食療可以幫你解決失眠
養(yǎng)生失眠。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《食療可以幫你解決失眠》，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)人都在為自己的生活?yuàn)^斗著，拼搏著，為了能夠讓生活更加的幸福，也在為自己的未來(lái)在打基礎(chǔ)，很多人就是因?yàn)榫駢毫?，生活壓力太大了，?huì)覺(jué)得自己蒼老了很多，身上上會(huì)發(fā)生很大的變化，對(duì)明顯的就是休息不好，氣色不好，很多人長(zhǎng)期的失眠，那么對(duì)于失眠的飲食調(diào)理大家知道嗎。很多食物都有安神的作用，我們不妨都就來(lái)了解一下。
失眠不可怕，合理的飲食可以幫助你緩解這樣的情況，常喝桂圓粥是不錯(cuò)的選擇。桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合與中老年人，長(zhǎng)期失眠者服用。靜心湯：龍眼肉、川丹參個(gè)10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血衰弱的失眠者功效較佳。三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠(yuǎn)志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
百合具有安神的功效，對(duì)于失眠的人不妨多食用，還可以多吃些棗類的食物。百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，加200ml水?dāng)噭颍湃肷僭S冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
想要改變失眠的情況不難，平時(shí)飲食上注意就可以了。養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血、安神的功效，對(duì)于心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)有明顯改善作用。
大家都知道如果休息不好整個(gè)人都是沒(méi)有狀態(tài)的，失眠會(huì)讓人很痛苦的，也是會(huì)讓人困惱的，所以要從點(diǎn)滴開(kāi)始來(lái)預(yù)防失眠的情況，很多的食物中都含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，上面的這些失眠的飲食調(diào)理就可以幫助大家更好的解決失眠帶給大家的困擾，希望大家都可以有一個(gè)好的精神狀態(tài)。
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一說(shuō)到失眠，大多數(shù)人都恨之入骨，有些人在床上數(shù)了10000多個(gè)綿羊好不容易睡著了，但是天已經(jīng)泛白了。大家一般對(duì)付失眠的方法就是吃安眠藥但是這樣會(huì)對(duì)身體起到重大的傷害，下邊小編介紹幾種治療失眠的方法供大家參考。
方法一：運(yùn)動(dòng)有助睡眠
每天睡覺(jué)之前去鍛煉1小時(shí)。那么你的身體就會(huì)覺(jué)得累了，那么入睡就很輕易了。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究，要求一組春秋在50-76之間有睡眠障礙的受測(cè)職員，為時(shí)一個(gè)半小時(shí)的中等強(qiáng)度的鍛煉，每周進(jìn)行4次。鍛煉之后會(huì)睡的更加香甜，所以說(shuō)那些運(yùn)動(dòng)員的作息規(guī)律的原因就在這里。
相較于情況類似而沒(méi)有參加運(yùn)動(dòng)的其他受測(cè)小組成員，參加運(yùn)動(dòng)的成員每晚的均勻睡眠時(shí)間增加了一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間則更少，短暫睡眠的時(shí)間更短，而且根據(jù)講演，睡眠質(zhì)量有整體進(jìn)步。戶外運(yùn)動(dòng)尤其有效。所以睡不著的朋友們?nèi)プ鲎鲞\(yùn)動(dòng)，讓自己累起來(lái)就會(huì)睡著了。
方法二：睡前洗個(gè)澡
臨睡前1到2小時(shí)來(lái)個(gè)熱水澡。當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降，令你感到倦怠。不過(guò)需要注意的是，不要在快要睡覺(jué)的時(shí)候才洗，那會(huì)使人高興，反而睡不著。睡覺(jué)之前讓自己放松一下可是不錯(cuò)的方法。
方法三：睡前喝一杯甘菊茶
甘菊，纈草，卡瓦胡椒，，西番蓮，美黃芩，啤酒花等一些被證實(shí)是有效的。這些草藥可以加進(jìn)茶或者別的什么里。這些方法是經(jīng)過(guò)多次實(shí)驗(yàn)而得出來(lái)的結(jié)論，大家要好好記住了。臨睡前一杯甘菊茶可以匡助放松精神。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。假如用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。要是你實(shí)在是睡不著又不想運(yùn)動(dòng)那么這個(gè)方法就是你的福音。
以上幾點(diǎn)就是小編整理出來(lái)的方法，大家學(xué)會(huì)了嘛?以后就讓這幾種方法來(lái)對(duì)付失眠吧。來(lái)確保每天的你都是精神飽滿，神采奕奕的，這樣每天才能做好自己要做的事情，讓自己每一天過(guò)的更加充足。以上就是小編本次分享給大家的小知識(shí)了，大家學(xué)會(huì)了嗎?
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，很多人都有頭發(fā)干枯或者是白發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象，這個(gè)和環(huán)境，氣溫，還有營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系。那么如何調(diào)理呢，其實(shí)食物是很不錯(cuò)的方法，下面就來(lái)介紹緩解頭發(fā)干枯毛躁的方法。
頭發(fā)干枯毛躁與生活中的保養(yǎng)有非常大的關(guān)系，如燙發(fā)，染發(fā)，吹風(fēng)機(jī)，手巾擦頭等;然后，頭發(fā)干枯與人身體內(nèi)臟也緊密聯(lián)系，對(duì)于氣血不足啊，或者是月經(jīng)不調(diào)等女性也有很大的關(guān)系，那么如何緩解呢，要從食物中入手來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。
1、何首烏富含卵磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)組織，細(xì)胞膜的主要成份，能增進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以有烏發(fā)美髯，益壽延年的作用。
2、大麥含有大量維生素B1，維生素B2，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，磷、鈣，鐵，纖維素等，營(yíng)養(yǎng)非常高，易于消化，有益氣寬中，壯血脈，清熱消渴，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。
3、核桃仁含有大量維生素B，維生素C，維生素E，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，鋅，鐵，鈣，鎂等，有滋腎固精，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用。
4、芡實(shí)中富含維生素C，維生素B，鐵，鈣，蛋白質(zhì)，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益腎固精，美顏美發(fā)。
5、蓮須包含木犀草素，葡萄糖甙，異槲皮甙，槲皮素和多類維生素，有清心通腎，烏發(fā)固精的作用。
關(guān)于頭發(fā)干枯毛躁的一些食療的緩解方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中可以看出食物可以讓頭發(fā)促進(jìn)生長(zhǎng)，烏發(fā)養(yǎng)顏的作用，如果你也有這些方面的困擾不妨試試吧。
【導(dǎo)讀】秋天，天氣開(kāi)始變冷空氣開(kāi)始干燥，我們的皮膚很容出現(xiàn)爆皮干燥的現(xiàn)象，是因?yàn)槠つw里面的水分大量的流失造成的，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹說(shuō)：水果可以幫你解決秋季皮膚干燥問(wèn)題，你可以通過(guò)健康飲食條改善。很多水果，都可以治療皮膚干燥的問(wèn)題。下面小編介紹可以幫你解決皮膚干燥的水果，讓你嫩滑過(guò)秋冬。那么讓我們看看可以幫你解決皮膚干燥的水果吧。
獼猴桃
美國(guó)某食品研究中心在對(duì)全球27種常見(jiàn)水果的29種營(yíng)養(yǎng)素（包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇）進(jìn)行分析之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、最全面。獼猴桃比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍。
蘋(píng)果
有句話說(shuō)得好：一天一個(gè)蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。而中醫(yī)也認(rèn)為，蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。加拿大人的研究表明，在試管中蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋(píng)果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低得多。
可以幫你解決皮膚干燥的水果
柚子
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。柚子是一種不錯(cuò)的選擇。選購(gòu)柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來(lái)柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒(méi)彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。
櫻桃
櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。櫻桃尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6~8毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4 ~5倍！
草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
水果可以幫你解決秋季皮膚干燥問(wèn)題通過(guò)本文的詳細(xì)介紹你明白了嗎？以上這些水果都可以讓你的皮膚解決干燥的問(wèn)題。希望本文對(duì)你有一些幫助！
世界上有將近半數(shù)的婦女都有痛經(jīng)的問(wèn)題，當(dāng)中大約有近1/10的人每個(gè)月會(huì)痛上1一2天，甚至?xí)绊懙焦ぷ骱推渌顒?dòng)。有時(shí)候這種毛病在生過(guò)孩子之后會(huì)消失，但很多時(shí)候它會(huì)一直持續(xù)下去。痛經(jīng)時(shí)會(huì)伴有腹部或背部鈍痛，并引起尿頻和不斷的排便感，有些則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痙攣性腹痛。典型的痛經(jīng)癥狀是月經(jīng)開(kāi)始時(shí)腹痛很厲害，面色蒼白，手足冰冷、出冷汗、惡心、嘔吐、甚至昏闕。痛經(jīng)不會(huì)危害健康，但它可能是一種嚴(yán)重疾病的征兆。
王艷麗是一個(gè)美容專家，雖然平時(shí)從她的手下可以出現(xiàn)美麗無(wú)瑕的妝容，但是她也有美麗無(wú)法掩飾的痛苦。每個(gè)月總有一兩天她是停工休息的，不是因?yàn)樗聵I(yè)做的大架子就大，而是因?yàn)橥唇?jīng)嚴(yán)重而不得不休她的姨媽是一名養(yǎng)生專家，得知此事后，埋怨她不早說(shuō)，于是，向她推薦了兩款食療偏方。試過(guò)幾次之后，她發(fā)現(xiàn)自己痛經(jīng)的次數(shù)變少了，又接著調(diào)理了半年，痛經(jīng)癥狀基本消失?，F(xiàn)在她每個(gè)月只要有工作就不會(huì)休息，敬業(yè)的口碑在業(yè)界傳播開(kāi)來(lái)。
這兩個(gè)食療偏方是烏骨雞湯和補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥。
1、烏骨雞湯
材料：當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，烏骨雞1只，紅棗、枸杞、板栗各少量，鹽少許。
做法：將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入洗凈的烏骨雞腹內(nèi)，將雞置于砂鍋內(nèi)加水煮開(kāi)，然后改小火慢慢燉煮，加紅棗、枸杞、板栗一起，出鍋錢(qián)加少許鹽調(diào)味即可。
功效：此方有健脾養(yǎng)心、養(yǎng)血止痛的功效，適用于痛經(jīng)體虛者。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏黑米粥
材料：紅棗、枸杞各25克，黑米50克，紅糖適量。
做法：紅棗、枸杞、黑米洗凈后，放入鍋中，加水，用旺火煮沸后改文火偎煮，粥成時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。
功效：此粥有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固、精，豐澤肌膚的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血者。
痛經(jīng)的女性應(yīng)該適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐耍沙陨涫称?，否則易造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
失眠對(duì)于面大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)是經(jīng)常遇到并為之煩惱的事情，短期的失眠不但影響第二天的工作生活，長(zhǎng)期的失眠更是會(huì)使人的抵抗力下降、情緒低落或暴躁影響到身體的健康!而對(duì)于一般的失眠癥患者來(lái)說(shuō)，服用藥物往往似乎成了最快捷有效的解決方式，而大部分的失眠藥物往往對(duì)于大腦神經(jīng)有副作用，殊不知幾個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招就能輕松解決，今天小編就為大家介紹下中醫(yī)按摩輕松解決失眠煩惱的方法。
有些人對(duì)于中醫(yī)的按摩感到很深?yuàn)W，覺(jué)得是很專業(yè)性的東西，其實(shí)不然，按摩一定的穴位可以有效地緩解神經(jīng)的壓迫感，只要稍微學(xué)習(xí)了解下，就可以很容易掌握。
1、天門(mén)開(kāi)穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
針灸、按摩無(wú)副作用，療效顯著，所以越來(lái)越多的人選擇這種手段來(lái)治病。經(jīng)常按摩以下5個(gè)常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。
穴位按摩手法分補(bǔ)法、瀉法等，補(bǔ)法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來(lái)說(shuō)可以用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。
按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。
用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車(chē)、薏米等藥物的功效。
用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
關(guān)元
關(guān)元位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名。
《類經(jīng)圖翼》說(shuō)：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。
用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩Ｓ醚a(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)猓愃迫藚?、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來(lái)治療疾病，還需要去專科就診。
5、睡前按摩
先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門(mén)穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
想擁有一個(gè)好的睡眠，中醫(yī)按摩只是失眠后治療有效的方式，平常睡眠時(shí)有一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，其實(shí)是很重要的，晚間睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該保持臥室光線黑暗和安靜，睡覺(jué)時(shí)不宜開(kāi)床頭燈，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度也不宜過(guò)高或過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新。生活要有規(guī)律，平常保持一個(gè)愉快良好的心情，才是杜絕失眠最好的方式。
結(jié)語(yǔ)：相信對(duì)于很多飽受失眠煩惱困惱而痛苦不堪，服用藥物卻不見(jiàn)有效的好轉(zhuǎn)而不知該怎么辦的你們，看了上述的中醫(yī)按摩治療失眠的小妙招，一定找到適合自己的按摩方式和按摩手法，趕緊動(dòng)手做一做，早日擺脫失眠，擁有健康愉快的生活吧。
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以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
失眠不僅僅是身處快節(jié)奏、精神壓力大的年輕人會(huì)經(jīng)常遇到的煩惱，體質(zhì)較弱的老年朋友們同樣也是失眠的困擾者，而對(duì)于身體較弱的老年朋友們來(lái)說(shuō)嗎，使用躺臥的方式進(jìn)行按摩會(huì)是更適合。
1、患者仰臥位
術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
2、患者坐位
術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位
在患者背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門(mén)、足三里、三陰交。
4、自我按摩
可在每晚睡覺(jué)前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：(1)揉百會(huì)50次。(2)擦拭腎俞50次。(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。(4)揉按足三里、三陰交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
偏頭痛是一種很常見(jiàn)的癥狀，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)人群中。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)偏頭痛有很多的因素，比如說(shuō)勞累啊或者是精神緊張還有休息不夠等等的一些因素。那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食療方法可以有緩解偏頭痛的作用和效果哦。
桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風(fēng)清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的食譜有緩解偏頭痛的作用，對(duì)于清熱解毒養(yǎng)肝有好處，還能緩解頭暈頭脹的情況，對(duì)于改善偏頭痛有好處。
疏肝止痛粥
原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖適量。
制用法：將香附、白芷一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁和洗凈的粳米一起入鍋加適量的清水熬粥，米熟后向鍋中加入玫瑰花和適量的白糖，再用文火慢煮10分鐘左右即成。此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏肝解郁、理氣止痛的功效，尤其適合偏頭痛發(fā)作較頻繁的患者使用。這款養(yǎng)生的粥品可以起到理氣止痛的作用，對(duì)于緩解偏頭痛有好處，還可以提高體質(zhì)。
綠精茶
原料：綠茶1克，谷精草10克，蜂蜜適量。
制用法：將綠茶和谷精草一起入鍋加適量的清水煮5分鐘左右后去渣取汁即成。飲用此藥汁前可在其中加入適量的蜂蜜。此方可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風(fēng)止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。飲用綠茶可以有舒緩神經(jīng)的作用，對(duì)于緩解偏頭痛有好處。
偏頭痛怎么辦呢，不要怕，選擇正確的調(diào)理方法效果還是很不錯(cuò)的呢，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇。上面的這些養(yǎng)生的食療方法可以起到緩解偏頭痛的作用和效果的呢，而且也可以舒緩心情，不妨試試、
相信很多人都有過(guò)時(shí)失眠的經(jīng)歷，失眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來(lái)覆去睡不好，對(duì)身體也是一種很大的影響。所以我們要及時(shí)的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個(gè)良好的睡眠，這樣精神也會(huì)變得充沛。那么當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)大家第一時(shí)間想到的就是怎么辦，這里就給大家介紹下失眠了該怎么辦。
睡前避免喝咖啡
為什么會(huì)有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。
腹式呼吸增加睡眠
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用腹式呼吸來(lái)增加睡眠吧，睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
睡前泡腳
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
按摩太陽(yáng)穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽(yáng)穴來(lái)增加睡眠吧。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
中醫(yī)養(yǎng)生講究的是穴位和個(gè)人體質(zhì)不同來(lái)講的。中醫(yī)中失眠可以采取泡腳啊，或者是按摩穴位來(lái)實(shí)現(xiàn)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單但是卻很有效。除了這些方法，還可以在生活中注意細(xì)節(jié)，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂(lè)觀的去面對(duì)人生，不要去想一些煩惱的事情。你會(huì)覺(jué)得其實(shí)失眠很快就會(huì)解決的。
腸胃沒(méi)有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就很難達(dá)到積食消散的效果，漸漸的腰部也變粗了。所以辦公族要經(jīng)常做些飯后動(dòng)作，以便收腹排便哦!
運(yùn)動(dòng)步驟：
①保持自然站立的姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
②做一次深呼吸，然后右腳向外打開(kāi)90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
③呼氣的同時(shí)，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢(shì)，臀部向外送出。
④右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒，慢慢的呼吸，感覺(jué)自己的背部和肩膀有熱量流過(guò)，胸腔打開(kāi)，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
⑤保持5~10秒后，慢慢恢復(fù)到剛開(kāi)始的站立姿勢(shì)，深呼吸一次后，換一個(gè)方向，重復(fù)同樣的下彎動(dòng)作。
注意:
手臂：整個(gè)過(guò)程中，手臂要保持伸直，不要彎曲。
頭：頭部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿勢(shì)。
腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿。
呼吸：因?yàn)樯眢w扭轉(zhuǎn)，所以練習(xí)的時(shí)候很容易屏住呼吸，這會(huì)阻礙氧氣在體內(nèi)的流轉(zhuǎn)。所以在整個(gè)的練習(xí)過(guò)程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。
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睡眠質(zhì)量不好，影響大腦思維，工作效率下降 相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。不少失眠者在失眠的陰霾中困頓不堪，也嘗試過(guò)各種助眠的方法與產(chǎn)品，對(duì)助眠產(chǎn)品漸漸失去信心，更厭倦繁瑣復(fù)雜的使用過(guò)程。微森林睡意寶的使用方法很簡(jiǎn)單，失眠時(shí)涂抹于人中穴位（鼻下），10分鐘之內(nèi)便會(huì)哈欠連連，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量也能顯著提高！它是利用人體嗅入香味氣體刺激大腦，通過(guò)雙向整理α-腦波，引起大腦神經(jīng)反應(yīng)，產(chǎn)生自律神經(jīng)平衡調(diào)整，令α-腦波從每秒10赫茲左右降至每秒6-7赫茲，再降至4-5赫茲，從而安然入睡。便捷高效之余，其芳樟和薄荷的清香淡雅氣味，給使用者營(yíng)造一個(gè)靜謐的睡眠香氣前奏，徹底幫助失眠者走出失眠陰霾。
濕疹是一種比較常見(jiàn)的皮膚疾病，發(fā)病起來(lái)的話，對(duì)我們的日常生活影響還是蠻大的!那大家知道濕疹病因都有哪些嗎?濕疹的癥狀都有哪些呢?不來(lái)了解的親跟小編一起學(xué)習(xí)了解下吧!
濕疹的原因
一、遺傳因素引起的濕疹
某些類型的濕疹與遺傳有密切的關(guān)系，是由于遺傳因素引起濕疹。
二、環(huán)境因素引起的濕疹
每個(gè)地方的環(huán)境多濕疹也是有影響的，濕疹患病的原因之一。環(huán)境致病是指室外大范圍的空氣、水等。小環(huán)境的個(gè)體生活比大環(huán)境更會(huì)引起濕疹的病發(fā)。
三、感染因素引起的濕疹
某些濕疹與微生物的感染有關(guān)。這些微生物包括金黃色葡萄球菌、馬拉色菌、氣源性真菌如交鏈孢霉、分枝孢霉、點(diǎn)青霉、煙曲霉、鐮刀霉、產(chǎn)黃青霉、黑曲霉及黑根霉等。
四、飲食因素引起的濕疹
人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動(dòng)物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應(yīng)用一些化學(xué)合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸(檸檬酸)、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應(yīng)，從而導(dǎo)致濕疹的產(chǎn)生。
五、其他因素引起的濕疹
濕疹的產(chǎn)生還有可能因?yàn)閼n慮、緊張、失眠等原因造成的。還有我們的新陳代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)啊都會(huì)影響到濕疹的。
濕疹的癥狀
1、按病程不同分為急性、亞急性和慢性三種。
(1)急性濕疹
為多數(shù)粟粒大紅色丘疹、丘皰疹或水皰，尚有明顯點(diǎn)狀或小片狀糜爛，滲液，結(jié)痂。損害境界不清。合并感染時(shí)可出現(xiàn)膿皰、膿性滲出及痂屑等。
(2)亞急性濕疹
常因急性期損害處理不當(dāng)遷延而來(lái)，皮損以紅色丘疹、斑丘疹、鱗屑或結(jié)痂為主，兼有少數(shù)丘皰疹或水皰及糜爛滲液。
(3)慢性濕疹
多因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作演變而成，亦可開(kāi)始即呈現(xiàn)慢性炎癥?；继幤つw浸潤(rùn)增厚，變成暗紅色及色素沉著。持久不愈時(shí)，皮損紋變粗大，表現(xiàn)干燥而易發(fā)生皸裂。常見(jiàn)于小腿、手、足、肘窩、外陰、肛門(mén)等處。
2、濕疹可發(fā)生在任何部位。
但以外露部位及屈側(cè)為多見(jiàn);濕疹往往對(duì)稱性分布。
3、自覺(jué)瘙癢劇烈。
4、病程不規(guī)則，常反復(fù)發(fā)作，遷延難愈。
治療濕疹的偏方
1.如果皮膚中出現(xiàn)了濕疹，那么可以將綠豆放入鍋中翻炒，最后研磨成為粉末。將粉末和白醋進(jìn)行調(diào)和，然后涂抹在患處。每天進(jìn)行兩次，一直連續(xù)涂抹上一個(gè)星期就可以從根本上痊愈。在治病期間，最好不要服用花椒還有胡椒，避免影響藥效。
2.將紅棗和扁豆按照1比3的比例準(zhǔn)備好，然后將這兩種食物放入鍋中熬煮成粥，服用之前加入少量的冰糖。平時(shí)可以作為一種點(diǎn)心來(lái)服用，不僅能夠治療濕疹，同時(shí)還具有保健身體的效果。
生活中部分的人由于飲食等原因容易導(dǎo)致膽固醇高，這樣高血脂的病情對(duì)于身體的健康是很有害處的。那么導(dǎo)致這一疾病發(fā)生的原因是什么呢?膽固醇高的危害有哪些呢?，供大家了解。
膽固醇的原因
1、肝病導(dǎo)致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外，疾病也容易導(dǎo)致膽固醇高，比如有肝病的患者，肝細(xì)胞受損，膽固醇的酯化發(fā)生障礙，從而造成血中總膽固醇的升高。
2、超重、超胖人群
肥胖的人群膽固醇都是比較高的了，肥胖人群體內(nèi)的甘油三酯都會(huì)比平常的人高的多，所以減肥有利于我們的身體健康還可以降低膽固醇。
3、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系，數(shù)據(jù)表明，每500個(gè)人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
4、阻塞性黃疸
膽固醇高的人與阻塞性黃疸也有一定的關(guān)系，阻塞性黃疸患者膽道受阻，導(dǎo)致膽汁不能及時(shí)排出，從而造成膽固醇偏高。
5、飲食習(xí)慣不良
一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，大吃大喝或者是愛(ài)吃油膩的食物的人膽固醇往往都是比較高的呢，所以愛(ài)吃油膩食物的這類人群一定要飲食，平時(shí)就要多吃蔬菜水果，膽固醇的下降還是有效果的哦。
膽固醇的危害
1.血液中膽固醇水平高會(huì)加快男性前列腺癌的生長(zhǎng)速度，會(huì)引起患腎衰竭之類的腎臟疾病。
2.膽固醇每增加一單位，心血管疾病死亡危險(xiǎn)幾率就增加，和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率也會(huì)增加。
3.高膽固醇多我們的骨質(zhì)還會(huì)有所影響，我們的健康也會(huì)產(chǎn)生不良影響。大量攝入膽固醇，會(huì)導(dǎo)致我們患上牙周病哦。
不適宜吃的食物
1、螃蟹的膽固醇含量很高，每100克蟹肉含膽固醇267毫克，每100克蟹黃含膽固醇460毫克，高脂血癥患者每天膽固醇的攝入量不應(yīng)超過(guò)200毫克。吃一只中等大小的大閘蟹，一天的膽固醇攝入量已經(jīng)超標(biāo)，會(huì)加重高脂血癥患者的病情。因此高脂血癥患者不宜吃螃蟹。
2、墨魚(yú)的膽固醇含量很高，過(guò)多攝入會(huì)加重高脂血癥患者的脂類代謝紊亂，極易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心、腦等重要器官的血液供應(yīng)不足，致使這些組織氧氣和重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)缺乏。當(dāng)斑塊破裂后，膽固醇和血管壁的其他物質(zhì)直接與血液接觸，可引起血液凝集，導(dǎo)致血流中斷，可引發(fā)中風(fēng)、腦卒中、冠心病、心肌梗死等疾病，嚴(yán)重威脅身體健康，所以高脂血癥患者不宜過(guò)量食用墨魚(yú)。
3.將一個(gè)樟腦丸放入碗中，然后倒入半斤的陳醋進(jìn)行浸泡，做好密封工作，三天后可以取出。將醋涂抹在患有濕疹的部位，一天涂抹三次，直到痊愈為止，效果很好。
4.將水蛇去皮以及內(nèi)臟，然后洗干凈切塊，然后放入開(kāi)水中煮熟，去掉骨頭;蟾蜍去爪子、頭部以及內(nèi)臟，然后洗干凈切小塊備用;將蛇、蟾蜍以及粳米一起放入鍋中煮熟，熬粥，加入調(diào)味品就可以了。建議每天早晚各服用一次，效果非常的不錯(cuò)。
5.將薏苡仁還有粳米一起熬粥，然后加入少量的冰糖，日常作為一種點(diǎn)心來(lái)服用。
6.將干燥好的竹節(jié)菜放入水中煎煮，然后去除渣滓;在藥液中加入洗干凈的粳米，然后熬粥。建議每天早晚各服用一次，并且要溫?zé)嶂笤俜谩＿@種偏方具有很好的利濕以及除風(fēng)的作用，適合患有濕疹或者是陰部瘙癢的患者服用。
7.將烏梢蛇宰殺干凈之后切片煮湯，隨后在鍋中加入準(zhǔn)備好的豬脂還有食鹽以及生姜，然后趁熱服用。治療濕疹的偏方有哪些，這就是一個(gè)很好的選擇。這種偏方具有祛濕、解毒以及除風(fēng)的效果，適合濕疹患者以及風(fēng)濕痹痛患者。
8.將五倍子放入鍋中翻炒，顏色變黃之后取出來(lái)放涼，最后研磨成為粉末。將五倍子粉末涂抹在患有濕疹的部位，能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
9.將生黃柏、大棗碳等量準(zhǔn)備好。然后將兩種東西一起研磨成為粉末，加入適量的香油進(jìn)行調(diào)和，然后涂抹在患處。如果說(shuō)涂抹的時(shí)候身體出現(xiàn)液體比較多，那么也可以撒上一些干粉，每天進(jìn)行兩三次，效果非常的不錯(cuò)。
10.將黃柏、冰片、陳皮炭還有丹皮炭以及蛋黃準(zhǔn)備好，將除了蛋黃其他的藥品研磨成為粉末，然后用蛋黃油調(diào)和成為糊狀，涂抹在濕疹部位就可以了，建議每天進(jìn)行三次。
11.將新鮮的地丁搗碎成為糊狀，然后涂抹在患處。除此之外，也可以將干燥的地丁小火翻炒成為黃色的，然后研磨成為粉末，涂撒在患處，三天換藥一次就可以，也能夠很快的令身體恢復(fù)健康。
12.將大黃研磨成為粉末，然后清油進(jìn)行調(diào)和。這種偏方雖然能夠治療濕疹，不過(guò)最適合在濕疹已經(jīng)出現(xiàn)水泡的時(shí)候。
13.魚(yú)腥草也是一種能夠有效治療濕疹的中藥材，在身體患有濕疹的時(shí)候就可以合理的利用魚(yú)腥草來(lái)令身體恢復(fù)健康。將魚(yú)腥草放入開(kāi)水中，然后繼續(xù)煎煮五分鐘。冷卻之后用紗布涂抹在濕疹部位，每天進(jìn)行兩次就可以。另外，如果病情比較嚴(yán)重，那么可以連續(xù)紀(jì)念性十天左右。一般在經(jīng)過(guò)治療之后，患有濕疹的部位將會(huì)出現(xiàn)局部干燥的情況，滲出的液體也會(huì)減輕或者是消失，瘙癢的感覺(jué)也會(huì)慢慢的消失。
14.將苦參研磨成為粉末，然后外表皮顏色是紫色的大蒜搗爛，和苦參一起攪拌均勻，涂抹在患有濕疹的部位，每天進(jìn)行三次，能夠很好的治療慢性濕疹。
15.將烏賊骨研磨成為粉末，然后涂抹在患處，幾天之后就可以發(fā)現(xiàn)濕疹的情況得到很好的緩解。
16.將蒲黃研磨成粉末，然后直接涂抹，并且用紗布包裹好，一天換一次。
17.將紫草用香油炸焦，等到香油的顏色變成紫色就可以取出紫草了。堅(jiān)持連續(xù)幾天用這種紫草油涂抹患處，濕疹的情況能夠得到有效的控制。
18.將枯礬、爐甘石、冰片、苦參準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末，外敷在濕疹部位上，一天換兩次藥，對(duì)于治療陰囊濕疹效果超級(jí)好。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的內(nèi)容相信大家對(duì)濕疹的形成原因也有大概了解了吧，在文章中小編給大家介紹了怎么樣去除濕疹的小妙招，有效的方法哦，希望可以幫到大家哦。
食療方法可以幫助失眠患者擁有一個(gè)良好的睡眠，然而，由于個(gè)人體質(zhì)不同，病況不同，效果也不同。飽受失眠困擾的人們不妨嘗試一些安全的食療方法，切忌依賴安眠藥來(lái)助眠。 那么，如何才能讓失眠患者擁有良好的睡眠狀態(tài)呢？下面介紹六款簡(jiǎn)單的小吃,以食療的方法改善失眠的睡眠狀況，讓你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
小吃之一：睡前喝醋
醋是酸性物質(zhì)，而中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。
小吃之二：蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
小吃之三：豬心湯
失眠常常是由于心火過(guò)旺引起的，而民間常有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，因此，喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。具體做法是，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。
小吃之四：萵筍漿液
萵筍是生活中常見(jiàn)的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現(xiàn)乳白色。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
小吃之五：橘子皮
在睡前聞一聞柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
小吃之六：芹菜
對(duì)睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，晚餐吃點(diǎn)芹菜很有必要，芹菜有鎮(zhèn)靜安神功能，晚餐吃芹菜讓人睡前容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更易入睡。
很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：上了一天的班非常勞累，想要下班回家好好躺在床上休息，但是翻來(lái)覆去的就是睡不著。結(jié)果導(dǎo)致第二天上班的時(shí)候精神萎靡不振。于是陷入了惡性循環(huán)。很多人甚至已經(jīng)習(xí)慣了這樣的生活方式，不把失眠當(dāng)一回事。實(shí)際上，失眠對(duì)我們的身體有很大的傷害，它會(huì)讓我們沒(méi)有精力與活力，甚至我們的抵抗力也會(huì)下降。緩解失眠迫在眉睫。
一、穴位按摩法：
1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉胃腸蠕動(dòng)
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針?lè)较虬茨s一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時(shí)針?lè)较虬茨σ话俣巍０茨r(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在“過(guò)飽”或“過(guò)饑”時(shí)進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、搓揉耳廓法：開(kāi)腎竅遠(yuǎn)離失眠
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度?！岸鸀槟I之竅”，腎開(kāi)竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。下面介紹食療方法來(lái)助眠。
二、茶飲法：
1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。失眠者不妨一試。
2. 山色峪靈芝茶
山色峪靈芝3-5克，加開(kāi)水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用?？梢宰鳛槿粘ｏ嬎?，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無(wú)色無(wú)味，不要過(guò)夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)。另因其中富含200多種多糖，對(duì)提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點(diǎn)就是價(jià)格較貴，正常100克的價(jià)格一般在千元左右。
3.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。
晚上對(duì)于一些失眠的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，即使嘗試了多種方法，可就是睡不著，這可愁死人了。雙眼雖然已經(jīng)很想瞇起來(lái)睡覺(jué)，而大腦卻像“過(guò)山車(chē)”般快速的閃現(xiàn)很多畫(huà)面，讓你久久難眠，而即使睡著了，也睡的特別淺，沒(méi)一會(huì)還會(huì)醒，所以第二天整個(gè)人都是懵的，偶爾失眠一次身體還能扛過(guò)去，但是連續(xù)失眠幾天，鐵人也會(huì)感到疲倦的。女人每天敲這處臉色越來(lái)越紅潤(rùn)
這不，小編今天就教給大家一個(gè)按摩穴位的中醫(yī)方，只要按一按便可助你好眠。
在諸多疾病中，糖尿病已經(jīng)成為了人們口中的“富貴病”，對(duì)于一些患上糖尿病的人來(lái)說(shuō)，在飲食中是有很有需要忌口的，這個(gè)糖分高不能吃，那個(gè)油膩不敢吃，生怕吃了之后引發(fā)一些不良的并發(fā)癥。可想而知，享受美食的樂(lè)趣丟了很多，而更為煩惱的是，在日常還得服用一些藥物來(lái)緩解。
所以，對(duì)于一些糖友們，小編深表一下遺憾。但是今天也為大家送點(diǎn)“福利”，不妨借助穴位按摩的方法來(lái)調(diào)節(jié)下病癥。
其中，在人體的腳部上就存在一些防治糖尿病效果不錯(cuò)的穴位。
按摩腳上的哪個(gè)穴位可防治糖尿病
1、太溪穴
在腳部上有一個(gè)太溪穴，這個(gè)穴位可是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，位置也很好找，就在足部?jī)?nèi)側(cè)腳踝跟腱的后方位置。
經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按揉能改善糖尿病患者尿液增多、易口渴、飯量增大的現(xiàn)象，每次按摩要一壓一放，并停頓3秒左右。
早晨醒來(lái)和晚上睡前是按摩的重要時(shí)段，每次以穴位處有酸脹的感覺(jué)為佳。除了按摩之外，對(duì)其進(jìn)行針灸也是不錯(cuò)的。
2、然谷穴
在腳部?jī)?nèi)踝骨，一個(gè)突起的骨頭處即然谷穴，這可是糖尿病友的“福音”。因?yàn)槿还妊ㄊ悄I經(jīng)上的要穴，并且中醫(yī)認(rèn)為腎主水，因此常按揉然谷穴能幫你調(diào)節(jié)水液平衡，改善糖尿病患者總可渴的事項(xiàng)。
3、胰反射區(qū)
關(guān)于糖尿病的產(chǎn)生，其實(shí)和人體胰腺機(jī)能失調(diào)有密切的聯(lián)系，而在大腳趾骨根的位置上恰巧就有一個(gè)胰腺的反射區(qū)，所以多對(duì)其進(jìn)行按揉可有效促進(jìn)胰腺機(jī)能的增強(qiáng)，從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)也能很好的利于糖尿病的康復(fù)。
提示：糖友們?cè)谶M(jìn)行穴位按摩時(shí)，力度一定要輕柔些，勿要太大力，因?yàn)榛颊弑旧淼难芎艽嗳酢?/p>
除了按摩 這幾點(diǎn)防治糖尿病事項(xiàng)也很重要
1：飲食以清淡為主、少鹽少糖，避免吃高糖、高油脂的食物，并且需要注重飲食的多樣化。
2：多數(shù)的糖友們足部肌膚不是很敏感，所以日常若有泡腳習(xí)慣，水溫一定別太燙。
上文中小編介紹了關(guān)于糖尿病患者日常的一些養(yǎng)護(hù)事項(xiàng)，希望有此病癥的人不妨試著按摩下腳部上的這些位置，花點(diǎn)時(shí)間就能防治糖尿病，豈不是很爽哉?
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除了按摩穴位 這幾個(gè)調(diào)節(jié)失眠方法也不錯(cuò)
①睡前30分鐘不玩手機(jī)，不看電視，閉個(gè)目養(yǎng)個(gè)神，然后聽(tīng)一首小曲，很快就能入眠。
②溫水泡會(huì)腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體舒服很多，可助睡眠。
③大腦別想太多，簡(jiǎn)單點(diǎn)。
各位被失眠折磨的朋友，以上所介紹的這3個(gè)穴位，你不妨試著按摩一下，這豈不是比吃安眠藥更好?所以趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)并告訴身邊同樣有失眠困擾的人吧!
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按摩哪個(gè)穴位能調(diào)節(jié)失眠癥狀
1、頭頂?shù)陌贂?huì)穴
當(dāng)你睡不著的時(shí)候不妨按摩下自己的頭頂，但是可不是隨便敲打這么簡(jiǎn)單的，你得先找到百會(huì)穴。
百會(huì)穴很好找，就是在發(fā)際線正中間的位置，這可是督脈上的要穴，并且還是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)的集中點(diǎn)，所以當(dāng)你在按揉百會(huì)穴的時(shí)候，能有效的調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，利于氣血的循環(huán)，對(duì)于消除疲勞之感很有好處，所以你自然也能很快的無(wú)憂入眠了。
2、手腕的神門(mén)穴
有很多人失眠其實(shí)是和自己的情緒有一定的聯(lián)系的，所以要想改善失眠，還得從養(yǎng)心入手。這不在人體手腕處有一個(gè)不起眼的穴位——神門(mén)穴，這個(gè)穴位就是手少陰心經(jīng)上的，所以在按揉神門(mén)穴的過(guò)程中能幫你有效的補(bǔ)心氣、滋養(yǎng)氣血，改善心煩意亂的情緒，讓你有一個(gè)更平穩(wěn)的心態(tài)去入睡。
3、臉部的印堂穴
在臉部?jī)蓚€(gè)眉頭的中間處即是印堂穴，這個(gè)穴位可是人體養(yǎng)生的大穴。當(dāng)你失眠的時(shí)候，用雙手點(diǎn)按壓在印堂穴處，輕輕的進(jìn)行按揉，你會(huì)感到微微的發(fā)麻并有一定的酸脹感覺(jué)，但是當(dāng)連續(xù)按摩幾分鐘之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)大腦都輕松了不少，因此對(duì)于鎮(zhèn)靜安眠是起到不錯(cuò)的作用的。
相信大家都有一個(gè)很困擾的問(wèn)題，也許是因?yàn)榄h(huán)境的改變或者是因?yàn)轱嬍车淖兓鹊?，都?huì)出現(xiàn)不同程度的便秘。便秘是現(xiàn)在人們一個(gè)普遍的問(wèn)題，影響著人們的健康。想要解決便秘的問(wèn)題其實(shí)也不難，必須要有一個(gè)健康的生活方式，其實(shí)很多蔬菜都有緩解便秘的效果，下面小編就來(lái)介紹幾種比較常見(jiàn)的蔬菜，幫你解除這個(gè)困擾。
1.白開(kāi)水通便瘦小腹
喝水是再平時(shí)不過(guò)的事情，常喝白開(kāi)水可以讓便秘的情況有所緩解，簡(jiǎn)單易行的通便辦法，天天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順暢通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的效果。
2.蘿卜
吃蘿卜可以讓便秘的情況有所緩解，又叫萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不一樣品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC一起效果，及富含干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌效果，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等成效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌效果，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的構(gòu)成，降膽固醇，可避免高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤擺布。
3.生吃白菜心
白菜大家很熟悉的蔬菜，吃對(duì)了可以有很好的不同作用和功效。吃白菜可以讓便秘的情況有所緩解，白菜是群眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功用。凡心煩口渴，糞便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中富含較多粗纖維，還富含維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素能夠推進(jìn)腸壁的活動(dòng)，幫助消化，避免糞便干燥。生吃白菜心能夠不損壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有用。每次吃白菜心半斤。每逢感到有糞便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
上面給大家介紹了關(guān)于能夠緩解便秘情況的方法，其實(shí)蔬菜既可以讓人得到健康的狀態(tài)，而且還有緩解便秘的問(wèn)題，比如說(shuō)蘿卜或者是白菜，這樣的食物中含有大量的維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助大家緩解便秘帶來(lái)的困擾。如果有便秘情況的人群平時(shí)一定要多喝水，少吃辛辣刺激的食物慢慢進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就會(huì)有很大的成效了。
