針灸治療失眠如何
針灸養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“針灸治療失眠如何”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
針灸治療失眠如何
1、針灸治療失眠如何
效果不錯。中醫(yī)在臨床上用針刺相應(yīng)的臟腑經(jīng)絡(luò)之原穴、背俞穴治療不寐癥。治療時取內(nèi)關(guān)、神門、三陰交、安眠穴為基礎(chǔ)方。胃不和則不眠者加胃俞、脾俞、足三里;肝火上擾者加肝俞、太沖;心腎不交者,加心俞、腎俞、太溪;心虛膽怯者,加心俞、膽俞、大陵、丘墟。除肝火上擾用瀉法外,其余多用平補平瀉法及補法。經(jīng)過3天針灸后,患者睡眠就得到了明顯的改善。
對于頑固性失眠,中醫(yī)主穴選用印堂用滯針法,虛證加心俞、脾俞、腎俞、足三里;實證加肝俞、豐隆、行間。用常規(guī)針刺手法。此外,還有利用針刺風(fēng)池穴,療效都十分顯著。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者,無論是原發(fā)還是繼發(fā),在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療,即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
失眠吃什么水果好
1、奇異果
一項研究表明,每天吃兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。所以,有睡眠障礙的你可以吃兩顆奇異果,用它含有的豐富的鈣、鎂及維生素C來完成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。此外,奇異果含有的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用,因為葡萄當(dāng)中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,所以,它可以調(diào)節(jié)睡眠,使失眠的情況得到改善。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6,還含有讓人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),所以,吃香蕉可以調(diào)節(jié)人的心情,讓你遠(yuǎn)離憂郁,自然而然就能讓你心情美美地進(jìn)入睡眠。
4、蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含多種元素,其中芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%,這種濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,所以自然就有利于改善你失眠的情況。
失眠治療偏方
如果是因為上火導(dǎo)致失眠,那么下面的一碗蔬菜湯能幫您解決問題,因為湯里加入了荸薺、青筍等清熱瀉火的食材。準(zhǔn)備玉米1根、胡蘿卜1根、荸薺8顆、青筍1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、鹽2茶匙。首先,將腔骨剁成塊洗凈,玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊,姜洗凈切片。第二步,鍋中倒入清水,大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘,撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中,一次性加夠足量清水,蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時,打開蓋子再次撇去浮沫。第三步,放入姜片,蓋上蓋子調(diào)中小火煲1小時后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊,蓋上蓋子用小火煲1個小時,之后再放入青筍煲5分鐘。喝湯之前加入鹽即可。
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辨證治療：
主穴：四神聰、神門、三陰交
1.心脾兩虛
【診斷要點】不易入睡，入睡后易醒，多夢;心悸，健忘，頭暈，肢倦乏力，腹脹，便溏，面白無華;苔薄白，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
【處方】心俞、脾俞、足三里
2.陰虛火旺
【診斷要點】心煩不寐，或稍入睡即醒;頭暈，耳鳴，腰酸膝軟，遺精，健忘，手足心熱，口干咽燥;舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
【處方】太溪、大棱、腎俞、心俞
3.肝郁化火
【診斷要點】煩躁易怒，難以入睡;頭暈頭痛，胸脅脹痛，口苦，目赤;舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)。
【處方】肝俞 大陵 行間
4.胃腑失和
【診斷要點】睡眠不實;胸膈滿悶，脘腹脹滿，噯腐吞酸;苔厚膩，脈滑。
【處方】中脘 足三里 內(nèi)關(guān)
5.心膽氣虛
【診斷要點】失眠多夢，易驚醒，膽怯心悸;善驚易怒，氣短倦怠;舌質(zhì)淡，脈弦細(xì)。
【處方】心俞、膽俞、陽陵泉、丘墟
其它療法：
1.耳穴貼壓：皮質(zhì)下、交感、心、肝、脾、內(nèi)分泌、神門。
2.皮膚針：沿頭、背部督脈、膀胱經(jīng)輕度叩刺，以皮膚潮紅為度，每日或隔日一次，10次為一療程。
失眠是指睡眠不正常，輕者入睡困難，或睡眠不實，或醒后不能入睡；重者徹夜不眠。常伴有頭痛、頭暈、健忘等癥狀。
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辨證治療：
主穴：四神聰、神門、三陰交
1．心脾兩虛
【診斷要點】不易入睡，入睡后易醒，多夢；心悸，健忘，頭暈，肢倦乏力，腹脹，便溏，面白無華；苔薄白，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
【處方】心俞、脾俞、足三里
2．陰虛火旺
【診斷要點】心煩不寐，或稍入睡即醒；頭暈，耳鳴，腰酸膝軟，遺精，健忘，手足心熱，口干咽燥；舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
【處方】太溪、大棱、腎俞、心俞
3．肝郁化火
【診斷要點】煩躁易怒，難以入睡；頭暈頭痛，胸脅脹痛，口苦，目赤；舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)。
【處方】肝俞 大陵 行間
4．胃腑失和
【診斷要點】睡眠不實；胸膈滿悶，脘腹脹滿，噯腐吞酸；苔厚膩，脈滑。
【處方】中脘 足三里 內(nèi)關(guān)
5．心膽氣虛
【診斷要點】失眠多夢，易驚醒，膽怯心悸；善驚易怒，氣短倦??；舌質(zhì)淡，脈弦細(xì)。
【處方】心俞、膽俞、陽陵泉、丘墟
其它療法：
1．耳穴貼壓：皮質(zhì)下、交感、心、肝、脾、內(nèi)分泌、神門。
2．皮膚針：沿頭、背部督脈、膀胱經(jīng)輕度叩刺，以皮膚潮紅為度，每日或隔日一次，10次為一療程。
睡眠是生命的必須過程。據(jù)研究，一個人如果不吃食物最多可以堅持一個月，但不睡眠活不了10-14天。還有許多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠還與人的壽命有關(guān)。因此，保持科學(xué)的睡眠十分重要。一般而言，青少年每天需睡眠8-9個小時 ，中年人8小時，老年人7小時左右。但是隨著生活節(jié)奏的加快和社會競爭的加劇，失眠癥發(fā)病率不斷增加，且由中老年為主向中青年蔓延。
失眠又稱不寐，是以不易入寐為特征的一類病證。輕者入寐困難，有寐而易醒，有醒后不能再寐，亦有時寐時醒等，嚴(yán)重者則整夜不能入寐。常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等癥。失眠多因化源不足，心神失養(yǎng);陰虛火旺，陰不斂陽;心虛膽怯，心神不安或痰熱、實火，擾動心神所致。本證多見于西醫(yī)學(xué)的神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥以及貧血等疾病中。
針灸治療失眠的機理和作用：
以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
（1）調(diào)和陰陽：
《靈樞根結(jié)》篇說：用針之要，在于知調(diào)陰與陽，調(diào)陽與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內(nèi)藏。闡明了針灸治療疾病具有協(xié)調(diào)陰陽的作用。人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)。如果有導(dǎo)致失眠的原因作祟，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導(dǎo)致陰陽失和而致失眠。針灸治療失眠的關(guān)鍵，就在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機體歸于陰平陽秘，恢復(fù)其正常生理功能。如陽氣盛、陰氣虛可導(dǎo)致失眠。反之，陰氣盛、陽氣虛可導(dǎo)致嗜睡。兩者都可以取陰蹺的照海和陰蹺的申脈進(jìn)行治療，但失眠應(yīng)補陰瀉陽，嗜睡應(yīng)補陽瀉陰。
（2）扶正祛邪：
扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭的過程，針灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實而發(fā)，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。這時就應(yīng)用針灸扶正祛邪，大凡針刺補法和艾灸皆有扶正的作用;針刺瀉法和放血有祛邪的作用，但在具體運用時，必須結(jié)合腧穴的特殊性來考慮。
（3）疏通經(jīng)絡(luò)：
人體的經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，十二經(jīng)的分布，陽經(jīng)在四肢之表，屬于六腑;陰經(jīng)在四肢之里，屬于五臟，并通過十五絡(luò)的聯(lián)系，溝通表里，組成氣血循環(huán)的通路，維持正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)和氣血及臟腑之間有密切的聯(lián)系，失眠的發(fā)生，可以與氣血失和、臟腑失調(diào)有關(guān)，這些病理特征可以反應(yīng)在經(jīng)絡(luò)上，并可以通過針灸調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血的平衡，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
針灸治療失眠
針灸的好處有很多，現(xiàn)在已經(jīng)有很多人都把針灸當(dāng)做養(yǎng)生保健的常規(guī)手段了。那么你知道針灸還能治療失眠嗎?針灸治療失眠的原理是什么呢?針灸怎么治療失眠呢?接下來我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
針灸治療失眠的機理和作用：以針灸方法安眠古代即有記載，針灸治療失眠的機理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
(1)調(diào)和陰陽：
《靈樞·根結(jié)》篇說：“用針之要，在于知調(diào)陰與陽，調(diào)陽與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內(nèi)藏。”闡明了針灸治療疾病具有協(xié)調(diào)陰陽的作用。人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)。如果有導(dǎo)致失眠的原因作祟，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導(dǎo)致陰陽失和而致失眠。針灸治療失眠的關(guān)鍵，就在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機體歸于“陰平陽秘”，恢復(fù)其正常生理功能。如陽氣盛、陰氣虛可導(dǎo)致失眠。反之，陰氣盛、陽氣虛可導(dǎo)致嗜睡。兩者都可以取陰蹺的照海和陰蹺的申脈進(jìn)行治療，但失眠應(yīng)補陰瀉陽，嗜睡應(yīng)補陽瀉陰。
(2)扶正祛邪：
扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭的過程，針灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實而發(fā)，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。這時就應(yīng)用針灸扶正祛邪，大凡針刺補法和艾灸皆有扶正的作用;針刺瀉法和放血有祛邪的作用，但在具體運用時，必須結(jié)合腧穴的特殊性來考慮。
(3)疏通經(jīng)絡(luò)：
人體的經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，十二經(jīng)的分布，陽經(jīng)在四肢之表，屬于六腑;陰經(jīng)在四肢之里，屬于五臟，并通過十五絡(luò)的聯(lián)系，溝通表里，組成氣血循環(huán)的通路，維持正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)和氣血及臟腑之間有密切的聯(lián)系，失眠的發(fā)生，可以與氣血失和、臟腑失調(diào)有關(guān)，這些病理特征可以反應(yīng)在經(jīng)絡(luò)上，并可以通過針灸調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血的平衡，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
注意事項：
(1)、本法用于以失眠為主的神經(jīng)衰弱患者。且以病程短者療效為好，病程長者療效較差。
(2)、皮膚針彈刺講究手法，本法應(yīng)由專業(yè)人員施行。
(3)、失眠癥的針灸治療應(yīng)與進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)、保持有規(guī)律的生活方式以及適當(dāng)減輕工作壓力等相結(jié)合。
針灸治療失眠的方法：
皮膚針
取 穴：常用穴：頸椎1～7兩側(cè)、胸椎5～12兩側(cè)。
備用穴：額部、頭部、眉弓、神門、足三里、三陰交。
操 作：
上述部位均取，重點用皮膚針叩刺常用穴之兩側(cè)，手法輕度或中度。先從頸椎開始，自上而下叩刺兩遍。然后在胸椎5～12作橫行刺，每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5厘米范圍內(nèi)按常規(guī)叩刺20～50下。額部橫叩打三行，頭部呈網(wǎng)狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血為宜。每日或隔日1次，12次為一療程，療程間隔一周。
失眠可謂是成了生活當(dāng)中的常見病，承認(rèn)失眠的幾率是10%，60歲以上的老年朋友們出現(xiàn)失眠的幾率會比較高，甚至在50%以上，長期的失眠無疑是慢性自殺，還會造成身體的不適，比如失眠引起的抑郁癥，咳嗽，尿頻尿急，睡不著，精神壓力過大，緊張，焦慮等等，那么推拿針灸治療失眠的效果怎么樣，有對患者起到這樣的功效呢!
失眠是臨床常見病癥，在一般門診患者中，成年人失眠率達(dá)10%～20%，65歲以上的老年人約50%存在慢性失眠。其病因是復(fù)雜的。
首先是軀體上的某些不適，如心悸、咳嗽、瘙癢或者疼痛、尿頻等，是引起失眠的常見原因。其次快節(jié)奏和競爭加劇的現(xiàn)代社會，緊張、焦慮、抑郁等心理方面引起的失眠日見增多。還有諸如倒班、旅行、易地、噪音以及娛樂過度等。
也是城市人群中引起失眠的常見原因，這些原因又給失眠癥的治愈帶來了一定的困難，從豐富的針灸學(xué)文獻(xiàn)及近代大量的臨床實踐總結(jié)和資料來看，針灸推拿療效顯著，效果可靠，無依賴性、成癮性等副作用，顯示了其科學(xué)性和優(yōu)越性。
1 針灸治療失眠的機理及作用
中醫(yī)認(rèn)為失眠多為思慮過度，情志失調(diào)，體虛勞倦，或病后失養(yǎng)，胃中不和等病因所致，與心、肝、腎、脾等臟腑有關(guān)。針灸治療失眠的機理和作用，在于能協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
1.1 調(diào)和陰陽 《靈樞·根結(jié)》篇說:“用針之要，在于知調(diào)陰與陽，調(diào)陽與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內(nèi)藏?！标U明了針灸治療疾病具有協(xié)調(diào)陰陽的作用。針灸治療失眠的關(guān)鍵在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機體歸于“陰平陽秘”，恢復(fù)其正常生理功能。
1.2 扶正祛邪 扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。
失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭的過程，如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實而發(fā)，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。這時就應(yīng)用針灸扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功，臨床治療在具體運用時，必須結(jié)合腧穴的特性來辨證論治。
在傳統(tǒng)的中醫(yī)來講，對于失眠的治療方法，通常我們可以采取按摩理療中藥和心理的安慰的方式來調(diào)解，失眠患者要保證每天，睡覺前一定要有一個合理的休息時間，定期定量才是最為正確的選擇。
失眠癥是中醫(yī)腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》稱本癥為不寐或不得眠。由此可見，中醫(yī)是最早認(rèn)識失眠癥的。
失眠的病因
古代中醫(yī)認(rèn)為造成失眠乃因思慮傷脾，脾血虧損，經(jīng)年不寐?？梢娙说难撊缡а⒕貌√撊?、年老體衰及常期營養(yǎng)不良而貧血是導(dǎo)致失眠的主因。又稱胃氣不和而不得眠，說明飲食不節(jié)、消化不良、脾胃受損，也會導(dǎo)致失眠。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把失眠的病因主要分為四類：
一、身體原因：如疼痛、咳嗽、療癢癥、心原性或肺原性氣喘、胃腸炎的嘔吐腹瀉等，?？蓪?dǎo)致失眠;
二、生理原因：由于工作和生活的變化，如乘車、夜班以及飲濃茶、咖啡等，也會產(chǎn)生失眠;
三、精神因素：興奮和焦慮易造成失眠;
四、藥物原因：許多藥物如咖啡堿、麻黃素、異丙基腎上腺素等，均可導(dǎo)致失眠。
中西醫(yī)的失眠療法
在治療方面，西醫(yī)治療原發(fā)病外，主要采用安眠劑治之，但長期使用安眠藥會產(chǎn)生藥物依賴性，而且僅是治標(biāo)之治。
在中醫(yī)治療方面，治病求其本，主要是采用中藥和針灸治療。
中醫(yī)應(yīng)用中藥治療失眠癥已有二千年的臨床豐富經(jīng)驗，應(yīng)用的方藥擢發(fā)難數(shù)。茲介紹中國某中醫(yī)院治療失眠的一張良方，本方有養(yǎng)心安神之功，其臨床療效觀察如下：共治療失眠癥40例，結(jié)果完全痊愈34例，好轉(zhuǎn)6例。其藥方組成如下：
夜交藤1兩合歡皮1兩
桑椹子5錢徐長卿5錢
酸棗仁5錢柏子仁5錢
五味子2錢丹參5錢 (煎服)
在針灸治療方面，經(jīng)過多年的臨床實踐經(jīng)驗，采用結(jié)合穴治療失眠癥療效顯著，有者當(dāng)天針治后，當(dāng)晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠癥的結(jié)合穴分布在人體五個部位，如頭部的睡眠三針、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二針等等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：針灸能治療失眠嗎？失眠是最痛苦的事情之一，明明很疲勞想睡覺，可是卻躺在床上翻來覆去，無論怎樣也睡不著。中醫(yī)對失眠有不同的治療方法，那么針灸能治療失眠嗎？下面一起來了解下吧。
失眠，也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙癥狀。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的，但如果經(jīng)常性、長期睡不好覺，那就是一種病態(tài)了，這個時候需要及早治療來緩解癥狀，否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機能的損耗。
針灸能治療失眠嗎
中醫(yī)上講，人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)對失眠有不同的治療方法，除中藥辨證治療外，常用的針灸治療失眠的方法有針刺治療、耳穴壓豆、隔藥物灸、藥物貼敷等。下面我們一起來了解下：
針刺治療主要是根據(jù)中醫(yī)辨證分型，選取相應(yīng)的臟腑以及相關(guān)臟腑的背俞穴，配合特定的治療穴位進(jìn)行針刺治療；耳穴壓豆除了可以運用中醫(yī)理論選取穴位外，還可以根據(jù)西醫(yī)學(xué)的全息理論選取部位壓豆；隔藥物灸及藥物貼敷均是結(jié)合了俞穴及藥物的治療作用。
除此之外，常配以電針、紅外線照射等輔助方法。一般情況下，每次治療約需40分鐘左右，失眠較為嚴(yán)重的可適當(dāng)延長留針時間；每日治療一次或隔日治療一次均可。
針灸治療期間，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)注意生活方面的配合。如不參加刺激性強的運動，不看過于緊張恐怖的文學(xué)影視作品，睡前適當(dāng)做呼吸放松操等。
針灸治療失眠由來已久，之所以療效迅速，其奧妙就在于醫(yī)生可以根據(jù)每位患者的失眠類型，選擇不同的穴位，施以不同的針刺手法，在不同的時段進(jìn)行治療。根據(jù)經(jīng)驗，輕、中度失眠，當(dāng)時既可入睡，重度失眠，也會逐漸減少藥物用量，直至停藥。
針灸治療失眠的作用
1、調(diào)和陰陽
人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)。如果有導(dǎo)致失眠的原因作祟，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導(dǎo)致陰陽失和而致失眠。
針灸治療失眠的關(guān)鍵，就在于根據(jù)證候的屬性來調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機體歸于陰平陽秘，恢復(fù)其正常生理功能。如陽氣盛、陰氣虛可導(dǎo)致失眠。反之，陰氣盛、陽氣虛可導(dǎo)致嗜睡。兩者都可以取陰蹺的照海和陰蹺的申脈進(jìn)行治療，但失眠應(yīng)補陰瀉陽，嗜睡應(yīng)補陽瀉陰。
2、扶正祛邪
扶正，就是扶助抗病能力；祛邪，就是祛除致病因素。失眠的發(fā)生、發(fā)展在一些情況下也是正氣與邪氣相互斗爭的過程，針灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。
如胃氣失和、心火熾盛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火證型的失眠，皆因邪實而發(fā)，久則傷及正氣，使失眠更加纏綿難愈。
這時就應(yīng)用針灸扶正祛邪，大凡針刺補法和艾灸皆有扶正的作用；針刺瀉法和放血有祛邪的作用，但在具體運用時，必須結(jié)合腧穴的特殊性來考慮。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
人體的經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，十二經(jīng)的分布，陽經(jīng)在四肢之表，屬于六腑。陰經(jīng)在四肢之里，屬于五臟，并通過十五絡(luò)的聯(lián)系，溝通表里，組成氣血循環(huán)的通路，維持正常的生理功能。
經(jīng)絡(luò)和氣血及臟腑之間有密切的聯(lián)系，失眠的發(fā)生，可以與氣血失和、臟腑失調(diào)有關(guān)，這些病理特征可以反應(yīng)在經(jīng)絡(luò)上，并可以通過針灸調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)與臟腑氣血的平衡，從而達(dá)到改善睡眠的目的。
針灸治療失眠的方法
取穴：
常用穴：百會、四神聰。
備用穴：涌泉。
操作：
1、上穴均取。常用穴用針剌法。
2、先針百會，向前橫剌1寸，施快速均勻左右捻轉(zhuǎn)手法，持續(xù)2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復(fù)3次，令患者帶針48小時。
3、百會起針后，繼針?biāo)纳衤?，均向前橫剌1寸，以提插手法，輕、快、勻運針2分鐘，間隔10分鐘，再行前法，反復(fù)3次，令患者帶針24小時。
4、出針后，再針百會如前法。如此，以9天為一療程，療程間隔3天。
備用穴用貼敷法。取珍珠粉、朱砂粉、大黃粉、五味子粉適量混勻。每次取3g，用鮮竹瀝調(diào)成糊狀，均分兩份，集中涂于5cm5cm大小的醫(yī)用膠布上。于每晚睡前分貼于左右涌泉穴，連續(xù)9天為一療程，療程間隔3天。
貼心提示：本法常用穴采用長時間留針法，應(yīng)注意穴區(qū)局部嚴(yán)密消毒，針具應(yīng)使用一次性消毒毫針，以防折針。留針期間不可洗頭。本法用于重度失眠癥。
