清腸去油食物
2021-02-08【導(dǎo)讀】瑜伽養(yǎng)生五式清腸油，臉臟了，可以洗把臉。那腸胃臟了，該怎么辦？瑜伽的觀點認(rèn)為，每個月練一次瑜伽潔腸術(shù),能給腸胃做一次徹底清洗，以是我們一起來了解一停瑜伽養(yǎng)生五式清腸油吧。
瑜伽養(yǎng)生五式清腸油
1、摩天式：
豎立，兩足與肩同寬。吸氣時雙臂漸漸高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)折手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶 動上身漸漸曲停，直來身體與地面平行。再次吸氣，雙手漸漸舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落停。
2、風(fēng)吹樹式：
豎立，雙足并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手漸漸高舉過頭部，在頭頂合掌，同時拿起足后跟。呼氣 時，上身從腰部曲曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
瑜伽養(yǎng)生五式清腸油
3、腰部旋轉(zhuǎn)式：
豎立，雙足分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)折手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上 身漸漸曲停，直來身體與地面平行；兩眼凝看兩手。吸氣時，雙手帶動身體全度轉(zhuǎn)向右
更多>>現(xiàn)代人普遍都是愛吃的，不管是朋友還是同事相聚在一起，都是以吃為主。特別是在節(jié)假日的時候，很多人都控制不住自己去大吃大喝，長期吃一些重口味的油膩食物，難免會導(dǎo)致腸道內(nèi)堆積大量的油脂，造成肥胖，危害健康。那么，清腸油的方法有哪些呢?建議平時愛吃油膩的朋友都可以試試下面的方法。
清腸油的方法
吃油葷較多的人，建議大家多喝綠茶。其實綠茶主要是具有一定的清腸，解膩的效果，最重要的是綠茶中含有茶多酚的，抗氧化效果也是非常強的，尤其是一些喜歡吃有喝的朋友們在飯后的一到兩個小時可以喝一杯綠茶。
玉米中是含有大量的纖維素以及微量元素，還有維生素，經(jīng)常吃玉米是能夠軟化血管，而且還能夠降低膽固醇的發(fā)病率，對于膽囊炎等疾病都是具有輔助性的治療效果。
喝水是能夠促進人體排尿的毒素，可以通過尿液排出體外。大家每天都需要喝八杯水，建議大家?guī)г绯科鸫仓罂崭剐枰纫槐?，能夠起到非常好的排毒的效果。喝水的時候一定要講究
更多>>便秘是人們經(jīng)常會發(fā)生的腸胃疾病問題，便秘是非常痛苦的。便秘不僅會引起人們的腸道疾病，也容易引起其他的疾病發(fā)生。嚴(yán)重的便秘會導(dǎo)致發(fā)生生命危險的，所以應(yīng)該重視便秘問題。只是平時可以吃一些容易清通腸道的食物就可以。那么清腸通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麥
燕麥很多朋友都愛喝，其實燕麥當(dāng)中含有大量的膳食纖維，能夠讓我們體內(nèi)的胃腸道得到很好的蠕動，同時含有的大量的纖維能讓腸道內(nèi)的糞便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。燕麥粥確實是一道很不錯的粥品，經(jīng)常喝點燕麥粥有助于促進通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都愛喝，酸奶是老少皆宜的食品。酸奶當(dāng)中具有很好的通腸道的物質(zhì)，能夠起到很好的消化功能的促進。
第三名：蘋果
一天一個蘋果不生病，其實就是每天吃一個蘋果有助于通便，蘋果具有很好的降火含有豐富的膳食纖維，能夠讓體內(nèi)的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人經(jīng)常吃還會有放
更多>>清腸的食物有哪些？盤點食物6大清腸高手！生活中不是食物都是清腸高手，腸胃不舒服整個人都不好。那下面就來看看具體哪些食物是清腸高手吧。
1.十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。
更多>>在我們身邊最不缺的是什么?恐怕就是吃貨了吧!很多人都自稱自己是吃貨，心情不好要吃，心情好了更要吃，所以大魚大肉吃多了，難免有覺得很悶的情況。而且吃的太油膩，對身體的健康也會有影響，所以，如果吃的太油膩的了，建議大家可以嘗試下面的這些清腸食物。
油膩食物吃多了的清腸辦法
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
洋蔥洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
山藥山藥有"神仙之食"的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
海藻
更多>>腸胃清理行動之--按摩篇
順時針按摩胃腹部區(qū)域
腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
這是順著乙狀結(jié)腸的走勢，讓排泄物輕松排出。
小貼士：
做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成，做一段時間后，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。
舒暢通絡(luò)操第一節(jié)身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。
第二節(jié)用大拇指指腹按住肋骨交匯的心窩處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
第一節(jié)操
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牛蒡
牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜。因為牛蒡內(nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。
花菜
花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如森林黃油、糧食水果、貧者之奶油等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極
更多>>俗話說，病從口入，所以對于腸胃的護理是很重要的，男人們的應(yīng)酬多，各種各樣的場合有各種各樣的食物進入脾胃，再加上吸煙飲酒等對身體有危害的東西，因此，男性飲食的不注意會讓自己的很受傷，從而充滿了垃圾。因此我們就要學(xué)會清理“垃圾”。
人的腸內(nèi)生活居住著可以說用億來計數(shù)的細(xì)菌，而且不同的細(xì)菌對腸胃有著不同的健康好處或危害。比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康?！暗绻嬍巢灰?guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【鸶篂a、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。
我們知道人體的腸中，最臟的就是通常說的大腸，之所以說它臟是因為大便會在此通過。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
能夠清腸的食物有哪些呢？
清 更多>>
想要減肥又不想臉上黯然無光？想要面色紅潤，又不希望腰上長出惱人的贅肉？想要瘦身，又管不住自己那張好吃的嘴？不要緊，養(yǎng)顏、排毒、瘦身都可以通過合理的膳食來達成。
蕎悠悠
原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。
做法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁（油、辣椒油、鹽、香油、醋）澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。
營養(yǎng)評析：蕎麥、莜麥蛋白質(zhì)含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身、預(yù)防許多都市白領(lǐng)容易患上的慢性病。
四季飄香
原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。
做法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。
營養(yǎng)評析：青豆和玉米所含氨基酸。
水晶翡翠
原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋（白
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人的腸內(nèi)生活居住著可以說用億來計數(shù)的細(xì)菌，而且不同的細(xì)菌對腸胃有著不同的健康好處或危害。比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。“但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。
我們知道人體的腸中，最臟的就是通常說的大腸，之所以說它臟是因為大便會在此通過。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
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