力.
特別提示：自己點(diǎn)菜要保證飲食大結(jié)構(gòu)的平衡、菜式多樣化以及盡量吃一點(diǎn)粗纖維的食品和粗糧等。
3、多喝混合水果汁
說到混合果汁的好處，其實(shí)這是一個前景不錯的產(chǎn)業(yè)，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓里當(dāng)下午茶，比咖啡不遜色。
中年男人的飲食是非常重要的，一定不要陷入以上飲食誤區(qū)了。
很多男性的工作生活壓力比較大，平時想要通過飲食來保健身體，殊不知，錯誤的飲食方法會對身體帶來一定的傷害，男性養(yǎng)生的飲食誤區(qū)有哪些呢？
男性養(yǎng)生的飲食誤區(qū)有哪些？
1、一頓飯沒有肉吃就吃不飽
70%的男性都喜歡吃動物性的脂肪，但是一些動物性的脂肪，容易增加患上癌癥的發(fā)病率，適當(dāng)?shù)某匀饪梢詾樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)，但是如果吃得太多的話，可能會導(dǎo)致高血壓、高血脂、肥胖癥，甚至?xí)?dǎo)致身體的消化不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
2、一天只吃三頓飯，不吃任何零食
大部分的男性不喜歡吃零食，其實(shí)并不是好事，因?yàn)樗麄儾怀粤闶常悦款D飯都會吃特別的飽，這樣不僅會引起身體的發(fā)胖，同時也會讓膽固醇上升。
養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)？
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
有一部分男性喜歡吃完飯之后馬上喝茶，其實(shí)這是一種不科學(xué)的方法，如果盲目喝茶的話，非但不能保健身體，甚至?xí)屔眢w越來越差。在茶葉里面會含有大量的鞣酸，容易和食物里面的鐵相結(jié)合，從而形成了不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間久了會引起缺鐵鋅的貧血，飯后一個小時是喝茶最佳的時間，另外盡量不要空腹喝茶，不然會稀釋到胃液，從而降低了消化功能，長時間下去會引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時間
在上午8點(diǎn)是消化系統(tǒng)吸收能力最低的時候，特別適合服用維生素之類的補(bǔ)品。若是把鐵劑留著晚上服用的話比早晨服用效果會更好，因?yàn)槿梭w的血鈣水平會在清晨和午夜最低，臨睡前補(bǔ)鈣可以讓身體充分的吸收鈣。
3、不能拿酸奶充饑
在空腹?fàn)顟B(tài)時人體的胃液呈現(xiàn)酸性的，胃酸會殺死酸奶里面的一些乳酸菌，減弱了其保健功效，飯后兩個小時左右胃液已經(jīng)被稀釋了，在這個時間段胃里面的酸堿度，特別適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果是非常好的，所以飯后兩個小時喝酸奶最好。睡覺前喝酸奶或者牛奶補(bǔ)鈣效果更好。
導(dǎo)讀：你知道生活中補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些嗎？很多人經(jīng)常通過服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。
■以為吃牛肉有利于骨骼
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ?。事?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量的成酸性元素，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
■以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
■以為水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
導(dǎo)讀：你知道生活中補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些嗎？很多人經(jīng)常通過服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。
■以為喝飲料與補(bǔ)鈣無關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。可樂是其中害處最大者因?yàn)槠渲泻辛姿?。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當(dāng)中，它們就會慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
■以為喝了骨頭湯就不會再缺鈣
骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
■以為喝牛奶對補(bǔ)鈣沒有幫助
雖然有人宣稱，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，但這話并不完全正確。實(shí)際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量僅有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進(jìn)鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。
導(dǎo)讀：你知道生活中補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些嗎？很多人經(jīng)常通過服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。
■用內(nèi)酯豆腐來補(bǔ)鈣、相信豆?jié){是高鈣食品
豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來源，因?yàn)槠渲袥]有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，日本豆腐也不可用于補(bǔ)鈣。
溫馨提示：從鈣含量上來說，豆?jié){遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。這是因?yàn)?，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人是家里的頂梁柱，男人的健康值得我們?nèi)リP(guān)注。但你知道嗎，在炎熱的夏季，很多男人愛打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑，看似科學(xué)，卻走進(jìn)了夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。今天我們就來談?wù)勀腥讼募攫B(yǎng)生常犯的11個誤區(qū)，一定要引起重視！
男人夏季養(yǎng)生常犯的11個誤區(qū)
誤區(qū)一：赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以為這樣可以降溫，事實(shí)上這也是一個降溫的誤區(qū)，因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會下降，而且還會從外界吸收地面環(huán)境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能輕裝上陣而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利于防暑。
誤區(qū)二：不喝白開水喝飲料
在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和水分，尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
誤區(qū)三：游泳可降溫
很多人認(rèn)為游泳可降溫，因此到專心業(yè)的游泳館中游戲，事實(shí)上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實(shí)并不利于降溫，相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話，那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié)，要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。
誤區(qū)四：夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體生物鐘的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的高潮，此時起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時起居。
誤區(qū)五：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認(rèn)為，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃24次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50％。
誤區(qū)六：冷水洗澡更涼爽
很多人認(rèn)為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時用冷水沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
誤區(qū)七：喝冰啤酒解暑
啤酒以大麥芽為原料，經(jīng)過糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成，其成分并不能清熱解暑，只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來一種清涼的感覺，讓人誤以為可以解暑。其實(shí)，冰啤酒并不能解暑，反而會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常，出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。而且酒性本為濕熱，飲酒過度容易釀生濕熱，也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時之快，解決不了根本問題。
誤區(qū)八：冷水泡腳最舒服
說起用熱水洗腳，很多市民覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服，全身清涼。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
誤區(qū)九：戴太陽鏡顏色過深或過淺
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
脫發(fā)雖然對身體的影響并不大，但這個“小病”卻因影響外表，讓不少人缺乏自信，承受了巨大的心理壓力。于是在市場上，有關(guān)脫發(fā)、生發(fā)的產(chǎn)品，從吃、喝、用，到擦的應(yīng)有盡有，但絕大多數(shù)都是打著“藥品”旗號的化妝品和保健品。使眾多脫發(fā)者深陷誤區(qū)。
脫發(fā)會帶來的三個治療誤區(qū)
誤區(qū)一：輕視病情
脫發(fā)多數(shù)是個緩慢的過程，起初頭發(fā)脫落增多時，人們常會忽視。但如果得的是“雄激素性脫發(fā)”，而沒有及時治療，或使用了所謂的“生發(fā)藥”，就會延誤病情，大大增加控制脫發(fā)的難度。
誤區(qū)二：盲目“治療”
有些脫發(fā)者過于敏感，稍有脫發(fā)便急著尋醫(yī)問藥。實(shí)際上，脫發(fā)有生理性和病理性之分，有些脫發(fā)不必治療。比如，急性傳染病，長期服用某些降脂藥、降壓藥、抗凝藥、抗抑郁藥等，營養(yǎng)不良以及長期生活不規(guī)律等都可能引發(fā)脫發(fā)。只要多休息，待身體康復(fù)，營養(yǎng)狀態(tài)正常或者停藥后頭發(fā)都會重新長出。
誤區(qū)三：輕信“生發(fā)藥”
對于病理性脫發(fā)，能“生發(fā)”的化妝品和保健品是不可能有治療作用的。如果宣稱“療效明顯”，很可能添加了西藥成分。連一向自稱“純天然中藥生發(fā)”的著名生發(fā)品牌“章光101”，去年在新加坡和香港市場銷售的兩款產(chǎn)品也被查出含有西藥成分，讓人大感意外。
男性最常見一種禿發(fā)性毛囊炎，它是由于毛囊及其周圍的炎癥嚴(yán)重而出現(xiàn)脫發(fā)。只要能及時控制炎癥，頭發(fā)就能再生。而如果沒有去正規(guī)醫(yī)院治療，輕信防脫產(chǎn)品，一旦造成毛囊嚴(yán)重?fù)p傷，將導(dǎo)致永久性脫發(fā)。
現(xiàn)在患上糖尿病的朋友們越來越多了，相信很多小伙伴都有這樣的感覺，身邊的親人總是有一個患有糖尿病的，大家都知道，對于糖尿病患者來說，飲食控制是很重要的，健康的飲食對于糖尿病的好轉(zhuǎn)起到事半功倍的效果，雖說飲食重要，但也要注意不要走進(jìn)這幾個飲食誤區(qū)哦，跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
1、盲目吃素
在不少糖友們的心目中，糖尿病就是各種肥膩膩的大魚大肉引起的，的確，吃太多肥肉是引起糖尿病的重要原因，但是糖友們也不能的盲目的吃素，多數(shù)患者發(fā)現(xiàn)糖尿病后，都會采取控制飲食的方法進(jìn)行治療。但是少數(shù)患者把飲食調(diào)整簡單地理解為吃素，并過度控制主食，從而引發(fā)低血糖或營養(yǎng)不良?；忌咸悄虿≈?，肉要少吃，但也不是說一點(diǎn)都不吃的哦！
2、血糖降得越快越好
患上糖尿病的病人都是拼命的想要自己的血糖快速降下來的，然后就盲目的相信各種藥。其實(shí)人的血糖升高是一點(diǎn)點(diǎn)變化的，只是由于人體具有一定的耐受力，在病癥發(fā)展的初期階段往往不被覺察，如果此時要把血糖迅速地恢復(fù)正常，人體對突然降低血糖是無法馬上適應(yīng)的。血糖要慢慢的健康一點(diǎn)一點(diǎn)的降下來才更好哦！
3、吃的過少
很多糖友們一得知自己患上糖尿病之后，就拼命的控制飲食，這又不吃那又不吃的。但如果長時間攝取不到能提供足夠糖分的食物，身體就會啟動其他升糖荷爾蒙，促進(jìn)肝醣(肝糖原)分解，因此血糖不會降低。相對地，暴飲暴食會造成血糖突然升高。糖尿病飲食飲食一定要規(guī)律才好，一日三餐都要把控好。
糖尿病患者飲食誤區(qū)都有哪幾個呢？以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。吃的過少，血糖降的越快越好，盲目吃素，這些都是糖尿病患者常犯的，但是這些對于降糖不利反而還會有害處，雖然說糖尿病患者的飲食也是要注意，但也沒必要處處戒口，更不能急于讓血糖快速降下來哦！
首先，許多人認(rèn)為男性生殖健康是成年男子的問題，其實(shí)，每個男人一生中的各個階段都可能會遭遇男性生殖健康問題。以兒童為例，小兒腮腺炎就可能引發(fā)睪丸炎，后者可能會導(dǎo)致不育；青春期的男孩穿緊身褲、會陰接觸高溫環(huán)境等，都可能對今后的生育造成影響；工作中，久坐、過多使用電腦、接觸電離輻射等也不利于男性生殖健康；到了中老年，前列腺問題、更年期癥狀等都會給不少人帶來困擾。
其次，許多人有病才去就診，忽視了平時的預(yù)防和保健。男性健康專家指出，目前臨床上最常見的男性生殖健康問題為泌尿感染、生理功能障礙、男性不育和前列腺疾病，這些都和日常不良生活習(xí)慣等息息相關(guān)。
第三，許多病人就診來得太晚，由于有諱疾忌醫(yī)的心理，許多人即使出現(xiàn)癥狀也常會回避自己有生殖健康方面的問題。往往是小病拖成大病才到醫(yī)院就醫(yī)。男性健康權(quán)威提醒，男人一定要正視男科疾病，提高健康意識，男科病早發(fā)現(xiàn)、早治療才是快速康復(fù)的關(guān)鍵。
【導(dǎo)讀】很多人認(rèn)為一日三餐全吃素，滴油不沾，就一定能減肥。其實(shí)，這種觀念是錯的，適當(dāng)吃肉，才是正確的減肥方法，那在我們平時的減肥過程中，還存在哪些減肥誤區(qū)呢？今天就讓小編為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生飲食減肥六大誤區(qū)，希望秋季養(yǎng)生飲食減肥六大誤區(qū)能對您有所幫助。
秋季養(yǎng)生飲食減肥六大誤區(qū)
誤區(qū)一：以為所有蔬菜一樣好
對于嚴(yán)格素食者來說，蔬菜的營養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的減肥蔬菜,就很難獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。
誤區(qū)二：素油比動物油好
不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養(yǎng)價值很高的食物。實(shí)際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產(chǎn)品甚至以使用植物奶油等為宣傳賣點(diǎn)，而就對血脂的影響而言，這類素油比動物油更糟糕。已經(jīng)有多項研究證實(shí)，這些產(chǎn)品中所含的氫化植物油成份會引入反式脂肪酸,而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險，還可能危害大腦的健康。
誤區(qū)三：素食就一定要以生冷食物為主
一些素食者認(rèn)為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷于涼拌和沙拉。實(shí)際上，蔬菜中的很多營養(yǎng)成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱后細(xì)胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預(yù)防癌癥的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達(dá)60%以上，用它進(jìn)行涼拌，并不比放油脂烹調(diào)熱量更低。
秋季養(yǎng)生飲食減肥六大誤區(qū)
誤區(qū)四：烹調(diào)中沒有控制油脂和糖鹽的數(shù)量
油脂和精制糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現(xiàn)。由于素食的自然風(fēng)味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來烹調(diào)。例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點(diǎn)和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時加入大量的糖，調(diào)味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，并增加其中的簡單糖類和鈉鹽。
很多人有一個嚴(yán)重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關(guān)系。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進(jìn)肥胖，并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區(qū)別。
誤區(qū)五：吃過多的水果而沒有減少主食
很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發(fā)現(xiàn)，盡管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因?yàn)?，水果中含?%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量，以達(dá)到一天當(dāng)中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。
除了水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要注意同樣的問題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，調(diào)味時加入大量奶酪粉，這也會增加膳食中的熱量。
誤區(qū)六：奶類、豆類或豆制品營養(yǎng)不足
廣義素食者不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD;嚴(yán)格素食者更需要從豆腐中補(bǔ)鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多女士在開始素食時熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來源，忘記素食也有保障營養(yǎng)充足的問題。
