女人秋天吃什么養(yǎng)生比較好？
男性養(yǎng)生吃什么比較好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人秋天吃什么養(yǎng)生比較好？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋天養(yǎng)生，貴在潤(rùn)燥防病，秋季是進(jìn)入嚴(yán)寒冬季的過渡期，這個(gè)時(shí)期的氣候干燥，極易造成人體缺水、陰陽失調(diào)的情況，對(duì)女性朋友來說，缺水的最明顯的體現(xiàn)在外表上，皮膚干燥、暗黃、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等等。要改善這些狀況就要注意做好秋季養(yǎng)生，尤其是可以從飲食上注意給予調(diào)整。
女人秋季養(yǎng)生食材
銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神?？芍畏侮幪撛锟取⒎伟A嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。Ys630.cOM
蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴，對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
芝麻，是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤，防止各種皮膚炎癥。
刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強(qiáng)人體內(nèi)多種酶的活性，并能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的抑制過程，對(duì)人體鎮(zhèn)靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。
女人秋季養(yǎng)生其他食物
其它適合女人秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的食材還包括：黑米、百合、山藥、蓮子、玫瑰、木瓜、白菜、淡菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅棗等。
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在秋天這個(gè)豐收季節(jié)的時(shí)候，空氣里面就會(huì)缺少一定量的水分，這樣的話就會(huì)讓自己的體內(nèi)非常的容易引起干燥的情況，所以多數(shù)人們就會(huì)常常的感覺到口渴，就算是剛喝完水就會(huì)覺得喉嚨特別的疼痛，這就是由于秋天的干燥損傷到自己的肺部導(dǎo)致的，因此我們就應(yīng)該要通過食物來緩解干燥。
地三鮮
材料
土豆1個(gè)，茄子2個(gè)，青椒1個(gè)，烹調(diào)油，醬油，糖，鹽，蔥花，蒜蓉，生粉，高湯各適量。
做法
1、茄子和土豆去皮，切成滾刀塊，青椒手掰成小塊。
2、鍋中倒入多一些的油，七成熱時(shí)，先將土豆塊放入，炸成金黃色，略顯透明時(shí)撈出備用。
3、再將茄子倒入油鍋，炸至金黃色，加入青椒塊即一起撈起。
4、以少量熱油爆香蔥花及蒜茸，加高湯、生抽、糖、鹽、茄子、土豆和青椒塊略燒。
5、加入水生粉大火收汁即可。
玉米燒排骨
材料
排骨300g、玉米2根、油適量、鹽適量、姜適量、蔥適量、冰糖適量、生抽適量、料酒適量、八角適量、桂皮適量、花生米1把。
做法
1.準(zhǔn)備的食材。
2.將玉米切成塊，排骨砍成塊，蔥白切段，姜切片。
3.鍋中倒入小半鍋清水，下入排骨，加入姜片、淋入適量料酒，蓋上鍋蓋，焯出血水后，撈出。
4.鍋中倒入油，放入兩勺冰糖，炒至熔化時(shí)，下入排骨，煸出香味后，倒入適量清水，與排骨相平為宜。
5.接著淋入適量料酒、生抽、加入八角、桂皮、熟花生米、蔥段、姜片，蓋上鍋蓋，小火燉15分鐘后。
6.加入玉米，再放一勺鹽，加蓋，繼續(xù)燉15分鐘，燉好后，就可以出鍋裝盤了。
文章我們已經(jīng)了解到秋天吃什么菜比較好，當(dāng)?shù)搅饲锾斓臅r(shí)候氣溫就會(huì)有非常明顯下降的趨勢(shì)，尤其是老年人，或者是兒童是最容易引起生病的，所以就必須要進(jìn)行養(yǎng)生的，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物，比如說藕燉排骨。
入秋后，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得緊繃繃的，而且還特別干燥，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要注意皮膚的保養(yǎng)，其中補(bǔ)水是一部分，這段時(shí)間也可以選擇多吃一些水果與蔬菜，這樣也能夠起到滋潤(rùn)皮膚和預(yù)防干燥的作用，下面就讓我們一起來看一看秋季預(yù)防皮膚干燥的水果有哪些吧！
石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于秋季皮膚干燥吃什么比較好的相關(guān)介紹，小編提醒廣大的女性在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意調(diào)理，為秋季是比較干燥的所以在平時(shí)的時(shí)候需要盡量的多喝一些水，這段時(shí)間飲食上最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，希望通過小編的上文介紹之后能夠幫助到您。
養(yǎng)顏對(duì)于女人來說是必須要做的，養(yǎng)顏的方式有很多種，比如飲食、使用護(hù)膚品、規(guī)律充足的休息等等都是可以的。飲食里面可以多食用胡蘿卜、黃瓜、黑木耳等等，對(duì)養(yǎng)顏?zhàn)饔靡彩呛芎玫摹?/p>
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
事實(shí)上很多的女性天生就比較怕冷，其實(shí)這也是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的問題所引起的，特別怕冷的女性要注意合理的飲食，像蓮藕、蛇肉、板栗、花生、山藥其實(shí)都有很好的改善怕冷的效果。
1、藕:生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
2、黃鱔:秋冬食鱔不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
3、蛇肉:在馳名中外的南國(guó)菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。
4、板栗:有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，板栗還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
5、花生:深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?，原因是消化吸收不好。
6、紅棗:秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
7、此外，秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
8、同時(shí)，有關(guān)專家建議，怕冷的女性可有意識(shí)地增加含鐵量較高的食物，如動(dòng)物肝臟(如豬肝)和其他內(nèi)臟、馬肉、蛋黃、豆類、痛肉、魚類、菠菜等，以及一些含熱量較高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、蝦米、蝦皮、韭菜等。
很多人都以為男性才會(huì)出現(xiàn)腎虛，可是大家并不知道女性也是有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的，而且女性的腎虛可能會(huì)導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生，所以大家在平時(shí)要提高警惕。一般比較受人歡迎的就是蓮子桂圓湯，還有就是豬肝粥等等這些都是能夠?qū)δI虛有調(diào)理作用。
第一個(gè)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
一般喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個(gè)星期吃1-2次，尤其是我原來也愛失眠多夢(mèng)的，現(xiàn)在感覺比原來容易睡著了，睡得也比原來踏實(shí)了，補(bǔ)氣血的效果也比較明顯，開始喝的第一個(gè)月我就感覺血比原來多了，后來就慢慢的堅(jiān)持下來了。
第二個(gè)豬肝粥：豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
這個(gè)做法比較簡(jiǎn)單也比較容易堅(jiān)持，我每天晚上都會(huì)吃一次，習(xí)慣了口味也容易接受，效果和第一個(gè)差不多，我交替著來同時(shí)吃的一起補(bǔ)，互不影響。
第三個(gè)當(dāng)歸羊肉：羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，
這個(gè)方法同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人，經(jīng)常愛上廁所的吃這個(gè)改善起來比較明顯。
第四個(gè)臻品鹿tai膏：這個(gè)補(bǔ)氣血的效果是所有里面效果比較明顯的，也比較方便的，成分鹿胎人參鹿茸這些都是補(bǔ)氣血的，還可以調(diào)經(jīng)散寒，美容養(yǎng)顏。
第五個(gè)杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋喝湯，有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
秋天的氣溫開始不斷的下降，很多人在秋天的時(shí)候急需一些暖暖的東西來滋補(bǔ)身體，所以秋天來了以后，大家的飲食方面更多是各種各樣的湯湯水水和粥一類的飲品，秋天喝粥的時(shí)候主要還是選擇滋潤(rùn)的食材為主，再搭配上一些蔬菜和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的豬肝，山楂，能促進(jìn)消化和吸收，同時(shí)還可以做出不同美味的粥。
★芝麻花生豬肝山楂粥
材料：芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
做法：將花生去殼，同芝麻放入陶器罐內(nèi)，注入清水，先煮1小時(shí)，花生熟后，放入洗凈的粳米煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5分鐘—10分鐘，即可食用。
★山楂大棗蓮子粥
材料：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。
做法：先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。
★杏仁川貝百合粥
材料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
做法：先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時(shí)，撈去藥渣袋后放入洗凈的粳米，再煮20分鐘—30分鐘，即可食用。
★黃芪山藥粥
材料：黃芪30克，山藥40克，粳米50克。
做法：將黃芪洗凈，切成片，與山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清水，先煮1小時(shí)。將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米，煮20分鐘—30分鐘，即可食用。
★沙參銀耳粥
材料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
做法：沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，加入清水，先煮30分鐘—40分鐘，去沙參，放入銀耳、粟米(均洗凈)。再煮1小時(shí)放入冰糖，再熬10分鐘—15分鐘，即可食用。
梨子粥 用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
木耳粥 將白木耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。
百合粥 用新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥,有清心潤(rùn)肺功效。
芝麻粥 將黑芝麻適量淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤(rùn)五臟，補(bǔ)虛氣。
菊花粥 用菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥，具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用，對(duì)秋季風(fēng)熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。
秋季是一年當(dāng)中的第三個(gè)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候氣候變化很大，早晚比較涼，人們會(huì)因?yàn)闅夂蜃兓霈F(xiàn)非常嚴(yán)重的情況，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水、引起感冒咳嗽，這時(shí)候就需要煮一些粥來調(diào)養(yǎng)身體，而紅棗、枸杞、蓮子、百合、綠豆是非常好的原料，這些食材可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的粥。
一、1.紅棗薏米粥 這種粥對(duì)于女性最為適合，不僅養(yǎng)肺安神，而且滋陰補(bǔ)血，秋季天氣干燥，人也比較容易煩躁易怒，尤其是女性，每次月經(jīng)來潮都會(huì)異常煩躁，如果早上來碗紅棗薏米粥，不僅能促進(jìn)消化，讓胃感覺暖暖的，非常舒服，還能保證一天好心情，讓內(nèi)心感覺很平和舒坦。 2.小米 粥 這種粥最適合或者孩子，味道香甜可口，而且容易消化，老人和孩子都比較喜歡，也容易接受，小米地瓜粥里面地瓜的甜味，加上小米的香味，兩者相融合，恰到好處，健脾養(yǎng)胃、通便。 3.黑米黑豆粥 這種粥比較推薦給男性朋友，顧名思義，黑米黑豆粥是由黑米、黑豆，再加上黑芝麻一起煮，雖然看起來顏色不太好，但是也軟糯爽口，不僅可以補(bǔ)腎壯陽，還對(duì)頭發(fā)很好哦，尤其是頭發(fā)容易白的人，經(jīng)常吃這個(gè)粥可以讓頭發(fā)漸漸恢復(fù)濃密烏黑。效果很好。
二、1、豬肺粥補(bǔ)肺止咳 材料：豬肺500克，大米100克，薏米50克，料酒，食鹽，蔥，味精各適量。
做法：將豬肺洗凈，加水適量，放入料酒，煮至七成熟，撈出，切成肺丁，同淘凈的大米，薏米一起放入鍋中，并放入蔥，鹽，味精，料酒，先開大火燒沸，然后用小火煨燉，至米熟爛即可。功效：豬肺能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，鎮(zhèn)咳止血，薏米能健脾滲濕，秋季食用此粥有補(bǔ)肺止咳的功效。 2、玉米粥和中開胃 材料：玉米，大米各50克。 做法：先將玉米擇凈，搗碎，大米淘洗干凈，兩者一同放入鍋中，加清水適量煮至粥熟。
功效：此粥具有調(diào)中開胃的功效，適宜于秋天因種種原因?qū)е碌奈讣{不佳，食欲缺乏等癥，也可作為高血壓，高血脂癥的輔助食療。 3、蓮藕粥潤(rùn)燥止渴
材料：蓮藕100克，粳米50克。 做法：將蓮藕削皮洗凈，切成5毫米厚的塊，將粳米洗凈熬粥，粥快熟時(shí)倒入準(zhǔn)備好的蓮藕塊，待蓮藕表面變色即可關(guān)火。功效：秋天天氣干燥，吃些蓮藕粥，能起到潤(rùn)燥止渴，養(yǎng)陰清熱，清心安神的作用，常吃還能補(bǔ)肺養(yǎng)血。
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