秋天飲食該注意些什么
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋天飲食該注意些什么”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
到了秋天，天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，天氣也變得比較干燥，在這個(gè)時(shí)節(jié)里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲大增的情況，導(dǎo)致暴飲暴食，也非常的容易出現(xiàn)上火的癥狀表現(xiàn)，在秋天的時(shí)候，飲食方面要了解一些注意的事項(xiàng)，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
秋天天氣比較干燥，所以在秋天的時(shí)候應(yīng)該多喝些粥，多喝一些湯，這樣能夠補(bǔ)充身體的水分，避免因?yàn)楦邷馗稍锏奶鞖鈱?dǎo)致咽喉腫痛，導(dǎo)致口腔潰瘍，或者是皮膚缺水，可以喝一些山楂粳米粥，或者是白蘿卜粳米粥等等，都有很好的調(diào)理和保養(yǎng)的功效。
可以適當(dāng)?shù)某砸恍~，秋天是比較適宜進(jìn)補(bǔ)的，但是很多人在進(jìn)補(bǔ)的過程當(dāng)中方向掌握不好，有些人以為進(jìn)補(bǔ)就應(yīng)該多吃一些肉，多吃一些熱量高的食物，卻容易導(dǎo)致暴飲暴食。容易造成營養(yǎng)過剩的情況。魚肉含有的不飽和脂肪酸，不會導(dǎo)致發(fā)胖的問題，非常有利于人的調(diào)理。
適當(dāng)?shù)某砸恍┳剃帩櫾锏氖澄?，也有利于秋季養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂星鍩峤舛镜氖澄镆彩怯泻锰幍?，比如說可以喝一些綠豆湯，吃一些蜂蜜，喝一些豆?jié){，適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ恕Ⅷ喌?、核桃、糯米，或者吃一些新鮮的果蔬等等。
簡單的了解了秋天飲食應(yīng)該注意什么？秋天天氣比較干燥，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些潤燥的食物，平時(shí)要多喝水，喝些湯或者粥都有很好的保養(yǎng)的功效，另外多吃些魚肉，多吃一些新鮮的水果，對身體都是有好處的。
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相信每到一年的秋天，因?yàn)榧?xì)菌和病毒的大量繁殖，所以也造成了人們的疾病高發(fā)期。像一些拉肚子腹瀉，感冒發(fā)燒，咳嗽流鼻涕等等癥狀就非常常見了。所以在秋天我們就要在飲食中多加注意，因?yàn)椴目谌氚?那么在秋天飲食注意哪些呢?針對大家提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
秋季飲食要注意養(yǎng)肺
肺氣通于秋，秋季氣候干燥，容易傷害肺津，引起肺燥病變。秋季飲食注意事項(xiàng)中最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)肺，養(yǎng)肺可以通過食物來保養(yǎng)，食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服?？蛇m當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。另外，一日三餐的食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
蓮藕大米粥蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山藥大米粥山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。
大棗銀耳羹銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的強(qiáng)調(diào)了秋天飲食注意的一些事項(xiàng)，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心動也已經(jīng)引起了更多的警惕和重視。但我想告訴大家的是，很多朋友到了秋天都有秋燥的表現(xiàn)，其實(shí)從中就會發(fā)現(xiàn)都是一些不良的飲食習(xí)慣所引起的，所以這就需要我們更加的去注意飲食方面的問題了。
在日常生活當(dāng)中，雖然肝炎屬于較為常見的疾病，但是人們對于它卻還是挺幾乎忌忌諱的，這是因?yàn)楦窝资怯锌赡軅魅镜?，而且治療起來也比較的麻煩。其實(shí)就疾病而言七分治三分養(yǎng)，由于此可見日常生活當(dāng)中也是應(yīng)當(dāng)多注意，特別是關(guān)于飲食方面，那么肝炎患者在飲食上面應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?下面就此問題一起來了解一下吧。
1、動物肝臟，人的肝臟是排毒的器官，同樣對于動物而言也是，因此動物肝臟有大量毒素，人食用后就間接攝入毒素，而對于肝病患者而言，其肝臟排毒能力已經(jīng)下降，還吃這些食物就會加劇毒副作用;松花蛋，也就是皮蛋，就是怕松花蛋制作過程中產(chǎn)生無法控制的物質(zhì)，會對肝臟產(chǎn)生傷害，危害肝臟健康。
2、韭菜，具有滋陰補(bǔ)陽的作用，但是也含有豐富的粗纖維，并且極難被人體消化吸收，肝病患者食用韭菜就會大大加重身體肝臟負(fù)擔(dān);生姜，雖說在日常食物中難免會加些做調(diào)料，但是千萬不要食用生姜，因?yàn)樯械哪撤N成分會使肝病患者的肝病發(fā)生病變，危害生命，當(dāng)然正常人是可以化解的。
3、酒，本身好多人有肝病就是因?yàn)楹染坪瘸鰜淼?，已?jīng)出現(xiàn)肝病的患者的肝臟就更脆弱了，喝酒會讓肝病加劇或者復(fù)發(fā)，因此趕緊戒了喝酒這個(gè)習(xí)慣，不管是喝多少的量，用溫開水或果汁代替也行;甲魚，甲魚營養(yǎng)極高，是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而肝病患者攝入甲魚，會導(dǎo)致肝臟工作壓力巨增，影響肝臟健康。
4、甜味，甜味食物含有較多的脂肪，過多的攝入會導(dǎo)致肝臟脂肪增多，引發(fā)脂肪肝，進(jìn)而加劇肝臟病情，而且甜味食物營養(yǎng)價(jià)值也不高;油膩食物，具體包括肥肉、油炸食物，都是同樣地會加劇肝病，因此趕緊停止攝入這些食物吧。
我們都說秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié)，養(yǎng)生多靠食補(bǔ)，但食補(bǔ)也不能亂補(bǔ)，有些人覺得秋天就應(yīng)該多吃些食物，這樣可以積攢體能好過冬，其實(shí)這樣的說法不能全信，也不要不信。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充是對身體有很大的幫助的，但是也不能亂補(bǔ)。這樣很可能造成食物的攝入不當(dāng)，不僅沒有補(bǔ)充的作用，反而會引發(fā)腸道的問題。更有些人以藥物作為食補(bǔ)，這樣是大忌。關(guān)于秋季飲食的注意事項(xiàng)大家還是要了解一些比較好。
高蛋白食物別急著吃
立秋之后，很多在夏天食欲比較差的人開始逐漸恢復(fù)食欲，但此時(shí)人的腸胃功能還沒完全調(diào)整過來，吃太多肉類等高蛋白食物更容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃功能容易受到影響。
辛辣食品少吃或不吃
秋季天氣干燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生姜，辣椒，花椒，桂皮，生姜，蔥，酒等
忌暴飲暴食
秋季天氣慢慢涼爽了，人的食欲也會慢慢變好，這個(gè)時(shí)候如果不注意節(jié)制進(jìn)食，每餐吃很多，就容易導(dǎo)致攝入熱量過剩，就更容易使人發(fā)胖。
這些秋季飲食的注意事項(xiàng)大家都了解了，其實(shí)是比較簡單的，只要注意飲食的得當(dāng)，哪些東西多吃，哪些少吃，就可以有一個(gè)健康的身體了。小編還是提醒大家，秋天進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，不要補(bǔ)的太多，造成肥胖，這樣減肥也是比較困難的哦，特別是一些愛美的妹子們。
大蒜頭
將大蒜放火上烤，烤至表皮變黑時(shí)取下，放入適量的水煮，食其汁液。對便臭強(qiáng)烈的泄瀉療效較好，大蒜有殺菌功能，具有強(qiáng)化胃腸消化機(jī)能的作用。
石榴果皮
石榴果皮15g水煎，加紅糖適量，1日服2次。石榴果皮可澀腸止血，殺菌驅(qū)蟲。本方專治久瀉久痢，腸風(fēng)下血。
豬肚山藥粥
豬肚、大米、山藥各適量。豬肚洗凈切片，與大米、山藥煮粥，加鹽、姜調(diào)味服食。豬肚補(bǔ)中益氣，山藥健脾胃。能治滑泄。
黃牛肉湯
黃牛肉，由姜、鹽調(diào)味，煮湯適量常服。黃牛肉補(bǔ)脾胃，療百損，能治脾虛久瀉。
赤小豆
赤小豆適量，煮至將熟，加入鵪鶉蛋2枚，再煮熟，吃蛋喝湯。早晚各服1次。赤小豆止吐止瀉，鵪鵓蛋補(bǔ)益氣血，對一些過敏食物引起的腹瀉有抑制作用。
豆腐
豆腐適量，醋煎透食用。豆腐益氣和胃，清熱解毒，能治腹瀉。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。
大蒜頭
將大蒜放火上烤，烤至表皮變黑時(shí)取下，放入適量的水煮，食其汁液。對便臭強(qiáng)烈的泄瀉療效較好，大蒜有殺菌功能，具有強(qiáng)化胃腸消化機(jī)能的作用。
石榴果皮
石榴果皮15g水煎，加紅糖適量，1日服2次。石榴果皮可澀腸止血，殺菌驅(qū)蟲。本方專治久瀉久痢，腸風(fēng)下血。
豬肚山藥粥
豬肚、大米、山藥各適量。豬肚洗凈切片，與大米、山藥煮粥，加鹽、姜調(diào)味服食。豬肚補(bǔ)中益氣，山藥健脾胃。能治滑泄。
黃牛肉湯
黃牛肉，由姜、鹽調(diào)味，煮湯適量常服。黃牛肉補(bǔ)脾胃，療百損，能治脾虛久瀉。
赤小豆
赤小豆適量，煮至將熟，加入鵪鶉蛋2枚，再煮熟，吃蛋喝湯。早晚各服1次。赤小豆止吐止瀉，鵪鵓蛋補(bǔ)益氣血，對一些過敏食物引起的腹瀉有抑制作用。
豆腐
豆腐適量，醋煎透食用。豆腐益氣和胃，清熱解毒，能治腹瀉。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。
心肌炎是比較常見的一種心臟疾病，如果患有心肌炎，一定要盡早到正規(guī)醫(yī)院接受藥物治療。另外，患者在日常飲食上，也應(yīng)該注意多吃一些高蛋白的食物，禁煙禁酒，如此才有利于心肌炎早日治愈。那么，心肌炎患者的飲食都該注意些什么呢?有沒有哪些菜適合心肌炎患者食用?來關(guān)注一下。
一、飲食調(diào)攝：
飲食宜高蛋白、高熱量、高維生素。多食葡萄糖、蔬菜、水果。忌暴飲暴食，忌食辛辣、熏烤、煎炸之品。吸煙時(shí)煙草中的尼古丁可促進(jìn)冠狀動脈痙攣收縮，影響心肌供血，飲酒會造成血管功能失調(diào)，故應(yīng)戒煙忌酒。食療上可服用菊花粥、人參粥等，可按醫(yī)囑服用生曬參、西洋參等，有利于心肌炎的恢復(fù)。
1.忌煙酒：煙和酒都是對心臟有害無益的東西，應(yīng)盡量避免。
2.多吃新鮮蔬菜和：多吃新鮮、蔬菜及高熱量、高蛋白的等。
3.宜清淡：不宜吃過咸和油膩辛辣的，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。
二、適合心肌炎患者的4道菜肴：
1、竹筍肉片，竹筍120克，切絲，瘦豬肉1加克切成片，用花生油爆炒，食用。
2、紅玉茶紅參，肉桂，玉竹、山楂，黃精，炒棗仁，炙甘草，共加水浸泡，入沙鍋煎煮后傾入飲茶容器中;或?qū)⒅T藥置飲茶容器中以沸水沏，代茶頻飲。 功能扶陽救逆，益氣養(yǎng)陰，活血安神。主治陰陽兩虛，瘀血阻絡(luò)型病毒性心肌炎慢性期。
3、酸棗蝦殼湯，取蝦殼，酸棗仁，遠(yuǎn)志，共煎湯服，每日1劑，可治心肌炎。
4、丹參豬心湯，黨參，丹參，黃芪，用紗布包好，加水與1個(gè)豬心燉熟，吃肉飲湯，日服1次，可治心肌病，也可用于各類心臟病，心功能不全的輔助食療。
以上便是關(guān)于心肌炎患者的一些飲食注意，另外，心肌炎患者平?？梢猿砸恍┤藚⒅?，或者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些西洋參等，這樣也有利于病情早日痊愈。良好的飲食習(xí)慣還要搭配良好的作息，心肌炎患者一定要注意多休息，不要熬夜。
大家在患上了腎性水腫之后就很擔(dān)心自己的身體，擔(dān)心這個(gè)腎性水腫會因此而要了自己性命，確實(shí)如此，如果腎性水腫不及時(shí)控制下來的話，那么對生命來說所造成的威脅是很大的，當(dāng)我們出現(xiàn)了腎性水腫之后一定要及時(shí)的從自己平時(shí)的飲食生活中來給自己改善，讓自己多吃一些歲腎病好的食物，那么腎性水腫的飲食到底該注意些什么呢?
臥床休息，平臥可增加腎血流量，提高腎小球?yàn)V過率，減少水鈉潴留，輕度水腫病人臥床休息與活動交替進(jìn)行，活動量要限制，嚴(yán)重水腫者臥床休息，并抬高水腫肢體以利于血液回流，減輕水腫。飲食。限制水鈉和蛋白質(zhì)的攝入水鹽攝入，輕度水腫尿量》不用過分限水，鈉鹽限制在以內(nèi)，包括含鈉食物及飲料，如香腸、咸肉、罐頭食品等，嚴(yán)重水腫伴少尿每日攝水量限制在內(nèi)，進(jìn)無鹽飲食，用糖、醋、蔥等調(diào)味口以增加食欲。
蛋白質(zhì)的攝入，低蛋白飲食可減緩腎功能損害的發(fā)展，嚴(yán)重水腫伴低蛋白血癥患者蛋白質(zhì)攝入，每日每公斤以上為優(yōu)質(zhì)蛋白，中輕度水腫患者每日蛋白質(zhì)以上為優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉、鮮牛奶等，攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須有充足的熱量攝入，保護(hù)水腫部位皮膚防止皮膚受損病人應(yīng)穿寬抗柔軟棉制品衣服，保持床鋪平整干燥，經(jīng)常翻身，避免骨突部位皮膚受壓。定期用溫水擦浴或淋浴，勤換內(nèi)衣褲，飯前后漱口，每日沖洗會陰一次，保持皮膚清潔，防止感染。在不違反飲食原則情況下，盡量進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物以提高機(jī)體抵抗力，有利于破損皮膚修復(fù)。避免誘因。
慢性腎病疾病，常因上呼吸道感染或其它部位感染過度勞累，情緒變化，食水鹽過多等使病情加重，從而使水腫加重，應(yīng)避免上述誘因，保持良好的心情及生活習(xí)慣，積極控制飲食，配合治療護(hù)理，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。隨著天氣的變化及時(shí)增減衣服，防止感冒，避免去人群擁擠的公共場合。注意勞逸結(jié)合樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持樂觀的心態(tài)，保持心性舒暢，建立良好的生活態(tài)度。經(jīng)常與同事、朋友溝通，交流思想，防止過度壓抑。
一定要注意了，腎性水腫不僅僅是飲食上需要重視和注意，同時(shí)在生活中還有很多事項(xiàng)都是需要重視和小心關(guān)注的，如果腎性水腫嚴(yán)重的話，那么該做透析的時(shí)候就必須要及時(shí)做透析療法，還要記得檢查腎性水腫是否嚴(yán)重，嚴(yán)重的話還要及時(shí)的選擇手術(shù)的方式來治療疾病。
現(xiàn)在的生活條件提高了，大家都很注意身體的保養(yǎng)問題，現(xiàn)在不講究大魚大肉，反而更多的人都喜歡以素食為主，秋天中，蔬菜的品種不是很多，但是依然有很多種選擇，蔬菜也不建議長期只吃一種，因?yàn)槊糠N蔬菜都有各自的營養(yǎng)成分，下面就一起了解一下秋天應(yīng)該吃什么蔬菜對身體好。
1）、花菜?；ú苏乔锾斐缘淖詈玫倪x擇，我們也知道花菜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2）、胡蘿卜。胡蘿卜里面含有豐富的維生素，同時(shí)對眼睛也很有益處的。同時(shí)能胡蘿卜還能夠防止皮膚的老化的作用哦。
3）、菠菜。菠菜的營養(yǎng)最豐富了，還能夠促進(jìn)消化的作用，同時(shí)還能有利于血糖的保存穩(wěn)定，菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
4）、藕片。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。
還有很多的豆類食品中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，也非常的適合秋天吃哦。
關(guān)于秋天應(yīng)該吃什么蔬菜的問題，就給大家介紹到這里了，一些過于肥胖的朋友可要注意了，蔬菜也有蔬菜的營養(yǎng)，多吃一點(diǎn)才會更健康，秋天也是容易缺水的季節(jié)，所以大家也要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，多以蔬菜和水果為主，平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，減少疾病的發(fā)生。
骨結(jié)核是一種比較常見的疾病，一般骨結(jié)核病人在做完手術(shù)之后，需要好好調(diào)理自己。骨結(jié)核病人在服用醫(yī)生給的藥物的同時(shí)，合理的飲食對骨結(jié)核病人在術(shù)后的康復(fù)也是至關(guān)重要的。因此骨結(jié)核術(shù)后飲食應(yīng)注意些什么這個(gè)話題對于骨結(jié)核病人及其家人來說都是挺重要的。下面就為大家介紹骨結(jié)核術(shù)后飲食應(yīng)注意些什么。
結(jié)核病大多發(fā)生于肺部，但也可發(fā)生于人體任何器官。約50%骨結(jié)核患者合并肺結(jié)核，結(jié)核菌核首先發(fā)生在肺部，在肺部感染后，通過血液的傳播可以到全身很多系統(tǒng)去，可以導(dǎo)致骨骼系統(tǒng)結(jié)核、泌尿系統(tǒng)結(jié)核、消化系統(tǒng)結(jié)核等。這種情況下，骨結(jié)核不是單純的病變，是全身疾病在局部的表現(xiàn)。骨結(jié)核患者也可以沒有肺結(jié)核病史，屬于結(jié)核菌的隱匿性感染。
骨結(jié)核術(shù)后飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、維生素和無機(jī)鹽：這兩種東西對結(jié)核病康復(fù)促進(jìn)作用很大。我們?nèi)粘Ｋ秤玫氖澄镏写蠖嗪袩o機(jī)鹽,它是生物體的必需組成部分，一般食鹽中的無機(jī)鹽成分已經(jīng)足夠我們?nèi)パa(bǔ)充，不需要再去其他地方攝取，但是還得提醒大家伙，吃食鹽是能補(bǔ)充咱體內(nèi)的無機(jī)鹽，但別過量，食鹽吃多了容易高血壓。
2、維生素A有增強(qiáng)身體抗病能力的作用，我們都知道的含有維生素A比較多的就是胡蘿卜，但是有的朋友可能不喜歡胡蘿卜的味兒，我在這再給大家推薦一些，比如說：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等，都是可以代替胡蘿卜的蔬菜。
3、維生素 B 和 C 可提高體內(nèi)各代謝過程，增進(jìn)食欲，健全肺和血管等組織功能.
4、如有反復(fù)咯血的病人，還應(yīng)增加鐵質(zhì)供應(yīng)，多吃綠葉蔬菜、水果以及雜糧，可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。
5、骨結(jié)核病人還可多吃海產(chǎn)品，如紫菜，深海魚，對蝦等。海洋生物的營養(yǎng)價(jià)值很高，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健骨和鎮(zhèn)靜等功能，用它可治療手足抽搐、皮膚潰瘍、水痘、筋骨疼痛、骨結(jié)核等多種疾病。
需要注意的是：骨結(jié)核病人的食欲特別不好，為增加食欲，可在烹調(diào)上下功夫，做到品種多樣化，色、香、味、形好。有條件的除每日三次正餐外，可另加兩次點(diǎn)心。應(yīng)忌食刺激性食物及辛燥生痰之食物。因結(jié)核病是一種消耗性疾病，在藥治和飲食調(diào)治并用的同時(shí)，還應(yīng)注意充分休息及適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/p>
對于骨結(jié)核術(shù)后患者來說，飲食是否合理是非常重要的，因此需要好好注意自己的飲食是否存在問題，多吃一些對自己恢復(fù)病情有好處的食物，一些對身體無益的食物就盡量少吃或者不吃，這樣對自己的身體恢復(fù)才有好處。以上就是關(guān)于骨結(jié)核術(shù)后飲食應(yīng)注意些什么的詳細(xì)介紹，希望能對患者的康復(fù)有所幫助。
隨著人們越來越關(guān)注養(yǎng)生，所以開始有越來越多的人了解到秋天是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)最好的季節(jié)。很多朋友在秋天都會多進(jìn)食一些有營養(yǎng)的湯水，但殊不知錯(cuò)誤的進(jìn)補(bǔ)方式不但不能起到養(yǎng)生的作用，還會使得身體變的更加虛弱，今天就為大家介紹一下在秋天飲食保養(yǎng)的相關(guān)注意事項(xiàng)，一起看下。
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
秋天本來就因?yàn)樘鞖鉁夭畲?，所以是疾病的多發(fā)季節(jié)，只有合理的飲食保養(yǎng)才能起到強(qiáng)身健身、增強(qiáng)免疫力與抵抗力。在上文中也為大家介紹了在秋季飲食方面需要注意的相關(guān)事項(xiàng)，還希望大家可以認(rèn)真的執(zhí)行這樣的保養(yǎng)方式，用健康的飲食方法來保養(yǎng)身體。
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