三十歲男人應(yīng)該體檢的一些項(xiàng)目
男人三十歲飲食養(yǎng)生之道。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“三十歲男人應(yīng)該體檢的一些項(xiàng)目”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
還記得你最近一次去看牙醫(yī)是什么時(shí)候嗎？這一年中你的視力有沒(méi)有什么變化？坐辦公室或是開(kāi)車(chē)的時(shí)候，背部有不適感嗎？是不是聽(tīng)說(shuō)老同學(xué)膽固醇偏高，自己也有點(diǎn)擔(dān)心？如果這些問(wèn)題都能引起你的注意，快去查體吧。
眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30歲以后，當(dāng)身體各個(gè)器官都開(kāi)始老化的時(shí)候，眼部疾病的發(fā)生率會(huì)隨之增高。很多眼病在沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以眼睛的健康和定期的檢查更應(yīng)該受到我們的重視。
可能出現(xiàn)的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。
檢查內(nèi)容：近視，遠(yuǎn)視，弱視，散光，青光眼，白內(nèi)障，老花眼，糖尿病視網(wǎng)膜病變。如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來(lái)的頭痛及眼睛疲勞等問(wèn)題。
何時(shí)檢查：正常情況下，每?jī)赡晷枳鲆淮窝鄄繖z查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛?？瘁t(yī)生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10—20分鐘后，再進(jìn)行全面檢查。
如何檢查：檢查時(shí)一定要找眼科專(zhuān)家，包括：
眼科醫(yī)生，檢查眼睛內(nèi)部和周?chē)恼w狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要?jiǎng)邮中g(shù)，等等。
驗(yàn)光師，他不是醫(yī)生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應(yīng)的建議，幫助你更好地保護(hù)視力和眼睛健康。
牙齒
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會(huì)影響發(fā)音，咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙。
可能出現(xiàn)的癥狀：牙痛，牙齒松動(dòng)，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。
檢查內(nèi)容：齲齒，牙結(jié)石，牙齦炎，牙周炎，牙根。
何時(shí)檢查：雖然大多數(shù)人都覺(jué)得看牙醫(yī)是噩夢(mèng)般的經(jīng)歷，但你還是要至少半年做一次檢查。
如何檢查：一般檢查牙齒分以下幾個(gè)步驟：清潔牙齒，然后檢查是否有牙結(jié)石，齲齒以及其他口腔疾病，并作相應(yīng)的處理。另外，檢查中還要通過(guò)拍攝X光來(lái)確定牙根的健康狀況。
背
背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80％的成年人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過(guò)去的事情，難受起來(lái)卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動(dòng)的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。
據(jù)調(diào)查，90％的背痛是因?yàn)榧∪饣蝽g帶受傷引起的。即便你一直都沒(méi)有遇到過(guò)背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問(wèn)題的關(guān)鍵。
可能出現(xiàn)的癥狀：疼痛，有不適感。
檢查內(nèi)容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時(shí)還需驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?，檢查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。
何時(shí)檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問(wèn)題，所以千萬(wàn)不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)。
如何檢查：引起背痛得原因很多，所以在去醫(yī)院檢查的時(shí)候，切忌病急亂投醫(yī)，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對(duì)性地進(jìn)行治療。
生殖器
睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問(wèn)題，但它也是15歲到34歲男人最常見(jiàn)的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移得也很快，非常危險(xiǎn)。但好消息是，如果睪丸癌 能及早發(fā)現(xiàn)，并及早治療，治愈率幾乎可達(dá)100％，所以對(duì)于睪丸的周期性檢查不可輕視。
可能出現(xiàn)的癥狀：睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛。
檢查內(nèi)容：可以通過(guò)睪丸檢查，驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測(cè)癌癥是否存在。
何時(shí)檢查：自查是檢查睪丸癌的一個(gè)主要途徑，最好保證一個(gè)月一次。
如何檢查：自查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時(shí)檢查比較容易，準(zhǔn)確性高。先用手平托睪丸，感覺(jué)睪丸的分量和質(zhì)地；然后用雙手觸診，先查一側(cè)，以便對(duì)照大小、形狀和質(zhì)地。發(fā)生腫瘤時(shí)，睪丸腫大，質(zhì)地堅(jiān)硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。當(dāng)初步自行檢查感覺(jué)有腫塊、下墜感時(shí)，便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
性傳播疾病
年輕人大膽地接受各種各樣的“非婚姻性行為”，卻不具備自我保護(hù)的意識(shí)，導(dǎo)致性病傳播的速度和范圍也都不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補(bǔ)牢。同時(shí)也要提醒有性生活的男性注意檢查自己是否有性傳播疾病。
可能出現(xiàn)的癥狀：不適，尿頻，尿急，尿痛，陰莖分泌異物，有異味等。
檢查內(nèi)容：陰莖檢查，驗(yàn)血、尿。
何時(shí)檢查：除了出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)外，正常男性最好一年做一次檢查；如果你同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶，或是經(jīng)常發(fā)生一夜情，最好一年多檢查幾次，確保生殖健康；如果最近剛剛換了新女朋友，為了你和愛(ài)人的利益，建議你們都去做相關(guān)的檢查。
如何檢查：可以根據(jù)你所了解的性病癥狀進(jìn)行對(duì)照，自我檢查。
如果你同時(shí)了解性伴侶的生殖健康狀況和病史，將對(duì)你的自查更有幫助。在你不能確定的情況下，最好去醫(yī)院就診。
糖尿?。ㄑ撬剑?/p>
中國(guó)現(xiàn)在有3000萬(wàn)糖尿病患者，這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，并呈年輕化的趨勢(shì)。專(zhuān)家提醒上班族年輕人更要注意檢查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。
可能出現(xiàn)的癥狀：所謂的“三多一少”是典型的糖尿病癥狀。口渴、多飲、多尿、多食，體重下降。
檢查內(nèi)容：血糖水平，血壓，家族病史，體重。
何時(shí)檢查：當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。正常情況下，一年檢查一次。身體肥胖，特別是腹部肥胖，以及有高血壓、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建議盡早去醫(yī)院檢查血糖水平。
膽固醇
膽固醇過(guò)高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個(gè)關(guān)系生死的問(wèn)題。美國(guó)的研究人員早在三年前就提出，年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過(guò)240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會(huì)比正常男性短4―9年。
可能出現(xiàn)的癥狀：無(wú)明顯癥狀。
何時(shí)檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。
如何檢查：醫(yī)生會(huì)通過(guò)驗(yàn)血來(lái)確定你的膽固醇是否偏高。
血壓
高血壓是世界最常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺(jué)得老年人才會(huì)患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
可能出現(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來(lái)頭痛。
何時(shí)檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測(cè)量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測(cè)量?jī)x器。
如何檢查：準(zhǔn)備測(cè)量血壓之前，請(qǐng)先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20―30分鐘之后再進(jìn)行測(cè)量。
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兩性之愛(ài)的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當(dāng)男人遇到美人什么事都能干得出來(lái)，要不然也不會(huì)有“不愛(ài)江山愛(ài)美人”的故事了。當(dāng)然這不包括那些從未懂得什么是愛(ài)的花花公子---他們不會(huì)考慮終點(diǎn)，而是考慮征服下一座山峰。不過(guò)還好，大多數(shù)男人只是希望有一個(gè)真愛(ài)就已經(jīng)足夠，因?yàn)檫@已經(jīng)很難了，找老婆女人正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個(gè)老文化人，想當(dāng)年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長(zhǎng)發(fā)飄飄、風(fēng)采不減當(dāng)年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事，于是借我以后輩的身份問(wèn)起他關(guān)于對(duì)女人的看法。
“其實(shí)男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對(duì)是視覺(jué)控制大腦的動(dòng)物”――即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑，他繼續(xù)說(shuō)“但說(shuō)到終極女人夢(mèng)想，我覺(jué)得是和年齡有關(guān)系的。”
事實(shí)的確如此，我們都知道初戀無(wú)比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要?dú)w結(jié)于那時(shí)候的男孩不知道自己想要什么樣的女人――甚至美丑標(biāo)準(zhǔn)都含糊。有一例子為證：前幾天同學(xué)聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被我們追捧的“班花”根本毫無(wú)姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步?？梢?jiàn)我們當(dāng)年的審美無(wú)知。
當(dāng)一個(gè)男人終于懂得分辨美麗，卻又開(kāi)始在人生觀上犯錯(cuò)誤。超級(jí)大男子主義者們，覺(jué)得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛(ài)情悲劇在一對(duì)佳人踏入社會(huì)時(shí)誕生。大男子主義扛不住生活負(fù)擔(dān)，就只有充滿悲情的分手。個(gè)人認(rèn)為在這種事上往往男人受到的傷害更大――扛了很多年又要重頭來(lái)過(guò)，真得是很慘烈的事情。
記得一位老板對(duì)我說(shuō)過(guò)：“二十歲男人什么都沒(méi)有，但二十歲的女孩卻什么都有；四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒(méi)有了?！彼运顒裎疫€是把精力用在爭(zhēng)取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時(shí)候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國(guó)社會(huì)目前的發(fā)展?fàn)顩r，一個(gè)男人――這里面刨除萬(wàn)貫家財(cái)?shù)墓?、視?ài)情如游戲的花花公子以及其他不以婚姻作為愛(ài)情終點(diǎn)的種種男人――最適合戀愛(ài)的對(duì)象是：
自食其力的女人――經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力；
模樣比自己好看一點(diǎn)的女人――這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會(huì)覺(jué)得嫁虧了，就會(huì)欺負(fù)你一輩子；
審美一致的女人――如果你喜歡看科幻片，就不要找個(gè)喜歡看文藝片的女人；如果你喜歡王菲，就不要找個(gè)喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。
以上三條是給三十歲左右男人的建議――這是男人談婚論嫁的最好時(shí)機(jī)，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因?yàn)閾?jù)科學(xué)分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進(jìn)程趨于一致，這樣就不會(huì)出現(xiàn)男人比女人老得慢的問(wèn)題，兩個(gè)人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了。
不過(guò)說(shuō)了這個(gè)方案，男人關(guān)于女人的終極夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)起來(lái)也依然充滿了危險(xiǎn)，那位香港文化前輩說(shuō)：“就像我，到了今天也只能用一條原則來(lái)尋找合適的女人了，那就是‘誰(shuí)喜歡我，我就喜歡誰(shuí)’?！?/p>
男性的身體里會(huì)分泌雄性激素，而女性的身體中會(huì)分泌雌性激素，正是有這兩種激素的存在，才會(huì)讓男性和女性擁有對(duì)性的渴望。一般來(lái)說(shuō)男性的性需求會(huì)比女性更高，這是由于男性的生理結(jié)構(gòu)決定。經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明，男性的性需求會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而逐漸降低。那么30歲的男性會(huì)呈現(xiàn)出怎樣的性需求曲線?
性需求指對(duì)性的渴望。一般科學(xué)家認(rèn)為，性欲是一種本能欲望，對(duì)于繁殖下一代有利。至于對(duì)大多數(shù)動(dòng)物而言，性欲只存在于發(fā)情期時(shí)，而動(dòng)物的發(fā)情期通常都是季節(jié)性的(例如春天)。只有人類(lèi)的性欲長(zhǎng)期普遍存在于一生當(dāng)中，是現(xiàn)存的靈長(zhǎng)類(lèi)中性欲最旺盛的一個(gè)物種。有對(duì)于某些宗教而言，表現(xiàn)出性欲，尤其是對(duì)非自己元配的人表現(xiàn)性欲(被認(rèn)為是不合法理的性欲)，是一種罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一個(gè)例子;另一方面，在某些宗教，神職人員為了能夠追求真理，并且更進(jìn)一步接近神祇，常常進(jìn)行禁欲，及把禁欲列為應(yīng)該遵守的規(guī)范。
性欲是一個(gè)動(dòng)機(jī)狀態(tài)和感興趣的“性對(duì)象或活動(dòng),或愿望,需要,或開(kāi)車(chē)去找性對(duì)象或參與性行為”。性欲是同義詞性欲, 性需求,欲望。性需求的一個(gè)方面人的性明顯,它從一個(gè)人到另一個(gè)地方,并根據(jù)情況變化在一個(gè)特定的時(shí)間。
1、性需求可能是“最常見(jiàn)的性活動(dòng)在男性和女性的生活”。性需求是一種主觀的感覺(jué)狀態(tài)”可以由內(nèi)部和外部觸發(fā)信號(hào),這可能會(huì)或可能不會(huì)導(dǎo)致明顯的性行為”。通過(guò)想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一個(gè)人發(fā)現(xiàn)有吸引力。
2、20-30歲：男性處于性巔峰時(shí)期，興奮快，性感強(qiáng)，高潮后容易重新興奮。女性則處于羞層、抱謹(jǐn)?shù)男睦頎顟B(tài)，感情上放不開(kāi)。男性性欲強(qiáng)于女性。
3、41-50歲：男性性欲降低。精力有限，性興奮緩慢，需要更多的刺激才能達(dá)到高峰。但經(jīng)驗(yàn)更豐富，能更體貼、更溫存地滿足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也達(dá)到頂峰。心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持。在這過(guò)程，女性開(kāi)始進(jìn)入更年期，陰道干澀，需要使用潤(rùn)滑劑。性生活有時(shí)會(huì)不協(xié)調(diào)。中年以后，女性性欲可超過(guò)男性。
4、51-60歲：雙方性要求又趨向協(xié)調(diào)。女性要求已開(kāi)始減少。
5、61-70歲：雙方性功能均趨于退化，但一些恩愛(ài)夫妻的性生活仍能持續(xù)。有調(diào)查表明，60%以上的伴侶仍堅(jiān)持有規(guī)律的房事。老年婦女仍有性欲，過(guò)分抑制將對(duì)健康不利。順其自然保持性生活，可使她們更加心情舒暢地度過(guò)晚年。
6、71歲以上：有報(bào)告表明1/10的夫妻仍過(guò)著規(guī)律的性生活。 當(dāng)然，在非正常情況下，男性的性需求會(huì)很強(qiáng)烈或沒(méi)有，可能是身體有些病變。
進(jìn)入三十歲以后的男性，身體機(jī)能就開(kāi)始走下坡路。所以進(jìn)入三十歲之后的男性朋友一定要注重養(yǎng)生。下面給大家介紹一下養(yǎng)生的事項(xiàng)……
不吃或少吃甜食
甜食很容易導(dǎo)致男人發(fā)胖，發(fā)胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發(fā)高血壓、損傷牙齒以及引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等癥狀。所以30歲以后的男人們應(yīng)當(dāng)不吃或少吃甜食。
適當(dāng)吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被稱(chēng)為血管壁清潔工，30歲以后的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實(shí)可以在一定程度上避免動(dòng)脈硬化癥狀的發(fā)生。
按時(shí)適量吃飯
30歲以后的男人，一定要按時(shí)適量吃飯，補(bǔ)充身體能量，避免因不合理的飲食習(xí)慣引發(fā)各類(lèi)疾病。
定期進(jìn)行體檢
30歲以后的男人，身體開(kāi)始走下坡路，每年進(jìn)行定期體檢，可以幫助你盡早發(fā)現(xiàn)身體的不健康情況，及早預(yù)防、診治疾病。
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)男人們保持身體健康，增強(qiáng)人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外，還可以保持心情愉悅。
吸煙的要戒煙
吸煙有害健康，是不變的真理。吸煙不僅對(duì)自己不利，還對(duì)家人造成影響，30歲以后保持身體健康，不再吸煙是百利無(wú)一害。
沒(méi)事找點(diǎn)閑情雅致事情做做
30歲以后的男人們，可能面對(duì)上有老、下有小的境況，心里壓力可能會(huì)增加，這時(shí)候可以養(yǎng)養(yǎng)花、練習(xí)書(shū)法，對(duì)于修身養(yǎng)性、減輕壓力都有幫助。
女人一過(guò)30歲，已沒(méi)有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，也到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開(kāi)始光顧她們的身體，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋(píng)果般的粉紅色，身體開(kāi)始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過(guò)三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過(guò)大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因；她們因?yàn)槊Γ瑯O少有戶外鍛煉的時(shí)間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？
一．堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：
1．多食新鮮蔬菜和水果，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；
2．補(bǔ)鈣，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣；
3．多喝白開(kāi)水，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)；
4．吃好早餐，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
二．預(yù)防身體發(fā)福建議：
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三．保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四．及時(shí)清除體內(nèi)毒素：
1．清除肺內(nèi)毒素，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
2．清除血液內(nèi)毒素，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。
3．清除腸道內(nèi)毒素，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
五．保持心態(tài)平衡：
保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
人們都說(shuō)了三十歲疑惑的女性身體各方面都在走下坡路，連生孩子就是三十歲以后處于高年齡段的高危產(chǎn)婦了，對(duì)于女性真的是一個(gè)不小的打擊。其實(shí)算算女性年輕也就是二十到三十歲是最好的青春年華。三十歲之后的女性一定要注意自己的健康了，這個(gè)時(shí)候不在乎身材和臉蛋了，健康才是最重要的，一定要定期的去體檢，看看自己是否出現(xiàn)一些疾病的困擾。下面列舉的這些知識(shí)就是女性要檢查的一些項(xiàng)目。
子宮頸抹片檢查
通常用于檢查宮頸的感染和炎癥以及癌變信號(hào)。新的指導(dǎo)守則稱(chēng)，30歲的女性如果連續(xù)三次篩查結(jié)果都正常，那么可以等三年再檢查。
HpV檢查
乳頭瘤病毒(HpV)可導(dǎo)致宮頸癌。做宮頸抹片檢查時(shí)可順便做一下篩查。
乳房自檢
女性每月月經(jīng)后幾天檢查乳房時(shí)重點(diǎn)注意可疑腫塊。盡管大多數(shù)腫塊都是良性囊腫，但底線是摸上去不痛。30歲的女性至少每3年做一次臨床檢查
血壓
高血壓可增加心臟病、腎衰竭、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。血壓正常的話，至少每?jī)赡隀z查一次。如果不正常，一年查一次。
膽固醇
高膽固醇也是心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，唯一的檢測(cè)方式就是血檢。如果壞膽固醇水平高于130，一年之內(nèi)再檢查一次。如果水平正常，可5年檢查一次。
女性最容易出現(xiàn)的就是婦科疾病了，很多人到了中年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些婦科疾病，這也是因?yàn)槠綍r(shí)保養(yǎng)不夠所造成的。女性這個(gè)事情身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，所以希望女性們一定要注意保護(hù)好自。一定要定期體檢，上面的這些項(xiàng)目一個(gè)都不能少，希望能幫助到您。
良好的身體功能是每個(gè)人能想要擁有的，但是在生活中想要做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)槟腥说搅?0歲以后身體素質(zhì)下降，所以很容易患上疾病，尤其是一種十分重要的能力，在男人三十歲前如果沒(méi)有得到很好的保護(hù)，下降的速度會(huì)變得特別快。
男人三十歲后什么能力會(huì)下降
其實(shí)男人到了三十歲左右，肺功能就會(huì)下降，最為直觀的表現(xiàn)便是，肺活量大大降低，尤其是經(jīng)常抽煙酗酒的男人，這種情況更會(huì)十分嚴(yán)重，因此男人要好好的保養(yǎng)肺功能才可以。
許多人可能會(huì)有這樣的疑問(wèn)，男人到了30歲之后肺功能下降的原因有哪些呢？其實(shí)這和男人的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，因?yàn)楹芏嗄腥硕加兄绯闊?、酗酒、熬夜等不良的?xí)慣，經(jīng)常如此，就會(huì)讓肺功能一直遭受損害。
此外，一些男士沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，或者鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，到了三十歲左右，身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路時(shí)，同樣會(huì)讓肺功能迅速的變差。因此男人在生活中鍛煉需要適當(dāng)，不能不鍛煉，也不能鍛煉過(guò)度。
肺功能呢對(duì)于男人來(lái)說(shuō)十分重要，而在生活中保護(hù)肺部的健康，對(duì)于保護(hù)肺功能是很有意義的，那么男人在生活中想要保護(hù)肺部健康要做好哪些事情呢?
如何保護(hù)肺部健康
一、少抽煙
如果你不想到了三十歲左右肺部功能大幅下降，那么最好減少抽煙的數(shù)量，甚至是戒煙，因?yàn)闊煵輰?duì)于肺部的危害是巨大的。
煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)大量積存在人的肺部，使得肺部在呼吸時(shí)得不到最好的效果，從而讓人稍一運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁的，并且這些物質(zhì)大量堆積在肺部，還會(huì)大大增加人患上癌癥的幾率，因此在生活中對(duì)于這點(diǎn)一定要重視起來(lái)。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保護(hù)肺部的最好方式，尤其是適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤(rùn)，使得肺部更加健康。
并且，并且堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助人們排出肺部的雜質(zhì)，對(duì)于一些長(zhǎng)期在粉塵環(huán)境中工作的人有著很好的保護(hù)效果。
傷風(fēng)感冒這樣的毛病在平時(shí)生活中是在所難免的，雖說(shuō)感冒相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種小疾病，但是也不能忽視，特別是廣大男性們，不要以為自己的身體比較硬朗抗一抗就過(guò)去了，那么，男性們稍不注意感冒了怎么辦呢?飲食上感冒了吃什么好的快呢?還有就是感冒吃什么水果好呢?下面我們就帶著這幾個(gè)問(wèn)題一起看看本篇文章中的相關(guān)講解吧!
男性感冒了應(yīng)該怎么辦
1.一有苗頭就喝果汁
根據(jù)相關(guān)人士表示，補(bǔ)足足夠的水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此，在感冒剛發(fā)作時(shí)就要多喝白開(kāi)水，或是果汁，這是因?yàn)楣械臓I(yíng)養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀，但是，不要喝添加了糖、防腐劑的果汁，至于午餐時(shí)可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。所以，男性要注意，一旦出現(xiàn)感冒的癥狀就要多喝水，以此來(lái)控制感冒。
2.鹽水漱口
用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞，其原因主要是，由于鹽能夠有效的吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預(yù)防感冒。
3.清洗鼻腔
如果男性們一旦出現(xiàn)感冒的相關(guān)癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個(gè)熱水澡，效果更好。據(jù)相關(guān)人士表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
4.吃點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜不僅可以作為不錯(cuò)的飲品，而且對(duì)于治療感冒癥狀也是具有很不錯(cuò)的效果，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對(duì)付因感冒而引發(fā)的輕微咳嗽十分有效。
5.兩小時(shí)內(nèi)及時(shí)服藥
如果男性們一旦出現(xiàn)鼻塞、頭疼等感冒癥狀時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間對(duì)癥服藥。相關(guān)人士表示，止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過(guò)敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。
6.感冒第一天盡量休息
男性出現(xiàn)感冒的時(shí)候應(yīng)該多休息，因?yàn)橹挥行菹⒌煤貌拍茉鰪?qiáng)人體免疫力，并加快感冒痊愈?？墒?，很多時(shí)候，大多數(shù)人在感冒后仍堅(jiān)持抱病上班，相關(guān)人士表示，感冒頭幾天是傳染性最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)盡量請(qǐng)假或上班時(shí)避免與同事身體接觸，同時(shí)要經(jīng)常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。
7.堅(jiān)持輕微運(yùn)動(dòng)
其實(shí)感冒了并不需要一直臥床不起，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，這樣是有利康復(fù)的，一般心跳小于100次/分的輕度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
8.健康的晚餐
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)或豆類(lèi)，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
七、增強(qiáng)抗氧化劑的攝取
斷絕氧化反應(yīng)的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡糖糖苷等營(yíng)養(yǎng)素豐富的食品，對(duì)于肺部的功能和健康都是有一定的效果的。
而且根據(jù)研究顯示，十字花科蔬菜含有十分豐富的這一成分，比如西蘭花、小油菜、小青菜、白菜等，每周吃五次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發(fā)生的幾率大概要減低50%。
所以說(shuō)生活中在飲食方面，我們是要注重抗氧化劑的攝取的。
八、要多使用環(huán)保的產(chǎn)品
首先，類(lèi)似于油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的這種物品中，有害氣體或者是有毒的物質(zhì)進(jìn)入的話，對(duì)于我們的肺部的健康就會(huì)有一定的威脅了。
所以我們?cè)诩依锸褂玫臇|西，一定是要環(huán)保的物品，不要圖便宜買(mǎi)一些劣質(zhì)的對(duì)我們的身體健康有害的物品，尤其是那些帶有異味的東西，更是不能帶回家的。
九、使用呼吸器官保護(hù)裝備
那些焊接工程師和建筑工人、油漆工、美容師等等，都是比較容易接觸到粉塵、化學(xué)物質(zhì)、煙、廢棄物等的職業(yè)，所以從事這類(lèi)職業(yè)的人在工作的時(shí)候，最好使用呼吸器官保護(hù)裝備，這樣就能有效的保護(hù)自己的肺部不被這些物質(zhì)所侵害。
十、用水來(lái)養(yǎng)肺護(hù)肺
干燥的空氣是更容易帶走水分的，從而造成肺部粘膜和呼吸道的損傷，這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。
因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是保養(yǎng)肺部的重要措施，要及時(shí)補(bǔ)足這一類(lèi)的損失，首先我們就要多喝水，這樣就能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)成都。
我們還可以把水吸入呼吸道，主要方法就是將水倒入熱水杯里面，然后用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口，把熱氣吸入，每次吸十分鐘，每天吸兩三次就可以了，養(yǎng)肺效果也是非常不錯(cuò)的。
結(jié)語(yǔ)：許多男士會(huì)發(fā)現(xiàn)到了三十歲之后，自己的肺功能會(huì)突然降低，其實(shí)這便是因?yàn)殚L(zhǎng)年的不良習(xí)慣所導(dǎo)致的，因而想要避免這種情況出現(xiàn)，對(duì)于肺部的日常保健工作就要重視起來(lái)。這樣即便年齡增大肺部也不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
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三、保持空氣濕潤(rùn)
干燥的空氣對(duì)于肺部的危害同樣十分巨大，因?yàn)樯瞽h(huán)境如果十分干燥，會(huì)讓肺部滋生大量的細(xì)菌，使得人的肺部患上炎癥，因此在生活中保持空氣的濕潤(rùn)，可以幫助男人更好的保護(hù)肺部健康。
尤其是一些不喜愛(ài)使用加濕器的男士更是需要注意，適當(dāng)?shù)氖褂眉訚衿鳎尫尾康玫綕駶?rùn)的空氣滋潤(rùn)，可以更好得保護(hù)肺部健康，避免疾病，而這對(duì)于保護(hù)身體是很重要的事情。
四、清理室內(nèi)的粉塵
長(zhǎng)期在充滿粉塵的生活環(huán)境中工作，會(huì)導(dǎo)致肺部的雜質(zhì)大量增加，長(zhǎng)期如此很容易造成塵肺病，而這種疾病對(duì)于肺功能的損害是巨大的，因此在生活中想要保護(hù)好肺部的健康，對(duì)于室內(nèi)的粉塵就要及時(shí)的清理。
將室內(nèi)粉塵清理完，可以大大減少肺部堆積粉塵的幾率，而肺部十分干凈，并且肺部沒(méi)有疾病，肺活力自然就會(huì)上升。對(duì)于哪些總是抱著金窩銀窩不如自己狗窩的男士來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)是很重要的哦。
五、定期檢查
定期體檢，做一做肺部檢查，可以幫助男人更好的保護(hù)肺部，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)肺部異常時(shí)，可以輕松治愈，尤其是對(duì)于一些嚴(yán)重的腹部疾病，通過(guò)定期體檢能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，將之治愈可以減少它們對(duì)于身體的危害。
因此男人想要保護(hù)好肺部的健康，對(duì)于體檢就要重視起來(lái)，這樣才可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部異常，保護(hù)好身體的健康哦。
六、減少熬夜
肺部同樣需要休息，而平靜舒緩的呼吸對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)就是很好的休息手段，因而減少熬夜是很重要的事情的。要知道經(jīng)常熬夜，肺部得不到休息，便容易誘發(fā)多種疾病，使得肺功能大大降低，這一點(diǎn)大家一定要清楚哦。
肺部的保健是很重要的，而想要讓肺部健康，上述這些事情就要重視起來(lái)，并且一定要堅(jiān)持，這樣就不會(huì)出現(xiàn)肺功能下降，使得身體出現(xiàn)問(wèn)題。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)工作一直都是他們?cè)谶M(jìn)行的一項(xiàng)工作無(wú)論是20出頭還是30出頭，他們都在保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)自己的身材，保養(yǎng)自己的頭發(fā)，那么如果女性朋友們的年齡上了30，或者是快到30了，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行保養(yǎng)呢?下面來(lái)介紹一下30歲女性朋友的保養(yǎng)方法。
三十歲女人如何保養(yǎng)
1、皮膚保養(yǎng)
科學(xué)研究證明我們?cè)?8歲之后皮膚就開(kāi)始走向衰老了，如果我們超過(guò)30歲，那么護(hù)膚這一項(xiàng)工作就不能夠再卻濕了，除此之外我們還要在自己能夠承擔(dān)的范圍之內(nèi)，買(mǎi)一些質(zhì)量比較好，檔次比較高的護(hù)膚品，這樣可以讓我們的皮膚得到充分的保養(yǎng)，而且一定要注意不要使用偏方，不要輕信網(wǎng)上的謠言。關(guān)于我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚的工作，我們一定要注意兩點(diǎn)，第一是保濕，第二是防曬
老師是我們所有護(hù)膚工作的基礎(chǔ)，我們?cè)谧o(hù)膚工作最開(kāi)始的時(shí)候，就是要對(duì)我們的皮膚進(jìn)行保濕工作，讓我們的皮膚細(xì)胞可以擁有充分的水分，不會(huì)干燥不會(huì)起皮。而陽(yáng)光是一年四季都存在的，如果我們遇到了比較強(qiáng)烈的陽(yáng)光而不防曬的話，就會(huì)曬傷我們的皮膚，我們的皮膚在30歲之后就比較脆弱了，所以我們一定要注意防曬。
2、身材保養(yǎng)
現(xiàn)如今大多數(shù)女性朋友們因?yàn)橐ぷ?，所以沒(méi)有太多的時(shí)間，但是我們也不會(huì)要求你每天都去跑步，都去健身，我們只要你能夠動(dòng)起來(lái)能夠消耗自身的脂肪，鍛煉自己的身體，這樣就是非常好的了。
3、良好的生活習(xí)慣
如果女性朋友們的年齡已經(jīng)到達(dá)了30，那么我們就要注意我們的生活習(xí)慣了，要看一下自己的生活習(xí)慣有沒(méi)有不良的情況，如果有的話請(qǐng)及時(shí)改正，對(duì)于良好的生活習(xí)慣這一方面，我們首先要做到的就是早睡早起不要熬夜，尤其不要熬夜玩手機(jī)，這會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很大的傷害。
三十歲女人吃什么好
1、牛奶
牛奶當(dāng)中鈣元素的含量是非常豐富的，我們可以保持每天在睡前都喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們的皮膚變得白凈并且?guī)椭摺?/p>
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是可以讓我們的皮膚變得白嫩，也有一定的推遲衰老的作用，而要攝取蛋白質(zhì)的話，我們可以多吃豆腐或者是雞蛋之類(lèi)含蛋白質(zhì)比較高的食物。
三十歲女人吃什么水果好
1、葡萄
我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸眩页云咸训母鞣N方法當(dāng)中，最健康的一種吃法就是不剝皮也不吐葡萄籽兒，因?yàn)橄鄬?duì)于葡萄肉來(lái)說(shuō)葡萄皮和葡萄籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更多。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓和草莓的主要區(qū)別除了形狀大小之外就是顏色不一樣，草莓是比較鮮亮的紅色，而藍(lán)莓的顏色是非常深的，也就是我們和名字差不多的藍(lán)紫色而藍(lán)紫色也暗示著它擁有非常強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠預(yù)防或者是延緩衰老，而且藍(lán)莓當(dāng)中含有的一些維生素，還有一些其他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)都是非常有好處的，我們可以通過(guò)食用藍(lán)莓來(lái)達(dá)到保養(yǎng)的功效。
3、黃瓜
黃瓜的味道是非常鮮美的，而且有很多減肥人士都非常喜歡吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜中所含有的糖類(lèi)和氨基酸都是比較豐富的，它能夠?yàn)槲覀兊钠つw和肌肉提供非常充分的營(yíng)養(yǎng)成分。
三十歲女人食療方法
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ喑允卟?，因?yàn)槭卟酥泻蟹浅６嗟木S生素e，維生素c等抗氧化物，抗氧化物是能夠保持我們的皮膚的年輕狀態(tài)，起到一定抗衰老作用的，除此之外還有預(yù)防癌癥預(yù)防心血管疾病的顯著功效。
2、常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧
我們可以多吃一些粗糧，因?yàn)榇旨Z中的纖維是非常多的，這種纖維進(jìn)入人體之后可以促進(jìn)我們自身的腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的情況下還可以減少糖尿病高血脂等病癥的產(chǎn)生，讓我們的身體減輕很多危險(xiǎn)，我們?cè)谌粘Ｉ钪兴軌蛞?jiàn)到的粗糧，大多數(shù)都是豆類(lèi)和薯類(lèi)，所以我們?cè)谏钪锌梢远喑砸恍┒诡?lèi)視頻薯類(lèi)食品。
對(duì)于30歲的女性朋友們來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)工作是一定要做的，可以定期的保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)自己的身材，這樣可以讓他們自己一直都擁有獨(dú)特的魅力，當(dāng)然我們也要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇合適的保養(yǎng)方法，這樣才能夠讓效果更加明顯。
1、55歲老人進(jìn)行心腦血管檢查
這是老年人體檢的重點(diǎn)。測(cè)血壓,高血壓是冠心病發(fā)病誘因之一,血壓常常處于高峰,容易發(fā)生腦血管意外;心電圖檢查,可了解心肌供血情況、心律失常等,年紀(jì)非常大,沒(méi)辦法跑活動(dòng)平板者,建議做個(gè)心臟彩色B超;頸動(dòng)脈B超,可檢查出血管是否發(fā)生病變。
2、55歲老人進(jìn)行肝、膽、胰腺B超及胸透檢查
肝、膽B(tài)超可對(duì)肝、膽的形態(tài)進(jìn)行檢查,提前發(fā)現(xiàn)是否出現(xiàn)肝、膽腫瘤,或膽囊結(jié)石。由于這是一種無(wú)創(chuàng)傷檢查,所以老年人可進(jìn)行屢次檢查。胸透可早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌,長(zhǎng)年嗜煙的老年人更該定期做胸透檢查,對(duì)無(wú)癥狀的早期肺部腫瘤,這是最佳初篩手段。
3、55歲老人進(jìn)行眼底檢查
可及早發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼?；加懈哐獕骸⒐谛牟 ⑻悄虿〉幕颊?可通過(guò)查眼底反映出動(dòng)脈是否硬化。
4、55歲老人進(jìn)行血糖和血脂檢查
肥胖或患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老人尤應(yīng)留意這項(xiàng),尤其是餐后兩小時(shí)的血糖很能說(shuō)明問(wèn)題。
5、55歲老人進(jìn)行心臟彩超檢查
心臟彩超是唯一能動(dòng)態(tài)顯示心腔內(nèi)結(jié)構(gòu)、心臟的搏動(dòng)和血液流動(dòng)的儀器,對(duì)人體沒(méi)有任何損傷。用于檢查通過(guò)心臟結(jié)構(gòu)、功能、血液動(dòng)力學(xué)檢查,發(fā)現(xiàn)高血壓性、動(dòng)脈硬化性、風(fēng)濕性、先天性等心臟病變及心肌病。老年人可根據(jù)自身情況適當(dāng)增加此項(xiàng)目,有心臟方面疾病的老人尤其注意。
6、55歲老人進(jìn)行血流變檢查
可預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)和早期治療心、腦血管疾病。用于監(jiān)測(cè)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危險(xiǎn)因素。天熱出汗多,如未及時(shí)補(bǔ)充水分,會(huì)導(dǎo)致血液黏稠,血黏稠度升高,易形成血栓,所以老人們需要通過(guò)此項(xiàng)檢查預(yù)防疾病的發(fā)生。
7、55歲老人進(jìn)行顱多普勒檢查
它用于檢測(cè)顱內(nèi)腦底主要?jiǎng)用}的血流動(dòng)力學(xué)及血流生理參數(shù),是一項(xiàng)無(wú)創(chuàng)性的腦血管疾病檢查方法。對(duì)于診斷顱內(nèi)血管阻塞病、顱外血管阻塞病變都有很好的作用?？蔀槟X血管病的診斷、監(jiān)測(cè)、治療提供參考信息,并對(duì)能引起腦血液動(dòng)力學(xué)變化的因素進(jìn)行分析。
中老年人保持健康長(zhǎng)壽的好習(xí)慣
1、保持樂(lè)觀的心態(tài)
研究發(fā)現(xiàn),心態(tài)樂(lè)觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn),樂(lè)觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
2、多吃含抗氧化劑的食品
抗氧化劑能清除人體內(nèi)過(guò)多的自由基,具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
3、學(xué)會(huì)享受性愛(ài)
專(zhuān)家認(rèn)為,性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息,還可以降低血壓,使人們免受中風(fēng)和心臟病的威脅。此外,還有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、日常要心平氣和
動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動(dòng)怒的人高3倍。
5、睡覺(jué)別睡得過(guò)久
睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)減少預(yù)期壽命。研究發(fā)現(xiàn),那些每晚睡眠8小時(shí)以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明,睡6-7個(gè)小時(shí)的人最長(zhǎng)壽。
6、注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
高血脂高血壓時(shí)常困擾中老年人,適量補(bǔ)充如納豆復(fù)合片、納豆激酶等心腦血管保護(hù)的營(yíng)養(yǎng)品,能保持血管年輕態(tài),遠(yuǎn)離心腦血管疾病。
中老年人吃什么補(bǔ)身體
1、中老年人吃銀耳大米粥補(bǔ)身體
銀耳,富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等,是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克,浸泡后和大米50~100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次。
2、中老年人吃蓮藕大米粥補(bǔ)身體
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開(kāi)胃、除燥潤(rùn)肺的作用。取藕100克(洗凈切碎)、大米50克,共煮成粥,熟爛后,加蜂蜜適量,混勻服用,每日服用2次。
3、中老年人吃胡蘿卜大米粥補(bǔ)身體
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胡蘿卜味甘,性平,具有下氣、利胸膈、補(bǔ)中、安五臟的作用。適合用于治療便秘、胃腸不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。取胡蘿卜150克切碎,同大米100克共煮成粥,每日服用2次。
4、中老年人吃栗子粥補(bǔ)身體
配料:粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。適用于腎虛腰酸、腿足無(wú)力,以及中老年多尿者服食。
兩性之愛(ài)的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當(dāng)男人遇到美人什么事都能干得出來(lái)，要不然也不會(huì)有“不愛(ài)江山愛(ài)美人”的故事了。當(dāng)然這不包括那些從未懂得什么是愛(ài)的花花公子——他們不會(huì)考慮終點(diǎn)，而是考慮征服下一座山峰。不過(guò)還好，大多數(shù)男人只是希望有一個(gè)真愛(ài)就已經(jīng)足夠，因?yàn)檫@已經(jīng)很難了，找老婆正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個(gè)老文化人，想當(dāng)年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長(zhǎng)發(fā)飄飄、風(fēng)采不減當(dāng)年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事的人，于是我以后輩的身份問(wèn)起他關(guān)于對(duì)女人的看法。
“其實(shí)男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對(duì)是視覺(jué)控制大腦的動(dòng)物”——即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑。他繼續(xù)說(shuō)，“但說(shuō)到終極女人夢(mèng)想，我覺(jué)得是和年齡有關(guān)系的。 ”
事實(shí)的確如此，我們都知道初戀無(wú)比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要?dú)w結(jié)于那時(shí)候的男孩不知道自己想要什么樣的女人——甚至美丑標(biāo)準(zhǔn)都含糊。有一例子為證：前幾天同學(xué)聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被我們追捧的“班花”根本毫無(wú)姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步?？梢?jiàn)我們當(dāng)年的審美無(wú)知。
當(dāng)一個(gè)男人終于懂得分辨美麗，卻又開(kāi)始在人生觀上犯錯(cuò)誤。超級(jí)大男子主義者們，覺(jué)得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛(ài)情悲劇在一對(duì)佳人踏入社會(huì)時(shí)誕生。大男子主義扛不住生活負(fù)擔(dān)，就只有充滿悲情地分手。個(gè)人認(rèn)為在這種事上往往男人受到的傷害更大——扛了很多年又要重頭來(lái)過(guò)，真的是很慘烈的事情。
記得一位老板對(duì)我說(shuō)過(guò)：“二十歲男人什么都沒(méi)有，但二十歲的女孩卻什么都有;四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒(méi)有了?！彼运顒裎疫€是把精力用在爭(zhēng)取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時(shí)候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國(guó)社會(huì)目前的發(fā)展?fàn)顩r，一個(gè)男人 ——這里面刨除萬(wàn)貫家財(cái)?shù)墓?、視?ài)情如游戲的花花公子以及其他不以婚姻作為愛(ài)情終點(diǎn)的種種男人——最適合戀愛(ài)的對(duì)象建議。
1、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力。
2、模樣比自己好看一點(diǎn)的女人，這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會(huì)覺(jué)得嫁虧了，就會(huì)欺負(fù)你一輩子。
3、如果你喜歡看科幻片，就不要找個(gè)喜歡看文藝片的女人;如果你喜歡王菲，就不要找個(gè)喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。
以上三條是給三十歲左右男人的建議——這是男人談婚論嫁的最好時(shí)機(jī)，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因?yàn)閾?jù)科學(xué)分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進(jìn)程趨于一致，這樣就不會(huì)出現(xiàn)男人比女人老得慢的問(wèn)題，兩個(gè)人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了。
不過(guò)說(shuō)了這個(gè)方案，男人關(guān)于女人的終極夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)起來(lái)也依然充滿了危險(xiǎn)，那位香港文化前輩說(shuō)：“就像我，到了今天也只能用一條原則來(lái)尋找合適的女人了，那就是‘誰(shuí)喜歡我，我就喜歡誰(shuí)’。”
目錄
第一章：30歲女人必須做的16件事
第二章：給30女人的九種青春處方
第三章：抗衰老女人千萬(wàn)別吃這3類(lèi)食品
編者按：女人總是害怕衰老，但現(xiàn)實(shí)往往是女人衰老必男人來(lái)的更早，女人的一些生活方式也加速了衰老。那么，女性養(yǎng)生保健該如何做才能讓身體更健康？下面小片就為您盤(pán)點(diǎn)女性生活小常識(shí)，還你健康年輕。
30歲女人必須做的16件事
一、這些東西你該記得補(bǔ)充
1、補(bǔ)鈣：專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
4、服用Vc和Ve：每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積。
二、正確吃和睡還是很重要
5、不急于起床早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
6、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
8、每晚按時(shí)睡覺(jué)：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。
9、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐：據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
12、養(yǎng)只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。
三、你的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該這樣做
13、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
14、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
15、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
16、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
給30女人的九種青春處方
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示二：不要急于起床
早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。
提示三：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：每天都要運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示六：飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活。總之，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
提示七：笑口常開(kāi)
笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。
提示八：不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái)，而是親自走過(guò)去。
提示九：多多交往
擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
抗衰老女人千萬(wàn)別吃這3類(lèi)食品
1、腌制食品：
在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
2、霉變食物：
糧食、油類(lèi)、花生、豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽(tīng)力下降和全身無(wú)力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
3、酒精飲料：
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽(yáng)痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
總結(jié)：每個(gè)女人都怕老去，擁有美麗的容顏是美個(gè)女人夢(mèng)寐以求的事。其實(shí)，女人的衰老主要和生活方式及飲食習(xí)慣有關(guān)，只要生活中注意養(yǎng)生保健，多了解女性的健康知識(shí)并謹(jǐn)遵年輕就不是夢(mèng)。
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