食療治失眠最方便
食療養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“食療治失眠最方便”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠困擾了很多人，其中不少人都希望看中醫(yī)，以求擺脫失眠的痛苦。就此，記者采訪了中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院神經(jīng)科李濤主任。李主任告訴記者，中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認(rèn)為是臟腑陰陽不調(diào)導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，人在白天精神活動(dòng)活躍，陽氣旺盛；夜晚則是精神活動(dòng)減少，陰氣旺盛。夜晚人應(yīng)該由陽轉(zhuǎn)陰，趨于安靜。如果陽不入陰，人精神活動(dòng)過于亢奮就會(huì)失眠。另外，中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，人的一切精神活動(dòng)都?xì)w心（古代中醫(yī)中的“心”主要是一個(gè)功能的概念，并不是現(xiàn)在具體的器官）來管理。因此，中醫(yī)治失眠的基本思路是養(yǎng)心安神，瀉熱養(yǎng)陰。
中醫(yī)的治療手段有湯藥、針灸和氣功等幾種，以湯藥最常用。李主任說，中醫(yī)在給患者開處方，不是千篇一律的，會(huì)根據(jù)患者的具體病情，對(duì)藥方中的藥物有所調(diào)整，很難有一個(gè)適合每一個(gè)人的藥方。
李主任曾有一位40多歲的女患者，失眠1個(gè)多月了，剛開始她自己吃安眠藥，1次1片，后來逐漸變成1次2片，于是她開始有了心理壓力，不敢再吃，便轉(zhuǎn)而求助中醫(yī)。李主任認(rèn)為她屬于心脾兩虛，并夾雜痰熱。
處方以歸脾湯（包含黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、熟地、龍眼肉等）為主，并添加了一些消熱的酸棗仁、合歡皮、百合、炒梔子等?；颊呋丶液?天1副藥，熬兩次，分兩次服用。一個(gè)星期后，她的失眠開始好轉(zhuǎn)；兩個(gè)星期后，基本痊愈。
李主任說，除了歸脾湯，還有黃連阿膠雞子黃湯、酸棗仁湯等，以及中成藥里的天王補(bǔ)心丹等，都是補(bǔ)益心脾、清心安神，常用來治療失眠。
至于針灸等療法，由于患者要不斷地上醫(yī)院，不如湯藥可以在家里服用，因此，李主任認(rèn)為不便普及。
另外，食補(bǔ)療法在治療失眠中也應(yīng)用得比較普遍。目前使用得比較多的原料有百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等。這些原料既可以煎湯，也可以煮粥，吃起來比較方便。
李主任還告訴記者，治療時(shí)還需要注意睡眠習(xí)慣。短時(shí)間睡眠不足不會(huì)對(duì)人體的健康有很大的損害，沒有必要對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼。睡不著可以起床，困了再睡，白天盡可能不要睡覺。對(duì)于一般人偶爾的失眠來說，只要適當(dāng)休息，或隨著生活環(huán)境改變，癥狀就會(huì)消失。
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眾所周知，女性朋友在懷孕期間身體上是會(huì)出現(xiàn)多種不適的，而失眠就是在孕婦身上最常有的一種現(xiàn)象，但對(duì)于孕婦來說，其在治療失眠的方法選擇上，最好避開藥物療法，而食療方法，就成為孕婦治療失眠的最佳選擇。
一、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。
做法：
1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖200克拌和。
2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi);然后將凈水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
二、枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。
做法：
1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。
2、將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。
功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
三、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。
在大多數(shù)孕婦的身上，都存在有長期失眠的狀況，而失眠癥的存在，又會(huì)導(dǎo)致孕婦的免疫力下降，而對(duì)胎兒的健康造成影響，因此，孕婦朋友在應(yīng)對(duì)失眠的方法采取上，就可以選擇食療這種健康安全的醫(yī)治方式。
失眠是我們身體上平時(shí)經(jīng)常會(huì)有的一種現(xiàn)象，睡眠的不足，又往往會(huì)影響到我們的健康和生活，在出現(xiàn)失眠后，大家在進(jìn)行調(diào)理時(shí)，就可以采用食療的方法來進(jìn)行治療，下面本文就推薦給大家七種中醫(yī)食療治失眠的配方。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
雖然采用本文所提到的中醫(yī)食療配方對(duì)失眠癥狀的治療有一定的效果，但由于人們出現(xiàn)失眠的原因不同，因此，在選擇食療方法的時(shí)候，也就要注意分類型進(jìn)行，同時(shí)，失眠者在夜間睡覺前還要忌咖啡等對(duì)神經(jīng)中樞有刺激的食物。
靜心湯：取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
安神湯：取生百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以適量水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭?，于睡?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。
百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加入適量牛奶攪勻，對(duì)于在夏夜易失眠者，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效。
龍眼冰糖茶：取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當(dāng)茶飲。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？煞乐我蛩紤]過度、精神不振而引起的失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
本版所載驗(yàn)方，不能代替醫(yī)生診療，僅供參考。
一直以來，失眠問題就是影響許多人正常工作和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在，而情況嚴(yán)重者，還會(huì)在身體上出現(xiàn)問題，因此，大家在平時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，就要盡快的進(jìn)行治療，而食療方法，就可以選擇。
中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。
另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。
中醫(yī)治失眠的食療方法
1、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。
可佐餐食用?？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
2、杞子山藥豬腦湯
枸杞子25克，山藥50克，豬腦(2個(gè))30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿。
先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。
可佐餐食用，連服3～7天?？勺萄a(bǔ)肝腎、安神益智。適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
3、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。
鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
可佐餐食用?？勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
4、人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。
把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成。
可佐餐食用?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦。適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等的輔助治療。
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。
2、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
雖然可用于失眠治療的方法有許多，但食療方法一直以來就是最安全和健康的醫(yī)治方式，對(duì)于失眠患者來說，大家在發(fā)現(xiàn)自己的身上頻頻出現(xiàn)失眠的癥狀后，其在生活中就可以采用本文所推薦的中醫(yī)食療方法進(jìn)行醫(yī)治。
我們的腳底下都有膀胱的反射區(qū)和很多的穴位，通過我們的泡腳方式來刺激這些穴位，從而達(dá)到刺激穴位的情況下得到治愈的功效，這就是在中醫(yī)傳統(tǒng)的來講足療的方法，足療不僅僅可以對(duì)于治療失眠，頭暈頭痛，更年期綜合癥有著很好的治療方法，對(duì)于足療治療失眠的方法來為大家介紹一下。
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的穴位來治療和改善失眠的狀況。
足底按摩治療失眠xd.jpg
映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一 點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
第二失眠點(diǎn)：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10 次。
第三失眠點(diǎn)：整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
醫(yī)學(xué)原理：
1、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”
人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補(bǔ)腎，防止早衰的特殊功效。
常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對(duì)失眠有很好的幫助，而且還可以強(qiáng)身健體。
2、促進(jìn)血液循環(huán)、有益保持健康
腳離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強(qiáng)，神經(jīng)機(jī)能得到調(diào)節(jié)，對(duì)消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。
俗話說得好人老腳先衰，那不就是指的我們的腳上穴位太多，如果我們平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)的話，很容易會(huì)造成我們的雙腳出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么我們的頭暈頭痛的現(xiàn)象就會(huì)頻頻發(fā)生。
陽痿是現(xiàn)在很常見的疾病，這類疾病對(duì)人體健康的危害很大，在治療陽痿疾病的時(shí)候，要選擇正確的方法，常見治療陽痿疾病就是藥物治療，這樣的治療方式，對(duì)穩(wěn)定患者病情有很大幫助，那男性患有陽痿疾病后，不能拖延治療時(shí)間，否則會(huì)使得疾病變得更加嚴(yán)重，那食療治療陽痿是不錯(cuò)之選。
很多人對(duì)食療治療陽痿方法并不是很清楚，陽痿在治療上不僅可以選擇藥物，食療的方法也是很有效，而且這樣的治療方式，對(duì)患者身體也是沒有影響的。
食療治療陽痿：
1.韭菜炒羊肝：韭菜90g，洗凈切段;羊肝120g切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，治療命門火衰陽痿。
2.肉蓯蓉?zé)跹蚰I：肉灰蓉5g～10g，羊腎1對(duì)，煮熟調(diào)味服食，治命門火衰陽痿。
3.子雞烏龜湯：取未產(chǎn)過蛋、重約1000g的子雞1只，去毛及內(nèi)臟;另取重約500g的烏龜1只，去甲，白胡椒9g，紅糖500g，裝入雞腹腔內(nèi)，置于砂罐中，加白酒1000ml，加蓋，并用泥封固，加文火偎至肉爛為度。食湯和肉，2天～3天吃完。隔15日后如法配服。該方補(bǔ)腎滋陰，用于腎陰虧虛陽痿。
4.藥蝦醬：取韭菜子30g，枸杞子、蛇床子各15g，菟絲子10g，以水煎服，每日1劑。另將大鮮蝦40g煎去頭尾，略搗爛，加醋適量成30g蝦醬，1次服完。用于腎陽虧虛之陽痿，該方溫而不燥。
5.蒸羊睪：取蔥管數(shù)根，內(nèi)裝蝦仁，以填滿蔥管為度，文火焙干，研細(xì)未，每日早晨沖服6g。另用羊睪丸1對(duì)，加陳酒少許蒸熟，每天早晨服下。1個(gè)月為1療程。溫腎壯陽，用于命門火衰陽痿。
6.穿山甲佛手堡雞蛋：穿山甲12g，佛手20g、雞蛋兩只加水同煮，蛋熟后去殼，取蛋再煎15分鐘，吃蛋飲湯，隔日1次，連用半月。三物合用，能散郁結(jié)，補(bǔ)精氣，鼓陽道，治療肝氣郁結(jié)陽痿。
以上就是對(duì)食療治療陽痿方法詳細(xì)介紹，按照以上方法進(jìn)行改善男性陽痿疾病有很好幫助，在治療陽痿疾病的時(shí)候，男性一定要積極配合進(jìn)行，否則對(duì)患者身體的影響是很大聲，而且男性不配合，對(duì)改善陽痿疾病也是會(huì)造成阻礙。
