十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對照表 十二時辰對應(yīng)五行
十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對照表 十二時辰對應(yīng)五行》，希望能為您提供更多的參考。
十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生對照表 十二時辰對應(yīng)五行
在偉大的祖國醫(yī)學(xué)里，十二時辰正好和中醫(yī)的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來。每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運(yùn)行最為活躍。下面我們對每一個時辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律作一個總結(jié)，希望對大家有所幫助，另外古代十二時辰對應(yīng)五行也是非常神奇與偉大的創(chuàng)作。
十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)Ys630.COm
此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認(rèn)為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時（1:00-3:00）
此時肝經(jīng)最旺，肝藏血，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。經(jīng)絡(luò)認(rèn)為：人臥則血?dú)w于肝。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段，這也是十二時辰養(yǎng)生法中較為重要的一個時辰。
肺經(jīng)寅時（3:00-5:00）
此時肺經(jīng)最旺，肺朝百脈，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)
此時大腸經(jīng)最旺，肺與大腸相表里，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時（7:00-9:00）
此時胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時（9:00-11:00）
此時脾經(jīng)最旺，脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血 ，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午（11:00-13:00）
黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中提到，中午此時心經(jīng)最旺， 心主神明，開竅于舌，其華在表。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(13:00-15:00）
此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。
十二時辰對應(yīng)五行
古代十二時辰有哪些，它們到底指什么，它們的讀音怎么讀？下面表格介紹了十二時辰讀音，與現(xiàn)在時間的對應(yīng)關(guān)系。
膀胱經(jīng)申時（15:00-17:00）
此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時（17:00-19:00）
此時腎經(jīng)最旺，腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時（19:00-21:00）
此時心包經(jīng)最旺，心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時（21:00-23:00）
此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨(dú)特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
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古人在古代講究的是天時地利人和，這是一個大自然有一套訂立的規(guī)矩，人體要配合著自然的節(jié)拍來進(jìn)行調(diào)理，才會有著最好的生活，生活當(dāng)中很多人會發(fā)現(xiàn)為什么使用了很多調(diào)理方法，卻總是提高不了身體當(dāng)中特別功效呢，那么就是沒有尋找到正確的方式，如何讓自己在一天之內(nèi)保持精力充沛，提高免疫力，十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來學(xué)習(xí)下。
每日十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的一切活動都要與生物鐘運(yùn) 轉(zhuǎn)“合拍”、“同步”。
我們知道，大腦皮層是人體各種生理活動的最高調(diào)節(jié)器官，它的基本活動方式是條件反射。人們長期定時從事某項(xiàng)活動，便會形成良性條件 反射，稱為“動力定型”。
一旦形成，便有預(yù)見性和適應(yīng)性，這對保證健康和提高工作效率有重要意義。例如按時進(jìn)餐的習(xí)慣使消化腺到時間便會自動分泌，日久，效率就會提高，從而形成了自己的“創(chuàng)作高潮”或“記憶高潮”。
春秋時期管子指出：“起居不時，則形累而壽命損?！碧拼鷮O思邈也提出：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最早提出了適應(yīng)時辰變化的作息制度，今天，人們根據(jù)這一觀點(diǎn)創(chuàng)立了一日十二時辰養(yǎng)生法。
古代民間隱士、道家、百歲壽星及豁達(dá)的致仕者，多按時辰養(yǎng)生法作息養(yǎng)生，而當(dāng)時人的平均壽命都不是很高。這說明按時作息、規(guī)律生活的確是長壽的秘訣之一。
十二時辰和五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在十二時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一條經(jīng)、一個臟腑值班，所以，要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑經(jīng)絡(luò)。
下面我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
(1)卯時(上午5：00～7：00) 卯時是大腸經(jīng)值班。十二時辰的養(yǎng)生重點(diǎn)是卯時起床后要空腹飲一杯 水，便秘者這樣做可以減輕便秘。
因?yàn)榇竽c在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人體所有毒素的 50%。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，此時在天地之象中代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機(jī)。
(2)辰時(上午7：00～9：00) 辰時是胃經(jīng)值班。所以，胃在此時最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營養(yǎng)要均衡。
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。
(3)巳時(上午9：00～11：00) 巳時是脾經(jīng)值班。脾經(jīng)主消化，這時它要吸收營養(yǎng)。而此時也是大腦最具活力的時候，是人一天當(dāng)中的第一黃金時間，是上學(xué)、上班者工作效率最高的時候。
以上的文章當(dāng)中我們了解到的十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，首先在這里小編要告訴大家這方面我們要注意什么樣的，時間調(diào)理腎臟才是最為正確的，我們的腎臟每一個時辰都有著不同的功能運(yùn)作和功能作用，找到了正確的養(yǎng)生方法，才是對自己成長最好的負(fù)責(zé)。
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四季和時辰，不同的時間段有著不同的養(yǎng)生方法，正確的時間做相應(yīng)的養(yǎng)生事項(xiàng)可以起到事半功倍的效果，也就是所謂的順應(yīng)天地四時的變化。
那么，一天24小時有哪些養(yǎng)生方法呢？
下面我們來看看中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的精氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(晚9~11時)，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時)，膽經(jīng)當(dāng)令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是*內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當(dāng)令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時~5時)，肺經(jīng)當(dāng)令
按照中醫(yī)理論，寅時是*陽氣的開始，也是*氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5~7時)，大腸經(jīng)當(dāng)令
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時)，胃經(jīng)當(dāng)令
活動后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。
巳時(上午9~11時)，脾經(jīng)當(dāng)令
開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時~午后1時)，心經(jīng)當(dāng)令
這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1~3時)，小腸經(jīng)當(dāng)令
午睡后可做少量和緩的運(yùn)動，喝一杯茶。
申時(午后3~5時)，膀胱經(jīng)當(dāng)令
這是最好的學(xué)習(xí)時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。
酉時(午后5~7時)，腎經(jīng)當(dāng)令
這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。
戌時(晚7~9時)，心包經(jīng)當(dāng)令
準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。
這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。
上面為大家介紹了中醫(yī)十二時辰的養(yǎng)生方法，現(xiàn)代人生活作息極其不規(guī)律，很多人都有晚睡強(qiáng)迫癥，尤其是生活在都市的年輕人，十一二點(diǎn)還在玩或者加班，這樣的生活方式不利于身體健康，能早點(diǎn)睡的話還是早點(diǎn)入睡比較好。
時辰有十二小時，如果我們?nèi)嗽谑r都可以養(yǎng)生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫(yī)上面有有這個事兒試產(chǎn)的相關(guān)養(yǎng)生療法，在給自己養(yǎng)生的時候的時候會用到很多不同的方法，總之，養(yǎng)生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個小時我們都要養(yǎng)生，那么中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法是什么?
1、卯時(上午5～7點(diǎn))：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。
2、辰時(上午7～9點(diǎn))：導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運(yùn)。
3、巳時(上午9～11點(diǎn))：或讀書，或理家，或種菜，或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養(yǎng)氣”。
4、午時(11～1點(diǎn))：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
5、未時(午后1～3點(diǎn))：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
6、申時(午后3～5點(diǎn))：或讀書，或?qū)懽?，或練字作畫，或撫琴吟詩，或?yàn)g覽報刊，或去田間小勞。
7、酉時(午后5～7點(diǎn))：練一段導(dǎo)引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時(晚7～9點(diǎn))：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實(shí)下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時宜“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點(diǎn))：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時宜屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環(huán)境宜靜，安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
11～12、丑、寅時(凌晨1～5點(diǎn))：此時精氣發(fā)生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節(jié)制房事，但又不宜強(qiáng)制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
這些就是關(guān)于在十二時辰的時候給自己的相關(guān)養(yǎng)生方法，每個時候都是養(yǎng)生的時間，所以說大家必須要對著時間來給自己做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，而在給自己養(yǎng)生的時候必須每個時辰都要給自己選擇正規(guī)的飲食，這樣飲食得當(dāng)?shù)脑挷趴梢愿玫酿B(yǎng)生，養(yǎng)生的時候也要記得多休息休息。
隨著現(xiàn)在外部環(huán)境的惡化和工作壓力的加劇，越來越多的人希望自己在疲憊的工作后能擁有一個養(yǎng)生法則來緩解身體的壓力，將這種亞健康狀態(tài)改變。因此各種各樣的養(yǎng)生法則流于世上，而十二時辰養(yǎng)生法則卻是最受朋友們喜愛的一種，那么十二時辰養(yǎng)生法則有哪些呢?面對這個問題，接下來就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
每天的十二時辰(24小時)，分別對應(yīng)著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動作，這就是“子午流注”。
倪秋華解釋，“子午流注”是中醫(yī)所說的一種規(guī)律，掌握了子午流注的規(guī)律，對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
★卯時：早起上廁所
時間：5~7時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
解析：5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。
養(yǎng)生：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。
★辰時：不吃早餐胃生病
時間：7~9時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。
養(yǎng)生：7~9時要吃早餐。在這段時間內(nèi)吃早餐，最容易消化，不會發(fā)胖。不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。
★巳時：減肥最佳時間
時間：9~11時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
解析：巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。
養(yǎng)生：在這個時辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
★午時：養(yǎng)心最佳時間
時間：11~13時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
解析：這個時辰內(nèi)，心經(jīng)最旺?！靶闹魃昝?，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤?因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。
養(yǎng)生：這個時段，最好能夠小睡片刻。這對于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛。
★未時：少動促消化
時間：13~15時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機(jī)。
養(yǎng)生：想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運(yùn)動，讓小腸好好消化，才能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。另外，小腸對人的記憶有很大的作用。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退，因此動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
★申時：不要憋尿
時間：15~17時
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
解析：這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。所以，膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。
從前面的文字內(nèi)容可以看出，十二時辰養(yǎng)生法則讓朋友們感覺不再陌生，我們應(yīng)該運(yùn)用有利的時間來達(dá)到養(yǎng)生的效果。但我還是要提醒一下大家，養(yǎng)生花費(fèi)的時間都是比較長的，都需要我們常年如一日來實(shí)施，不能因?yàn)樨潏D一時新鮮，而三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就根本不是在養(yǎng)生。
卯時(5：00-7：00)
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。
辰時(7：00-9：00)
起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化。
巳時(9：00-11：00)
此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因?yàn)檎f話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。
午時(11：00-13：00)
午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
未時(13：00-15：00)
此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報)，或做家務(wù)。
申時(15：00-17：00)
此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。
酉時(17：00-19：00)
晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
戌時(19：00-21：00)
輕微活動后安眠。睡時宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
亥子(21：00-1：00)
安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜，排除干擾?！八粎掯?，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。
丑寅(1：00-5：00)
此時為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后可20日或一個月一次。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生，十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表。中醫(yī)認(rèn)為，十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來，每條經(jīng)絡(luò)對應(yīng)一個時辰中運(yùn)行最為活躍。下面一起來看看十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表，大家按照時間來養(yǎng)生吧。
十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表
【卯時記得上廁所】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
卯時05：00-07：00大腸經(jīng)
此時大腸經(jīng)最旺，肺與大腸相表里，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
【辰時勿忘吃早餐】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
辰時07：00-09：00胃經(jīng)
此時胃經(jīng)最旺，在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
【巳時喝水六杯】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
巳時09：00-11：00脾經(jīng)
此時脾經(jīng)最旺，脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水，這時候補(bǔ)充就略顯遲了些。
【午時小憩助精力】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
午時11：00-13：00心經(jīng)
此時心經(jīng)最旺，心主神明，開竅于舌，其華在表。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。
【未時吸收營養(yǎng)物】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
未時13：00-15：00小腸經(jīng)
此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表，下面繼續(xù)為你介紹。
【申時有尿別憋著】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
申時15：00-17：00膀胱經(jīng)
此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當(dāng)多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有尿潴留等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
【酉時宜夫妻生活】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
酉時17：00-19：00腎經(jīng)
此時腎經(jīng)最旺，腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。這是一個男人的時刻，此時要過夫妻生活，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
【戌時散步保心包】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
戌時19：00-21：00心包經(jīng)
此時心包經(jīng)最旺，心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動，否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
【亥時慪氣沒好處】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
亥時21：00-23：00三焦經(jīng)
此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨(dú)特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
十二時辰還沒走完，不要錯過下面的內(nèi)容哦。
【子時心臟最脆弱】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
子時23：00-01：00膽經(jīng)
此時膽經(jīng)最旺攝生學(xué)認(rèn)為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而"膽怯"膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
【丑時熟睡保肝臟】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
丑時01：00-03：00肝經(jīng)
此時肝經(jīng)最旺，肝藏血，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。攝生學(xué)認(rèn)為：人臥則血?dú)w于肝。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復(fù)的最佳時段。
【寅時夢里深呼吸】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時03：00-05：00肺經(jīng)
此時肺經(jīng)最旺，肺朝百脈，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時候，而此時脈搏最弱。此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
知道了十二時辰經(jīng)絡(luò)行走時間表，那就看準(zhǔn)時間來進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生吧。
十二時辰對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)分別是什么，相信沒有了解過醫(yī)學(xué)知識的朋友都是不認(rèn)識，所以大家可以多了解一些相關(guān)的知識。比如，肺經(jīng)是對應(yīng)3點(diǎn)到5點(diǎn)，這時候肺部的免疫力是最弱的，我們應(yīng)該要注意痛風(fēng)，有助于肺部的呼吸，而胃經(jīng)是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，這時候需要我們進(jìn)食，胃部會分泌胃酸，是一天的開始。
肺 經(jīng)
3:00-5:00 肺經(jīng)運(yùn)行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個時間段醒過來;咳嗽的人此時咳嗽得最厲害;哮喘病人也易在此時間段發(fā)作。所以，晚上睡覺要注意通風(fēng)、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
大 腸 經(jīng)
5：00-7：00 大腸經(jīng)運(yùn)行時間，此時應(yīng)該起床，喝杯溫開水，然后去排便，即使沒有便意也應(yīng)蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。
胃 經(jīng)
7：00-9：00 胃經(jīng)運(yùn)行時間，胃的活力最強(qiáng)，開始大量分泌胃酸，需要開始進(jìn)食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾 經(jīng)
9：00-11:00 脾經(jīng)運(yùn)行時間也是脾最好吸收的時間，脾主運(yùn)化，早餐經(jīng)過消化吸收，在這個時間段運(yùn)輸?shù)缴眢w各處，提供營養(yǎng)物質(zhì)。
心 經(jīng)
11：00-13：00 心經(jīng)運(yùn)行時間，全身氣血運(yùn)行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時間，不宜做劇烈運(yùn)動，以免加重心臟負(fù)擔(dān);這時人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復(fù)早上消耗掉的能量。
小 腸 經(jīng)
13：00-15：00 小腸經(jīng)運(yùn)行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。故午餐最好在13：00前吃完。
膀 胱 經(jīng)
15：00-17：00 膀胱經(jīng)運(yùn)行時間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡(luò)，這個時間段應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分(多喝水)，增加毒素的排除。
腎 經(jīng)
17：00-19：00 腎經(jīng)運(yùn)行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強(qiáng)弱關(guān)系甚大;且此時也是太陽落山的時間，環(huán)境由陽轉(zhuǎn)陰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。
心 包 經(jīng)
19：00-21：00 心包經(jīng)運(yùn)行時間，心包是保護(hù)心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時間，用在學(xué)習(xí)上，效率會更高?？上?，現(xiàn)代的很多人把這個時間花在應(yīng)酬上，浪費(fèi)了上天賦予的這一有利條件。
三 焦 經(jīng)
21：00-23：00 三焦經(jīng)運(yùn)行時間，三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦，對人體的平衡的影響很大(也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的活躍時間，不想內(nèi)分泌失調(diào)的人最好這時去休息)。
膽 經(jīng)
23：00-1：00 膽經(jīng)運(yùn)行時間，膽經(jīng)排毒時間，應(yīng)平躺床上使膽經(jīng)更好的運(yùn)行，將身體的毒素進(jìn)行排除。
肝 經(jīng)
1：00-3：00 肝經(jīng)運(yùn)行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素，身體應(yīng)進(jìn)入深度睡眠，有利于肝臟對血液進(jìn)行凈化。所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這個時候是肝經(jīng)運(yùn)作的時間，肝膽是人體重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人體所有經(jīng)絡(luò)的通暢，廢物的排泄，免疫力的提生，關(guān)鍵是在這個時辰由肝膽共同完成的，所以晚上23：00--3：00是人體的黃金時間，這個時段誰在熬夜占用了它，一定會影響健康。
合理的安排作息時間，保證足夠的睡眠，養(yǎng)足精氣神，保持健康身體!
