女人秋天吃什么補血
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人秋天吃什么補血，相信能對大家有所幫助。
1、女人秋天吃什么食物補血
1.1、海藻:海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養(yǎng)物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。
1.2、甘蔗:甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
1.3、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。
1.4、烏雞:烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
2、女人秋天喝什么粥補血
2.1、什錦糯米粥
材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克。
做法:桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質,糯米洗干凈備用;將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內大火煮30分鐘;最后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。
2.2、羊奶紅棗粥
材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克。
做法:準備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈;將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內,加入適量的水,用大火滾30分鐘;倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。
3、女人秋天喝什么湯補血
3.1、冰糖燉梨
2020秋季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒,冰糖燉梨潤肺止咳是2020秋季可以去火的很好甜品,也可以加入蜂蜜等其他調味,不過對于胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。
3.2、綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒,除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說,鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多食。
女人秋天養(yǎng)生飲食要點
1、飲食不能太清淡
許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解,甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。
飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機體的抵抗力。
2、多食用具有清補作用的葷食
健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘,能滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養(yǎng)胃生津,止嗽息驚。此外,泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當,同樣益于清補。
3、多食用滋養(yǎng)潤燥的食物
2020秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等癥候,應選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物,燕窩、銀耳最好。對大多數人來講,還是用白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等,具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。
女人秋天飲食的禁忌
1、進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié),但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、不要暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
精選閱讀
1、秋天吃什么對女人身體好
1.1、吃肉
中醫(yī)認為2020秋季適當的吃一些紅色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理。
1.2、發(fā)酵的食物
剛剛經過了食欲不好的2020夏季,2020秋季更應該多吃一點暖胃的東西了,而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物,具有改善腸胃功能的作用,同時還能幫助分解食物中的蛋白質,可以更好的促進身體營養(yǎng)的吸收。
1.3、蛋類
不可否認的是蛋類的蛋白質含量是最高的,而其中的優(yōu)質蛋白質的含量也是非常高的。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物,所以2020秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的。
1.4、薯類食物
薯類食物不僅粗纖維含量是最多的,而且其各種維生素,礦物質的含量也不少,多薯類食物不僅可補充能量,促進排便。
2、秋天吃什么對女人皮膚好
2.1、百合
在2020秋季,大眾化的2020秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
2.2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進排便,減少色班。女人2020秋季吃香蕉能促進消化,幫助體內毒素排除,讓皮膚更光滑。
2.3、草莓
這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
2.4、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性2020秋季護膚的必備食物。
2.5、白木耳
2020秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等癥候,應選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物,燕窩、銀耳最好。對大多數人來講,還是用白木耳為好。
3、秋天吃什么對女人骨頭好
3.1、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。
3.2、豆制品
豆制品的營養(yǎng)主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,重要的是,豆制品不含膽固醇。
3.3、肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。
3.4、海產品類
如海帶,它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。
秋天女人吃什么養(yǎng)生
1、護眼
維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
2、護心
堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
3、護腎
自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
4、護肺
每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
2020秋季女人養(yǎng)生要注意什么
1、早臥早起,“秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在2020秋季,早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅,晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。
2020秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康。
2、疏肝解郁,調節(jié)內分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時,2020秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
3、護膚潤燥,內外兼修
內部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
4、防秋郁
立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。
冬季女人補血吃什么好
1、冬季女人補血吃什么好之肉類
烏雞
烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之余,臉色也會好起來哦!另外,由于鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
2、冬季女人補血吃什么好之水果
桑葚干:早在兩千多年前,桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長,無任何污染的特點,所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現代研究證實,桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
甘蔗:甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚,卻含有豐富的營養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補血果”的美譽。
3、冬季女人補血吃什么好之蔬菜
胡蘿卜:含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
海帶:含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會出現熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
冬季女人補血食療方
1、冬蟲夏草燉甲魚
原料:野生甲魚1只,冬蟲夏草15克,鹽、味精適量。
做法:甲魚宰殺洗凈后,用沸水焯一下。沙鍋中放適量水,下入甲魚和冬蟲夏草,小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調味即可。
2、十全滋補牛腩
原料:牛腩500克、白蘿卜1000克,當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法:牛腩洗凈切塊,用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片,待用。鍋內放適量水,下入牛腩和十種藥材,小火煲3~4小時。待牛腩將熟時,放入白蘿卜片,燉煮后即可食用。
3、當歸生姜羊肉湯
原料:羊肉500克、當歸30克、生姜50克。
做法:羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
冬季女人補血喝什么茶
1、桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克,桂圓50克。
做法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘?；蛘邔⑺械牟牧戏湃氡乇?沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:桂圓有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。
2、當歸紅茶
材料:當歸10g,紅茶8g,冰糖10g。
做法:當歸去除雜質洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效:補血養(yǎng)血,溫暖腸胃,潤腸通便。
3、芝麻紅棗茶
材料:黑芝麻10g,紅棗5顆,冰糖適量。
做法:將紅棗洗凈,黑芝麻整理干凈,兩者和冰糖一同放入杯中,沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效:補血明目,潤腸通便。適用于倦怠乏力,失眠,便秘等癥狀。
女人每個月都要失血一次，消耗了很多的體力和精力，所以經期補血尤其重要，但是經期飲食又有很多的禁忌，生冷堅硬的食物都不能吃，那么經期吃什么可以補血呢？
【紅棗】
有天然維生素丸的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，經期女性可以多吃紅棗補血。
【紅糖】
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
【紅米】
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。另，紅米富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。此外，紅米內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
1、2020夏季女人補血吃南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、2020夏季女人補血吃葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
3、2020夏季女人補血吃紅棗
補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
4、2020夏季女人補血吃黑芝麻
中醫(yī)認為,芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。
5、2020夏季女人補血吃龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發(fā)現,龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
女人2020夏季補血喝什么粥
1、黑糯米粥
材料:大棗30克,桂圓10粒,黑糯米100克,紅糖適量。
做法:先將大棗洗凈待用,然后將桂圓去皮待用,接著將黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,最后加入適量的紅糖即可。
功效:黑糯米粥味道香甜,是滋補強身美容的佳品,具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素。桂圓則具有養(yǎng)血安神,補心益脾的作用,黑糯米能補中益氣。
2、黃芪紅糖粥
材料:黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。
做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁。將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。
功效:此粥有益氣養(yǎng)顏的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
女人2020夏季補血喝什么湯
1、黃芪鱔魚湯
原料:黃芪30克,鱔魚500克,紅棗、生姜、各種調味品各適量。
做法:將紅棗和黃芪清洗干凈,鱔魚要去掉腸,清洗干凈,切成小塊。之后把鱔魚放進油鍋里面爆香,并加上生姜和鹽,將鱔魚炒到半熟的時候,將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋里面,并加上適量的清水。用大火將水煮開之后,用小火來煲上兩個小時,之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效:補氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏。
2、南瓜紅糖蜜棗湯
原料::南瓜、紅糖、蜜棗各適量。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,可益氣補血。
1、2020秋季女人補血氣吃紅棗
俗話說:要使皮膚好,粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富,特別是維生素C,每百克棗肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍,故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
2、2020秋季女人補血氣吃山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。
專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
3、2020秋季女人補血氣吃龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
4、2020秋季女人補血氣吃甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
不管是勞累過后還是饑餓頭暈,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意,由于甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
2020秋季女人補血氣的食譜
1、蘿卜燉牛肉
將蘿卜450克、牛肉100克切成2里面見方的塊,放入沸水中略焯;鍋內加油燒熱,放入大蔥段、姜塊、八角炸香,加入鮮湯、料酒、牛肉塊,燉至熟爛再加入蘿卜塊,待蘿卜塊熟爛,加入精鹽、醬油、味精,揀出蔥、姜、八角稍煮即成。白蘿卜含有豐富的維生素;牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能調高機體抗病能力。
2、韭菜炒雞蛋
將韭菜200克切成3厘米長的段;將雞蛋200克打入碗內攪勻待用;將炒鍋燒熱,倒入蛋,炒至小團塊時倒出;加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,顛翻兩下,即可出鍋裝盤。韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
2020秋季女人補血氣的方法
1、做好保暖
入秋之后的適當保暖非常重要。中醫(yī)認為,保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部?？礆鉁仡A報穿衣,不能只看最高,還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時,至少備一件衣服及時增減?？刹捎谩把笫[式多層穿衣法”,便于隨時增減。
2、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
3、適當鍛煉
氣的生成與臟腑關系密切,特別是肺腎脾,而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目,可增強體力和造血功能。
