中醫(yī)養(yǎng)生 對準時辰養(yǎng)肝潤肺健脾更好
保肝健脾養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)養(yǎng)生 對準時辰養(yǎng)肝潤肺健脾更好，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，日常養(yǎng)生保健要講究時間，在對的時間里做對的事情，保健效果會更加好。下面小編告訴你一些中醫(yī)，教你如何在12時辰養(yǎng)生保健，快去看看學學吧!
子時(夜里11點~次日凌晨1點)養(yǎng)膽經(jīng)：
很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣
丑時(凌晨1點~3點)養(yǎng)肝經(jīng)：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養(yǎng)肺經(jīng)：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時(早晨5點~7點)養(yǎng)大腸經(jīng)：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養(yǎng)胃經(jīng)：
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養(yǎng)脾經(jīng)：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。
午時(上午11點~下午1點)養(yǎng)心經(jīng)：
子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應午睡小憩。
未時(下午1點~3點)養(yǎng)小腸經(jīng)：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時(下午3點~5點)養(yǎng)膀胱經(jīng)：
最宜多喝水，及時排尿。
酉時(下午5點到晚7點)養(yǎng)腎經(jīng)：
人的元氣藏于腎，此時按摩腎經(jīng)穴位可補腎。
戌時(晚7點到9點)養(yǎng)心包經(jīng)：
保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。
亥時(晚上9點到11點)養(yǎng)三焦經(jīng)：
此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。
中醫(yī)養(yǎng)生之秋季養(yǎng)生法
秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋(農(nóng)歷八月十五日)作為氣候轉化的分界。
《管子》指出：秋者陰氣始下，故萬物收。這里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來;萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即陽消陰長的過渡階段。人體的生理活動，隨夏長到秋收，而相應改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開收養(yǎng)這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：秋冬養(yǎng)陰。所謂秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎，不應耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢?關鍵是要防燥護陰。中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，稱為秋燥。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖，這是燥邪致病的病理特征。
燥邪傷人，易傷人體津液，所謂燥勝則干，津液既耗，必現(xiàn)一派燥象，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于結、皮膚干甚至皸裂等癥。肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。肺失津潤，功能必然受到影響，因而宣降失可，輕則干咳少痰，痰粘難咯，重則肺絡受傷而出血，見痰中帶血。肺中津虧后，因無液以下濟于大腸，因而使大便干結難解。
秋令燥氣又有溫涼之分，一般認為早秋氣溫尚高，故為溫燥;晚秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區(qū)別的，溫燥傷人，常表現(xiàn)為不惡寒或微惡寒，發(fā)熱較明顯，脈呈細數(shù);而涼燥傷人，則常不發(fā)熱或微發(fā)熱，反之，惡寒較明顯，脈多不數(shù)。
由上可知，秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護好體內(nèi)的陰氣;這是從總的原則上來講，具體到人們生活的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物等具體問題上，又怎樣去保養(yǎng)呢?
總結：以上介紹的這中醫(yī)12時辰養(yǎng)生法，各位都學會了吧，養(yǎng)生保健，大家不妨照著這些說法去做，那么更能起到保健效果的哦!
yS630.Com相關推薦
中醫(yī)養(yǎng)生歷史悠久，古代不少養(yǎng)生家推崇12個時辰各自依照晝夜陰陽變化規(guī)律進行養(yǎng)生。下面為你介紹古人的時辰養(yǎng)生法，大家不妨一試。
1、卯時（5：00－7：00）
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。
2、辰時（7：00－9：00）
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
3、巳時（9：00－11：00）
此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須寡言語以養(yǎng)氣。
4、午時（11：00－13：00）午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
5、未時（13：00－15：00）
此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當于現(xiàn)代人看報），或做家務。
我們都知道，在利用中醫(yī)來養(yǎng)生的時候是必須要注意時辰的，如果中醫(yī)養(yǎng)生不注意時辰的話，那么對養(yǎng)生來說效果也不會是最佳的，比如說早上，還有中午，晚上在養(yǎng)生的時候所得到的效果都是不同的，所以說注重這個中醫(yī)養(yǎng)生時辰是非常中藥的，早上的時候要注意飲食清淡，而晚上的時候要注意飲食的量，注意少吃，那么中醫(yī)養(yǎng)生時辰要注意些什么?
寅時：肺經(jīng)當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。
卯時：大腸經(jīng)當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
辰時：胃經(jīng)當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
中醫(yī)養(yǎng)生的時候時辰要掌握好這些禁忌，還有各種注意事項，利用中醫(yī)來給自己養(yǎng)生的時候最好是減少藥物，而選擇一些既可以當藥物，又可以當成是養(yǎng)生物品，比如說紅棗，黃芪，還有枸杞，用來熬湯，泡茶，熬粥等都是可以得到養(yǎng)生的效果，大家不妨都試試這些中藥的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應四季和時辰，不同的時間段有著不同的養(yǎng)生方法，正確的時間做相應的養(yǎng)生事項可以起到事半功倍的效果，也就是所謂的順應天地四時的變化。
那么，一天24小時有哪些養(yǎng)生方法呢？
下面我們來看看中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。
中醫(yī)認為，人體的精氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時)，膽經(jīng)當令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是*內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時)，肺經(jīng)當令
按照中醫(yī)理論，寅時是*陽氣的開始，也是*氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經(jīng)當令
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時)，胃經(jīng)當令
活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經(jīng)當令
開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時)，心經(jīng)當令
這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1~3時)，小腸經(jīng)當令
午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。
申時(午后3~5時)，膀胱經(jīng)當令
這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。
酉時(午后5~7時)，腎經(jīng)當令
這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7~9時)，心包經(jīng)當令
準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。
這種養(yǎng)生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。
上面為大家介紹了中醫(yī)十二時辰的養(yǎng)生方法，現(xiàn)代人生活作息極其不規(guī)律，很多人都有晚睡強迫癥，尤其是生活在都市的年輕人，十一二點還在玩或者加班，這樣的生活方式不利于身體健康，能早點睡的話還是早點入睡比較好。
我國民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節(jié)食用。
《月令七十二候集解》中說：二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。表示農(nóng)歷二月，春雷開始震響，大地回春，氣候變暖，蟄伏在泥土里的各種昆蟲將蘇醒過來開始活動，所以就把這個節(jié)氣叫驚蟄?！端貑枴分袑Ⅲ@蟄分為三候，每一候為五天，一候桃始華;二候倉庚鳴;三候鷹化為鳩。描述的是桃花紅、李花白，黃鶯鳴叫燕飛來的景象，標志著我國大部分地區(qū)都將進入春耕時期。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，春屬木，入味為酸，對應五臟為肝，順應自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。春季養(yǎng)生調(diào)肝要通過潤肺健脾的方法。
我國民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細菌開始活動繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰，梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節(jié)食用。但因其性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，對于脾胃虛寒或者血糖偏高的人，則不宜食用生梨。
下面簡要介紹一些梨的食用方法：
1.榨汁食用：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有潤肺生津、利咽開音的功效;將生梨、蓮藕一同榨汁后兌蜂蜜飲用，有健脾、清心、潤肺的功效。
2.蒸熟后食用：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用，潤肺止咳化痰之力更強。
3.煮水食用：切片后與冰糖、川貝母、銀耳同煮，有健脾潤肺止咳的功效。
適合春季養(yǎng)生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等，在自身體質(zhì)合適的情況下，春季常食用上述藥食物對健康會大有好處。
導讀：秋季養(yǎng)生的話，最主要的還是從養(yǎng)肝做起，因為肝臟是人體最重要的器官，下面看下有哪些護肝的秘方。
護肝秘方一：多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二：用中藥護肝
中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
護肝秘方三：心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
護肝秘方四：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方五：保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
護肝秘方六：喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肝 8種常見護肝的食物
1、蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
2、木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
3、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
4、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
5、包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
6、海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
7、胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發(fā)生具有較好作用。
8、西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
總結：做對以上幾點，保你的肝臟健健康康，只要認清養(yǎng)生對身體很重要，一直堅持下去的話，會為你的健康保駕護航的。
時辰有十二小時，如果我們?nèi)嗽谑r都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個事兒試產(chǎn)的相關養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時候的時候會用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個小時我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法是什么?
1、卯時(上午5～7點)：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導引。
2、辰時(上午7～9點)：導引結束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。
3、巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(11～1點)：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
5、未時(午后1～3點)：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
6、申時(午后3～5點)：或讀書，或?qū)懽鳎蚓氉肿鳟?，或撫琴吟詩，或瀏覽報刊，或去田間小勞。
7、酉時(午后5～7點)：練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時(晚7～9點)：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時宜“臥如弓”，向右側，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點)：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時宜屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元氣。
11～12、丑、寅時(凌晨1～5點)：此時精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
這些就是關于在十二時辰的時候給自己的相關養(yǎng)生方法，每個時候都是養(yǎng)生的時間，所以說大家必須要對著時間來給自己做好養(yǎng)生的準備，而在給自己養(yǎng)生的時候必須每個時辰都要給自己選擇正規(guī)的飲食，這樣飲食得當?shù)脑挷趴梢愿玫酿B(yǎng)生，養(yǎng)生的時候也要記得多休息休息。
健脾養(yǎng)肝吃什么
1、健脾養(yǎng)肝吃什么
1.1、山藥
山藥是生活中特別常見的一種食物,而且它的食療功效特別的強大,也可以做成多種菜來進行服用,這樣不但能夠起到良好的滋陰補腎功效,還能夠起到健脾和養(yǎng)肝的作用,從而令人體更加健康。
1.2、地瓜
另外,地瓜也是一種良好的補脾胃和肝腎的食物,不但能夠益人體的氣力,還能夠達到寬腸胃的功效,特別適合容易乏力、脾虛和身體瘦弱的朋友服用。但是一旦吃過多的地瓜,很容易就會胃腸道出現(xiàn)脹氣,還會出現(xiàn)燒心等癥狀。
1.3、土豆
土豆又被稱作為馬鈴薯,土豆的味道甘甜,服用之后可以起到補氣和健脾的作用。若是經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振和消化不良以及脾虛的患者,都可以食用一些土豆來進行調(diào)理,還能夠改善患者多種不適的癥狀。
2、肝不好的五個征兆
2.1、容易喝醉
有些人,平時酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
2.2、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。
2.3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
2.4、鼻頭發(fā)紅
女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
3、肝不好會造成哪些疾病
3.1、眼病
中醫(yī)講“肝開竅于目”,連著目系。所以肝經(jīng)和眼病有很大的關系,眼睛的視覺功能主要依賴肝血的濡養(yǎng)。因此,肝的功能正常與否可以通過眼睛反映出來。肝血不足可出現(xiàn)視物模糊、夜盲;肝陰虧損,則兩目干澀、視力減退;肝火上炎、則迎風流淚。
3.2、抑郁癥
中醫(yī)有一個病叫郁病,和現(xiàn)在的抑郁有比較密切的關系。中醫(yī)理論認為郁病和肝氣不疏密切相關。所以中醫(yī)治療郁病常常采用疏肝解郁的方法。
3.3、婦科病
中醫(yī)認為肝主疏泄、主藏血。肝喜柔和條達,肝失疏泄,會引發(fā)很多婦科疾病,如月經(jīng)先后不定期、痛經(jīng)、閉經(jīng)、子宮肌瘤、盆腔炎,甚至是不孕癥等。
月經(jīng)前女性情緒不穩(wěn)定,比較急躁、愛發(fā)火,是因為肝經(jīng)不通、肝氣不舒。通過疏肝理氣的方法,這些婦科疾病是可以治好的。
養(yǎng)肝護肝的忌諱食物
1、動物肝臟
許多肝病患者都會存在這樣一個誤區(qū):吃動物肝臟能“補”,好處多。事實上,這是一個錯誤的觀念。為什么呢?原因很簡單,雖然肝臟是代謝和解毒的重要器官。
但是,動物肝臟并不能完全的將毒素排出,其余保留的毒素對人體的傷害是極大的。另外,動物肝臟含有銅金屬元素,而肝病患者無法協(xié)調(diào)體內(nèi)銅離子,吃多了容易造成肝臟貧血。
2、韭菜
肝硬化、慢性乙肝的患者應警惕。韭菜,中醫(yī)稱其為發(fā)物,內(nèi)含有豐富的粗纖維,并且較為堅韌,不易消化吸收。因此,患者應少食。
3、生姜
姜蔥蒜,人人愛,更是家常輔料的必備品,但是,為什么肝病患者不能吃生姜呢?因為生姜中含有一種可怕的成分,這種成分能使肝病患者的肝細胞發(fā)生變性、壞死、間質(zhì)組織增生以及炎癥浸潤。如果進食過多,會出現(xiàn)病情的惡化。
三大方法健脾養(yǎng)肝
1、情志調(diào)理
我們的五臟六腑跟我們的感情是有關聯(lián)的,中醫(yī)上常說思慮傷脾,動怒傷肝。我們都會有這樣的一種感覺就是當我們心情焦慮、情緒低落的視乎,就會食欲下降,而在放松開心的狀態(tài)之下就會食欲大開。所以在生活中我們需要有一個開朗的心態(tài)。
2、飲食調(diào)理
脾胃是人體的倉庫,所以想要脾胃健康首先要從飲食下手,吃一些健脾養(yǎng)肝的食物,最好是五谷雜糧等粗糧,同時注意飲食的多樣化和合理的搭配,注意營養(yǎng)的均衡。健脾食物可以幫助脾虛患者調(diào)養(yǎng),像香菇、紅薯、栗子等可以幫助養(yǎng)胃健脾,補氣助消化。
3、運動調(diào)理
生命在于運動,運動對身體健康是必不可少的一種活動,脾虛肝郁的患者也需要堅持做一些適當?shù)倪\動,幫助增強身體的機能和脾胃的協(xié)調(diào)。脾虛的患者可以選擇一些比較緩和、強度小的運動,像慢走、散步、慢跑等、同時專家建議脾虛氣短的患者最好的運動是打太極,幫助調(diào)理氣息。
健脾養(yǎng)肝的食物
1、健脾養(yǎng)肝吃何首烏
就何首烏來說,是滋陰補腎非常重要的一種食物,也是中醫(yī)上最常用的一種保健品。若是在生活中,女性朋友患上帶下疾病和早衰以及筋骨酸疼的癥狀時,都可以通過服食何首烏來進行治療。
2、健脾養(yǎng)肝吃山藥
山藥是生活中特別常見的一種食物,而且它的食療功效特別的強大,也可以做成多種菜來進行服用,這樣不但能夠起到良好的滋陰補腎功效,還能夠起到健脾和養(yǎng)肝的作用,從而令人體更加健康。
3、健脾養(yǎng)肝吃地瓜
另外,地瓜也是一種良好的補脾胃和肝腎的食物,不但能夠益人體的氣力,還能夠達到寬腸胃的功效,特別適合容易乏力、脾虛和身體瘦弱的朋友服用。但是一旦吃過多的地瓜,很容易就會胃腸道出現(xiàn)脹氣,還會出現(xiàn)燒心等癥狀。
4、健脾養(yǎng)肝吃檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質(zhì)的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養(yǎng)肝護肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應適量且慎食為宜。
5、健脾養(yǎng)肝吃枸杞
枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明,甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用。
健脾養(yǎng)肝的食譜
1、 薺菜粥
這個藥膳方出自明代李時珍的《本草綱目》。具體的做法是準備薺菜100克、粳米50克。將新鮮的薺菜(干薺菜亦可)洗凈,切碎。把薺菜與米一同入鍋煮粥即可。根據(jù)自己的口味調(diào)味,放鹽或加糖。每天當作早餐食用。這款藥膳方主要能起到清熱明目、利肝和中等功效。對于肝火上炎所致的目痛、目赤、目生翳膜等證,血熱引起的嘔血、便血、尿血、月經(jīng)過多等癥狀,以及高血壓、動脈硬化、糖尿病等均可起到一定的保健治療的作用。
2、益脾餅
這個藥膳方出自清代張錫純的《醫(yī)學衷中參西錄》。需要準備的食材包括白術30克,紅棗250克,干姜6克,雞內(nèi)金50克,食鹽適量。將白術、干姜放入紗布袋內(nèi),扎緊袋口,入鍋,下紅棗,加水1000毫升,大火煮沸,改用小火熬1小時,去藥袋,紅棗去核,棗肉搗泥。雞內(nèi)金研為細末,與面粉混勻,倒入棗泥,加面粉與少量食鹽和成面團,將面團再分成若干個小面團,制成薄餅。平底鍋內(nèi)倒少量菜油,放入面餅烙熟即可。
健脾養(yǎng)肝喝什么茶
1、白菊花茶
春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn),白菊花茶具有疏風散熱,平肝明目、養(yǎng)肝護肝、清熱消毒等功效,對于外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。
2、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用,春季養(yǎng)肝護肝時節(jié)金銀花茶也是不錯的飲品之選。
3、香附陳姜茶
制香附10克,陳皮5克,生姜片10克,紅茶3克。將制香附和陳皮加水400毫升,煮開10分鐘,取沸湯沖泡生姜片和紅茶。每日一劑,分早晚兩次趁熱飲用。香附陳姜茶具有散寒和胃、止痛的功效,對于寒邪犯胃型胃脘痛往往起到很好的治療作用。但需要注意的是飲此茶期間忌飲生冷,注意避風寒。
保養(yǎng)中醫(yī)的肝系統(tǒng)，有如馴養(yǎng)過動兒
照顧中醫(yī)的肝，像是教養(yǎng)麻煩的過動兒，不能給予太多養(yǎng)分造成負擔，需要依照它好動的個性給予舒展宣泄的空間，又要適時安撫、馴化它，避免過于亢奮傷了身體。
一、飲食上少刺激性、多養(yǎng)腎食物
▼平時：
對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去激怒它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。而中醫(yī)認為乙癸同源，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養(yǎng)肝，黃伯瑜建議，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白術、黃耆、枸杞等滋養(yǎng)肝腎。中醫(yī)的腎指的不只腎臟，還包括腦、頭發(fā)、耳、膀胱、骨髓、生殖器等構成的系統(tǒng)。
▼有癥狀時：
1.口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。中醫(yī)講究治肝要實脾，因此感覺癥狀減緩，或是吃了身體發(fā)冷、有腹瀉、悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。黃伯瑜的私人養(yǎng)肝法是行氣養(yǎng)血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸。在感覺身體比較虛時，會以1：1分量，早晚服用。
2.眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等都是中醫(yī)的養(yǎng)眼茶飲。專家建議，枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補氣，也有護眼效果。
二、穴道上太沖、太溪穴疏通肝腎經(jīng)絡
太沖穴位在肝經(jīng)，取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結合處，腎經(jīng)的太溪穴，在腳內(nèi)踝后側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。黃伯瑜指出，秋冬的經(jīng)絡養(yǎng)生最好取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，符合秋收冬藏的生理運轉。
此外，也可在右側肝臟位置輕輕推揉，專家說，肝臟四周有許多肝經(jīng)的穴道，多刺激會保持氣血舒暢。也可多做運動，包括游泳、氣功、導引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。
