給三十歲男人的婚姻建議
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“給三十歲男人的婚姻建議”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
兩性之愛的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當(dāng)男人遇到美人什么事都能干得出來，要不然也不會有“不愛江山愛美人”的故事了。當(dāng)然這不包括那些從未懂得什么是愛的花花公子---他們不會考慮終點，而是考慮征服下一座山峰。不過還好，大多數(shù)男人只是希望有一個真愛就已經(jīng)足夠，因為這已經(jīng)很難了，找老婆女人正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個老文化人，想當(dāng)年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長發(fā)飄飄、風(fēng)采不減當(dāng)年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事，于是借我以后輩的身份問起他關(guān)于對女人的看法。
“其實男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對是視覺控制大腦的動物”――即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑，他繼續(xù)說“但說到終極女人夢想，我覺得是和年齡有關(guān)系的?！?/p>
事實的確如此，我們都知道初戀無比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要歸結(jié)于那時候的男孩不知道自己想要什么樣的女人――甚至美丑標(biāo)準(zhǔn)都含糊。有一例子為證：前幾天同學(xué)聚會，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被我們追捧的“班花”根本毫無姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步?？梢娢覀儺?dāng)年的審美無知。
當(dāng)一個男人終于懂得分辨美麗，卻又開始在人生觀上犯錯誤。超級大男子主義者們，覺得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛情悲劇在一對佳人踏入社會時誕生。大男子主義扛不住生活負(fù)擔(dān)，就只有充滿悲情的分手。個人認(rèn)為在這種事上往往男人受到的傷害更大――扛了很多年又要重頭來過，真得是很慘烈的事情。
記得一位老板對我說過：“二十歲男人什么都沒有，但二十歲的女孩卻什么都有；四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒有了?！彼运顒裎疫€是把精力用在爭取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國社會目前的發(fā)展?fàn)顩r，一個男人――這里面刨除萬貫家財?shù)墓印⒁晲矍槿缬螒虻幕ɑü右约捌渌灰曰橐鲎鳛閻矍榻K點的種種男人――最適合戀愛的對象是：
自食其力的女人――經(jīng)濟獨立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力；
模樣比自己好看一點的女人――這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會覺得嫁虧了，就會欺負(fù)你一輩子；
審美一致的女人――如果你喜歡看科幻片，就不要找個喜歡看文藝片的女人；如果你喜歡王菲，就不要找個喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。
以上三條是給三十歲左右男人的建議――這是男人談婚論嫁的最好時機，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因為據(jù)科學(xué)分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進程趨于一致，這樣就不會出現(xiàn)男人比女人老得慢的問題，兩個人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了。
不過說了這個方案，男人關(guān)于女人的終極夢想實現(xiàn)起來也依然充滿了危險，那位香港文化前輩說：“就像我，到了今天也只能用一條原則來尋找合適的女人了，那就是‘誰喜歡我，我就喜歡誰’?！?/p>
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男性的身體里會分泌雄性激素，而女性的身體中會分泌雌性激素，正是有這兩種激素的存在，才會讓男性和女性擁有對性的渴望。一般來說男性的性需求會比女性更高，這是由于男性的生理結(jié)構(gòu)決定。經(jīng)過科學(xué)研究表明，男性的性需求會隨著年紀(jì)的增長而逐漸降低。那么30歲的男性會呈現(xiàn)出怎樣的性需求曲線?
性需求指對性的渴望。一般科學(xué)家認(rèn)為，性欲是一種本能欲望，對于繁殖下一代有利。至于對大多數(shù)動物而言，性欲只存在于發(fā)情期時，而動物的發(fā)情期通常都是季節(jié)性的(例如春天)。只有人類的性欲長期普遍存在于一生當(dāng)中，是現(xiàn)存的靈長類中性欲最旺盛的一個物種。有對于某些宗教而言，表現(xiàn)出性欲，尤其是對非自己元配的人表現(xiàn)性欲(被認(rèn)為是不合法理的性欲)，是一種罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一個例子;另一方面，在某些宗教，神職人員為了能夠追求真理，并且更進一步接近神祇，常常進行禁欲，及把禁欲列為應(yīng)該遵守的規(guī)范。
性欲是一個動機狀態(tài)和感興趣的“性對象或活動,或愿望,需要,或開車去找性對象或參與性行為”。性欲是同義詞性欲, 性需求,欲望。性需求的一個方面人的性明顯,它從一個人到另一個地方,并根據(jù)情況變化在一個特定的時間。
1、性需求可能是“最常見的性活動在男性和女性的生活”。性需求是一種主觀的感覺狀態(tài)”可以由內(nèi)部和外部觸發(fā)信號,這可能會或可能不會導(dǎo)致明顯的性行為”。通過想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一個人發(fā)現(xiàn)有吸引力。
2、20-30歲：男性處于性巔峰時期，興奮快，性感強，高潮后容易重新興奮。女性則處于羞層、抱謹(jǐn)?shù)男睦頎顟B(tài)，感情上放不開。男性性欲強于女性。
3、41-50歲：男性性欲降低。精力有限，性興奮緩慢，需要更多的刺激才能達到高峰。但經(jīng)驗更豐富，能更體貼、更溫存地滿足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也達到頂峰。心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持。在這過程，女性開始進入更年期，陰道干澀，需要使用潤滑劑。性生活有時會不協(xié)調(diào)。中年以后，女性性欲可超過男性。
4、51-60歲：雙方性要求又趨向協(xié)調(diào)。女性要求已開始減少。
5、61-70歲：雙方性功能均趨于退化，但一些恩愛夫妻的性生活仍能持續(xù)。有調(diào)查表明，60%以上的伴侶仍堅持有規(guī)律的房事。老年婦女仍有性欲，過分抑制將對健康不利。順其自然保持性生活，可使她們更加心情舒暢地度過晚年。
6、71歲以上：有報告表明1/10的夫妻仍過著規(guī)律的性生活。 當(dāng)然，在非正常情況下，男性的性需求會很強烈或沒有，可能是身體有些病變。
進入三十歲以后的男性，身體機能就開始走下坡路。所以進入三十歲之后的男性朋友一定要注重養(yǎng)生。下面給大家介紹一下養(yǎng)生的事項……
不吃或少吃甜食
甜食很容易導(dǎo)致男人發(fā)胖，發(fā)胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發(fā)高血壓、損傷牙齒以及引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等癥狀。所以30歲以后的男人們應(yīng)當(dāng)不吃或少吃甜食。
適當(dāng)吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以后的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發(fā)生。
按時適量吃飯
30歲以后的男人，一定要按時適量吃飯，補充身體能量，避免因不合理的飲食習(xí)慣引發(fā)各類疾病。
定期進行體檢
30歲以后的男人，身體開始走下坡路，每年進行定期體檢，可以幫助你盡早發(fā)現(xiàn)身體的不健康情況，及早預(yù)防、診治疾病。
經(jīng)常進行有氧運動
經(jīng)常進行有氧運動，可以促進男人們保持身體健康，增強人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外，還可以保持心情愉悅。
吸煙的要戒煙
吸煙有害健康，是不變的真理。吸煙不僅對自己不利，還對家人造成影響，30歲以后保持身體健康，不再吸煙是百利無一害。
沒事找點閑情雅致事情做做
30歲以后的男人們，可能面對上有老、下有小的境況，心里壓力可能會增加，這時候可以養(yǎng)養(yǎng)花、練習(xí)書法，對于修身養(yǎng)性、減輕壓力都有幫助。
女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢？
一．堅持科學(xué)合理膳食：
1．多食新鮮蔬菜和水果，特別是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C；
2．補鈣，既能增強體質(zhì)又能補鈣；
3．多喝白開水，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；
4．吃好早餐，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
二．預(yù)防身體發(fā)福建議：
堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅持2小時體育鍛煉。
三．保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四．及時清除體內(nèi)毒素：
1．清除肺內(nèi)毒素，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2．清除血液內(nèi)毒素，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓。
3．清除腸道內(nèi)毒素，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
五．保持心態(tài)平衡：
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
良好的身體功能是每個人能想要擁有的，但是在生活中想要做到這一點并不容易，因為男人到了30歲以后身體素質(zhì)下降，所以很容易患上疾病，尤其是一種十分重要的能力，在男人三十歲前如果沒有得到很好的保護，下降的速度會變得特別快。
男人三十歲后什么能力會下降
其實男人到了三十歲左右，肺功能就會下降，最為直觀的表現(xiàn)便是，肺活量大大降低，尤其是經(jīng)常抽煙酗酒的男人，這種情況更會十分嚴(yán)重，因此男人要好好的保養(yǎng)肺功能才可以。
許多人可能會有這樣的疑問，男人到了30歲之后肺功能下降的原因有哪些呢？其實這和男人的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，因為很多男人都有著如抽煙、酗酒、熬夜等不良的習(xí)慣，經(jīng)常如此，就會讓肺功能一直遭受損害。
此外，一些男士沒有鍛煉的習(xí)慣，或者鍛煉強度過大，到了三十歲左右，身體機能開始走下坡路時，同樣會讓肺功能迅速的變差。因此男人在生活中鍛煉需要適當(dāng)，不能不鍛煉，也不能鍛煉過度。
肺功能呢對于男人來說十分重要，而在生活中保護肺部的健康，對于保護肺功能是很有意義的，那么男人在生活中想要保護肺部健康要做好哪些事情呢?
如何保護肺部健康
一、少抽煙
如果你不想到了三十歲左右肺部功能大幅下降，那么最好減少抽煙的數(shù)量，甚至是戒煙，因為煙草對于肺部的危害是巨大的。
煙草中的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會大量積存在人的肺部，使得肺部在呼吸時得不到最好的效果，從而讓人稍一運動就氣喘吁吁的，并且這些物質(zhì)大量堆積在肺部，還會大大增加人患上癌癥的幾率，因此在生活中對于這點一定要重視起來。
二、適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)倪\動是保護肺部的最好方式，尤其是適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤，使得肺部更加健康。
并且，并且堅持不懈的有氧運動還可幫助人們排出肺部的雜質(zhì)，對于一些長期在粉塵環(huán)境中工作的人有著很好的保護效果。
傷風(fēng)感冒這樣的毛病在平時生活中是在所難免的，雖說感冒相對來說是一種小疾病，但是也不能忽視，特別是廣大男性們，不要以為自己的身體比較硬朗抗一抗就過去了，那么，男性們稍不注意感冒了怎么辦呢?飲食上感冒了吃什么好的快呢?還有就是感冒吃什么水果好呢?下面我們就帶著這幾個問題一起看看本篇文章中的相關(guān)講解吧!
男性感冒了應(yīng)該怎么辦
1.一有苗頭就喝果汁
根據(jù)相關(guān)人士表示，補足足夠的水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀，因此，在感冒剛發(fā)作時就要多喝白開水，或是果汁，這是因為果汁中的營養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀，但是，不要喝添加了糖、防腐劑的果汁，至于午餐時可以喝些雞湯，減輕感冒癥狀。所以，男性要注意，一旦出現(xiàn)感冒的癥狀就要多喝水，以此來控制感冒。
2.鹽水漱口
用溫鹽水漱口，可緩解喉嚨沙啞，其原因主要是，由于鹽能夠有效的吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分，有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌，預(yù)防感冒。
3.清洗鼻腔
如果男性們一旦出現(xiàn)感冒的相關(guān)癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個熱水澡，效果更好。據(jù)相關(guān)人士表示，這是由于鹽有殺菌消炎的作用，有助清理鼻腔。
4.吃點蜂蜜
蜂蜜不僅可以作為不錯的飲品，而且對于治療感冒癥狀也是具有很不錯的效果，吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝，對付因感冒而引發(fā)的輕微咳嗽十分有效。
5.兩小時內(nèi)及時服藥
如果男性們一旦出現(xiàn)鼻塞、頭疼等感冒癥狀時，應(yīng)第一時間對癥服藥。相關(guān)人士表示，止痛藥可抵抗身體酸痛，抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀，緩解鼻腔充血，保持呼吸通順，頭腦清醒。
6.感冒第一天盡量休息
男性出現(xiàn)感冒的時候應(yīng)該多休息，因為只有休息得好才能增強人體免疫力，并加快感冒痊愈。可是，很多時候，大多數(shù)人在感冒后仍堅持抱病上班，相關(guān)人士表示，感冒頭幾天是傳染性最強的時候，應(yīng)盡量請假或上班時避免與同事身體接觸，同時要經(jīng)常洗手，或用酒精給手部殺菌消毒。
7.堅持輕微運動
其實感冒了并不需要一直臥床不起，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，這樣是有利康復(fù)的，一般心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統(tǒng)功能。
8.健康的晚餐
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
七、增強抗氧化劑的攝取
斷絕氧化反應(yīng)的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡糖糖苷等營養(yǎng)素豐富的食品，對于肺部的功能和健康都是有一定的效果的。
而且根據(jù)研究顯示，十字花科蔬菜含有十分豐富的這一成分，比如西蘭花、小油菜、小青菜、白菜等，每周吃五次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發(fā)生的幾率大概要減低50%。
所以說生活中在飲食方面，我們是要注重抗氧化劑的攝取的。
八、要多使用環(huán)保的產(chǎn)品
首先，類似于油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的這種物品中，有害氣體或者是有毒的物質(zhì)進入的話，對于我們的肺部的健康就會有一定的威脅了。
所以我們在家里使用的東西，一定是要環(huán)保的物品，不要圖便宜買一些劣質(zhì)的對我們的身體健康有害的物品，尤其是那些帶有異味的東西，更是不能帶回家的。
九、使用呼吸器官保護裝備
那些焊接工程師和建筑工人、油漆工、美容師等等，都是比較容易接觸到粉塵、化學(xué)物質(zhì)、煙、廢棄物等的職業(yè)，所以從事這類職業(yè)的人在工作的時候，最好使用呼吸器官保護裝備，這樣就能有效的保護自己的肺部不被這些物質(zhì)所侵害。
十、用水來養(yǎng)肺護肺
干燥的空氣是更容易帶走水分的，從而造成肺部粘膜和呼吸道的損傷，這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。
因此，及時補充水分是保養(yǎng)肺部的重要措施，要及時補足這一類的損失，首先我們就要多喝水，這樣就能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤成都。
我們還可以把水吸入呼吸道，主要方法就是將水倒入熱水杯里面，然后用鼻子對準(zhǔn)杯口，把熱氣吸入，每次吸十分鐘，每天吸兩三次就可以了，養(yǎng)肺效果也是非常不錯的。
結(jié)語：許多男士會發(fā)現(xiàn)到了三十歲之后，自己的肺功能會突然降低，其實這便是因為長年的不良習(xí)慣所導(dǎo)致的，因而想要避免這種情況出現(xiàn)，對于肺部的日常保健工作就要重視起來。這樣即便年齡增大肺部也不會出現(xiàn)問題。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
三、保持空氣濕潤
干燥的空氣對于肺部的危害同樣十分巨大，因為生活環(huán)境如果十分干燥，會讓肺部滋生大量的細(xì)菌，使得人的肺部患上炎癥，因此在生活中保持空氣的濕潤，可以幫助男人更好的保護肺部健康。
尤其是一些不喜愛使用加濕器的男士更是需要注意，適當(dāng)?shù)氖褂眉訚衿?，讓肺部得到濕潤的空氣滋潤，可以更好得保護肺部健康，避免疾病，而這對于保護身體是很重要的事情。
四、清理室內(nèi)的粉塵
長期在充滿粉塵的生活環(huán)境中工作，會導(dǎo)致肺部的雜質(zhì)大量增加，長期如此很容易造成塵肺病，而這種疾病對于肺功能的損害是巨大的，因此在生活中想要保護好肺部的健康，對于室內(nèi)的粉塵就要及時的清理。
將室內(nèi)粉塵清理完，可以大大減少肺部堆積粉塵的幾率，而肺部十分干凈，并且肺部沒有疾病，肺活力自然就會上升。對于哪些總是抱著金窩銀窩不如自己狗窩的男士來說，這一點是很重要的哦。
五、定期檢查
定期體檢，做一做肺部檢查，可以幫助男人更好的保護肺部，因為發(fā)現(xiàn)肺部異常時，可以輕松治愈，尤其是對于一些嚴(yán)重的腹部疾病，通過定期體檢能夠及時發(fā)現(xiàn)，將之治愈可以減少它們對于身體的危害。
因此男人想要保護好肺部的健康，對于體檢就要重視起來，這樣才可以及時發(fā)現(xiàn)肺部異常，保護好身體的健康哦。
六、減少熬夜
肺部同樣需要休息，而平靜舒緩的呼吸對于肺部來說就是很好的休息手段，因而減少熬夜是很重要的事情的。要知道經(jīng)常熬夜，肺部得不到休息，便容易誘發(fā)多種疾病，使得肺功能大大降低，這一點大家一定要清楚哦。
肺部的保健是很重要的，而想要讓肺部健康，上述這些事情就要重視起來，并且一定要堅持，這樣就不會出現(xiàn)肺功能下降，使得身體出現(xiàn)問題。
對于女性朋友們來說，保養(yǎng)工作一直都是他們在進行的一項工作無論是20出頭還是30出頭，他們都在保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)自己的身材，保養(yǎng)自己的頭發(fā)，那么如果女性朋友們的年齡上了30，或者是快到30了，那么應(yīng)該怎樣進行保養(yǎng)呢?下面來介紹一下30歲女性朋友的保養(yǎng)方法。
三十歲女人如何保養(yǎng)
1、皮膚保養(yǎng)
科學(xué)研究證明我們在28歲之后皮膚就開始走向衰老了，如果我們超過30歲，那么護膚這一項工作就不能夠再卻濕了，除此之外我們還要在自己能夠承擔(dān)的范圍之內(nèi)，買一些質(zhì)量比較好，檔次比較高的護膚品，這樣可以讓我們的皮膚得到充分的保養(yǎng)，而且一定要注意不要使用偏方，不要輕信網(wǎng)上的謠言。關(guān)于我們?nèi)粘Ｗo膚的工作，我們一定要注意兩點，第一是保濕，第二是防曬
老師是我們所有護膚工作的基礎(chǔ)，我們在護膚工作最開始的時候，就是要對我們的皮膚進行保濕工作，讓我們的皮膚細(xì)胞可以擁有充分的水分，不會干燥不會起皮。而陽光是一年四季都存在的，如果我們遇到了比較強烈的陽光而不防曬的話，就會曬傷我們的皮膚，我們的皮膚在30歲之后就比較脆弱了，所以我們一定要注意防曬。
2、身材保養(yǎng)
現(xiàn)如今大多數(shù)女性朋友們因為要工作，所以沒有太多的時間，但是我們也不會要求你每天都去跑步，都去健身，我們只要你能夠動起來能夠消耗自身的脂肪，鍛煉自己的身體，這樣就是非常好的了。
3、良好的生活習(xí)慣
如果女性朋友們的年齡已經(jīng)到達了30，那么我們就要注意我們的生活習(xí)慣了，要看一下自己的生活習(xí)慣有沒有不良的情況，如果有的話請及時改正，對于良好的生活習(xí)慣這一方面，我們首先要做到的就是早睡早起不要熬夜，尤其不要熬夜玩手機，這會對我們的身體產(chǎn)生很大的傷害。
三十歲女人吃什么好
1、牛奶
牛奶當(dāng)中鈣元素的含量是非常豐富的，我們可以保持每天在睡前都喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們的皮膚變得白凈并且?guī)椭摺?/p>
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是可以讓我們的皮膚變得白嫩，也有一定的推遲衰老的作用，而要攝取蛋白質(zhì)的話，我們可以多吃豆腐或者是雞蛋之類含蛋白質(zhì)比較高的食物。
三十歲女人吃什么水果好
1、葡萄
我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸?，而且吃葡萄的各種方法當(dāng)中，最健康的一種吃法就是不剝皮也不吐葡萄籽兒，因為相對于葡萄肉來說葡萄皮和葡萄籽的營養(yǎng)價值會更多。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓和草莓的主要區(qū)別除了形狀大小之外就是顏色不一樣，草莓是比較鮮亮的紅色，而藍(lán)莓的顏色是非常深的，也就是我們和名字差不多的藍(lán)紫色而藍(lán)紫色也暗示著它擁有非常強大的抗氧化能力，能夠預(yù)防或者是延緩衰老，而且藍(lán)莓當(dāng)中含有的一些維生素，還有一些其他的營養(yǎng)價值，對于女性朋友們來說都是非常有好處的，我們可以通過食用藍(lán)莓來達到保養(yǎng)的功效。
3、黃瓜
黃瓜的味道是非常鮮美的，而且有很多減肥人士都非常喜歡吃黃瓜，因為黃瓜中所含有的糖類和氨基酸都是比較豐富的，它能夠為我們的皮膚和肌肉提供非常充分的營養(yǎng)成分。
三十歲女人食療方法
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
我們在日常生活中一定要多吃蔬菜，因為蔬菜中含有非常多的維生素e，維生素c等抗氧化物，抗氧化物是能夠保持我們的皮膚的年輕狀態(tài)，起到一定抗衰老作用的，除此之外還有預(yù)防癌癥預(yù)防心血管疾病的顯著功效。
2、常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧
我們可以多吃一些粗糧，因為粗糧中的纖維是非常多的，這種纖維進入人體之后可以促進我們自身的腸道蠕動，預(yù)防便秘的情況下還可以減少糖尿病高血脂等病癥的產(chǎn)生，讓我們的身體減輕很多危險，我們在日常生活中所能夠見到的粗糧，大多數(shù)都是豆類和薯類，所以我們在生活中可以多吃一些豆類視頻薯類食品。
對于30歲的女性朋友們來說，保養(yǎng)工作是一定要做的，可以定期的保養(yǎng)自己的皮膚，保養(yǎng)自己的身材，這樣可以讓他們自己一直都擁有獨特的魅力，當(dāng)然我們也要根據(jù)自己的情況來選擇合適的保養(yǎng)方法，這樣才能夠讓效果更加明顯。
還記得你最近一次去看牙醫(yī)是什么時候嗎？這一年中你的視力有沒有什么變化？坐辦公室或是開車的時候，背部有不適感嗎？是不是聽說老同學(xué)膽固醇偏高，自己也有點擔(dān)心？如果這些問題都能引起你的注意，快去查體吧。
眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30歲以后，當(dāng)身體各個器官都開始老化的時候，眼部疾病的發(fā)生率會隨之增高。很多眼病在沒有經(jīng)過專業(yè)檢查前都不容易被發(fā)現(xiàn)，所以眼睛的健康和定期的檢查更應(yīng)該受到我們的重視。
可能出現(xiàn)的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時出現(xiàn)。
檢查內(nèi)容：近視，遠(yuǎn)視，弱視，散光，青光眼，白內(nèi)障，老花眼，糖尿病視網(wǎng)膜病變。如果你平時戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來的頭痛及眼睛疲勞等問題。
何時檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛?？瘁t(yī)生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10—20分鐘后，再進行全面檢查。
如何檢查：檢查時一定要找眼科專家，包括：
眼科醫(yī)生，檢查眼睛內(nèi)部和周圍的整體狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要動手術(shù)，等等。
驗光師，他不是醫(yī)生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應(yīng)的建議，幫助你更好地保護視力和眼睛健康。
牙齒
一個人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發(fā)音，咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙。
可能出現(xiàn)的癥狀：牙痛，牙齒松動，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。
檢查內(nèi)容：齲齒，牙結(jié)石，牙齦炎，牙周炎，牙根。
何時檢查：雖然大多數(shù)人都覺得看牙醫(yī)是噩夢般的經(jīng)歷，但你還是要至少半年做一次檢查。
如何檢查：一般檢查牙齒分以下幾個步驟：清潔牙齒，然后檢查是否有牙結(jié)石，齲齒以及其他口腔疾病，并作相應(yīng)的處理。另外，檢查中還要通過拍攝X光來確定牙根的健康狀況。
背
背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80％的成年人都有過類似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。
據(jù)調(diào)查，90％的背痛是因為肌肉或韌帶受傷引起的。即便你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問題的關(guān)鍵。
可能出現(xiàn)的癥狀：疼痛，有不適感。
檢查內(nèi)容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時還需驗血驗?zāi)颍瑱z查背部不適是否與內(nèi)臟器官的病變有關(guān)。
何時檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現(xiàn)，就要及時就醫(yī)。
如何檢查：引起背痛得原因很多，所以在去醫(yī)院檢查的時候，切忌病急亂投醫(yī)，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對性地進行治療。
生殖器
睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問題，但它也是15歲到34歲男人最常見的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發(fā)生，轉(zhuǎn)移得也很快，非常危險。但好消息是，如果睪丸癌 能及早發(fā)現(xiàn)，并及早治療，治愈率幾乎可達100％，所以對于睪丸的周期性檢查不可輕視。
可能出現(xiàn)的癥狀：睪丸腫大，內(nèi)有腫塊，睪丸疼痛。
檢查內(nèi)容：可以通過睪丸檢查，驗血、驗?zāi)虻韧緩綑z測癌癥是否存在。
何時檢查：自查是檢查睪丸癌的一個主要途徑，最好保證一個月一次。
如何檢查：自查的最好時機是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時檢查比較容易，準(zhǔn)確性高。先用手平托睪丸，感覺睪丸的分量和質(zhì)地；然后用雙手觸診，先查一側(cè)，以便對照大小、形狀和質(zhì)地。發(fā)生腫瘤時，睪丸腫大，質(zhì)地堅硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內(nèi)有數(shù)枚增生結(jié)節(jié)。當(dāng)初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時，便應(yīng)及時去醫(yī)院做進一步檢查。
性傳播疾病
年輕人大膽地接受各種各樣的“非婚姻性行為”，卻不具備自我保護的意識，導(dǎo)致性病傳播的速度和范圍也都不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補牢。同時也要提醒有性生活的男性注意檢查自己是否有性傳播疾病。
可能出現(xiàn)的癥狀：不適，尿頻，尿急，尿痛，陰莖分泌異物，有異味等。
檢查內(nèi)容：陰莖檢查，驗血、尿。
何時檢查：除了出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)外，正常男性最好一年做一次檢查；如果你同時擁有幾個性伴侶，或是經(jīng)常發(fā)生一夜情，最好一年多檢查幾次，確保生殖健康；如果最近剛剛換了新女朋友，為了你和愛人的利益，建議你們都去做相關(guān)的檢查。
如何檢查：可以根據(jù)你所了解的性病癥狀進行對照，自我檢查。
如果你同時了解性伴侶的生殖健康狀況和病史，將對你的自查更有幫助。在你不能確定的情況下，最好去醫(yī)院就診。
糖尿病（血糖水平）
中國現(xiàn)在有3000萬糖尿病患者，這個數(shù)字還在不斷上升，并呈年輕化的趨勢。專家提醒上班族年輕人更要注意檢查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。
可能出現(xiàn)的癥狀：所謂的“三多一少”是典型的糖尿病癥狀?？诳省⒍囡?、多尿、多食，體重下降。
檢查內(nèi)容：血糖水平，血壓，家族病史，體重。
何時檢查：當(dāng)你出現(xiàn)了上述典型癥狀時，請及時就醫(yī)。正常情況下，一年檢查一次。身體肥胖，特別是腹部肥胖，以及有高血壓、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建議盡早去醫(yī)院檢查血糖水平。
膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個關(guān)系生死的問題。美國的研究人員早在三年前就提出，年輕時膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會比正常男性短4―9年。
可能出現(xiàn)的癥狀：無明顯癥狀。
何時檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。
如何檢查：醫(yī)生會通過驗血來確定你的膽固醇是否偏高。
血壓
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺得老年人才會患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
可能出現(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來頭痛。
何時檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測量儀器。
如何檢查：準(zhǔn)備測量血壓之前，請先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20―30分鐘之后再進行測量。
兩性之愛的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當(dāng)男人遇到美人什么事都能干得出來，要不然也不會有“不愛江山愛美人”的故事了。當(dāng)然這不包括那些從未懂得什么是愛的花花公子——他們不會考慮終點，而是考慮征服下一座山峰。不過還好，大多數(shù)男人只是希望有一個真愛就已經(jīng)足夠，因為這已經(jīng)很難了，找老婆正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個老文化人，想當(dāng)年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長發(fā)飄飄、風(fēng)采不減當(dāng)年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事的人，于是我以后輩的身份問起他關(guān)于對女人的看法。
“其實男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對是視覺控制大腦的動物”——即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑。他繼續(xù)說，“但說到終極女人夢想，我覺得是和年齡有關(guān)系的。 ”
事實的確如此，我們都知道初戀無比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要歸結(jié)于那時候的男孩不知道自己想要什么樣的女人——甚至美丑標(biāo)準(zhǔn)都含糊。有一例子為證：前幾天同學(xué)聚會，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被我們追捧的“班花”根本毫無姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步?？梢娢覀儺?dāng)年的審美無知。
當(dāng)一個男人終于懂得分辨美麗，卻又開始在人生觀上犯錯誤。超級大男子主義者們，覺得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛情悲劇在一對佳人踏入社會時誕生。大男子主義扛不住生活負(fù)擔(dān)，就只有充滿悲情地分手。個人認(rèn)為在這種事上往往男人受到的傷害更大——扛了很多年又要重頭來過，真的是很慘烈的事情。
記得一位老板對我說過：“二十歲男人什么都沒有，但二十歲的女孩卻什么都有;四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒有了?！彼运顒裎疫€是把精力用在爭取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國社會目前的發(fā)展?fàn)顩r，一個男人 ——這里面刨除萬貫家財?shù)墓?、視愛情如游戲的花花公子以及其他不以婚姻作為愛情終點的種種男人——最適合戀愛的對象建議。
1、經(jīng)濟獨立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力。
2、模樣比自己好看一點的女人，這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會覺得嫁虧了，就會欺負(fù)你一輩子。
3、如果你喜歡看科幻片，就不要找個喜歡看文藝片的女人;如果你喜歡王菲，就不要找個喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。
以上三條是給三十歲左右男人的建議——這是男人談婚論嫁的最好時機，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因為據(jù)科學(xué)分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進程趨于一致，這樣就不會出現(xiàn)男人比女人老得慢的問題，兩個人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了。
不過說了這個方案，男人關(guān)于女人的終極夢想實現(xiàn)起來也依然充滿了危險，那位香港文化前輩說：“就像我，到了今天也只能用一條原則來尋找合適的女人了，那就是‘誰喜歡我，我就喜歡誰’?！?/p>
愛美的女性都想要完美的身材，但是大家都知道的，女性一到了三十以后想要減肥，就會困難了。真的是想胖容易，想瘦難啊。女性到了一定的歲數(shù)就會出現(xiàn)代謝慢的情況，所以減肥的問題一定要引起重視，應(yīng)該如何減肥呢?
堅持運動尤其是力量訓(xùn)練
堅持運動是提高代謝率的最好方法。除了做騎車、跑步、健身操等有氧運動之外，還要結(jié)合力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，而肌肉增長能夠促進代謝率提高。
控制熱量攝入
控制熱量，使得攝入熱量少于消耗熱量，就能達到減肥的目的。嚴(yán)重肥胖的人，一般建議每天攝入熱量為1500大卡即可。一般肥胖的人要根據(jù)自己基礎(chǔ)代謝，運動消耗情況來調(diào)整每天的熱量攝入。在減肥的過程中中藥的是要控制熱量的攝入，在飲食方法少吃一些熱量高的食物，這樣可以有效的控制脂肪的攝入。
多吃膳食纖維素豐富的食物
體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產(chǎn)生飽腹感，而且也不會吃胖。比如在吃飯之前，先吃一些蔬菜沙拉，或者喝一碗湯。這樣的吃法可以幫助減少12%的卡路里熱量。在食物的選擇上面可以選擇多吃一些纖維素比較多的食物，這樣可以促進代謝和吸收，而且還可以排毒減肥的哦。
上面介紹了關(guān)于女性過了三十歲以后如何減肥的這個問題，不知道大家是否有所了解了呢，女性過了一定的年齡就會出現(xiàn)不易減肥的情況，所以在減肥的過程中要注意各方面的問題，希望這些小常識可以幫助到大家。
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