秋天養(yǎng)生女人該注意什么
2020-05-28秋天到了，很多人都很喜歡秋天。不過，秋天氣候卻比較干燥，我們不能光顧著自己喜歡而忘記秋天養(yǎng)生之道該注意些什么。因?yàn)榍锛緦儆谝荒晁募局叙B(yǎng)生最重要的時(shí)候，注重合理的養(yǎng)生措施，才能讓我們漂漂亮亮、健健康康的度過每一天。可是，秋天養(yǎng)生該注意些什么呢，一起看看下面知識(shí)的介紹吧。
秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。秋天養(yǎng)生之道是要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
秋季養(yǎng)生保健之喝水。是要每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
秋季養(yǎng)生保健之練功。是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣
更多>>秋天就這樣來了，天一下子轉(zhuǎn)涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的mm們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯(cuò)過了涼爽的秋季哦，要知道，從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因?yàn)槁L炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護(hù)，讓身體能夠儲(chǔ)存能量度過寒冬。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至?xí)つw干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。
古書《素問．陰陽應(yīng)象大論》提到：“燥勝則干”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金
更多>>秋天，告別了烈日炎炎的夏天，容易煩躁的心情也慢慢的平靜了下來。沒有了苦夏的煩惱，人們的胃口慢慢好了起來，慢慢的長起了秋膘。長起的秋膘很容易讓人們滋生各種問題煩惱，所以，秋天的養(yǎng)生我們不能落下。下邊小編就將自己整理的秋季養(yǎng)生問題給大家分享一下。
適宜秋天的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽，秋天是運(yùn)動(dòng)的最好季節(jié)，是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)最佳時(shí)機(jī)。按照中醫(yī)上講的秋冬收陰，所以，不適宜過于劇烈的運(yùn)動(dòng)而且運(yùn)動(dòng)量也不應(yīng)該太大。下面就來講講哪些運(yùn)動(dòng)最適宜秋天養(yǎng)生。
秋季的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，最好從慢跑開始。慢跑可以改善心功能，增加血液循環(huán)的速度，還有助于減肥，讓秋膘不在身上出現(xiàn)；還可以嘗試一下新興的冷水浴，出浴后精神更加的爽快。此外，還可以登山、游泳、打太極拳，長期的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能。
秋天養(yǎng)生水果要多吃
秋天的養(yǎng)生應(yīng)該注意少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性的食物。而豐收的季節(jié)里面，酸性的水果可有不少。比如說酸甜口的煙
更多>>秋季雖然天氣開始轉(zhuǎn)冷，氣候變得越來越干燥，但是正是我們養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，秋季如果我們能夠掌握好一些養(yǎng)生的方法能讓我們變得更加健康，秋天養(yǎng)生并不是我們按時(shí)吃飯按時(shí)睡覺就能夠讓身體健康，一定要掌握一些方法和注意事項(xiàng)才能起到適得其反的效果，下面一起了解一下秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
1、調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
3、多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯
更多>>導(dǎo)讀：秋天喝什么茶養(yǎng)肝？2020秋季干燥，會(huì)導(dǎo)致肝火旺、眼干等癥狀，此時(shí)需要補(bǔ)肝養(yǎng)肝。那么秋天喝什么茶養(yǎng)肝呢？菊花茶、決明子茶等十款養(yǎng)肝茶是2020秋季護(hù)肝的好選擇。
秋天喝什么茶養(yǎng)肝？
秋燥易引發(fā)肝火旺盛，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀。因?yàn)闅夂蛟颍?020秋季是眼干的高發(fā)期，出現(xiàn)眼睛干澀可以通過補(bǔ)肝來調(diào)理，尤其是經(jīng)常面對電腦的人更需要注意，因?yàn)榫靡晻?huì)傷肝。在飲食上，2020秋季明目除了多吃一些時(shí)令水果潤燥之外，可試試喝茶養(yǎng)肝。
那么秋天喝什么茶養(yǎng)肝呢？下面小編推薦十款適合2020秋季飲用的養(yǎng)肝茶：
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、龍膽草清肝茶
龍膽草1.8克，醋柴胡1.8克，甘菊花3克，生地黃3克，川芎1.8克。加水煎汁，或以沸水
更多>>秋天養(yǎng)生按摩方法
1、秋天養(yǎng)生按摩方法
1.1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng),是手少陰心經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
1.2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng),是手太陰肺經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī),還能緩解咳嗽癥狀。
1.3、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng),是手厥陰心包經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
1.4、肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng),是手少陽三焦經(jīng)的末端。
方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
2、秋天養(yǎng)生按摩哪些穴位
更多>>隨著最近雨天變多，氣溫下降，秋天已經(jīng)悄悄的來到我們的身邊了。秋天是收獲的季節(jié)，又有哪些美味可以讓我們在秋天既能滿足味覺又能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？今天就簡單介紹一下這些美味，口水別流出來噢。
酸湯收斂肺氣
據(jù) 《素問臟氣法時(shí)論》記載：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。由此我們可以知道酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。利用酸湯開胃，是上佳的選擇。
蘑菇養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
在秋天，空氣中濕度明顯低于夏天，氣溫降低，皮膚新陳代謝對氣候變化還要有個(gè)適應(yīng)過程。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇，可以防老抗衰，使肌膚艷麗。
糯米益胃生津
秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
茄子現(xiàn)食現(xiàn)補(bǔ)
茄子在秋季新鮮下架，含有多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)，不僅價(jià)廉物美，而且營養(yǎng)豐富。
茶宴清心安身
在秋季，茶是一種簡便又養(yǎng)生治病的方法。茶
更多>>相比較夏天來說，秋天的氣溫會(huì)比較低，而且空氣水份少常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚粗糙等癥狀，同時(shí)由于空氣干燥也會(huì)對肝肺產(chǎn)生一定的影響，這也是為什么很多人都講究在秋季開始進(jìn)行養(yǎng)生的原因之一，健康的養(yǎng)生除了運(yùn)動(dòng)之外不得不提到飲食，而在秋天這樣干燥的環(huán)境下我們應(yīng)該多飲一點(diǎn)湯水。今天我們就來了解一下秋天養(yǎng)生適合煲什么湯？
1.秋季養(yǎng)生湯之太子參百合湯
材料：太子參25克，百合15克，羅漢果1/4個(gè)，豬瘦肉250克(那天沒看到有好的肉，于是用400克帶肉扇骨代替了)此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜于氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽、失眠之人士。
2.秋季養(yǎng)生湯之白銀湯
材料：白蘿卜、銀耳、鴨湯適量。將蘿卜切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時(shí)間不要過長。鴨湯滋陰，具有清熱去火、潤腸通便的作用。能有效緩解“秋燥”等秋后不適，是較好的清補(bǔ)佳品。
3.秋季養(yǎng)生湯之木瓜胡蘿卜玉
更多>>秋天吃什么大補(bǔ)?秋天來了，好吃的食物也來了，這樣的多食物的季節(jié)，我們該如何選擇食用你呢，不同的人群需要食用不同的食物，這樣才能達(dá)到想要的效果。為甚特別強(qiáng)調(diào)秋季呢，原因也是簡單的，主要是氣候變化很大，其次是秋天的食物選擇種類也很多，那么今天和小編來了解下如何開吃吧。
秋季是從立秋至立冬的三個(gè)月。秋季的特點(diǎn)是由熱逐漸轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以，秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)陰”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主要內(nèi)容。
秋季天高云淡，空氣干燥，氣溫和濕度逐漸降低，天氣忽冷忽熱，變化急劇。
1、人在秋天要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵;要多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒之效;要多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味食物;要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。
2、人在秋季應(yīng)
更多>>秋季是養(yǎng)生最好的時(shí)間，因此人們就應(yīng)該把握此時(shí)最佳的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，這樣才是有利于身體的健康，特別是微量元素是身體所需要的物質(zhì)，其中就是補(bǔ)鋅是不能缺少的，其實(shí)鋅是身體所需要的物質(zhì)，能夠提高人們的記憶力提高，而且也能夠提高人體的食欲。所以說補(bǔ)鋅是不容易忽視，同時(shí)也是最關(guān)鍵。
鋅與鐵對人體健康“牽掛”多多，鋅直接參與人體蛋白質(zhì)及核酸的代謝。鋅元素水平過低易發(fā)生味覺、嗅覺障礙，記憶力低下，食欲不振或運(yùn)動(dòng)失調(diào)，出現(xiàn)慢性疲勞、異嗜或“未老先衰”。 由此可見，人們?nèi)粘Ｐ枰a(bǔ)鋅是非常關(guān)鍵，同時(shí)也是非常的重要一點(diǎn)。
調(diào)研表明：膳食搭配不當(dāng)，營養(yǎng)素不全，經(jīng)久泄瀉、嘔吐、不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不足者均應(yīng)納入“缺鋅”群體。對那些“飯來張口、衣來伸手”有人扶持的居家老人更應(yīng)關(guān)注補(bǔ)鋅，這樣才能確保身體的健康。
鋅元素尚參與機(jī)體免疫抗病。鋅可提升胸腺釋放胸腺素，改進(jìn)或提升t淋巴細(xì)胞的攻擊、殲滅病源微生物的行動(dòng)，從而使機(jī)體少染多種“
更多>>
