可以清腸的食物推薦這些給你
腸養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“可以清腸的食物推薦這些給你”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人的腸道都是堆積了很多的垃圾，這是極其不利于自身健康的，通過一些食物來進(jìn)行清腸的話，是非常有幫助的，那么可以清腸的食物有哪些呢?很多朋友都比較關(guān)注這個(gè)問題，接下來我們將一起詳細(xì)的了解一下希望可以幫助到大家。
1、十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，這種物質(zhì)可以有效地清除腸道內(nèi)的垃圾，才能起到預(yù)防癌癥的功效。
為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，專家建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，清炒西蘭花或者涼拌西蘭花都是不錯(cuò)的選擇。
2、洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
此外，經(jīng)常吃洋蔥還可以對(duì)癌癥有一定的預(yù)防效果，可以降低膽固醇，增強(qiáng)血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，可以緩解疲勞。
為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆類。
豆類中的非水溶性膳食纖維含量很豐富，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。
專家建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5、全谷食物。
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃，對(duì)于血糖也有調(diào)理作用，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。
另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)更全面，口感也會(huì)非常好。
6、海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
7、“好細(xì)菌”食物
腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。
生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，使有害菌生長(zhǎng)得到抑制。
希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖技皫椭?，在生活中如果感覺自己肚子中堆積了很多的垃圾的話，不妨試一試上述介紹的這些食物，經(jīng)常食用這些食物不僅可以清腸，而且能夠補(bǔ)充身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)素。
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高血脂的患者很多，尤其是老年人和肥胖人士，在出現(xiàn)高血脂的的時(shí)候一定要在飲食上注意，不要過量的攝入脂肪類的食物，很多食物并不適合高血脂的人群的來食用，那么高血脂吃哪些食物好呢?血脂高禁忌飲食有哪些呢?下面跟小編一起看看吧。
高血脂吃哪些食物好
大蒜
大蒜對(duì)降低血脂有良好的作用，這是因?yàn)榇笏庵泻械拇笏馑乜梢杂行У姆纸怏w內(nèi)的脂肪，而且多吃大蒜還能防止動(dòng)脈硬化。
香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
大豆
吃一些豆類食品對(duì)高血脂的患者是有利的，具研究表明，這類人群每天攝入100克左右的豆類食物，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
魚類
魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。
高血脂吃什么好
第一、主食的選擇
在高血脂患者的飲食上要以粗糧為主，在選擇上可以選一些優(yōu)質(zhì)蛋白高的主食，同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
都知道高血壓是個(gè)比較危險(xiǎn)的病種之一，也知道高血壓會(huì)引發(fā)心血管疾病容易導(dǎo)致猝死。具體的高血壓有什么癥狀呢?導(dǎo)致高血壓的原因究竟是什么呢?這一連串的疑問請(qǐng)到文章中尋找。
高血壓有什么癥狀
1、腎臟表現(xiàn)
長(zhǎng)期的高血壓會(huì)導(dǎo)致人體腎小動(dòng)脈硬化癥狀。當(dāng)腎功能減退時(shí)，會(huì)引發(fā)夜尿、多尿，尿液中會(huì)含有蛋白等，當(dāng)尿濃縮功能低下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)紅排泄以及尿素廓清障礙的癥狀。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生尿毒癥。
2、腦部表現(xiàn)
高血壓最大特點(diǎn)之一就是頭暈。引起高血壓腦部表現(xiàn)的有情緒激動(dòng)、過度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的頭暈、嘔吐、惡心等癥狀。
3、心臟表現(xiàn)
患有高血壓患者的人群，一般心臟也是不怎么好的。高血壓可引起心血管疾病的發(fā)生。為了以防這種情況發(fā)生，日常生活中要做好預(yù)防措施。
4、失眠
高血壓會(huì)誘發(fā)失眠的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)檠獕撼掷m(xù)升高會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，長(zhǎng)期以往不利我們的健康。同時(shí)，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
5、眩暈
高血壓的癥狀是非常多的，一般情況下長(zhǎng)期高血壓患者都會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，這樣自然就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象了。
高血壓的原因
1、性別、年齡
在以前男性患有高血壓癥狀遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，如今女性的指數(shù)正逐漸增長(zhǎng)。無論男女，血壓都會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而人數(shù)增加。
2、地區(qū)差別
北方人群收縮壓比南方高。原因可能與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)，如南方溫暖陰雨多，北方寒冷較干燥，南方平均食鹽量比北方少等。
3、社會(huì)角色
人們常說“精、氣、神”，一個(gè)人的健康狀態(tài)就看這三種。一般從事腦力勞動(dòng)者精氣神是比較差的，因?yàn)楦叨鹊哪X力勞動(dòng)消費(fèi)我們的精神導(dǎo)致我們患有高血壓的概率增大。而從事體力勞動(dòng)患有高血壓的概率相對(duì)較少。
4、飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣營(yíng)養(yǎng)狀況與血壓調(diào)節(jié)密切相關(guān)。因此，合理的膳食對(duì)高血壓的防治起重要作用。
第四、蔬菜的選擇
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以有效的減少腸道對(duì)于膽固醇的吸引，因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對(duì)于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對(duì)于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯(cuò)：洋蔥、蘿卜、海帶等。
第五、水果的選擇
水果在我們?nèi)粘Ｉ钜彩巧俨涣?，但有的水果?duì)于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。
除了以上在食物方面調(diào)理，其實(shí)烹調(diào)的方法，烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的，在烹飪時(shí)最好是選用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹飪的方法最好是采用煮、蒸、燉，對(duì)于調(diào)味方面盡量要清淡一點(diǎn)的，口味不能太重，盡量采用少鹽飲食方式。
血脂高禁忌飲食
一，減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
二，控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，對(duì)脂肪肝有益處。比如：
豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高，長(zhǎng)期過量攝入會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
蝦米
蝦米的膽固醇含量較高，長(zhǎng)期過量攝入，可引起血脂增高、動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應(yīng)少吃。
羊腎
羊腎含有較高膽固醇，多吃會(huì)導(dǎo)致血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
三，禁止飲酒
酒精對(duì)人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
總結(jié)：通過本文我們知道高血脂人群在飲食上要注意的是少吃糖類和甜食，控制脂肪和膽固醇的攝入，禁止吸煙喝酒。在平時(shí)要注意多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白多的主食，也可以吃一些豆類和豆制品，多吃蛋類和奶類，多吃蔬菜水果。
俗話說的好，要想有一個(gè)不錯(cuò)的身體，就要有一副好的腸胃了。腸胃健康了，我們的身體才會(huì)健康。而好的腸胃，就需要我們要有規(guī)律的排毒清腸了。那么，如何才能有好的腸胃呢?我們?cè)摮允裁床拍軌蚺哦厩迥c呢?我們一起來看一下吧!
排毒清腸的方法
偏方1、早餐喝咖啡
很多朋友都喜歡用黑咖啡來消水腫的癥狀，這也是非?？扇〉模?yàn)榭Х缺緛砭陀兄诲e(cuò)的利尿的額功效，同時(shí)呢，咖啡因可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，所以早晨喝咖啡可以清腸排毒的作用哦。
偏方2、早上空腹喝水法
水是我們的生命之源，我們的人體是離不開水的了。當(dāng)我們的身體缺水時(shí)，最容易的就是便秘癥狀了。那么，我們不妨早晨起來喝杯水，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，將毒素很好地排出去。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗和玫瑰花兩種搭配著吃，是非常不錯(cuò)的清腸排毒的作用了，它們可以清楚粘在血管壁上的垃圾和膽固醇，達(dá)到清理腸胃的作用，同時(shí)還能減肥喲。
偏方4、喝酸奶
酸奶有著不錯(cuò)的益生菌，能夠清除我們腸胃上的垃圾，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝，同時(shí)，還能有助于消化的哦。味道不僅鮮美，作用也是非常不錯(cuò)的。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒可以是刺激消化道，將毒素排出去，但是這個(gè)方法不是很健康的喲。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)”清腸排毒的偏方哪些“的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于這個(gè)問題有了更多的了解了，對(duì)于腸胃的保護(hù)也有了很好地見解了。我們的腸胃好不好，其實(shí)與我們的生活習(xí)慣是相關(guān)的，當(dāng)你有規(guī)律、合理的膳食后，我們的腸胃才能很好地排毒喲。
現(xiàn)如今，減肥是很多人都在做的一件事了，而在大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)中，大家都認(rèn)為減肥應(yīng)該少吃多運(yùn)動(dòng)，這的確是是非常好的方法了，不過大家知道嗎，減肥最有效的方法其實(shí)是清腸排毒哦，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做才能排毒減肥吧。
紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
制作方法：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
功效：促進(jìn)腸胃功能
菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、醬油、油、調(diào)味品
制作方法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
功效：清腸排毒
這就是我們給大家推薦的可以幫助我們清腸排毒減肥的一些美食了，我們?nèi)绻胍獪p肥，那么可以經(jīng)常吃這些食物了，可以幫助我們減肥排毒，除此之外，還有一種茶也可以有這樣的功效哦，一起看看吧。
苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內(nèi)垃圾、毒素。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。
苦丁茶能明顯降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。
這就是我們給大家推薦的食物了，可以幫助我們排毒減肥了，大家如果想要清腸排毒，減肥養(yǎng)顏，那么我們上面給大家推薦的這些食物不能少的了哦，大家一定不要錯(cuò)過哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
在平時(shí)很多人都會(huì)有便秘等不適情況，這都是由于我們出現(xiàn)了腸胃問題所導(dǎo)致的，這樣對(duì)我們健康是沒有什么好處的，因此我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法去清腸才行了，通過飲食解決不適效果好，那么具體吃什么比較好，一起看看清腸的食物選擇。
蘋果
在平時(shí)我們首先推薦大家吃的就是蘋果了，蘋果是我們常見的一種水果，吃起來對(duì)我們健康有好處，而且由于蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品，這樣是可以起到清腸作用的。
香菇
香菇是我們熟悉的食物，在平時(shí)是會(huì)經(jīng)常吃到的，而且吃香菇是非常鮮美的，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處，再加上香菇中含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，是清腸效果很強(qiáng)的一種優(yōu)質(zhì)食物，大家不應(yīng)該錯(cuò)過。
白蘿卜
白蘿卜對(duì)我們健康也是有好處的，我們可以通過吃白蘿卜來清腸，對(duì)于我們的腸胃健康會(huì)有好處，而且我們生吃白蘿卜可以很好的促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，對(duì)于清腸是有意義的。
在平時(shí)很多人都會(huì)存在腸胃的不適情況，這對(duì)我們健康影響也比較大，所以在平時(shí)需要合理方法清腸才行，上面推薦的幾款食物吃起來味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康有意義，特別可以促進(jìn)我們的內(nèi)臟健康，特別是清腸的功效是非常強(qiáng)的。
平時(shí)如果自己感覺到腸胃不是很好的話，那么就需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，通過合理的吃一些食物來起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用是比較有效的，這類食物在我們生活中是有很多的，下面小編將為大家推薦六種可以養(yǎng)護(hù)腸胃的食物，希望能對(duì)各位有所幫助。
1、紅薯
養(yǎng)護(hù)腸胃健康，可以吃一些紅薯。紅薯中富含對(duì)人體有益的物質(zhì)有很多，尤其是促進(jìn)消化方面非常的突出。紅薯能夠補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會(huì)放屁，其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
2、桂圓
桂圓是溫補(bǔ)類的食材佳品，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腸胃健康有一定的幫助。俗話說：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、湯水
喝一些湯是非常有益健康的，特別是消化不好的人平時(shí)應(yīng)該多喝一些湯。比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
4、蘋果
蘋果是最普通的水果，但是水果對(duì)人體健康的益處確實(shí)功不可沒的。蘋果能健脾補(bǔ)氣，對(duì)胃口也比較好，并且能夠生津潤(rùn)燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
5、包心菜
日常生活中，我們可以經(jīng)常吃一些包心菜來促進(jìn)消化，養(yǎng)護(hù)腸胃健康。包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
6、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，可以起到健脾胃消食的作用。
以上所講解的這六種食物對(duì)于我們保護(hù)腸胃健康是非常有益的，平時(shí)生活中可以經(jīng)常吃這些食物，當(dāng)然除了通過這些食物來養(yǎng)護(hù)自己腸胃健康以外，還要注意其它的飲食一定要合理得當(dāng)，避免食用辛辣刺激過于油膩的食物，生活上面要有規(guī)律，比如說休息，睡眠要充足，時(shí)刻要保持良好的心態(tài)。
問起清腸胃的的方式，很多小伙伴都說多喝水就好了，恭喜小伙伴們答對(duì)了！日常生活中多喝水的確可以起到清腸胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清腸胃的功效呢，不知道沒有關(guān)系，下面我們養(yǎng)生專家就為小伙伴介紹這些有清腸胃功效的食物，一起來看看吧！
1、糙米——幫助消化腸胃
現(xiàn)在很多人都追求粗糙的食物。不錯(cuò)，粗糙的食物養(yǎng)生效果非同一般，正如糙米就有清腸胃的功效。糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、能有效提高人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。糙米外觀沒有白米好看，但是糙米養(yǎng)生功效這么好，各位小伙伴下次買米的時(shí)候要記得選擇糙米呀!
2、木瓜——減輕胃腸的工作量
說起木瓜功效，很多女性的第一反應(yīng)就是豐胸美白啊，然而木瓜還有清腸胃的功效，女性們知道嗎?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。咦咦咦，木瓜食療功效這么好，還猶豫些什么，趕快買些回來吃吃吧!
3、酸奶——刺激腸胃蠕動(dòng)
酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都愛喝，其實(shí)酸奶除了口感好之外。還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。腸胃經(jīng)常不好的你們，便秘的你們多喝喝酸奶吧。這小小的酸奶可是有神奇的功效呀！
以上就是我們養(yǎng)生專家為大家介紹日常生活中多吃可以幫助我們清腸胃的食物。腸胃的健康不容小覷，這些食物如此物美價(jià)廉，效果也有，建議大家平日不妨多吃吃呀。三大清腸胃能手，換你一個(gè)健康腸道，小伙伴們，不要等到腸胃出了問題才想起這些食物，就現(xiàn)在，行動(dòng)起來吧 !
我們大家都知道，肝臟健康是人體非常重要的器官了，如果我們想要有一個(gè)健康的身體，那么就必須對(duì)清肝的方法有了解才行了，這樣就可以幫助我們?nèi)コ舾闻K的毒素了哦，那么具體我們可以吃什么蔬菜來清肝呢，下面就讓我們一起看看吧。
包心菜
包心菜是大家比較熟悉的一種蔬菜了，在包心菜中維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃，所以我們是完全可以選擇去吃小白菜來幫助我們促進(jìn)人體健康的，特別是可以促進(jìn)我們的肝臟健康了，在小白菜中富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康來說還是非常有幫助的哦。
紅薯
紅薯是大家最熟悉的一種食物了，在平時(shí)的生活中不少人都是愛吃紅薯的了，是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
上面就給大家介紹了清肝的蔬菜選擇了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就應(yīng)該注意飲食的選擇了，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候就需要注意飲食才行了，特別是要注意上面的這些蔬菜了，都是非常營(yíng)養(yǎng)的了，所以是我們大家不能錯(cuò)過的哦。
大家都知道的，鹽是可以有調(diào)味功能的，我們吃的每一樣?xùn)|西幾乎都和鹽有著一定的分不開的關(guān)系，它對(duì)人體的重要性很大，除了調(diào)味以外的，大家知道鹽水還有其他的作用嗎，其實(shí)鹽水是有清除防止便秘的作用的，下面我們就來了解一下。
鹽水清腸作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡(jiǎn)單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。鹽水是可以有清除口臭和胃火的作用的，而且還可以起到清潔的作用，可以有效的幫助腸道內(nèi)的垃圾清除出去，減少宿便堆積在腸道的幾率，而且還可以達(dá)到清腸的目的，對(duì)于容易腸胃上火或者是口臭的人群有一定的緩解的作用。
緩解便秘
鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。每天早上喝一杯溫鹽水，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的作用，同時(shí)還可以有減肥美體的作用，它可以幫助把身體中的毒素有效的運(yùn)轉(zhuǎn)并排除體外的作用，而且對(duì)于女性想減肥的人群來說，是不錯(cuò)的減肥的方法。
鹽水清腸時(shí)應(yīng)注意
鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。如果想用鹽水清腸的話必須在空腹的狀態(tài)下喝，這樣更加的有效，每次喝的時(shí)候應(yīng)該大口的喝，因?yàn)轱嬎蛔?、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
關(guān)于鹽水的特殊的作用，上面小編給大家詳細(xì)的介紹了相關(guān)的減肥清除腸道垃圾的功效，如果你有經(jīng)常便秘或者是有宿便不能及時(shí)的排除的話，不妨試試這樣的方法，如果宿便和毒素不能及時(shí)的清除的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康。
手術(shù)后的患者醫(yī)生都會(huì)要求不可以直接進(jìn)食，最起碼要等一段時(shí)間之后才可以吃一些容易消化的流食，而且還不能夠吃有調(diào)料的食物，否則是不利于身體的恢復(fù)的。為了身體的健康，平時(shí)生活中不僅要養(yǎng)成好的習(xí)慣，而且還要多次一些對(duì)身體有好處的食物，下面就給大家介紹幾種比較好的食物。
為了腸道的健康，清腸后不能立即吃飯，不能馬上吃固態(tài)的食物，但是可以攝取比較清淡食物。
清腸后的飲食：
一、蔥油雙筍
原料：竹筍50克、萵筍莖100克、植物油5克，蔥花、鹽、味精各適量。
做法：將萵苣莖去皮洗凈切成滾刀塊，竹筍去殼和老根后切成滾刀塊備用。將竹筍放入開水中焯幾分鐘后撈出。鍋燒熱油，放入蔥花炒香，倒入竹筍、萵筍炒勻后放入適量味精和鹽即可。
功效：竹筍有清熱的功效，還含有多種營(yíng)養(yǎng)素，與萵筍一樣富含膳食纖維，因此能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排毒。
二、黑木耳炒雞腿菇
原料：水發(fā)黑木耳100克、雞腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將泡發(fā)好的木耳洗干凈去掉根部，摘成小朵;泡好的雞腿菇切成薄片，青椒去籽切塊;蔥切絲、姜切末備用。在開水中分別焯雞腿菇、青椒和黑木耳，原料撈出后控干水分。鍋燒熱油，放入蔥絲和姜末稍微炒一下，放入焯好的三種原料，加少量精鹽翻炒均勻即可。
功效：黑木耳被稱為機(jī)體的清道夫，利于節(jié)后清腸排毒，而菇類具有抗氧化功效，適合糖尿病患者選用。
三、涼拌苦菊
原料：苦菊200克、紅椒25克、黑芝麻10克、香油2克，鹽、醋各適量。
做法：將苦菊洗凈，用加了少許鹽的溫水浸泡一刻鐘，撈出后從根部將紅葉撕開;紅椒去籽切絲。將苦菊和紅椒絲放入盆中，加入鹽、醋、香油、黑芝麻拌勻裝盤即可。
功效：苦菊清熱去火，能夠去除節(jié)日期間大魚大肉攝入過多造成的機(jī)體上火。
清腸后飲食的注意事項(xiàng)：
第一，營(yíng)養(yǎng)的問題，水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點(diǎn)和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點(diǎn)粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復(fù)合B族維生素。
第二，防止反彈，近期晚餐用水果代替，過段時(shí)間恢復(fù)正常飲食，難以避免要反彈，而且排便也會(huì)受到影響。
生活種的養(yǎng)生食材越來越多樣化，他們的功效各不相同。有些可以用來預(yù)防疾病，有些可以用來治療疾病。而今天小編要向大家推薦的是能夠清腸降脂的食物。其中包括玉米、番薯、洋蔥、紅棗、山楂等食物。
一、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
二、玉米
常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
三、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。
四、紅棗
多食紅棗能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
五、山楂
山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
六、蘋果
蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
七、番薯
番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫.
八、海藻類
海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
常言有道：腸毒常清，方能百病不生，腸毒是擾亂正常身體機(jī)能的罪魁禍?zhǔn)祝挥袑⒛c毒清除，才能更好的防止疾病產(chǎn)生。實(shí)則在人們身體上便隱藏了清腸穴，常揉能快速清腸排毒!
身體上清腸排毒的穴位
1、天樞穴
在腹部肚臍正中線旁側(cè)大約3個(gè)手指的位置便是天樞穴所在的重要部位，此穴是大腸經(jīng)上的募穴，經(jīng)常按揉天樞穴能促使腸道蠕動(dòng)更加快速，對(duì)于消積食、理氣行滯都產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。
所以說，對(duì)于患有便秘的人不妨試著多對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，來幫助潤(rùn)腸通便。在按摩天樞穴的時(shí)候，手部按壓穴位的力度不能過重，以其有酸脹的感覺為宜，然后全身需放松點(diǎn)并緩慢呼氣。
2、商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴在手部食指靠近拇指的一側(cè)，也就是指甲邊緣大約0.1寸的位置，商陽(yáng)穴可謂是清除腸毒的重要穴位，所以經(jīng)常按揉商陽(yáng)穴能有效的促進(jìn)排便，這也是清腸的有效方法。
3、神門穴
在手掌邊緣靠近小拇指的位置，手腕橫紋凹陷的部位則是神門穴，雖說此穴十分不起眼，卻是頑固性便秘的克星
對(duì)神門穴進(jìn)行按摩時(shí)，可采取掐、按、揉等方法，以穴位處有酸脹感覺為宜，晚上則是按摩的最佳時(shí)段。
輔助潤(rùn)腸排毒的方法
1：多喝水不僅能營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝的速度，達(dá)到極好的潤(rùn)腸通便的效果。
2：養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是清腸排毒的有效方法，在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促使堆積在腸道中毒素的排出，防止宿便的產(chǎn)生。
3：腸道素有人體第二大腦的稱呼，情緒的好壞直接關(guān)系到正常的腸道消化功能，所以在日常不妨多笑一笑，少點(diǎn)愁容。
以上小編為諸位介紹了，身體上的3個(gè)清腸穴，所以在日常不妨試著進(jìn)行按摩，另外并結(jié)合清腸排毒的方法，相信一定能輕松清腸排毒，保健康!
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很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼病癥，保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)生保健操，則是通過“一拍”、“三按摩”來暖手腳。
一拍
拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。
(2)按揉氣沖穴,此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
(3)按揉、拍打腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”的觀點(diǎn)，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善冬季手腳冰涼的癥狀。除了上述提到的冬季養(yǎng)生保健操外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫(yī)療保健操等進(jìn)行全方位的鍛煉。
往期回顧：上一期我們說到，朱莉的假期已經(jīng)沒有辦法再休了，與小葫仙告別以后，一刻沒停的返回了學(xué)校，小葫仙雖然有些悵然若失，但是學(xué)習(xí)畢竟是大事，也就沒再堅(jiān)持，找了幾個(gè)人保護(hù)朱莉之后，就看著朱莉的身影消失在自己的視線中，而鄭界為了解開小葫仙的心結(jié)，特意喊小葫仙出去走走，兩人步行到了景區(qū)，小葫仙站在山頭上俯瞰著山腳，突然心里一片明朗。
豁然開朗
“我知道該怎么做了?！蓖蝗唬『苫仡^對(duì)鄭界大喊，鄭界笑著擺擺手:“很好，下山吃飯吧，我餓死了，頂著餓意陪你走這么多山路。”
心情一開朗，事情一想明白，心口一直堵著的石頭落了地，好幾天沒有認(rèn)真吃飯的小葫仙突然就感覺到非常餓，即刻帶著鄭界到了就近的農(nóng)家樂，點(diǎn)了滿滿一桌子，二人喝著小酒，好不愜意。
“主要這事阿，你得好好感謝你哥?！编嵔缥Ⅴ?，嘴巴開始管不住了。
“我哥怎么了?”
“你哥叫我來的呀，讓我來陪陪你，他怕你想不開，怕你的腦袋太小。”鄭界一邊指著自己的太陽(yáng)穴，一邊仰頭喝掉手里的竹葉青。
小葫仙若有所思的跟著抿一小口，心里漸漸的有了打算。
等到結(jié)賬的時(shí)候，小葫仙一看已經(jīng)醉死在桌子上的人，自己可沒有這么大功夫把他抬回去，路遠(yuǎn)著呢，站起來晃晃悠悠的清醒一下腦袋，走向農(nóng)家樂的柜臺(tái)。
求助電話
“你好，我想借用你們家的電話用一下，打個(gè)電話?！?/p>
老板連聲答應(yīng)，帶著小葫仙走到里屋，小葫仙一眼就瞥到了電話旁邊的醫(yī)書，看新舊程度應(yīng)該就知道有人每天都在翻這本書，都快要翻爛了。
給陳沒藥的辦公室打了電話，讓陳沒藥帶人開車來帶鄭界，并且告訴了陳沒藥自己現(xiàn)在的具體位置，放下電話，小葫仙隨手拿起醫(yī)書來翻了翻:“老板，這里還有人對(duì)醫(yī)術(shù)感興趣?”
老板正在旁邊的屋子洗水果，聞言過來一看，有些羞澀的笑道：“先生有所不知，在下有點(diǎn)隱疾有些苦惱，看過多次沒有效果，不過這點(diǎn)隱疾是絕對(duì)不會(huì)關(guān)系到其他事情的，飯菜都是干凈的?！?/p>
小葫仙無所謂的擺擺手：“什么隱疾，說來便是?！?/p>
頑固性的肥胖患者大多都是由于身體內(nèi)的脂肪堆積導(dǎo)致的，再加上不喜歡運(yùn)動(dòng)，外形看起來肥胖，而且腸道內(nèi)的毒素也會(huì)堆積如山。近些年來辟谷深受人們的喜愛，就是因?yàn)楸俟瓤梢耘哦攫B(yǎng)顏，強(qiáng)身健體。其實(shí)平時(shí)只要我們注意好自己的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，都可以起到排毒的作用的。
一、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)：每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動(dòng)。
二、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營(yíng)養(yǎng)，而是看中其獨(dú)特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個(gè)水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請(qǐng)用水果代替一頓正餐，月底時(shí)小腹平坦得會(huì)讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(pH值7.35～7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
當(dāng)然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個(gè)大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復(fù)腸黏膜的分泌，促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)，從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動(dòng)腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生都是非常重視的了，我們大家都是希望自己可以有一個(gè)健康身體的了，特別是要注意保護(hù)我們的肝臟健康才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
紅棗
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中藥，特別是對(duì)于女性朋友們來說，不少都是會(huì)選擇服用紅棗來幫助我們起到補(bǔ)血益氣的作用了。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來養(yǎng)肝排毒的方法。由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用，這是非常好的食物選擇了，我們是可以選擇吃這些食物來幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康來說是很有好處的哦。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。
百合
百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿，是我們大家都很熟悉的食物選擇了，同時(shí)也是中藥材的一種哦。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。百合鮮品富含黏液質(zhì)及維生素，特別有益于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，實(shí)為養(yǎng)顏美容之佳品，特別是可以幫助我們促進(jìn)干燥的健康，這是非常好的養(yǎng)生方法。
上面就給大家介紹了清肝的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)如果我們想要有一個(gè)健康的身體，那么就不妨試試選擇吃上面的這些食物吧，這些食物是可以很好的促進(jìn)我們肝臟健康的了，是大家不能錯(cuò)過的好選擇，大家是可以選擇吃這些來進(jìn)行養(yǎng)生的哦。
我們都知道喝茶是有好處的，通過喝茶對(duì)我們的健康是有幫助的，可以很好的起到清肺的效果，不過現(xiàn)在很多人都對(duì)喝茶的情況不太了解，那么具體我們應(yīng)該如何通過喝茶來促進(jìn)健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看哪些茶能清肺。
西洋參茶
對(duì)于肺部存在問題的朋友們來說，這時(shí)候就容易出現(xiàn)陰液不足、肺燥等問題。而且我們一旦出現(xiàn)了肺部的問題，那么就會(huì)導(dǎo)致抵抗力也會(huì)下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補(bǔ)肺降火和養(yǎng)胃生津，對(duì)于我們肺部不太健康的朋友們來說，就可以通過喝西洋參茶來清肺。同時(shí)還可以通過飲用西洋參茶還可以調(diào)理糖尿病、提高免疫力保護(hù)心血管和神經(jīng)中樞。
蜂蜜柚子茶
實(shí)際上在《本草綱目》中就已經(jīng)記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸的功效。非常適合補(bǔ)脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。同時(shí)柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善呼吸道、咽喉和食道的健康。柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護(hù)口腔健康，這樣的方法就能夠很好的幫助我們促進(jìn)肺部的健康，是清肺的一個(gè)好選擇，而且我們飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調(diào)節(jié)血壓，改善吸煙引起的血管老化問題，所以大家是可以通過這樣的茶來養(yǎng)生。
上面給大家推薦大家ik養(yǎng)生茶，這對(duì)我們的健康是有幫助的，能夠很好的改善肺部的幫助，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在肺部的一些問題，那么在平時(shí)就需要合理的方法去進(jìn)行養(yǎng)生才行，上面推薦給大家的幾款養(yǎng)生茶都很不錯(cuò)，而且還可以清肺。
