男人三十歲前做這事多活10年
男人三十歲飲食養(yǎng)生之道。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人三十歲前做這事多活10年”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對一個家庭來說，男人是頂梁柱，為家人生活更好，會四處奔波。男主外、女主內(nèi)，是不少家庭的分工。想要讓家庭成員生活的更好，不少男人常常會超負荷使用自己的精力，精力的損耗，讓自己感覺是那么的勞累，隨著年齡的增大，更是感覺做一些以前手到擒來的事情，是那么的力不從心。
男人30歲需要特別注意保健，這個時候，身體器官開始慢慢的弱化，原先非常旺盛的精力，這個時候感覺到不夠用。同時，在30歲的時候，不少男人更是以家庭、工作為中心，忙于各種各樣的應(yīng)酬，卻不想，過多的應(yīng)酬會讓自己精力損耗極大，造成早衰、早亡也是常見的事情，而在這個時候，要是做這些事情是能夠讓你多活10年的。
1、合理飲食
飲食能保健身體，但是，在生活中不少人飲食根本沒有規(guī)律，特別是男人，忙于應(yīng)酬，吃飯早就成了一個象征性的事情。
早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少是很多人較為認同的觀點，但是，在當前，很多人早上隨便吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣對于身體造成很大的傷害。
以中午來說，經(jīng)過上班工作，這個時候吃一點食物能夠飽腹，但是，不少人為了早點把工作完成，而忽略了吃飯，或者是隨便的應(yīng)付一下，這樣就會造成身體得不到應(yīng)有的食物補充，對于精力有一定的損耗。
而當?shù)搅送砩?，這個時候，飯館、酒店人聲鼎沸，前來就餐的人數(shù)不勝數(shù)，原來是中午聚餐的，大多都改到了晚上，這是因為晚上的時間更加充裕，在中午，進行聚餐吃飯往往會影響到下午的工作。而到了晚上，即使吃飯、玩樂到深夜，只要不影響到第二天的工作就可以了。
這樣就會造成很多不合理的因素影響到身體的調(diào)節(jié)。首先，在晚上吃飯，會讓身體某些器官重新開始工作，這些器官本來是處于休息的狀態(tài)，畢竟在白天已經(jīng)工作一整天了，在吃飯的時候，這些器官再一次的工作，對于身體調(diào)節(jié)有非常大的影響。
其次，就傷害器官來說，腸胃無疑是傷害最大的，在吃飯的時候，肉類食物是少不了的，這些肉類食物會造成消化不良的發(fā)生。
最后，在晚上進行吃飯會影響到正常的睡眠，造成睡眠質(zhì)量低，進而食物在消化的過程中會讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，這些都是會影響到健康的。
因而，在生活中擁有合理的飲食習慣能夠有效的保健身體。
現(xiàn)在人每天面臨的輻射其實很多，比如說電腦輻射，手機輻射等。特別是對于那些處于IT行業(yè)的男性來說，每天至少有八個小時的時間要面對電腦，這不排除回到家后長時間玩手機又或者是平板電腦，再加上男性在平時的生活中不注意保養(yǎng)自己，那么在這這樣的情況之下就會讓他們衰老加快。
所以小編今天就來給男性介紹幾種可以有效的幫助他們防輻射的方法，從而更好的呵護健康還有就是讓衰老減慢。
一、飲食
綠茶
自古以來中國人都有飲茶的習慣，這不僅可以有效的維護大家的身體健康，而且還能夠提神醒腦。但是你知道嗎?其實喝茶對于抗輻射來說，效果也是比較顯著的，為什么要這么說呢?
主要就是因為在綠茶中會含有特別多的茶多酚，這種物質(zhì)不僅能夠讓身體中的自由基分散，而且還可以提高肌膚的活性，從而有防輻射的功效。
因此男性不妨在自己的桌邊放上一瓶茶葉，然后每天都泡點喝，不僅能夠讓你擁有飽滿的精神，而且還能夠有效的幫助男性達到保養(yǎng)身體的作用。
草莓
草莓一直以來都受到大眾的喜愛，很多人覺得吃草莓可以給身體補充大量的營養(yǎng)元素，而且還能夠有堅固牙齒的功效。但是你知道嗎?其實草莓還有一個比較神奇的地方，那就是能抗輻射。
這主要就是因為在草莓中含有抗氧化物質(zhì)，因此吃它可以有效的避免肌膚氧化，還有就是潤澤肌膚。特別是現(xiàn)在天氣比較干燥，除了平時多喝水之外，吃草莓也是你不錯的選擇。
草莓雖然好吃營養(yǎng)又多，但是很多人卻比較困擾怎么清洗草莓，面對這種情況小編告訴你，你可以先在盆里面放入一勺鹽，然后加入適量的水稀釋，最后把草莓倒在里面浸泡一分鐘這樣，然后再用清水過濾幾遍，直到水變得清澈為止。在吃的時候把草莓蒂去除就可以了。
有一點需要你們注意的就是，千萬不要在清洗之前就把草莓蒂去除。因為這會導(dǎo)致水中的有害細菌進入到草莓中，從而破壞了它的營養(yǎng)，還有就是會造成細菌進入到身體中。因此男性在吃的時候要主要到這點。
綠葉菜
對于男性來說，在平時的生活中還要注意對于綠葉蔬菜的攝入。不要一味的只吃肉食。這樣做不僅可以讓膳食得到平衡，而且還能幫助身體進行排毒。當然了，對于抗輻射來說，吃它準行。
對于男性來說，喝酒過多會造成精子存活率降低，對于備孕有非常大的影響，濃度較高的酒精會殺滅精子，造成精子死亡，進而影響到生育。
過度酗酒還會傷害肝臟，造成肝臟解毒能力下降，乙醇會在肝臟中轉(zhuǎn)化成對身體有害的乙醛，隨即會被轉(zhuǎn)化成乙酸，化解成為二氧化碳，肝臟對于酒精有一定的消化作用，會造成肝臟受到一定的壓迫，出現(xiàn)酒精肝、脂肪肝。
同時，喝酒過多還會對大腦造成很強的麻醉感，這種麻醉感會在飲酒的過程中讓神經(jīng)變得非常興奮，各個器官處于失調(diào)的狀態(tài)，進而會誘發(fā)多種疾病，出現(xiàn)肝癌、胃癌也是常有的事情。
因而，男人保護健康，一定要少喝酒。
4、多運動
通過運動能夠得到健康是不少人一直認可的事情，為此，很多人加入到運動的行列中，對于男性來說，運動更是一件非常有必要的事情，通過運動能保健身體。
到了30歲，不少男人會覺得自己的精力越來越不夠用，容易有一種疲勞感，并且在這個時候要是不注意保健還會讓很多疾病傷害到身體。
進行一些運動能夠有效的鍛煉身體，讓你精力更加充沛，例如，步行、慢跑等有氧運動能夠讓你身體更強健。
通過運動能夠有效預(yù)防高血壓出現(xiàn)，讓你的膽固醇處于一種平衡狀態(tài)，進而會促進血液的流動;在運動時，還能夠鍛煉心肺，使得心血管系統(tǒng)這個時候更加有效的運行，對于氧氣的輸送，血液的流動有很好的幫助;當然，通過運動最明顯的還是幫助身體進行減肥，因為，不少人會發(fā)現(xiàn)在30歲的時候，自己的肚子越來越大，減肥、去除脂肪成了關(guān)鍵事情，在運動的時候，能夠極大的消耗身體多余的能量，讓你的體重保持在一個健康的狀態(tài)，從而保健身體。
因而，在30歲的時候，男人一定要多運動。
結(jié)語：通過上面關(guān)于男人30歲之前應(yīng)該做的事情簡單描述，相信大家對于男性保健有了更多的認識，在30歲之前，男人常做這些事情對于身體保健是非常有幫助的。男人在這個時候應(yīng)該做的事情還有很多，經(jīng)常做這些不僅僅能保健身體，而且能夠讓你多活10年，不妨多多的做一下。
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2、少抽煙
抽煙是不少男性無法拒絕的事情，并且，在生活中我們也會發(fā)現(xiàn)很多抽煙的人往往是年輕的男性，他們往往是因為好奇，才開始抽煙的，進而出現(xiàn)了一天一包煙都不夠的情況。
抽煙有害健康這句話不少人都知道，但是，很多人往往就戒不了，對于剛剛的上班的男人來說，這個時候會覺得工作壓力大，在加班加點的時候抽煙，能夠抗疲勞，提高精力。
卻不想，抽煙看起來是一件瀟灑的事情，但是，對于身體只有傷害而無益處。抽煙過多對于身體傷害極大，造成早亡并不夸張。
長時間抽煙會造成血液開始變得粘稠、血壓開始升高，造成心肌梗塞，血液循環(huán)會很慢，身體器官得不到營養(yǎng)的補充，甚至會造成某些部位出現(xiàn)病變。
長時間抽煙還會造成肺癌的發(fā)生，這是因為抽煙的時候，會把煙霧吸進身體中，這種煙霧中有大量的有毒物質(zhì)，其中包括尼古丁、二氧化硫等對身體危害極大的氣體，造成肺部受到很大的傷害。
當然，對于30歲的男性來說，這個時候往往開始生育孩子，備孕成了一件關(guān)鍵的事情，抽煙過多還會影響到男人的生育。香煙中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等物質(zhì)會殺滅精子，對精子的生成有影響到，會在一定程度上影響到生育。
因而，在30歲的時候，男性朋友最好還是把煙戒了。
3、少喝酒
通常情況下，煙酒不分家，抽煙是不少男人喜歡做的事情，喝酒更是男性無法拒絕的事情，特別是在應(yīng)酬中，通過喝酒能夠拉近人們的關(guān)系，更不用說中國是一個白酒大國，酒文化博大精深，喝酒是很多人喜歡做的事情。
殊不知，年輕人要是喝酒過多，對于身體是有傷害的，但是，生活中我們會見到很多男性會在晚上應(yīng)酬的時候喝很多酒，可能是覺得自己還年輕，喝一點沒有問題，也有人會覺得自己的酒量還可以，所以就放開了喝。卻不想，醉酒是小事，長時間這樣喝，造成肝硬化才是最可怕的事情。
適當?shù)暮染茖τ谌∨Ⅱ?qū)寒有幫助，還能夠消除焦慮、緊張感，促進血液的循環(huán)，但是，過度的喝酒，對于身體傷害極大。
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兩性之愛的本質(zhì)從古到今都是不平等的，當男人遇到美人什么事都能干得出來，要不然也不會有“不愛江山愛美人”的故事了。當然這不包括那些從未懂得什么是愛的花花公子---他們不會考慮終點，而是考慮征服下一座山峰。不過還好，大多數(shù)男人只是希望有一個真愛就已經(jīng)足夠，因為這已經(jīng)很難了，找老婆女人正是正經(jīng)男人生命中的必要命題。
前些日子遇到一個老文化人，想當年在香港也是叱咤出版界的偶像，如今雖然年近半百，依然是長發(fā)飄飄、風采不減當年，我想這樣的男人一定是閱盡紅男綠女事，于是借我以后輩的身份問起他關(guān)于對女人的看法。
“其實男人都喜歡好看的女人，雖然善良、心地好最重要，但男人絕對是視覺控制大腦的動物”――即使到了“不逾規(guī)”的年齡也不能忽視三圍的誘惑，他繼續(xù)說“但說到終極女人夢想，我覺得是和年齡有關(guān)系的?！?/p>
事實的確如此，我們都知道初戀無比美好，但是幾乎不能修成正果，究其原因要歸結(jié)于那時候的男孩不知道自己想要什么樣的女人――甚至美丑標準都含糊。有一例子為證：前幾天同學(xué)聚會，我發(fā)現(xiàn)當年被我們追捧的“班花”根本毫無姿色，以至淪落到和班里最丑的女生一起待嫁的地步。可見我們當年的審美無知。
當一個男人終于懂得分辨美麗，卻又開始在人生觀上犯錯誤。超級大男子主義者們，覺得只要喜歡就一切OK，家庭環(huán)境、教育背景根本不考慮，于是很多愛情悲劇在一對佳人踏入社會時誕生。大男子主義扛不住生活負擔，就只有充滿悲情的分手。個人認為在這種事上往往男人受到的傷害更大――扛了很多年又要重頭來過，真得是很慘烈的事情。
記得一位老板對我說過：“二十歲男人什么都沒有，但二十歲的女孩卻什么都有；四十歲的男人什么都有，但四十歲的女人卻什么都沒有了。”所以他奉勸我還是把精力用在爭取四十歲什么都有上比較好，而不要在二十歲的時候玩感情了。所以有好事者總結(jié)出了如下定義，根據(jù)我國社會目前的發(fā)展狀況，一個男人――這里面刨除萬貫家財?shù)墓?、視愛情如游戲的花花公子以及其他不以婚姻作為愛情終點的種種男人――最適合戀愛的對象是：
自食其力的女人――經(jīng)濟獨立的女人一般都有良好的心態(tài)和理性思考的能力；
模樣比自己好看一點的女人――這樣可以滿足男人的虛榮心，但不能多，不然女人會覺得嫁虧了，就會欺負你一輩子；
審美一致的女人――如果你喜歡看科幻片，就不要找個喜歡看文藝片的女人；如果你喜歡王菲，就不要找個喜歡李亞鵬的女孩，盡管王李兩人已經(jīng)結(jié)婚，那也不行。
以上三條是給三十歲左右男人的建議――這是男人談婚論嫁的最好時機，他們尋找的女人大概在二十五歲左右，因為據(jù)科學(xué)分析，男女相差3到5歲，可以讓男女面部的衰老進程趨于一致，這樣就不會出現(xiàn)男人比女人老得慢的問題，兩個人可以安安心心享受“一起變老”的浪漫了。
不過說了這個方案，男人關(guān)于女人的終極夢想實現(xiàn)起來也依然充滿了危險，那位香港文化前輩說：“就像我，到了今天也只能用一條原則來尋找合適的女人了，那就是‘誰喜歡我，我就喜歡誰’。”
男性的身體里會分泌雄性激素，而女性的身體中會分泌雌性激素，正是有這兩種激素的存在，才會讓男性和女性擁有對性的渴望。一般來說男性的性需求會比女性更高，這是由于男性的生理結(jié)構(gòu)決定。經(jīng)過科學(xué)研究表明，男性的性需求會隨著年紀的增長而逐漸降低。那么30歲的男性會呈現(xiàn)出怎樣的性需求曲線?
性需求指對性的渴望。一般科學(xué)家認為，性欲是一種本能欲望，對于繁殖下一代有利。至于對大多數(shù)動物而言，性欲只存在于發(fā)情期時，而動物的發(fā)情期通常都是季節(jié)性的(例如春天)。只有人類的性欲長期普遍存在于一生當中，是現(xiàn)存的靈長類中性欲最旺盛的一個物種。有對于某些宗教而言，表現(xiàn)出性欲，尤其是對非自己元配的人表現(xiàn)性欲(被認為是不合法理的性欲)，是一種罪行，像但丁神曲的七宗罪就是一個例子;另一方面，在某些宗教，神職人員為了能夠追求真理，并且更進一步接近神祇，常常進行禁欲，及把禁欲列為應(yīng)該遵守的規(guī)范。
性欲是一個動機狀態(tài)和感興趣的“性對象或活動,或愿望,需要,或開車去找性對象或參與性行為”。性欲是同義詞性欲, 性需求,欲望。性需求的一個方面人的性明顯,它從一個人到另一個地方,并根據(jù)情況變化在一個特定的時間。
1、性需求可能是“最常見的性活動在男性和女性的生活”。性需求是一種主觀的感覺狀態(tài)”可以由內(nèi)部和外部觸發(fā)信號,這可能會或可能不會導(dǎo)致明顯的性行為”。通過想象和可以激起性欲性幻想,或者感知一個人發(fā)現(xiàn)有吸引力。
2、20-30歲：男性處于性巔峰時期，興奮快，性感強，高潮后容易重新興奮。女性則處于羞層、抱謹?shù)男睦頎顟B(tài)，感情上放不開。男性性欲強于女性。
3、41-50歲：男性性欲降低。精力有限，性興奮緩慢，需要更多的刺激才能達到高峰。但經(jīng)驗更豐富，能更體貼、更溫存地滿足女方的性要求。女性性欲增高，性需要也達到頂峰。心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持。在這過程，女性開始進入更年期，陰道干澀，需要使用潤滑劑。性生活有時會不協(xié)調(diào)。中年以后，女性性欲可超過男性。
4、51-60歲：雙方性要求又趨向協(xié)調(diào)。女性要求已開始減少。
5、61-70歲：雙方性功能均趨于退化，但一些恩愛夫妻的性生活仍能持續(xù)。有調(diào)查表明，60%以上的伴侶仍堅持有規(guī)律的房事。老年婦女仍有性欲，過分抑制將對健康不利。順其自然保持性生活，可使她們更加心情舒暢地度過晚年。
6、71歲以上：有報告表明1/10的夫妻仍過著規(guī)律的性生活。 當然，在非正常情況下，男性的性需求會很強烈或沒有，可能是身體有些病變。
每個人都想變成壽命最長的人，但是很多人都做不到。因為影響壽命長短的因素非常多，不是自己能夠決定的事情?？梢晕覀兛梢韵蛞粋€長壽養(yǎng)生方法，來延長壽命。那今天就來討論一下人的長壽秘訣是什么?
做好九件事讓您健康又長壽
現(xiàn)在的生活比之從前，那生活質(zhì)量提高的不止是一個檔次了。越長壽，越能更好的享受生活，而長壽，也成了很多人奮斗的目標，那么怎樣做才能長壽呢?
1、責任心強，更長壽
一項長達8年的研究顯示，各種性格特征中，責任心最有助長壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹慎細心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點強迫癥傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
2、飲食定生死
研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險，甚至能防止記憶衰退。
3、遺傳有影響
其實長壽，有一部分原因跟遺傳也有關(guān)系。據(jù)研究，父母長壽，那么子女長壽的幾率也非常高。據(jù)說這是跟腦內(nèi)一種叫做多巴胺的元素有關(guān)系，這都是跟遺傳有關(guān)系的。
4、受教育程度影響壽命
美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟學(xué)家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
5、努力工作壽命長
常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
6、心靈影響肉體
一項研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。
7、過于樂觀不利養(yǎng)生
性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風險。
8、長壽離不開社交
女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
9、久坐不動最減壽
一項研究發(fā)現(xiàn)，過了25歲后，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預(yù)期的整體壽長中扣除22分鐘。
住什么地方更長壽
住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的內(nèi)部環(huán)境，房子所處的地段、小區(qū)綠化等外部居住環(huán)境，也與健康息息相關(guān)，甚至直接影響人的壽命。
住公園旁，心態(tài)更平和
日本研究人員發(fā)現(xiàn),公園附近綠植多，空氣質(zhì)量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經(jīng)，降低血壓。
同時，經(jīng)常感受綠色，還能增強人體免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感染。此外，英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。陳景元表示，戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。健步走、打太極、種花等都是很好的戶外運動方式，不用過分擔心居住的附近沒有公園和河流，利用在小區(qū)中的“綠色地帶”逛一逛，也有同樣的效果，不失為一次“自然行”。
此外，城市規(guī)劃者應(yīng)在新開發(fā)的居住區(qū)內(nèi)開辟更多的綠地，以造福社區(qū)居民。
住水邊的人壓力小
歐洲環(huán)境和健康中心研究發(fā)現(xiàn)，居住在濱海地區(qū)的人，其身體狀況往往要比居住在內(nèi)陸地區(qū)的人健康，因為當人們心情郁悶時，到海邊散步，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進而舒緩情緒。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，離水源較近的地區(qū)氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學(xué)污染物濃度普遍較低，更有利健康。
不臨街，心臟更健康
臨街住，雖交通便利，但每天需要面對機動車尾氣、噪聲污染等，久之會傷害健康。發(fā)表在美國《血液循環(huán)》雜志上的一項研究顯示，與住所遠離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內(nèi)死亡風險升高27%。這是因為，交通污染會引起動脈斑塊積聚，加大猝死風險。
靠近馬路的住戶在白天車流量較大時，盡量少開窗;開空調(diào)的時候也應(yīng)該注意定時除濕和換氣;如果房子面朝馬路，建議把臥室設(shè)計在遠離馬路的房子背面;窗戶邊上養(yǎng)點植物。
遠離鬧市區(qū)，能防血管硬化和嬰兒哮喘
鬧市區(qū)房價一項居高不下，但住在市中心并不是明智的選擇，“噪音”和“空氣污染”都會影健康。丹麥一項研究顯示，住在鬧市區(qū)的居民血管硬化速度更快，發(fā)生冠狀動脈硬化的危險比遠離鬧市區(qū)的居民高出近一倍。美國辛辛那提大學(xué)一項研究則顯示，住在主干道100米以內(nèi)區(qū)域的嬰兒，患上呼吸系統(tǒng)疾病的可能性比其他地區(qū)的嬰兒要高。這是由于市中心車流大，頻繁的剎車與加速會使汽車產(chǎn)生更多“污染”，嬰兒自身免疫力相對較弱，導(dǎo)致呼吸困難或哮喘幾率大。
住地太吵的家庭，應(yīng)安裝雙層窗戶，掛較厚的窗簾，少開鬧市一側(cè)的窗戶。此外，住在鬧市區(qū)的人們更應(yīng)關(guān)注自己的血管健康，可適當多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。有條件的家庭可以安裝空氣凈化設(shè)備，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
上班近點能防慢病
一項研究顯示，居住地離單位太遠，慢性病的患病率會大大增加。這是因為上班路途遠，早餐往往來不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時間又已經(jīng)很晚了，沒時間運動便飽腹上床睡覺，肥胖接踵而來，日積月累，慢病也就“悄然來襲”。
表示，住地離單位遠的人，應(yīng)減少開車通勤的次數(shù)，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機會。同時，養(yǎng)成早睡早起的作息習慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來保證每天的運動量。
遠離機場、鐵路不易發(fā)胖
瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院研究發(fā)現(xiàn)，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。研究選取了住在機場附近的5156位居民，結(jié)果顯示，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。同時，研究人員表示，鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響，也有發(fā)胖的危險。
機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕噪聲，比如安裝隔音窗戶。平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”，比如電視機聲音盡量關(guān)小、自覺降低音量說話、安裝隔音墻等。
遠離快餐店，中風風險低
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，住在快餐店密集區(qū)的人，卒中風險高。該研究收集了得克薩斯州1247名缺血性卒中病例的資料，并將每一區(qū)域快餐店的數(shù)量按從多到少進行排列。排名前1/4的地區(qū)卒中發(fā)病率比后1/4的地區(qū)高13%。究其原因是，快餐與肥胖是一對“好兄弟”，而肥胖會增加卒中的風險。陳景元建議，選擇住房時要警惕周圍的購物環(huán)境，尤其是快餐店的數(shù)量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區(qū)，身材更苗條
西班牙一項研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區(qū)，發(fā)胖的幾率降低13%。由于高海拔地區(qū)缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進而控制了體重。
晨調(diào)心肺午采陽，晚調(diào)肝腎壽命長
早調(diào)心肺
為什么早晨起來調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。
很簡單，一邊走著，一邊搓著手。什么概念呢?手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅持每天這么做，對白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。
走一會兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，對健康有很大幫助。
午間采陽
中醫(yī)認為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣;另外，散步時背部朝陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進人體氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。
這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對老年人保持健康十分有利。
散步時間一般選擇在午飯前的11：00～12：00，運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
晚調(diào)肝腎
為什么晚調(diào)肝腎呢?我們知道，西醫(yī)驗血都驗早晨起來的血。這說明肝腎夜里代謝最旺盛。肝腎代謝越好，排毒解毒能力越強，身體越好。一旦代謝不好了，血液里臟東西太多了，什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了。怎么來保護肝腎，來加強它的代謝能力呢?
每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復(fù)搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快。用老百姓的講法，垃圾不就全排出來了嘛!您一邊泡腳一邊搓著腰，什么都不耽誤。
調(diào)完腎了，泡完腳了，該上床睡覺了。躺在床上，先別睡，保護保護肝。怎么護肝?很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，按著肚子，稍微用點力，順時針往下轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)2~3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉(zhuǎn)5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。
結(jié)語：養(yǎng)生，其實是人為長壽的最好途徑。保持好心態(tài)的平穩(wěn)，注重健康的飲食，作息有規(guī)律，這些都可以幫助我們長壽。今天和大家分享了很多關(guān)于怎樣才能長壽的小常識，希望能夠幫助到有這方面愿望的女性朋友。
進入三十歲以后的男性，身體機能就開始走下坡路。所以進入三十歲之后的男性朋友一定要注重養(yǎng)生。下面給大家介紹一下養(yǎng)生的事項……
不吃或少吃甜食
甜食很容易導(dǎo)致男人發(fā)胖，發(fā)胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引發(fā)高血壓、損傷牙齒以及引發(fā)消化系統(tǒng)疾病等癥狀。所以30歲以后的男人們應(yīng)當不吃或少吃甜食。
適當吃一些高密度脂蛋白食物
高密度脂蛋白可以被稱為血管壁清潔工，30歲以后的男人，身體代謝逐漸變差，吃一些脂蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發(fā)生。
按時適量吃飯
30歲以后的男人，一定要按時適量吃飯，補充身體能量，避免因不合理的飲食習慣引發(fā)各類疾病。
定期進行體檢
30歲以后的男人，身體開始走下坡路，每年進行定期體檢，可以幫助你盡早發(fā)現(xiàn)身體的不健康情況，及早預(yù)防、診治疾病。
經(jīng)常進行有氧運動
經(jīng)常進行有氧運動，可以促進男人們保持身體健康，增強人體抵抗力，防止疾病的輕易入侵身體。此外，還可以保持心情愉悅。
吸煙的要戒煙
吸煙有害健康，是不變的真理。吸煙不僅對自己不利，還對家人造成影響，30歲以后保持身體健康，不再吸煙是百利無一害。
沒事找點閑情雅致事情做做
30歲以后的男人們，可能面對上有老、下有小的境況，心里壓力可能會增加，這時候可以養(yǎng)養(yǎng)花、練習書法，對于修身養(yǎng)性、減輕壓力都有幫助。
衰老不僅僅是女人擔心的問題，同樣的，男人也逃脫不了衰老的降臨，衰老不僅僅是改變了我們的容貌，對男人健康也是一個巨大的威脅，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?不要著急，接下來就跟小編一起去文章中看一看男怎樣防止衰老吧!
生老病死是自然現(xiàn)象，人總會老，這個趨勢是誰都沒辦法逆轉(zhuǎn)的，但為了男人的健康，我們總想讓這衰老的速度慢一點，再慢一點。
延緩衰老無疑是不少男人的必修課，堅持以下5個健康習慣或許能幫到大家。
1.慢跑
你或許不知道，男人的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會明顯加快，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
而運動則可以舒緩男人大腦疲勞，加快腦功能的恢復(fù)，慢跑是個不錯的選擇。
2.下蹲
不少男人都會有這樣的毛病，蹲下再站起來就會覺得頭暈?zāi)垦?，這或許是心臟功能不好的原因。
要強化心臟功能，男人可以多做下蹲運動，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。
一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
3.多笑
都說笑一笑百年少，這并非沒有道理，男人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與按摩作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強男人肝功能。
4.跳繩踢毽子
這些跳躍運動可以加快男人全身血液循環(huán)，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。
5.認真防曬
皮膚是人體面積最大的器官，但由于會接觸外界空氣和有害物質(zhì)，因此皮膚也是很容易老化的器官。
而為了防止男人皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán)，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習慣，不論晴天陰天雨天都要認真做好防曬工作，并適時填補。
導(dǎo)致提早衰老的生活惡習
歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。生活中一定要養(yǎng)成良好的習慣，好的習慣和好的基因一樣，同樣會讓你看起來依舊正太。
1.煙不離手
人人知道吸煙有害健康，還會加速衰老，讓人看上去老十歲。美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集了肺細胞。
很多男士朋友飽受脫發(fā)的困擾，每當看到大把頭發(fā)掉落都是心疼的不行，那么男人脫發(fā)原因究竟是什么呢?男人脫發(fā)怎么辦才好呢?我們又應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
現(xiàn)在男人脫發(fā)的現(xiàn)象越來越嚴重了，那么究竟是哪里出了問題呢?其實洗頭不當是很容易脫發(fā)的，我們首先來看看我們頭有沒有洗對吧!
洗頭有幾個方面需要留意
1、水溫
這個和洗臉的時分水溫不能太高是同一個道理。
大約控制在40℃，詳細應(yīng)當是36.7℃，可是對比難把握，假如家里不是控溫熱水器就自個感觸下，大約即是溫水，可是不能太涼，避免頭疼。
2、用量
不要覺得頭發(fā)臟或油就用許多洗發(fā)水，也不要認為泡沫越多越好。
3、時刻
洗發(fā)水完全起泡后，最少要逗留半分鐘，否則起不到清洗的最好效果。
4、沖水
這個真的很主要，必定要把頭發(fā)上的泡沫完全沖潔凈!
否則會致使掉發(fā)，通常我都會沖足3分鐘，盡管感受現(xiàn)已沒泡沫了，可是以防萬一仍是要把時刻沖足。
5、次數(shù)
洗頭不能太勤，有些人肯定會說自己的頭皮出油嚴峻，簡直天天要洗，否則不舒服，任何頭皮商品都不能阻撓頭皮出油，一切商品治標不治本，洗的太勤，就破壞了頭皮的天然油脂平衡，出油更嚴峻。
6、起泡
不要直接把洗發(fā)水擠到頭上再起泡，應(yīng)當是在手上或許發(fā)尾上弄好滿足的泡沫后，再放到頭皮上。
本來洗頭發(fā)不需求太用力搓揉，除非你頭發(fā)上有許多發(fā)膠發(fā)蠟。
假如頭發(fā)上噴了許多發(fā)膠或許發(fā)蠟，發(fā)絲十分硬，梳都梳不開，這個時分不要直接按平常的辦法去洗頭，能夠先用護發(fā)素把頭發(fā)軟化了以后再去洗，這個辦法肯定有用。
頭發(fā)洗的不對，那么就很容易破壞我們的發(fā)質(zhì)，那么脫發(fā)也就是在所難免的事情了，那么男人脫發(fā)了應(yīng)該怎么辦才好呢?
男人抗衰老的養(yǎng)生妙招
都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實并不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
少吃點，多記點
科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到衰老10年的水平。
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛(wèi)生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結(jié)語：防止衰老不僅僅是女人的事情，男士朋友同樣不能偷懶，不僅僅是為了自己容貌，更加重要的是保護自己的身體健康。今天小編給大家講解了關(guān)于男人抗衰老應(yīng)該怎么做，希望能夠幫助到大家。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些細胞中缺乏一種蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)能對身體細胞起到保護與修復(fù)的作用。吸煙會減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。
因此，長期吸煙的人會頭發(fā)花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現(xiàn)白內(nèi)障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。
吸煙能造成人體細胞缺陷，這是此項研究的最大發(fā)現(xiàn)。研究人員說。
對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。值得注意的是，二手煙也會讓人提前衰老。
2.從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課，男人也應(yīng)該防曬。
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。
3.不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。
水分如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
4.經(jīng)常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。
所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
5.蓬頭垢面
現(xiàn)在男性也要為悅己者容，那么首要條件便是洗臉，男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛洗臉會增加你的桃花運哦!
很多男人都沒有用潔面產(chǎn)品的習慣，平時只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護膚當中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質(zhì)的洗面奶潔面，對于皮膚的保養(yǎng)是不可缺少的。擁有一張干凈的臉，不僅讓個人形象大增，而且會增加你的桃花運哦。
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