秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜竅門
2020-05-271、2020秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜
1.1、番茄
番茄是2020秋季養(yǎng)生飲食少不了的一道菜。秋天的番茄成熟度最好,番茄紅素也是最為豐富的,也基本不需要加催熟劑。秋天也很容易曬傷與曬黑,而番茄紅素則是抗氧化劑,可清除紫外線產(chǎn)生的自由基。
1.2、菠菜
秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。所以秋天的菠菜顏色更綠,看起來更厚實(shí)。2020秋季不僅要注意皮膚的干燥,更要注意眼睛疲勞和衰老。
1.3、蓮藕
2020秋季是蓮藕豐收的時(shí)節(jié),也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的人食用。煮熟后其性由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血、止瀉的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品。
2、2020秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜
2.1、柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過
更多>>蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡氖澄?，但每個(gè)季節(jié)都適宜吃的蔬菜各不相同。那么，秋季吃什么蔬菜好呢？
菠菜。菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極 高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多；圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素c含量雖低于辣椒卻高于西紅 柿，且其中所含具有止血作用的維生素k是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。
菜花。 菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素a的75%以上。其維生素c的含量更為突出，每百克達(dá)80毫克，比常見的大 白菜、黃豆芽含量高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬 菜。
芹菜。芹菜性涼，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸、鐵、鉀等，可以有效緩解因缺
更多>>不知不覺，秋天已經(jīng)悄悄地來了，周圍的空氣好像都逐漸變得干燥起來。在這個(gè)季節(jié)里，養(yǎng)生是一件重要的事情啊，秋風(fēng)吹起，肺會(huì)變得干燥起來，此外我們的皮膚也會(huì)很容易變干燥起來。在本篇文章中，會(huì)給大家介紹一些秋季適合的食材和食譜。
一、秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、萵筍
萵筍吃起來清脆爽口，人們一般把它炒著吃。對于高血壓患者來說，多吃萵筍具有很大的益處。此外，多吃萵筍還對牙齒有很大的保護(hù)作用。另外，萵筍葉的用處也是很大的。它所富含的維生素也多于莖，我們可以加以食用。對于容易咳嗽的人來說，多吃萵筍葉也是很有幫助的。
2、豆芽
豆類食物中有蘊(yùn)有很豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物等等,以及還具有鈉元素,此外，我們在秋季多吃豆芽還可以幫助我們消除疲勞。
3、番茄
番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天，番茄已經(jīng)很成熟啦,它所具有的番茄紅素已經(jīng)是最豐富的時(shí)候了,我們在這個(gè)時(shí)候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄
更多>>站在中醫(yī)的角度上看：認(rèn)為女性在秋季很有必要進(jìn)行養(yǎng)生。這是因?yàn)榕宰陨淼年帤馓?，尤其是秋冬這種寒冷的季節(jié)，女性很容易因?yàn)殛帤膺^重而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生：咳嗽、毛發(fā)脫落、便秘、咳嗽感冒等。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
1、百合湯。秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，因此要多補(bǔ)充水分，而百合中就含有很豐富的水分。它可以生津潤燥、養(yǎng)陰潤肺、安神、止咳、化痰等，對于神經(jīng)衰弱、心神不寧、失眠煩躁、病后體弱等癥狀都具有很好的輔助效果，是女性秋季養(yǎng)生必備的食材之一。
2、白木耳。說到白木耳相信很多人都會(huì)覺得很陌生，其實(shí)白木耳就是我們平時(shí)所說的銀耳。銀耳的主要成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，其中含有豐富的鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，不僅可以起到滋陰養(yǎng)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益的功效，而且還可以去除臉部黃斑、雀斑的效果，是女性秋季養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的好幫手。
3、黑芝麻。黑芝麻具有生毛發(fā)的效果，這是大家眾所周知的。其實(shí)黑芝麻還是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，
更多>>1、2020秋季養(yǎng)生吃百合
功效:潤肺滋補(bǔ),清心安神。
說到2020秋季潤肺滋補(bǔ)良品,首先推薦的就是百合,百合中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多糖、果膠,具有養(yǎng)肺陰、潤肺燥、清心安神的功效。百合吃起來是甘甜入口的,非常適合2020秋季去食用。
百合營養(yǎng)全面,是藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品,吃法也是多種多樣。比如說做成甜品,把百合、冰糖、銀耳、紅棗一起搭配,熬成一碗銀耳羹,可以起到清肺、靜心、養(yǎng)顏的功效。比如入菜,常見的西芹百合,就是在燉菜的時(shí)候,加入一些百合去增強(qiáng)它的滋味,起到一個(gè)潤秋燥、潤肺、滋補(bǔ)的功效。
2、2020秋季養(yǎng)生吃花生
功效:健脾和胃,清咽止咳。
花生營養(yǎng)豐富,具有“長生果”“植物肉”的美譽(yù),是價(jià)廉易得的保健佳品,花生性味甘,可健脾和胃,清咽止咳的功效,又恰逢花生在2020秋季上市,所以花生毫無疑問地成為秋令時(shí)節(jié)的當(dāng)家菜。尤其是在2020秋季是花生成熟的季節(jié),新鮮花生的水分含量比較高,油
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生喝什么粥好呢？秋季養(yǎng)生粥有哪些呢？下面就來了解一下秋季養(yǎng)生粥有哪些。
秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因?yàn)槟c胃一下子無法從夏日清淡中適應(yīng)過來。這個(gè)時(shí)候來些滋補(bǔ)養(yǎng)顏的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃，絕對是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。粥養(yǎng)生在我國具有悠久的歷史。各個(gè)季節(jié)有不同的養(yǎng)生粥，尤其是秋季養(yǎng)生，不如尋找適合自己的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃!以下是秋季養(yǎng)生粥大全：
赤小豆粥：
赤小豆10克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
沙參粥：
沙參10克、麥冬克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖適量。沙參、麥冬煎水去渣取汁，與粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形體消瘦、口燥咽干、大便秘結(jié)、舌紅少津、脈弦細(xì)數(shù)。每日劑。
桑仁粥：
桑椹子10克、糯米10克、冰糖適量。桑椹子浸泡洗凈，與糯米、冰糖煮粥。主治
更多>>秋天來臨了，許多人想到的就是進(jìn)補(bǔ)，尤其老人需要做好飲食養(yǎng)生的工作。市面上的食物種類那么多，老人在秋季吃什么食物養(yǎng)生呢？別急，小編接下來將為大家介紹老人秋季養(yǎng)生適合吃的食物以及老人日常飲食原則，供大家參考。
老人秋季養(yǎng)生吃什么？推薦三種養(yǎng)生食物
1、白菜
對于白菜我們并不陌生，它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜，同時(shí)專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富，自古以來就有菜中之王的美稱，這就是為什么它深受百姓歡迎的原因。
2、南瓜
南瓜中所含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值也非常蛋糕。有研究發(fā)現(xiàn)嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富，而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，經(jīng)常食用可起到補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。
3、蓮藕
藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜，蓮的根稱蓮藕，在南方一般都叫
更多>>秋季氣候干燥，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候的人很容易受到秋燥的影響，常會(huì)有渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽等情況，所以在飲食方面我們可以吃一些食物來緩解秋季換季的不適應(yīng)。那秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面就為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生保健食譜，總有一款適合你。
1、蓮子百合紅豆粥
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。蓮子百合紅豆粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，適合秋季食用。
材料：紅豆30克，蓮子20克，百合10克，大米20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子﹑百合﹑紅豆洗凈，浸泡半小時(shí)。大米淘洗干凈備用。在砂鍋中加適量清水，中火燒開，放入蓮子﹑百合﹑紅豆。用小火煮20分鐘左右再放入大米，再煮10分鐘。然后放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
2、杏仁羅漢果豬肺湯
此款食譜有和胃健脾，潤肺潤燥之功效，是秋季滋養(yǎng)的保健湯品。
材料：豬肺一個(gè)，甜杏仁15克，羅漢果
更多>>冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
1、冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好之菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍,比柑橘高兩倍。
2、冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好之胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜維生素多,味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
3、冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好之吃芋頭
芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素c10毫克,維生素b1 0.09毫克,維生素b2 0.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人
更多>>【導(dǎo)讀】夏季吃什么蔬菜防曬，常吃一些蔬菜可以幫你抵抗紫外線，減少曬黑的幾率，那么夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜防曬呢，下面就由小編為您帶來夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜防曬。
夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜防曬
1、番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、蘑菇
蘑菇中含有豐富的葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣
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