男人三十歲后這能力會(huì)下降
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良好的身體功能是每個(gè)人能想要擁有的，但是在生活中想要做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)槟腥说搅?0歲以后身體素質(zhì)下降，所以很容易患上疾病，尤其是一種十分重要的能力，在男人三十歲前如果沒有得到很好的保護(hù)，下降的速度會(huì)變得特別快。
男人三十歲后什么能力會(huì)下降
其實(shí)男人到了三十歲左右，肺功能就會(huì)下降，最為直觀的表現(xiàn)便是，肺活量大大降低，尤其是經(jīng)常抽煙酗酒的男人，這種情況更會(huì)十分嚴(yán)重，因此男人要好好的保養(yǎng)肺功能才可以。
許多人可能會(huì)有這樣的疑問，男人到了30歲之后肺功能下降的原因有哪些呢？其實(shí)這和男人的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，因?yàn)楹芏嗄腥硕加兄绯闊?、酗酒、熬夜等不良的?xí)慣，經(jīng)常如此，就會(huì)讓肺功能一直遭受損害。
此外，一些男士沒有鍛煉的習(xí)慣，或者鍛煉強(qiáng)度過大，到了三十歲左右，身體機(jī)能開始走下坡路時(shí)，同樣會(huì)讓肺功能迅速的變差。因此男人在生活中鍛煉需要適當(dāng)，不能不鍛煉，也不能鍛煉過度。
肺功能呢對(duì)于男人來說十分重要，而在生活中保護(hù)肺部的健康，對(duì)于保護(hù)肺功能是很有意義的，那么男人在生活中想要保護(hù)肺部健康要做好哪些事情呢?
如何保護(hù)肺部健康
一、少抽煙
如果你不想到了三十歲左右肺部功能大幅下降，那么最好減少抽煙的數(shù)量，甚至是戒煙，因?yàn)闊煵輰?duì)于肺部的危害是巨大的。
煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)大量積存在人的肺部，使得肺部在呼吸時(shí)得不到最好的效果，從而讓人稍一運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁的，并且這些物質(zhì)大量堆積在肺部，還會(huì)大大增加人患上癌癥的幾率，因此在生活中對(duì)于這點(diǎn)一定要重視起來。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保護(hù)肺部的最好方式，尤其是適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤，使得肺部更加健康。
并且，并且堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)還可幫助人們排出肺部的雜質(zhì)，對(duì)于一些長期在粉塵環(huán)境中工作的人有著很好的保護(hù)效果。
傷風(fēng)感冒這樣的毛病在平時(shí)生活中是在所難免的，雖說感冒相對(duì)來說是一種小疾病，但是也不能忽視，特別是廣大男性們，不要以為自己的身體比較硬朗抗一抗就過去了，那么，男性們稍不注意感冒了怎么辦呢?飲食上感冒了吃什么好的快呢?還有就是感冒吃什么水果好呢?下面我們就帶著這幾個(gè)問題一起看看本篇文章中的相關(guān)講解吧!
男性感冒了應(yīng)該怎么辦
1.一有苗頭就喝果汁
根據(jù)相關(guān)人士表示，補(bǔ)足足夠的水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此，在感冒剛發(fā)作時(shí)就要多喝白開水，或是果汁，這是因?yàn)楣械臓I養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀，但是，不要喝添加了糖、防腐劑的果汁，至于午餐時(shí)可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。所以，男性要注意，一旦出現(xiàn)感冒的癥狀就要多喝水，以此來控制感冒。
2.鹽水漱口
用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞，其原因主要是，由于鹽能夠有效的吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預(yù)防感冒。
3.清洗鼻腔
如果男性們一旦出現(xiàn)感冒的相關(guān)癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個(gè)熱水澡，效果更好。據(jù)相關(guān)人士表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
4.吃點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜不僅可以作為不錯(cuò)的飲品，而且對(duì)于治療感冒癥狀也是具有很不錯(cuò)的效果，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對(duì)付因感冒而引發(fā)的輕微咳嗽十分有效。
5.兩小時(shí)內(nèi)及時(shí)服藥
如果男性們一旦出現(xiàn)鼻塞、頭疼等感冒癥狀時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間對(duì)癥服藥。相關(guān)人士表示，止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。
6.感冒第一天盡量休息
男性出現(xiàn)感冒的時(shí)候應(yīng)該多休息，因?yàn)橹挥行菹⒌煤貌拍茉鰪?qiáng)人體免疫力，并加快感冒痊愈?？墒牵芏鄷r(shí)候，大多數(shù)人在感冒后仍堅(jiān)持抱病上班，相關(guān)人士表示，感冒頭幾天是傳染性最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)盡量請假或上班時(shí)避免與同事身體接觸，同時(shí)要經(jīng)常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。
7.堅(jiān)持輕微運(yùn)動(dòng)
其實(shí)感冒了并不需要一直臥床不起，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，這樣是有利康復(fù)的，一般心跳小于100次/分的輕度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
8.健康的晚餐
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
七、增強(qiáng)抗氧化劑的攝取
斷絕氧化反應(yīng)的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡糖糖苷等營養(yǎng)素豐富的食品，對(duì)于肺部的功能和健康都是有一定的效果的。
而且根據(jù)研究顯示，十字花科蔬菜含有十分豐富的這一成分，比如西蘭花、小油菜、小青菜、白菜等，每周吃五次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發(fā)生的幾率大概要減低50%。
所以說生活中在飲食方面，我們是要注重抗氧化劑的攝取的。
八、要多使用環(huán)保的產(chǎn)品
首先，類似于油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的這種物品中，有害氣體或者是有毒的物質(zhì)進(jìn)入的話，對(duì)于我們的肺部的健康就會(huì)有一定的威脅了。
所以我們在家里使用的東西，一定是要環(huán)保的物品，不要圖便宜買一些劣質(zhì)的對(duì)我們的身體健康有害的物品，尤其是那些帶有異味的東西，更是不能帶回家的。
九、使用呼吸器官保護(hù)裝備
那些焊接工程師和建筑工人、油漆工、美容師等等，都是比較容易接觸到粉塵、化學(xué)物質(zhì)、煙、廢棄物等的職業(yè)，所以從事這類職業(yè)的人在工作的時(shí)候，最好使用呼吸器官保護(hù)裝備，這樣就能有效的保護(hù)自己的肺部不被這些物質(zhì)所侵害。
十、用水來養(yǎng)肺護(hù)肺
干燥的空氣是更容易帶走水分的，從而造成肺部粘膜和呼吸道的損傷，這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。
因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是保養(yǎng)肺部的重要措施，要及時(shí)補(bǔ)足這一類的損失，首先我們就要多喝水，這樣就能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤成都。
我們還可以把水吸入呼吸道，主要方法就是將水倒入熱水杯里面，然后用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口，把熱氣吸入，每次吸十分鐘，每天吸兩三次就可以了，養(yǎng)肺效果也是非常不錯(cuò)的。
結(jié)語：許多男士會(huì)發(fā)現(xiàn)到了三十歲之后，自己的肺功能會(huì)突然降低，其實(shí)這便是因?yàn)殚L年的不良習(xí)慣所導(dǎo)致的，因而想要避免這種情況出現(xiàn)，對(duì)于肺部的日常保健工作就要重視起來。這樣即便年齡增大肺部也不會(huì)出現(xiàn)問題。
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三、保持空氣濕潤
干燥的空氣對(duì)于肺部的危害同樣十分巨大，因?yàn)樯瞽h(huán)境如果十分干燥，會(huì)讓肺部滋生大量的細(xì)菌，使得人的肺部患上炎癥，因此在生活中保持空氣的濕潤，可以幫助男人更好的保護(hù)肺部健康。
尤其是一些不喜愛使用加濕器的男士更是需要注意，適當(dāng)?shù)氖褂眉訚衿?，讓肺部得到濕潤的空氣滋潤，可以更好得保護(hù)肺部健康，避免疾病，而這對(duì)于保護(hù)身體是很重要的事情。
四、清理室內(nèi)的粉塵
長期在充滿粉塵的生活環(huán)境中工作，會(huì)導(dǎo)致肺部的雜質(zhì)大量增加，長期如此很容易造成塵肺病，而這種疾病對(duì)于肺功能的損害是巨大的，因此在生活中想要保護(hù)好肺部的健康，對(duì)于室內(nèi)的粉塵就要及時(shí)的清理。
將室內(nèi)粉塵清理完，可以大大減少肺部堆積粉塵的幾率，而肺部十分干凈，并且肺部沒有疾病，肺活力自然就會(huì)上升。對(duì)于哪些總是抱著金窩銀窩不如自己狗窩的男士來說，這一點(diǎn)是很重要的哦。
五、定期檢查
定期體檢，做一做肺部檢查，可以幫助男人更好的保護(hù)肺部，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)肺部異常時(shí)，可以輕松治愈，尤其是對(duì)于一些嚴(yán)重的腹部疾病，通過定期體檢能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，將之治愈可以減少它們對(duì)于身體的危害。
因此男人想要保護(hù)好肺部的健康，對(duì)于體檢就要重視起來，這樣才可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部異常，保護(hù)好身體的健康哦。
六、減少熬夜
肺部同樣需要休息，而平靜舒緩的呼吸對(duì)于肺部來說就是很好的休息手段，因而減少熬夜是很重要的事情的。要知道經(jīng)常熬夜，肺部得不到休息，便容易誘發(fā)多種疾病，使得肺功能大大降低，這一點(diǎn)大家一定要清楚哦。
肺部的保健是很重要的，而想要讓肺部健康，上述這些事情就要重視起來，并且一定要堅(jiān)持，這樣就不會(huì)出現(xiàn)肺功能下降，使得身體出現(xiàn)問題。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
男性的身體里會(huì)分泌雄性激素，而女性的身體中會(huì)分泌雌性激素，正是有這兩種激素的存在，才會(huì)讓男性和女性擁有對(duì)性的渴望。一般來說男性的性需求會(huì)比女性更高，這是由于男性的生理結(jié)構(gòu)決定。經(jīng)過科學(xué)研究表明，男性的性需求會(huì)隨著年紀(jì)的增長而逐漸降低。那么30歲的男性會(huì)呈現(xiàn)出怎樣的性需求曲線?
性需求指對(duì)性的渴望。一般科學(xué)家認(rèn)為，性欲是一種本能欲望，對(duì)于繁殖下一代有利。至于對(duì)大多數(shù)動(dòng)物而言，性欲只存在于發(fā)情期時(shí)，而動(dòng)物的發(fā)情期通常都是季節(jié)性的(例如春天)。只有人類的性欲長期普遍存在于一生當(dāng)中，是現(xiàn)存的靈長類中性欲最旺盛的一個(gè)物種。有對(duì)于某些宗教而言，表現(xiàn)出性欲，尤其是對(duì)非自己元配的人表現(xiàn)性欲(被認(rèn)為是不合法理的性欲)，是一種罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一個(gè)例子;另一方面，在某些宗教，神職人員為了能夠追求真理，并且更進(jìn)一步接近神祇，常常進(jìn)行禁欲，及把禁欲列為應(yīng)該遵守的規(guī)范。
性欲是一個(gè)動(dòng)機(jī)狀態(tài)和感興趣的“性對(duì)象或活動(dòng),或愿望,需要,或開車去找性對(duì)象或參與性行為”。性欲是同義詞性欲, 性需求,欲望。性需求的一個(gè)方面人的性明顯,它從一個(gè)人到另一個(gè)地方,并根據(jù)情況變化在一個(gè)特定的時(shí)間。
1、性需求可能是“最常見的性活動(dòng)在男性和女性的生活”。性需求是一種主觀的感覺狀態(tài)”可以由內(nèi)部和外部觸發(fā)信號(hào),這可能會(huì)或可能不會(huì)導(dǎo)致明顯的性行為”。通過想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一個(gè)人發(fā)現(xiàn)有吸引力。
2、20-30歲：男性處于性巔峰時(shí)期，興奮快，性感強(qiáng)，高潮后容易重新興奮。女性則處于羞層、抱謹(jǐn)?shù)男睦頎顟B(tài)，感情上放不開。男性性欲強(qiáng)于女性。
3、41-50歲：男性性欲降低。精力有限，性興奮緩慢，需要更多的刺激才能達(dá)到高峰。但經(jīng)驗(yàn)更豐富，能更體貼、更溫存地滿足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也達(dá)到頂峰。心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持。在這過程，女性開始進(jìn)入更年期，陰道干澀，需要使用潤滑劑。性生活有時(shí)會(huì)不協(xié)調(diào)。中年以后，女性性欲可超過男性。
4、51-60歲：雙方性要求又趨向協(xié)調(diào)。女性要求已開始減少。
5、61-70歲：雙方性功能均趨于退化，但一些恩愛夫妻的性生活仍能持續(xù)。有調(diào)查表明，60%以上的伴侶仍堅(jiān)持有規(guī)律的房事。老年婦女仍有性欲，過分抑制將對(duì)健康不利。順其自然保持性生活，可使她們更加心情舒暢地度過晚年。
6、71歲以上：有報(bào)告表明1/10的夫妻仍過著規(guī)律的性生活。 當(dāng)然，在非正常情況下，男性的性需求會(huì)很強(qiáng)烈或沒有，可能是身體有些病變。
“早知道，當(dāng)初就和妻子在一個(gè)城市工作了。”王先生懊悔地說。3年前，王先生因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，不得不和妻子兩地分居，有時(shí)大半年才能見上一兩面。雖然愛人不在身旁，但王先生和妻子都很克制自己，沒有任何“私心雜念”。然而，王先生卻詫異地感覺到，每當(dāng)夫妻二人見面、想好好溫存一番時(shí)，自己的性能力和愉悅感竟大不如前了。后來王先生一問，妻子也有相同的感受。“都說小別勝新婚，夫妻隔段時(shí)間再見面，性生活應(yīng)該更有激情、感覺更好才對(duì)啊，怎么會(huì)這樣呢?”王先生對(duì)此十分不解。
其實(shí)，不論男女，性能力都存在一個(gè)“用進(jìn)廢退”的規(guī)律。這好比一輛汽車，經(jīng)常去駕駛它，就會(huì)感覺越來越順手，車的性能也會(huì)達(dá)到最佳;但如果太長時(shí)間不駕駛或進(jìn)行保養(yǎng)，不但自己的駕駛技巧會(huì)生疏，車的各個(gè)零部件也會(huì)生銹、出故障，駕駛起來自然就沒有那么得心應(yīng)手了。人的性能力也是如此。太久沒有性生活，會(huì)導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，女性甚至?xí)l(fā)一系列婦科疾病。所以我們一直建議，大家應(yīng)該有規(guī)律地進(jìn)行性生活，這樣對(duì)自己的身心都有好處。
性愛必知：
性生活過少的女性，乳腺增生的發(fā)病率較高。從“性”的角度上來講，可從以下幾方面著手，解決這種疾病?
此外，夫妻二人禁欲過長時(shí)間再見面，丈夫往往會(huì)在性生活中比較激動(dòng)。然而男性和女性的性生活節(jié)奏又有所差異，如果丈夫動(dòng)作過快而“草草了事”，就會(huì)讓妻子得不到最佳的性感受，長此以往可能會(huì)厭惡性生活。
對(duì)于在現(xiàn)代生活中并不少見的分居夫妻來說，如何避免性能力“廢退”呢?夫妻一方面要加強(qiáng)溝通，交流彼此的感情與想法;另一方面，還是要盡量定期見面。畢竟，這是對(duì)彼此身心健康和幸福都很重要的;最后，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以通過自慰來排解心中的渴望，這是一種正當(dāng)、合理的性手段，既保證了對(duì)伴侶的忠誠，也不會(huì)違背社會(huì)道德，更是釋放性欲望的有效途徑。
進(jìn)入三十歲以后的男性，身體機(jī)能就開始走下坡路。所以進(jìn)入三十歲之后的男性朋友一定要注重養(yǎng)生。下面給大家介紹一下養(yǎng)生的事項(xiàng)……
不吃或少吃甜食
甜食很容易導(dǎo)致男人發(fā)胖，發(fā)胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發(fā)高血壓、損傷牙齒以及引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等癥狀。所以30歲以后的男人們應(yīng)當(dāng)不吃或少吃甜食。
適當(dāng)吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以后的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實(shí)可以在一定程度上避免動(dòng)脈硬化癥狀的發(fā)生。
按時(shí)適量吃飯
30歲以后的男人，一定要按時(shí)適量吃飯，補(bǔ)充身體能量，避免因不合理的飲食習(xí)慣引發(fā)各類疾病。
定期進(jìn)行體檢
30歲以后的男人，身體開始走下坡路，每年進(jìn)行定期體檢，可以幫助你盡早發(fā)現(xiàn)身體的不健康情況，及早預(yù)防、診治疾病。
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)男人們保持身體健康，增強(qiáng)人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外，還可以保持心情愉悅。
吸煙的要戒煙
吸煙有害健康，是不變的真理。吸煙不僅對(duì)自己不利，還對(duì)家人造成影響，30歲以后保持身體健康，不再吸煙是百利無一害。
沒事找點(diǎn)閑情雅致事情做做
30歲以后的男人們，可能面對(duì)上有老、下有小的境況，心里壓力可能會(huì)增加，這時(shí)候可以養(yǎng)養(yǎng)花、練習(xí)書法，對(duì)于修身養(yǎng)性、減輕壓力都有幫助。
對(duì)于女性朋友們來說，保養(yǎng)工作一直都是他們在進(jìn)行的一項(xiàng)工作無論是20出頭還是30出頭，他們都在保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)自己的身材，保養(yǎng)自己的頭發(fā)，那么如果女性朋友們的年齡上了30，或者是快到30了，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行保養(yǎng)呢?下面來介紹一下30歲女性朋友的保養(yǎng)方法。
三十歲女人如何保養(yǎng)
1、皮膚保養(yǎng)
科學(xué)研究證明我們在28歲之后皮膚就開始走向衰老了，如果我們超過30歲，那么護(hù)膚這一項(xiàng)工作就不能夠再卻濕了，除此之外我們還要在自己能夠承擔(dān)的范圍之內(nèi)，買一些質(zhì)量比較好，檔次比較高的護(hù)膚品，這樣可以讓我們的皮膚得到充分的保養(yǎng)，而且一定要注意不要使用偏方，不要輕信網(wǎng)上的謠言。關(guān)于我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚的工作，我們一定要注意兩點(diǎn)，第一是保濕，第二是防曬
老師是我們所有護(hù)膚工作的基礎(chǔ)，我們在護(hù)膚工作最開始的時(shí)候，就是要對(duì)我們的皮膚進(jìn)行保濕工作，讓我們的皮膚細(xì)胞可以擁有充分的水分，不會(huì)干燥不會(huì)起皮。而陽光是一年四季都存在的，如果我們遇到了比較強(qiáng)烈的陽光而不防曬的話，就會(huì)曬傷我們的皮膚，我們的皮膚在30歲之后就比較脆弱了，所以我們一定要注意防曬。
2、身材保養(yǎng)
現(xiàn)如今大多數(shù)女性朋友們因?yàn)橐ぷ?，所以沒有太多的時(shí)間，但是我們也不會(huì)要求你每天都去跑步，都去健身，我們只要你能夠動(dòng)起來能夠消耗自身的脂肪，鍛煉自己的身體，這樣就是非常好的了。
3、良好的生活習(xí)慣
如果女性朋友們的年齡已經(jīng)到達(dá)了30，那么我們就要注意我們的生活習(xí)慣了，要看一下自己的生活習(xí)慣有沒有不良的情況，如果有的話請及時(shí)改正，對(duì)于良好的生活習(xí)慣這一方面，我們首先要做到的就是早睡早起不要熬夜，尤其不要熬夜玩手機(jī)，這會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很大的傷害。
三十歲女人吃什么好
1、牛奶
牛奶當(dāng)中鈣元素的含量是非常豐富的，我們可以保持每天在睡前都喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們的皮膚變得白凈并且?guī)椭摺?/p>
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是可以讓我們的皮膚變得白嫩，也有一定的推遲衰老的作用，而要攝取蛋白質(zhì)的話，我們可以多吃豆腐或者是雞蛋之類含蛋白質(zhì)比較高的食物。
三十歲女人吃什么水果好
1、葡萄
我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸?，而且吃葡萄的各種方法當(dāng)中，最健康的一種吃法就是不剝皮也不吐葡萄籽兒，因?yàn)橄鄬?duì)于葡萄肉來說葡萄皮和葡萄籽的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更多。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓和草莓的主要區(qū)別除了形狀大小之外就是顏色不一樣，草莓是比較鮮亮的紅色，而藍(lán)莓的顏色是非常深的，也就是我們和名字差不多的藍(lán)紫色而藍(lán)紫色也暗示著它擁有非常強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠預(yù)防或者是延緩衰老，而且藍(lán)莓當(dāng)中含有的一些維生素，還有一些其他的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友們來說都是非常有好處的，我們可以通過食用藍(lán)莓來達(dá)到保養(yǎng)的功效。
3、黃瓜
黃瓜的味道是非常鮮美的，而且有很多減肥人士都非常喜歡吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜中所含有的糖類和氨基酸都是比較豐富的，它能夠?yàn)槲覀兊钠つw和肌肉提供非常充分的營養(yǎng)成分。
三十歲女人食療方法
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
我們在日常生活中一定要多吃蔬菜，因?yàn)槭卟酥泻蟹浅６嗟木S生素e，維生素c等抗氧化物，抗氧化物是能夠保持我們的皮膚的年輕狀態(tài)，起到一定抗衰老作用的，除此之外還有預(yù)防癌癥預(yù)防心血管疾病的顯著功效。
2、常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧
我們可以多吃一些粗糧，因?yàn)榇旨Z中的纖維是非常多的，這種纖維進(jìn)入人體之后可以促進(jìn)我們自身的腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的情況下還可以減少糖尿病高血脂等病癥的產(chǎn)生，讓我們的身體減輕很多危險(xiǎn)，我們在日常生活中所能夠見到的粗糧，大多數(shù)都是豆類和薯類，所以我們在生活中可以多吃一些豆類視頻薯類食品。
對(duì)于30歲的女性朋友們來說，保養(yǎng)工作是一定要做的，可以定期的保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)自己的身材，這樣可以讓他們自己一直都擁有獨(dú)特的魅力，當(dāng)然我們也要根據(jù)自己的情況來選擇合適的保養(yǎng)方法，這樣才能夠讓效果更加明顯。
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，也到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因；她們因?yàn)槊?，極少有戶外鍛煉的時(shí)間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？
一．堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：
1．多食新鮮蔬菜和水果，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；
2．補(bǔ)鈣，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣；
3．多喝白開水，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
4．吃好早餐，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
二．預(yù)防身體發(fā)福建議：
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三．保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四．及時(shí)清除體內(nèi)毒素：
1．清除肺內(nèi)毒素，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
2．清除血液內(nèi)毒素，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。
3．清除腸道內(nèi)毒素，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
五．保持心態(tài)平衡：
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
還記得你最近一次去看牙醫(yī)是什么時(shí)候嗎？這一年中你的視力有沒有什么變化？坐辦公室或是開車的時(shí)候，背部有不適感嗎？是不是聽說老同學(xué)膽固醇偏高，自己也有點(diǎn)擔(dān)心？如果這些問題都能引起你的注意，快去查體吧。
眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30歲以后，當(dāng)身體各個(gè)器官都開始老化的時(shí)候，眼部疾病的發(fā)生率會(huì)隨之增高。很多眼病在沒有經(jīng)過專業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以眼睛的健康和定期的檢查更應(yīng)該受到我們的重視。
可能出現(xiàn)的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。
檢查內(nèi)容：近視，遠(yuǎn)視，弱視，散光，青光眼，白內(nèi)障，老花眼，糖尿病視網(wǎng)膜病變。如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來的頭痛及眼睛疲勞等問題。
何時(shí)檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛?？瘁t(yī)生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10—20分鐘后，再進(jìn)行全面檢查。
如何檢查：檢查時(shí)一定要找眼科專家，包括：
眼科醫(yī)生，檢查眼睛內(nèi)部和周圍的整體狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要?jiǎng)邮中g(shù)，等等。
驗(yàn)光師，他不是醫(yī)生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應(yīng)的建議，幫助你更好地保護(hù)視力和眼睛健康。
牙齒
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會(huì)影響發(fā)音，咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙。
可能出現(xiàn)的癥狀：牙痛，牙齒松動(dòng)，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。
檢查內(nèi)容：齲齒，牙結(jié)石，牙齦炎，牙周炎，牙根。
何時(shí)檢查：雖然大多數(shù)人都覺得看牙醫(yī)是噩夢般的經(jīng)歷，但你還是要至少半年做一次檢查。
如何檢查：一般檢查牙齒分以下幾個(gè)步驟：清潔牙齒，然后檢查是否有牙結(jié)石，齲齒以及其他口腔疾病，并作相應(yīng)的處理。另外，檢查中還要通過拍攝X光來確定牙根的健康狀況。
背
背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80％的成年人都有過類似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動(dòng)的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。
據(jù)調(diào)查，90％的背痛是因?yàn)榧∪饣蝽g帶受傷引起的。即便你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問題的關(guān)鍵。
可能出現(xiàn)的癥狀：疼痛，有不適感。
檢查內(nèi)容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時(shí)還需驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?，檢查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。
何時(shí)檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現(xiàn)，就要及時(shí)就醫(yī)。
如何檢查：引起背痛得原因很多，所以在去醫(yī)院檢查的時(shí)候，切忌病急亂投醫(yī)，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對(duì)性地進(jìn)行治療。
生殖器
睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問題，但它也是15歲到34歲男人最常見的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移得也很快，非常危險(xiǎn)。但好消息是，如果睪丸癌 能及早發(fā)現(xiàn)，并及早治療，治愈率幾乎可達(dá)100％，所以對(duì)于睪丸的周期性檢查不可輕視。
可能出現(xiàn)的癥狀：睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛。
檢查內(nèi)容：可以通過睪丸檢查，驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虻韧緩綑z測癌癥是否存在。
何時(shí)檢查：自查是檢查睪丸癌的一個(gè)主要途徑，最好保證一個(gè)月一次。
如何檢查：自查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時(shí)檢查比較容易，準(zhǔn)確性高。先用手平托睪丸，感覺睪丸的分量和質(zhì)地；然后用雙手觸診，先查一側(cè)，以便對(duì)照大小、形狀和質(zhì)地。發(fā)生腫瘤時(shí)，睪丸腫大，質(zhì)地堅(jiān)硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。當(dāng)初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時(shí)，便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
性傳播疾病
年輕人大膽地接受各種各樣的“非婚姻性行為”，卻不具備自我保護(hù)的意識(shí)，導(dǎo)致性病傳播的速度和范圍也都不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補(bǔ)牢。同時(shí)也要提醒有性生活的男性注意檢查自己是否有性傳播疾病。
可能出現(xiàn)的癥狀：不適，尿頻，尿急，尿痛，陰莖分泌異物，有異味等。
檢查內(nèi)容：陰莖檢查，驗(yàn)血、尿。
何時(shí)檢查：除了出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)外，正常男性最好一年做一次檢查；如果你同時(shí)擁有幾個(gè)性伴侶，或是經(jīng)常發(fā)生一夜情，最好一年多檢查幾次，確保生殖健康；如果最近剛剛換了新女朋友，為了你和愛人的利益，建議你們都去做相關(guān)的檢查。
如何檢查：可以根據(jù)你所了解的性病癥狀進(jìn)行對(duì)照，自我檢查。
如果你同時(shí)了解性伴侶的生殖健康狀況和病史，將對(duì)你的自查更有幫助。在你不能確定的情況下，最好去醫(yī)院就診。
糖尿病（血糖水平）
中國現(xiàn)在有3000萬糖尿病患者，這個(gè)數(shù)字還在不斷上升，并呈年輕化的趨勢。專家提醒上班族年輕人更要注意檢查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。
可能出現(xiàn)的癥狀：所謂的“三多一少”是典型的糖尿病癥狀?？诳省⒍囡?、多尿、多食，體重下降。
檢查內(nèi)容：血糖水平，血壓，家族病史，體重。
何時(shí)檢查：當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)。正常情況下，一年檢查一次。身體肥胖，特別是腹部肥胖，以及有高血壓、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建議盡早去醫(yī)院檢查血糖水平。
膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個(gè)關(guān)系生死的問題。美國的研究人員早在三年前就提出，年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會(huì)比正常男性短4―9年。
可能出現(xiàn)的癥狀：無明顯癥狀。
何時(shí)檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。
如何檢查：醫(yī)生會(huì)通過驗(yàn)血來確定你的膽固醇是否偏高。
血壓
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺得老年人才會(huì)患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
可能出現(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來頭痛。
何時(shí)檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測量儀器。
如何檢查：準(zhǔn)備測量血壓之前，請先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20―30分鐘之后再進(jìn)行測量。
愛美的女性都想要完美的身材，但是大家都知道的，女性一到了三十以后想要減肥，就會(huì)困難了。真的是想胖容易，想瘦難啊。女性到了一定的歲數(shù)就會(huì)出現(xiàn)代謝慢的情況，所以減肥的問題一定要引起重視，應(yīng)該如何減肥呢?
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尤其是力量訓(xùn)練
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是提高代謝率的最好方法。除了做騎車、跑步、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要結(jié)合力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，而肌肉增長能夠促進(jìn)代謝率提高。
控制熱量攝入
控制熱量，使得攝入熱量少于消耗熱量，就能達(dá)到減肥的目的。嚴(yán)重肥胖的人，一般建議每天攝入熱量為1500大卡即可。一般肥胖的人要根據(jù)自己基礎(chǔ)代謝，運(yùn)動(dòng)消耗情況來調(diào)整每天的熱量攝入。在減肥的過程中中藥的是要控制熱量的攝入，在飲食方法少吃一些熱量高的食物，這樣可以有效的控制脂肪的攝入。
多吃膳食纖維素豐富的食物
體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產(chǎn)生飽腹感，而且也不會(huì)吃胖。比如在吃飯之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路里熱量。在食物的選擇上面可以選擇多吃一些纖維素比較多的食物，這樣可以促進(jìn)代謝和吸收，而且還可以排毒減肥的哦。
上面介紹了關(guān)于女性過了三十歲以后如何減肥的這個(gè)問題，不知道大家是否有所了解了呢，女性過了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)不易減肥的情況，所以在減肥的過程中要注意各方面的問題，希望這些小常識(shí)可以幫助到大家。
兩性之愛的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當(dāng)男人遇到美人什么事都能干得出來，要不然也不會(huì)有“不愛江山愛美人”的故事了。當(dāng)然這不包括那些從未懂得什么是愛的花花公子——他們不會(huì)考慮終點(diǎn)，而是考慮征服下一座山峰。不過還好，大多數(shù)男人只是希望有一個(gè)真愛就已經(jīng)足夠，因?yàn)檫@已經(jīng)很難了，找老婆正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個(gè)老文化人，想當(dāng)年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長發(fā)飄飄、風(fēng)采不減當(dāng)年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事的人，于是我以后輩的身份問起他關(guān)于對(duì)女人的看法。
“其實(shí)男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對(duì)是視覺控制大腦的動(dòng)物”——即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑。他繼續(xù)說，“但說到終極女人夢想，我覺得是和年齡有關(guān)系的。 ”
事實(shí)的確如此，我們都知道初戀無比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要?dú)w結(jié)于那時(shí)候的男孩不知道自己想要什么樣的女人——甚至美丑標(biāo)準(zhǔn)都含糊。有一例子為證：前幾天同學(xué)聚會(huì)，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被我們追捧的“班花”根本毫無姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步?？梢娢覀儺?dāng)年的審美無知。
當(dāng)一個(gè)男人終于懂得分辨美麗，卻又開始在人生觀上犯錯(cuò)誤。超級(jí)大男子主義者們，覺得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛情悲劇在一對(duì)佳人踏入社會(huì)時(shí)誕生。大男子主義扛不住生活負(fù)擔(dān)，就只有充滿悲情地分手。個(gè)人認(rèn)為在這種事上往往男人受到的傷害更大——扛了很多年又要重頭來過，真的是很慘烈的事情。
記得一位老板對(duì)我說過：“二十歲男人什么都沒有，但二十歲的女孩卻什么都有;四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒有了?！彼运顒裎疫€是把精力用在爭取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時(shí)候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國社會(huì)目前的發(fā)展?fàn)顩r，一個(gè)男人 ——這里面刨除萬貫家財(cái)?shù)墓?、視愛情如游戲的花花公子以及其他不以婚姻作為愛情終點(diǎn)的種種男人——最適合戀愛的對(duì)象建議。
1、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力。
2、模樣比自己好看一點(diǎn)的女人，這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會(huì)覺得嫁虧了，就會(huì)欺負(fù)你一輩子。
3、如果你喜歡看科幻片，就不要找個(gè)喜歡看文藝片的女人;如果你喜歡王菲，就不要找個(gè)喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。
以上三條是給三十歲左右男人的建議——這是男人談婚論嫁的最好時(shí)機(jī)，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因?yàn)閾?jù)科學(xué)分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進(jìn)程趨于一致，這樣就不會(huì)出現(xiàn)男人比女人老得慢的問題，兩個(gè)人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了。
不過說了這個(gè)方案，男人關(guān)于女人的終極夢想實(shí)現(xiàn)起來也依然充滿了危險(xiǎn)，那位香港文化前輩說：“就像我，到了今天也只能用一條原則來尋找合適的女人了，那就是‘誰喜歡我，我就喜歡誰’。”
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