三十歲男人養(yǎng)生常識
2020-06-03進入三十歲以后的男性，身體機能就開始走下坡路。所以進入三十歲之后的男性朋友一定要注重養(yǎng)生。下面給大家介紹一下養(yǎng)生的事項……
不吃或少吃甜食
甜食很容易導致男人發(fā)胖，發(fā)胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發(fā)高血壓、損傷牙齒以及引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等癥狀。所以30歲以后的男人們應當不吃或少吃甜食。
適當吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以后的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發(fā)生。
按時適量吃飯
30歲以后的男人，一定要按時適量吃飯，補充身體能量，避免因不合理的飲食習慣引發(fā)各類疾病。
定期進行體檢
30歲以后的男人，身體開始走下坡路，每年進行定期體檢，可以幫助你盡早發(fā)現(xiàn)身體的不健康情況，及早預防、診治疾病。
經(jīng)常進行有氧運動
經(jīng)常進行有氧運動，可以促進男人們保持身體健康，增強人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外
更多>>健身是現(xiàn)在很流行的一種養(yǎng)生的方式，很多的健身房都提供教練的指導，在教練的指導下，我們可以更好的健身。男性健身除了想要減肥以外，最主要的目的就是塑身。男人都想擁有健碩的肌肉，通過健身是可以鍛煉身體各個部位的肌肉的。但是健身也有一定的方法，那么男人要如何健身呢？
單臂提重
右手抓住一只啞鈴，左手和左膝蓋都放置在長凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把啞鈴拉到腰間。稍作靜止，然后慢慢放下啞鈴。
引體向上
掌心向前，舉起手抓住橫杠，兩手距離寬于肩，身體自然下垂。然后用力，把自己的頭部拉過橫杠，再慢慢放下。
坐姿劃船
坐在長凳或者地板上，從低滑輪抓住纜索，然后用力向腰間拉，做出劃船的動作。重新伸直手臂的時候要慢一些，感受到其中的阻力滲透。
游泳
這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效?？茖W的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛
更多>>研究資料顯示，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，專家建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。同時，這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。
下面就總結(jié)一下顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的十個主要問題：
1.視力眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā)隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音
更多>>兩性之愛的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當男人遇到美人什么事都能干得出來，要不然也不會有“不愛江山愛美人”的故事了。當然這不包括那些從未懂得什么是愛的花花公子---他們不會考慮終點，而是考慮征服下一座山峰。不過還好，大多數(shù)男人只是希望有一個真愛就已經(jīng)足夠，因為這已經(jīng)很難了，找老婆女人正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個老文化人，想當年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長發(fā)飄飄、風采不減當年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事，于是借我以后輩的身份問起他關(guān)于對女人的看法。
“其實男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對是視覺控制大腦的動物”――即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑，他繼續(xù)說“但說到終極女人夢想，我覺得是和年齡有關(guān)系的?！?/p>
事實的確如此，我們都知道初戀無比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要歸結(jié)于那時候的男孩不知道自己想要什么
更多>>男性的身體里會分泌雄性激素，而女性的身體中會分泌雌性激素，正是有這兩種激素的存在，才會讓男性和女性擁有對性的渴望。一般來說男性的性需求會比女性更高，這是由于男性的生理結(jié)構(gòu)決定。經(jīng)過科學研究表明，男性的性需求會隨著年紀的增長而逐漸降低。那么30歲的男性會呈現(xiàn)出怎樣的性需求曲線?
性需求指對性的渴望。一般科學家認為，性欲是一種本能欲望，對于繁殖下一代有利。至于對大多數(shù)動物而言，性欲只存在于發(fā)情期時，而動物的發(fā)情期通常都是季節(jié)性的(例如春天)。只有人類的性欲長期普遍存在于一生當中，是現(xiàn)存的靈長類中性欲最旺盛的一個物種。有對于某些宗教而言，表現(xiàn)出性欲，尤其是對非自己元配的人表現(xiàn)性欲(被認為是不合法理的性欲)，是一種罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一個例子;另一方面，在某些宗教，神職人員為了能夠追求真理，并且更進一步接近神祇，常常進行禁欲，及把禁欲列為應該遵守的規(guī)范。
性欲是一個動機狀態(tài)和感興趣的“性對
更多>>養(yǎng)生導讀：三十歲女人的夏季方法，30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。下面小編為你整理出三十歲女人的夏季，三十歲的女人養(yǎng)生吃什么！
營養(yǎng)學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試。
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時間。
提示二：天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日 更多>>
女性懂得身體的有效保養(yǎng)，為之這樣才會更加顯得年輕，特別是處在三十歲的女性朋友們，此時額頭的皮膚都會有略顯皺紋突出，并且面部的整體皮膚非常的粗糙，繼而尤顯三十歲的女性感覺整體非常的有衰老感。那三十歲女性養(yǎng)生吃什么好呢？
多吃水果
如果有可能，多吃藍莓，它可以有助于預防老年性癡呆，讓你的注意力更集中。藍莓那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。
藍莓可以幫助人們避免會導致老年性癡呆的大腦損傷。如果在普通的市場或超市里見不到藍莓的身影，可以買藍莓顆粒酸奶代替。
多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延緩衰老不可或缺的食材。因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素a與維生素（維生素食品）c，同時也是蔬菜中鈣（鈣食品）的一個良好來源。
更重要的是，椰菜含有一種被稱為isothiocyanate的抗癌成分?！睹绹R床營養(yǎng)》雜志最近刊登的一份對1550名婦女的研究表明，平均每個月吃11次椰菜的絕經(jīng)前婦女，罹患 更多>>
膳食療法
30歲后女人身體各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是對蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時節(jié)，最適宜進行膳食療法。飲食原則為：首先應該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1~1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%~25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的人主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。
養(yǎng)心舒壓
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。其實一個人的一切就取決于心態(tài)，誰能保持心態(tài)平衡就等于擁有了健康的金鑰匙，擁有正面積極心態(tài)的女人即使不施粉黛也會散發(fā)出她獨有的魅力。可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的事情，例如我今天澆了花、去看了一場話劇。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，在你面臨到壓力或是困境之時再回頭過來看，往往就會發(fā)現(xiàn)生活中的
更多>>良好的身體功能是每個人能想要擁有的，但是在生活中想要做到這一點并不容易，因為男人到了30歲以后身體素質(zhì)下降，所以很容易患上疾病，尤其是一種十分重要的能力，在男人三十歲前如果沒有得到很好的保護，下降的速度會變得特別快。
男人三十歲后什么能力會下降
其實男人到了三十歲左右，肺功能就會下降，最為直觀的表現(xiàn)便是，肺活量大大降低，尤其是經(jīng)常抽煙酗酒的男人，這種情況更會十分嚴重，因此男人要好好的保養(yǎng)肺功能才可以。
許多人可能會有這樣的疑問，男人到了30歲之后肺功能下降的原因有哪些呢？其實這和男人的生活習慣有著很大的關(guān)系，因為很多男人都有著如抽煙、酗酒、熬夜等不良的習慣，經(jīng)常如此，就會讓肺功能一直遭受損害。
此外，一些男士沒有鍛煉的習慣，或者鍛煉強度過大，到了三十歲左右，身體機能開始走下坡路時，同樣會讓肺功能迅速的變差。因此男人在生活中鍛煉需要適當，不能不鍛煉，也不能鍛煉過度。
肺功能呢對于男人來說十分
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