失眠如何食療
2021-02-04失眠問題已困擾著許多的現(xiàn)代都市人，而失眠的問題卻并非一朝一夕就能治好的事情，失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真正體會個中的痛苦，失眠更需要長期的深沉治療才能改善這個困擾。
何謂失眠
失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要癥狀，最常見的有：無法入睡、入睡困難、睡后易醒、睡眠中斷、醒后無法再入睡等情形。
失眠容易引發(fā)的疾病
長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：頭痛、頭暈、血壓上升、神經(jīng)緊張、肌肉酸痛、學(xué)習(xí)障礙、容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內(nèi)分泌失常、月經(jīng)周期紊亂、痛經(jīng)、不孕癥、免疫功能下降等疾病。
哪些人容易失眠
1.更年期婦女：體內(nèi)荷爾蒙（激素）突然改變，常造成入睡困難、多夢。
2.老年人：大腦皮質(zhì)退化，多表現(xiàn)為睡眠深度不足，容易醒來，以及睡眠時間縮短。
3.慢性病患：某些疾病如：高血壓、糖尿病、消化系統(tǒng)疾?。儭⒚洑猓⒑粑到y(tǒng)疾病、睡眠呼吸中止癥、腫瘤、癌癥等，較容易
更多>>生活中，雖說失眠不上是什么病，卻是很煩人的。特別是失眠頭痛時，更是厲害了。今天小編就和大家來聊一聊失眠頭痛食療法，讓你通過品嘗美食，可以減輕因?yàn)槭哳^痛帶來的傷害吧。
運(yùn)用食療的方法來解決失眠，頭痛對身體更好，吸收營養(yǎng)的同時還有一定的療效，下面就為大家介紹一下吧！
火雞
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。朋友，別不信，你試試，它也算是不錯的失眠頭痛食療法呢。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早 更多>>
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整
更多>>橄欖蘿卜飲
[原料]橄欖300克、蘿卜500克。
[做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。
[用法]隨意飲用。
酸棗仁粥
[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。
[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。
[用法]早晚溫服。
[作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。
酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分?？扇∷釛椚饰⒊雌萄心?，家庭可用搟面杖研磨。
更多>>食療是如何治療失眠疾病的
1、食療是如何治療失眠疾病的
有失眠疾病的患者主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。肉蛋奶的選擇,如鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物.蔬菜的選擇,如山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。 大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。 香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
2、導(dǎo)致失眠的原因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性失眠主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失
更多>>失眠食療偏方
1、失眠食療偏方之魚肚水鴨湯
【原料】
魚肚90克,水鴨1只(約500克),懷山藥、桂圓肉各30克,鹽、味精各少許。
【制作】
水鴨宰殺干凈、斬件;魚肚用水浸開,切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈。把全部材料放入燉盅內(nèi),加開水適量,加蓋小火隔水燉3小時,調(diào)味供用。
【功效】
益氣養(yǎng)血,養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠,形體早衰,癥見肌熱煩渴,胃納不佳,或面色潮紅等。
【說明】
湯中魚肚即魚縹,又名魚膠,性味甘平,健脾養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精。鴨又名艦鴨,性味甘涼,補(bǔ)中益氣,滋陰泄熱。
【注意】
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
2、失眠食療偏方之滋補(bǔ)氣血潤顏湯
【原料】
黨參、當(dāng)歸各15克,鱔魚500克,絲瓜ioo克,鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
【制作】
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈,黨參、絲瓜切成薄片,當(dāng)歸切成約2厘米長小段。鱔魚去頭并從背剖開,去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈,少、切成
更多>>現(xiàn)如今，越來越多的人都會出現(xiàn)因?yàn)槭叨霈F(xiàn)無法工作的情況，一般來說，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀存在的時候，其如果想要自己不會因?yàn)槭叨鴮?dǎo)致工作生活受到影響，便可采用食療的辦法予以治療。那么有沒有教你如何用食療法治好失眠的方法，下面小編就教你如何用食療法治好失眠。
1.紅棗膏 做法：取紅棗 500 克，加水 500 毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖 100 克、阿膠 150 克，慢火煮成膏，每日早晚各食 1~2 匙。 紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經(jīng)，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。 如果您是一位經(jīng)常失眠多夢的腦力工作者，或者是經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢的女 性，或者已經(jīng)到了更年期，那么都可以每天服用紅棗膏。 2.百合羹 做法：用百合 25 克、大米 10 克，加水 500 毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。 亦可用鮮百合 50 克，加蜂蜜
更多>>現(xiàn)在人們的工作壓力越來越大，導(dǎo)致根本沒有什么時間去照顧好自己的身體，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是越來越嚴(yán)重，那您知道失眠食療法是如何的嗎?您知道經(jīng)常性失眠吃什么水果好嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)失眠吃什么好的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
失眠食療法
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色
更多>>適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治
更多>>失眠，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)又稱之為“不寐”，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點(diǎn)是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡。心情舒暢、思慮減少，生活規(guī)律、不隨便熬夜，是預(yù)防失眠的有效方法。平時工作、生活中要“暢情志、慎起居、調(diào)飲食”。
河北武警醫(yī)院特邀專家司秀英認(rèn)為食療對于失眠來說是一個很好的調(diào)節(jié)方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用，但是食療只是起緩解失眠的效果，患者還是需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)中藥調(diào)理。
失眠食療方法:容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神，但吃無妨。
另外，以下食物對失眠患者有助眠的功效：小米、水果、桑葚、葵花
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