秋天養(yǎng)生9種食物幫你潤肺養(yǎng)肺
秋天養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何避開有關養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“秋天養(yǎng)生9種食物幫你潤肺養(yǎng)肺”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
到了秋天，養(yǎng)生最關鍵的一件事就是潤肺養(yǎng)肺。今天，小編要為大家盤點的是具有潤肺養(yǎng)肺功效的食物都有哪些，讓有養(yǎng)生習慣的朋友們在這個秋天可以輕松的養(yǎng)肺潤肺，快來一起看看都是哪些食物吧。
秋天喝冬瓜湯好處多
食材：冬瓜適量、海米適量、干貝適量
步驟：冬瓜選用這種白醭很厚的，白醭厚證明這個冬瓜它成熟了。冬瓜去皮，去瓤切厚塊。提前泡發(fā)干貝、海米。鍋里加水，放入冬瓜片、生姜片。大火煮開后，放入海米、干貝改小火燉制。等冬瓜透明，變軟后，撒精鹽、胡椒粉即可。
小竅門：冬瓜常見的有白皮和綠皮另種，白皮冬瓜燉制時候容易軟爛，綠皮冬瓜水分較大。
除此之外，還有哪些食物可以潤肺養(yǎng)肺呢？
秋天吃什么潤肺養(yǎng)肺
梨：性涼味甘，有潤肺、化痰、止咳、清熱、解毒等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助療效。
香蕉：有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓的作用。但香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食用，否則易致腹瀉。
柿子：柿子能潤肺止咳，所以對肺熱痰咳、喉痛咽干、口舌瘡炎癥，均有輔助療效。
柑橘：有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃功效。榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
大棗：能養(yǎng)胃和脾、益氣生津。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。
核桃：具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效，用于治療肺腎兩虛、久咳痰喘、小便頻多等癥。
百合：味甘微苦，性平，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神之功，以治療心肺疾患為主。
蘿卜：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
銀耳：能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。
秋天想要潤肺養(yǎng)肺就別錯過以上食物哦。
小編推薦
秋季氣候干燥，是呼吸道炎疾病的高發(fā)季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)干咳多痰、唇干舌燥的癥狀。久咳不停，容易傷及肺部。提醒你，秋季養(yǎng)生重在"養(yǎng)肺"，養(yǎng)肺可以多吃一些清肺潤肺的食物，那么潤肺止咳化痰的食物有哪些?
8種潤肺止咳化痰的食物
1、白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安臟等功效。
建議吃法：海米燒蘿卜。
2、冬瓜
冬瓜性涼，能消痰、清熱?！兜崮媳静荨分姓f：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽?！狈诧L熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。
3、梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
建議吃法：枸杞雪梨糖水。
4、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
5、百合
百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。吃百合的方法很多，可以當菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
建議吃法：木耳炒百合。
6、絲瓜
絲瓜善于清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服。
建議吃法：甘草絲瓜湯。
秋季練習瑜伽的好處：
秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，干冷的空氣會讓呼吸系統(tǒng)備受考驗。此時，我們要更加關注肺部的保養(yǎng)，通過打開胸部區(qū)域的練習加強肺部的機能，而胸部正確、充分的伸展也是所有瑜伽姿勢的基礎。
現(xiàn)在，就用簡單的瑜伽姿勢幫助身體打好基礎吧!
簡易坐
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放松狀態(tài)。閉眼，調(diào)整呼吸，將注意力集中于呼吸，深長、緩慢。保持5 ～ 10分鐘。
肩倒立式
平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿，抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部；保持該姿勢一段時間，然后慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢。
坐式側伸展式
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側伸展并擴張胸部。保持呼吸3 ～ 6 次。
人面獅身式
俯臥，雙手手肘平放，雙腿伸直，吸氣，伸展胸部，吐氣，彎曲左腿，保持呼吸3～ 6 次。左右腿交替彎曲，重復姿勢。
坐立前屈伸展式
雙腿并攏伸直坐在瑜伽墊上，腳尖往回勾，上半身向前彎曲，用雙手去抓腳尖，感受后背的拉伸，保持20-30秒。
以上5個體式能在秋季幫你保養(yǎng)肺部，增強肺氣達到免疫的效果。還有秋季要多吃水果，因為它們能補充水分和維生素，能緩解秋燥，秋季食物總之要以養(yǎng)肺潤燥為主。
肺部是幫助呼吸的重要器官，同時還肩負著造血的功能，在肺部的辛勤工作之下才可以延緩衰老，但是在生活中有很多事情會傷害肺部，為了健康一定要清楚哪些行為傷肺，同時還要知道冬天養(yǎng)肺的方法。
肺是我們身體當中重要的呼吸器官，一旦肺出現(xiàn)問題，便會牽一發(fā)而動全身，對身體其余部分都造成影響。所以日常生活中一定要避免一些傷肺的行為，好好保護它。具體有什么呢？不妨參考以下這幾點。
首先是最為常見的抽煙。抽煙最直接的影響就是會導致支氣管上皮細胞的纖毛變短，還會引起這些纖毛出現(xiàn)運動障礙，對于肺部的抵抗力將會明顯降低，因此很容易導致肺部感染。一個人如果長時間抽煙很容易導致慢性支氣管炎、肺氣腫以及肺心病等等，不僅一手煙，二手煙也會傷害呼吸系統(tǒng)傷害肺部。
其次是發(fā)脾氣。如果一個人經(jīng)常發(fā)脾氣會導致氣喘咳嗽以及肺脹的現(xiàn)象出現(xiàn)，當一個人在發(fā)脾氣的時候會對肺部健康造成很大的傷害，因此為了肺部健康一定要懂得管理自己的情緒。
最后是長時間咳嗽。身體出現(xiàn)問題一定要積極進行治療，比如咳嗽，在秋冬季節(jié)天氣比較干燥，是呼吸道炎癥疾病經(jīng)常出現(xiàn)的季節(jié)，如果在這個時間內(nèi)經(jīng)?？人圆患皶r治療，長時間下來就會導致肺部受到傷害，甚至會增加肺氣腫、肺心病的出現(xiàn)概率。
冬天是肺部很容易受到傷害的季節(jié)，除了上述三個方面汽車的尾氣、霧霾等等都是傷害肺部健康的罪魁禍首，因此在冬天更加要做好保健工作。
冬天做好肺部保健要注意以下內(nèi)容：
1.捏捏鼻子
鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子的養(yǎng)生工作是非常重要的，而經(jīng)常摩擦捏捏鼻子兩側可以讓鼻腔兩側的溫度升高，這在一定程度上就可以促進血流，讓呼吸進人體的空氣升溫，這樣可以保護肺部不受冷空氣的刺激，可以預防感冒。
2.定期浸浴
在寒冷的季節(jié)可以通過洗澡來促進身體的血液循環(huán)，對于肺部健康也有幫助作用，洗澡的時候水溫最好保持在二十到三十攝氏度，沐浴不要太過揉搓，要以浸浴為主，同時也要避免使用堿性太大的沐浴用品。
3.健身
一天當中早上七點是養(yǎng)肺的最佳時間，在這段時間之內(nèi)可以進行有氧運動，而慢跑是減肺效果非常好的一種運動方式。
4.多做深呼吸
在早上起床之后可以先站在窗口，做呼氣吸氣的工作，在吸氣的時候可以向外擴張腹部，讓胸部保持不動，而在呼氣的時候可以向內(nèi)收縮腹部，這都是保護肺部的方法。
5.戒煙
抽煙傷害最大的就是肺部，因此想要保護肺部最好先戒煙，否則會傷害呼吸道的纖毛，會降低其保護性，新一步會增加對肺部的傷害，數(shù)據(jù)顯示肺癌的出現(xiàn)跟抽煙有直接關系，為了肺部健康一定要戒煙。
桃子是我們經(jīng)常吃的水果，每年到這個時候，大家都會購買各種各樣的桃子，桃子的種類有很多，比如黃桃、油桃、水蜜桃、毛桃、蟠桃等等?？傆幸环N是你喜歡的，最重要的是，桃子的營養(yǎng)價值特別高，每天適量的吃點桃子，養(yǎng)生的效果是很好的哦，今天就給大家分享這種水果究竟有哪些好處！
有些人會對桃毛過敏，如果你也是，不妨換成沒有毛桃的油桃，雖然桃子的種類不同，但是營養(yǎng)物質都是相差無幾的。每天早上或者下午的時候，適量的吃點桃子，可以給身體提供大量的能量，避免機體出現(xiàn)饑餓感。
一般常規(guī)大小的桃子，它的熱量可以達到80大卡，也就是我們平時吃米飯的一半左右。吃完桃子，會覺得飽腹感很強，從而減少其他食物的攝入。
同時也要注意，因為桃子的熱量高，食用桃子的時候最好選擇早上或者是兩餐之間，如果是飯后或者已經(jīng)吃得很飽的情況下還吃桃子的話，反而就會增加多余的熱量攝入，造成能量過剩的情況了。
吃桃子還有一個很好的特點，桃子含有豐富的果膠物質，這種營養(yǎng)物質屬于可溶性的膳食纖維，我們的身體能夠吸收這種物質，從而提高腸胃的生理功能。平時經(jīng)常有便秘癥狀，或者是排便不順利的人，可以多吃些桃子，這樣可以起到促進腸胃蠕動，緩解便秘的作用。
中醫(yī)認為，桃子還有生津止渴、潤腸消積、養(yǎng)肺等作用，還被成稱之為“肺之果”，長期吸煙的人多吃桃子，對肺部的健康十分有利。
以上說了這么多桃子的好處，但其實吃桃子的方法也是有對錯之分的，以下2種方式就是錯誤的，大家要特別注意。
1、錯誤吃法
吃桃子的時候把桃仁也一起吃了。很多人認為桃仁可以直接食用，所以在吃桃子的時候一起吃了。桃仁是一種中藥，但同時也具有有毒的物質，其中含有 1%～3%左右的苦杏仁苷。大量的食用或者經(jīng)常食用桃仁的話，會對健康有一定的威脅。
2、錯誤吃法
桃子補鐵。很多人認為桃子可以補鐵，其實桃子所含的鐵含量算是最低的，所以吃桃子并不能很好的補鐵。
夏天養(yǎng)肺吃什么好呢？在飲食中，養(yǎng)肺的食物是有很多的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來選擇適合的。下面不如先和小編來一起看看哪些食物具有養(yǎng)肺的功效，幫你選擇選擇吧。
夏天養(yǎng)肺的飲食技巧
夏季多風干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。
最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對機體的補充和凈化，但應糾正一早喝鹽開水的習慣，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對支氣管炎等癥有較好的效果。
接下來，具體看看養(yǎng)肺應該怎么吃。
夏天養(yǎng)肺的食物
山藥：山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
梨：這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。
百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
銀耳：銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
白蘿卜：蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于潤的功能有很好的通暢效果。
柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。
荸薺：荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
甘蔗：甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有天生復脈湯之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
夏天養(yǎng)肺的食譜
胡蘿卜排骨湯
做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時。
食療功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，并且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，為強身健體、補充鈣質的好材料。陳皮有和中治胃、消食補氣的功效，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。
茯苓柚子飲
做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g,整理干凈備用鍋內(nèi)加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調(diào)勻（糖尿病人不加），即可飲用。
食療功效：現(xiàn)代藥理學分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀，由于幾乎不含鈉，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者（腎功能不全伴有高鉀血除外）最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用后會有預防貧血和促進胎兒發(fā)育的功效。茯苓具有利水祛濕、健運脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性及保肝臟作用。
翡翠南瓜湯
做法：將嫩小南瓜去籽連皮切絲，越細越好。雞蛋打成蛋液；肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘。鍋中水燒開，放南瓜絲，5分鐘后湯呈淡黃色時，把肉碎放進湯中攪拌，隨后在熄火前把蛋液以畫弧形倒進湯中。根據(jù)個人喜好加入適量的鹽花調(diào)味。
食療功效：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部運作惟一的燃料，能制造好心情。中醫(yī)講南瓜性溫味甘，潤肺益氣?，F(xiàn)代醫(yī)學實驗表明，南瓜還有預防前列腺疾病，防治動脈硬化，保護胃黏膜的作用。南瓜皮含有果膠，可幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉碎含有豐富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是雞蛋，含有大量卵磷脂、腦磷脂和類固醇，是絕好的增強記憶力的健腦食品，并可提高人體血漿蛋白量，促進肝細胞再生。肉蛋中含有的維生素B6,也有助于清除體內(nèi)的致癌物質。
夏天養(yǎng)肺別錯過以上食物和食譜哦。
春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是冷暖不定的季節(jié)，養(yǎng)生可從飲食方面開始。專家認為，春季飲食要營養(yǎng)均衡，要注重養(yǎng)陽、養(yǎng)肝，要多食甜，少食酸。那么，有哪些食物是適合春天養(yǎng)生食用的呢？
1、菠菜
春天的菠菜最好吃，又嫩又新鮮。菠菜是營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，而且，菠菜還是維生素K含量最高的蔬菜之一，對骨骼健康有幫助。由于菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，也被推崇為養(yǎng)顏佳品。
2、韭菜
一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：韭菜春食香，夏食臭。春天氣候冷暖不一，就需要養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學又認為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣，從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次還要吃得過多。
3、蔥
春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產(chǎn)生干擾素，增強人體的免疫功能，提高抗癌能力。
4、香椿
香椿健脾開胃、清熱利濕、利尿解毒，是春季時令名品。含有維生素E和性激素物質，有抗衰老和補陽滋陰的作用，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
5、核桃
說核桃最貼心,除了對心血管有益之外，它也是非常好的春季護膚果.核桃中含有豐富的維生素E,對皮膚有好處。而且，亞油酸能促進皮膚發(fā)育和增加皮膚營養(yǎng)，有利于滋養(yǎng)毛發(fā)。當人體缺乏亞油酸時，皮膚會顯得干燥、肥厚，因此，核桃是理想的肌膚美容劑。
6、櫻桃
素有春果第一枝的美譽，果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富。鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。
7、草莓
春季是吃草莓的季節(jié)，中醫(yī)認為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。 另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
8、蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補中益氣，潤腸通便。春季乍寒還暖，多發(fā)感冒，由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，有清肺解毒之功能，故能增強人體免疫力，是春季理想的滋補品。春季每天飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補作用。
綜合來說，春季養(yǎng)生飲食要多吃一些蔬菜水果，多吃一些養(yǎng)陽氣的食物，菠菜、韭菜、草莓等時令食物最適合春天食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《秋天養(yǎng)生9種食物幫你潤肺養(yǎng)肺》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“秋天養(yǎng)生”專題供您欣賞！
