欲得長生 腸中常清
腸養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“欲得長生 腸中常清”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：漢代王充在《論衡》一書中寫道：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無
漢代王充在《論衡》一書中寫道：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。就是講究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：長生要清腸，不老須通便。唐代名醫(yī)孫思邈也說過：便難之人，其面多晦?？梢姡覀兊淖嫦群茉缇驼J識到糞毒對健康的危害。他們的這個觀點在二十一世紀也仍然適用，并且還備受關(guān)注。
道學(xué)文化中有一門保健功法，稱之為倒倉法。所謂的倒倉就是把人體的胃、腸比作糧倉，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內(nèi)的食物以及腸胃內(nèi)所有的穢物清除干凈，糧倉清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國電視劇《大長今》里有個情節(jié)，長今用倒倉法治好了戶判大人公子的頑疾。戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長今認為是由吃食不當(dāng)引起的，因此她決定用倒倉的方法進行治療。 站
中醫(yī)稱胃為倉廩之官，屬于六腑之一。胃有積滯可以用倒倉法清理，其他的腑也同樣要保持通暢才能健康無病，中醫(yī)從大量的臨床實踐中，總結(jié)出六腑以通為用的理論，對六腑病證的治療和保健具有重要指導(dǎo)意義。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老與自身中毒有關(guān)，大腸中腐敗食物和細菌產(chǎn)生的毒素，如果不能及時排出，被機體吸收后可使人慢性中毒，內(nèi)臟功能也會因毒素作用而發(fā)生障礙。長期、反復(fù)的便秘，使腸內(nèi)腐敗食物和細菌不能及時排出，增加自身中毒的機會，加速衰老的進程。
年過百歲而終的宋美齡，其養(yǎng)生秘訣也證明了這一點。她生前每天臨睡之前要做一件事灌腸。其實，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說：每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？
長期便秘的人，由于腸內(nèi)糞便發(fā)酵后易產(chǎn)生有害氣體，促使靜脈回流受阻，便會出現(xiàn)食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等癥狀。選擇食物應(yīng)選用多木質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，以促進胃腸蠕動，進而促進排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應(yīng)多食富含膠質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應(yīng)盡量避免，主食要適當(dāng)增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。
中醫(yī)在治療某些疾病時，也經(jīng)常使用清腸通腑的方法，只要使用得當(dāng)，效果相當(dāng)顯著。如小孩發(fā)燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便干燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會降低。
當(dāng)然，腸中常清是養(yǎng)生的一個原則，但對時下清腸的時髦話題，大家一定要有個清醒的認識。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯(lián)系在一起，花大錢買通便藥品和保健品，甚至到美容機構(gòu)去做清腸，夢想著一夜之間就容光煥發(fā)，斑點全無，這是不現(xiàn)實的，甚至?xí)o身體造成不必要的傷害。
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漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓?！本褪侵v究每日通行大便，或多通大便，以求健康長壽。晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長生要清腸，不老須通便。”唐代名醫(yī)孫思邈也說過：“便難之人，其面多晦?！笨梢?，我們的祖先很早就認識到“糞毒”對健康的危害。他們的這個觀點在二十一世紀也仍然適用，并且還備受關(guān)注。
道學(xué)文化中有一門保健功法，稱之為“倒倉法”。所謂的“倒倉”就是把人體的胃、腸比作糧倉，用牛肉湯催吐將堵在腸胃內(nèi)的食物以及腸胃內(nèi)所有的穢物清除干凈，“糧倉”清理干凈了，病也就好了。曾熱播的韓國電視劇《大長今》里有個情節(jié)，長今用“倒倉”法治好了戶判大人公子的頑疾。戶判大人的公子自七歲起，一直吃不下去飯，長今認為是由吃食不當(dāng)引起的，因此她決定用“倒倉”的方法進行治療。
中醫(yī)稱“胃”為“倉廩之官”，屬于六腑之一。胃有積滯可以用“倒倉法”清理，其他的“腑”也同樣要保持通暢才能健康無病，中醫(yī)從大量的臨床實踐中，總結(jié)出“六腑以通為用”的理論，對六腑病證的治療和保健具有重要指導(dǎo)意義。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老與“自身中毒”有關(guān)，大腸中腐敗食物和細菌產(chǎn)生的毒素，如果不能及時排出，被機體吸收后可使人慢性中毒，內(nèi)臟功能也會因毒素作用而發(fā)生障礙。長期、反復(fù)的便秘，使腸內(nèi)腐敗食物和細菌不能及時排出，增加自身中毒的機會，加速衰老的進程。
年過百歲而終的宋美齡，其養(yǎng)生秘訣也證明了這一點。她生前每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸，這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”
長期便秘的人，由于腸內(nèi)糞便發(fā)酵后易產(chǎn)生有害氣體，促使靜脈回流受阻，便會出現(xiàn)食欲減退、舌苔厚膩、口苦口臭、惡心腹脹、頭暈乏力、煩躁易怒、失眠等癥狀。選擇食物應(yīng)選用多木質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，以促進胃腸蠕動，進而促進排便，如菠菜、芹菜、蒿菜。還應(yīng)多食富含膠質(zhì)纖維性質(zhì)的食物，如番茄、南瓜、胡蘿卜、紅薯、芋頭、木耳、銀耳、香蕉、木瓜等食物。辛辣的食物應(yīng)盡量避免，主食要適當(dāng)增加粗糧的比例。飯前先喝湯，也能起到潤腸通便的作用。
中醫(yī)在治療某些疾病時，也經(jīng)常使用清腸通腑的方法，只要使用得當(dāng)，效果相當(dāng)顯著。如小孩發(fā)燒了，好幾天不退燒，若他還伴有大便干燥，就趕緊通通大便，熱度很快就會降低。
當(dāng)然，腸中常清是養(yǎng)生的一個原則，但對時下“清腸”的時髦話題，大家一定要有個清醒的認識。特別是女性，在輿論的宣傳下，把皮膚晦暗、臉上長斑都與宿便聯(lián)系在一起，花大錢買通便藥品和保健品，甚至到美容機構(gòu)去做清腸，夢想著一夜之間就容光煥發(fā)，斑點全無，這是不現(xiàn)實的，甚至?xí)o身體造成不必要的傷害。
生活中發(fā)生了腸道疾病應(yīng)該做腸鏡進行檢查，只是每個人的腸道情況是完全不同的。所以應(yīng)該注意的是檢查的標準也是不同的，而且腸鏡是非常能夠檢查胃腸疾病的一種方法，確診之后就可以根據(jù)病情金銀具體治療的。那么腸鏡清腸標準是什么呢？
一、腸鏡清腸標準
口服瀉藥清潔腸道是常用的手段，服藥后要多喝水，如果最后排出的是水樣大便，沒有渣，就是最佳的清腸結(jié)果。沒有便秘的病人檢查前4-6小時開始服用瀉藥就可以了。服藥大約1個小時出現(xiàn)腹瀉，拉7到10次一般就沒有固體糞便了。如腸管的清理不充分，醫(yī)生會讓你在1年內(nèi)復(fù)查。因此，你需要認真做好腸道清，使檢查順利，避免重復(fù)檢查造
成的不良反應(yīng)。
二、清腸前的飲食要求
檢查前兩天就要注意飲食，紅色、多籽的食物不要使用，如火龍果、西紅柿、獼猴桃、西瓜等，否則會影響檢查。前一天午餐和晚餐吃半液體食品，如面條、稀粥，蔬菜、水果纖維素多，會產(chǎn)生很多糞便，不可以食用，此外，在檢查當(dāng)天早上不可以吃東西，開始服用瀉藥。如果下午檢查，中午也不可以吃東西，可以喝一些糖水預(yù)防發(fā)生低血糖。
三、清腸藥物
聚乙二醇的清腸效果是最好的，服用的時候要喝大約2-3升的水，對于一些短期內(nèi)不能大量飲水的患者，可以在檢查前一天減少飲食。這種藥物是通過排空消化液進行清洗腸道的，不傷害腸道。因此，大家不要擔(dān)心會有傷害。
大家不要排斥做腸鏡，雖然過程比較辛苦，但是可以排除很多腸道疾病，是非常好的，如果腸道經(jīng)常出現(xiàn)問題，還是要及時做檢查，特別是那些大便出血的患者，如果不是胃部的問題，多數(shù)是腸道出現(xiàn)了異常，要及時做腸鏡了解清楚。
頑固性的肥胖患者大多都是由于身體內(nèi)的脂肪堆積導(dǎo)致的，再加上不喜歡運動，外形看起來肥胖，而且腸道內(nèi)的毒素也會堆積如山。近些年來辟谷深受人們的喜愛，就是因為辟谷可以排毒養(yǎng)顏，強身健體。其實平時只要我們注意好自己的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，都可以起到排毒的作用的。
一、運動排毒法
運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。
二、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(pH值7.35～7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
當(dāng)然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復(fù)腸黏膜的分泌，促進結(jié)腸的蠕動，從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
經(jīng)常品茶的人，不僅擁有高雅的生活情趣，而且經(jīng)常喝茶的話還可以清熱解毒，排毒養(yǎng)顏。像綠茶、菊花茶還有一些普洱都是十分的受歡迎的，炎熱的夏季，喝一杯涼茶，不僅可以消暑降溫，還可以安神補腦，對身體的健康是大有裨益的，下面給大家介紹幾種清腸效果比較好的茶葉。
一、什么茶清腸
1、茉莉花茶。茉莉花對便秘、腹痛有很好的消炎解毒作用，常飲有利于清肝明目、通便利水。泡茉莉花時可加少量枸杞，對脾胃虛弱者可起到健脾作用。
2、綠茶。綠茶屬寒性茶清熱下火。泡茶時加兩片檸檬，有助于身體新陳代謝、加快血液循環(huán)，使皮膚變得白皙。但值得注意的是檸檬不易過多，否則容易產(chǎn)生胃酸、刺激胃黏膜，因此有胃病的人要少喝。
3、荷葉。荷葉茶能清熱、解暑、清腸、補水。一般來說有苦丁荷葉茶，飲用效果良好。
4、普洱。普洱茶屬于黑茶，清熱消食、去肥膩、利水、通便，對胃和腸炎具有較好的治療作用。經(jīng)過發(fā)酵的普洱茶能更好的減肥降脂。
5、洛神花。味偏酸、有助于美容養(yǎng)顏、幫助消化。泡茶時可加兩朵玫瑰、少許蜂蜜，味道最佳。
6、菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水;荷葉茶水比較清腸，去廁所的次數(shù)會明顯增多，而且不光是小便，大便次數(shù)和便量也會增多。清腸的一般是涼性的，體質(zhì)不適合的要少喝。
7、決明子茶，能通便排毒、降火可以有效抑制、去除粉刺。
要特別注意的就是含中藥瀉藥成分的清腸的茶要少喝，原因是容易產(chǎn)生依賴，如果是需要選擇藥物來清腸的話，應(yīng)該選擇相對比較安全的物理清腸藥物，這類就不被人體吸收安全一些。
便秘很多女性煩惱的問題，便秘是女性最大天敵，它奪走女性的健康與美麗，我們?nèi)绾谓鉀Q便秘的方法呢?下面微微健康網(wǎng)小編推薦自制紅酒酸奶清腸便秘。
便秘救世主的酸奶和降低膽固醇的紅酒，兩者相互結(jié)合，對我們的瘦身減肥有什么功效呢?今天就給大家介紹這種清腸道的飲食減肥方法，并教大家如何自己調(diào)制!酸奶的乳酸菌與紅酒的抗酸化作用，能解決便秘、肌肉問題、高血壓、寒癥、高膽固醇、高血糖、骨質(zhì)疏松癥等癥狀。
很多女性都有便秘的問題，便秘產(chǎn)生毒素后，通過血液帶至全身，令身體機能下降，從而導(dǎo)致各種疾病，以及體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，是令肥胖問題加劇的一個兇手哦!酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)，也是改善肥胖體質(zhì)的根本方法之一哦!
紅酒酸奶的制作方法
制作材料：酸奶100克、紅酒2湯匙
制作步驟：
1、將酸奶倒于杯內(nèi)，加入2湯匙的紅酒。
2、就這樣紅酒加于酸奶上，或者兩者拌勻。
3、飲用時間可根據(jù)自身條件決定，建議每天喝一杯。
其他吃法
1、如果想口味更甜，可以在紅酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。
2、喜歡有點口感的，可以將1/4個香蕉切成塊，倒入紅酒酸奶中。
3、在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點蜜糖，也許會更容易入口哦!
【導(dǎo)讀】清腸可以從早餐開始，那么早餐吃什么能清腸呢，今天小編為您介紹早餐吃什么能清腸，這些食物是便秘、減肥者的最佳選擇，不妨來看看它們有哪些吧。
早餐吃什么能清腸
1、鹽溫水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。
2、水果
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的早餐水果,專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔(dān)，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
4、酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，達到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
早餐吃什么能清腸
5、納豆
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
6、優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7、綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
8、糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
大家都知道的，鹽是可以有調(diào)味功能的，我們吃的每一樣?xùn)|西幾乎都和鹽有著一定的分不開的關(guān)系，它對人體的重要性很大，除了調(diào)味以外的，大家知道鹽水還有其他的作用嗎，其實鹽水是有清除防止便秘的作用的，下面我們就來了解一下。
鹽水清腸作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。鹽水是可以有清除口臭和胃火的作用的，而且還可以起到清潔的作用，可以有效的幫助腸道內(nèi)的垃圾清除出去，減少宿便堆積在腸道的幾率，而且還可以達到清腸的目的，對于容易腸胃上火或者是口臭的人群有一定的緩解的作用。
緩解便秘
鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達到緩解便秘的目的。每天早上喝一杯溫鹽水，對于促進腸道蠕動有一定的作用，同時還可以有減肥美體的作用，它可以幫助把身體中的毒素有效的運轉(zhuǎn)并排除體外的作用，而且對于女性想減肥的人群來說，是不錯的減肥的方法。
鹽水清腸時應(yīng)注意
鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。如果想用鹽水清腸的話必須在空腹的狀態(tài)下喝，這樣更加的有效，每次喝的時候應(yīng)該大口的喝，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。
關(guān)于鹽水的特殊的作用，上面小編給大家詳細的介紹了相關(guān)的減肥清除腸道垃圾的功效，如果你有經(jīng)常便秘或者是有宿便不能及時的排除的話，不妨試試這樣的方法，如果宿便和毒素不能及時的清除的話很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響健康。
減肥是很多女性一生當(dāng)中的大事，因為之前實在是太愛吃了，導(dǎo)致身體堆積了大量的脂肪。到了現(xiàn)在一個講究顏值以及身材的社會，減肥勢在必行。不過，減肥也是需要講究方法的，不是說想減肥就能夠達到效果，其中肯定是需要付出一定努力才行，否則就是白白在浪費時間。那么，減肥清腸期間吃什么食物最好呢?
1.喝水排毒
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
2.粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會恢復(fù)，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。
3.做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，常做一些低強度家務(wù)勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
手術(shù)后的患者醫(yī)生都會要求不可以直接進食，最起碼要等一段時間之后才可以吃一些容易消化的流食，而且還不能夠吃有調(diào)料的食物，否則是不利于身體的恢復(fù)的。為了身體的健康，平時生活中不僅要養(yǎng)成好的習(xí)慣，而且還要多次一些對身體有好處的食物，下面就給大家介紹幾種比較好的食物。
為了腸道的健康，清腸后不能立即吃飯，不能馬上吃固態(tài)的食物，但是可以攝取比較清淡食物。
清腸后的飲食：
一、蔥油雙筍
原料：竹筍50克、萵筍莖100克、植物油5克，蔥花、鹽、味精各適量。
做法：將萵苣莖去皮洗凈切成滾刀塊，竹筍去殼和老根后切成滾刀塊備用。將竹筍放入開水中焯幾分鐘后撈出。鍋燒熱油，放入蔥花炒香，倒入竹筍、萵筍炒勻后放入適量味精和鹽即可。
功效：竹筍有清熱的功效，還含有多種營養(yǎng)素，與萵筍一樣富含膳食纖維，因此能促進腸道蠕動，促進腸道排毒。
二、黑木耳炒雞腿菇
原料：水發(fā)黑木耳100克、雞腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將泡發(fā)好的木耳洗干凈去掉根部，摘成小朵;泡好的雞腿菇切成薄片，青椒去籽切塊;蔥切絲、姜切末備用。在開水中分別焯雞腿菇、青椒和黑木耳，原料撈出后控干水分。鍋燒熱油，放入蔥絲和姜末稍微炒一下，放入焯好的三種原料，加少量精鹽翻炒均勻即可。
功效：黑木耳被稱為機體的清道夫，利于節(jié)后清腸排毒，而菇類具有抗氧化功效，適合糖尿病患者選用。
三、涼拌苦菊
原料：苦菊200克、紅椒25克、黑芝麻10克、香油2克，鹽、醋各適量。
做法：將苦菊洗凈，用加了少許鹽的溫水浸泡一刻鐘，撈出后從根部將紅葉撕開;紅椒去籽切絲。將苦菊和紅椒絲放入盆中，加入鹽、醋、香油、黑芝麻拌勻裝盤即可。
功效：苦菊清熱去火，能夠去除節(jié)日期間大魚大肉攝入過多造成的機體上火。
清腸后飲食的注意事項：
第一，營養(yǎng)的問題，水果不能提供足夠的蛋白質(zhì)和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)食物的供應(yīng)，提高營養(yǎng)質(zhì)量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質(zhì)的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復(fù)合B族維生素。
第二，防止反彈，近期晚餐用水果代替，過段時間恢復(fù)正常飲食，難以避免要反彈，而且排便也會受到影響。
吃了偏重油膩、高脂肪類的食物，會給我們的腸胃帶來較重的負擔(dān)，并且容易引起消化不良、胃痛、腹脹等問題，此時，沒有很好的解決方法怎么辦？許多人會選擇清腸，那么怎樣清腸才是既健康又有效的呢?
葷素巧搭配 爽口助消化
既然冬季吃了那么多肥膩的食物，那我現(xiàn)在就只吃素，好好清理清理腸胃。很多人都有這種想法，并且也是這樣做的。但營養(yǎng)師提醒，這種做法是不正確的，不僅達不到預(yù)想的效果，反而更容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。因為蔬菜里富含不可溶性的粗纖維，可延緩胃排空，造成腹脹、食欲下降、消化不良等癥狀的出現(xiàn)，甚至還可能影響下一餐的進食。科學(xué)的方法應(yīng)當(dāng)是注重膳食平衡，葷素合理搭配。
營養(yǎng)師介紹，葷素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3葷菜、1/3 半葷半素菜，其中素菜應(yīng)選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌、豆制品，而葷菜建議優(yōu)先選魚蝦等水產(chǎn)類、雞鴨等禽類和蛋類。在三餐外還可多吃一些水果，既爽口又能平衡消化功能，此外應(yīng)注意多飲水，加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。
喝些降火茶 解膩又潤腸
春季清腸，喝些降火茶未嘗不是一種清理腸胃的好辦法，營養(yǎng)師介紹，這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝，又可以解除油膩、潤腸清火，是清腸的好辦法。
例如大麥茶具有健脾胃、解油膩的功效，其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用，有助于消除積食促進消化，但大麥具有回奶作用，不建議哺乳期婦女飲用。金銀花、菊花茶都具有清熱去火的功效，飲完茶水后還可把花瓣敷在眼睛上，緩解眼部疲勞。柚子茶可潤腸清火，對于進食油膩食物導(dǎo)致便秘的人們是不錯的選擇。
適當(dāng)做運動 促進腸蠕動
除在飲食方面注意外，營養(yǎng)師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運動，以減輕胃腸負擔(dān)。比如按摩腹部促進腸道蠕動，即雙手重疊放于右下腹，用自身可以接受的力度，由輕到重順時針按摩腹部，時間約20-30分鐘；或是多進行家務(wù)勞動和體育鍛煉，以幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，促進胃腸道蠕動。
健康提示：清腸期間不能吃油膩，含有刺激（腥，辣，酸，澀）的食物，切記要吃清淡的食物！
便秘對女性來說，一件很煩惱的事情，不僅女性失去美麗，還影響身體健康。下面微微健康網(wǎng)小編推薦自制紅酒酸奶，清腸便秘。
便秘救世主的酸奶和降低膽固醇的紅酒，兩者相互結(jié)合，對我們的瘦身減肥有什么功效呢?今天就給大家介紹這種清腸道的飲食減肥方法，并教大家如何自己調(diào)制!
DIY紅酒酸奶清腸便秘救世主
很多女性都有便秘的問題，便秘產(chǎn)生毒素后，通過血液帶至全身，令身體機能下降，從而導(dǎo)致各種疾病，以及體內(nèi)廢物得不到排出，積聚于體內(nèi)，是令肥胖問題加劇的一個兇手哦!酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)，也是改善肥胖體質(zhì)的根本方法之一哦!
紅酒酸奶的制作方法:
紅酒酸奶的制作材料：酸奶100克、紅酒2湯匙
制作步驟：
1、將酸奶倒于杯內(nèi)，加入2湯匙的紅酒。
2、就這樣紅酒加于酸奶上，或者兩者拌勻。
3、飲用時間可根據(jù)自身條件決定，建議每天喝一杯。
其他吃法
1、如果想口味更甜，可以在紅酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。
2、喜歡有點口感的，可以將1/4個香蕉切成塊，倒入紅酒酸奶中。
3、在半杯的紅酒酸奶中，加入1/4杯檸檬汁，及少量鹽和胡椒粉，充分拌勻后，用來作為沙拉醬，與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、如果不喜歡太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一點蜜糖，也許會更容易入口哦!
春節(jié)后飲食清淡有助于排毒，然而，應(yīng)該被提醒的是：“清腸”容易從一個極端走向另一個極端，結(jié)果可能是適得其反。按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程，春節(jié)期間的飲食攝入早已完成全部的循環(huán)過程，節(jié)后的調(diào)整對前一輪營養(yǎng)失衡狀態(tài)不會產(chǎn)生什么影響，人們應(yīng)該走出兩個誤區(qū)。
誤區(qū)1：節(jié)后應(yīng)大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。這樣會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區(qū)2：節(jié)后飲食以素為主。以素為主的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。
那么節(jié)后應(yīng)該怎么吃呢?
專家認為，應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性，做到六個“一”即：一定量的主食、一袋牛奶、一個雞蛋、一斤蔬菜、一兩豆類制品、一個水果;兩個“三”：三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等;三個“定”：定時、定點、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進餐規(guī)律。
以下是比較溫和的清腸排毒方法推薦：
1、減少油脂攝取
禁食油脂，尤其是動物油，選擇煮和清蒸的烹飪方法。
2、減少主食
因為腸胃中儲存了大量的油脂，食用的碳水化合物就特別容易轉(zhuǎn)化成多于的糖元，進而變成脂肪沉積。這時候，最好大量減少米和面的攝取。甚至可以將每日的碳水化合物換成香蕉，每天不超過4根。
3、生食新鮮的時令蔬菜
排毒期間吃什么呢，答案一定是蔬菜。生食蔬菜，不要放沙拉和油，選擇芹菜、苦瓜、黃瓜、胡蘿卜等減肥蔬菜，切成條在日間生吃。讓纖維素帶走腸道中的難以排出的毒素。
4、普洱茶來幫忙
普洱茶是最見效的“排油”專用飲品。既能夠清除腸胃中的油脂和毒素，還能幫助清理血液。每天以普洱茶代替其他飲品，堅持一周以上。
常言有道：腸毒常清，方能百病不生，腸毒是擾亂正常身體機能的罪魁禍首，只有將腸毒清除，才能更好的防止疾病產(chǎn)生。實則在人們身體上便隱藏了清腸穴，常揉能快速清腸排毒!
身體上清腸排毒的穴位
1、天樞穴
在腹部肚臍正中線旁側(cè)大約3個手指的位置便是天樞穴所在的重要部位，此穴是大腸經(jīng)上的募穴，經(jīng)常按揉天樞穴能促使腸道蠕動更加快速，對于消積食、理氣行滯都產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。
所以說，對于患有便秘的人不妨試著多對天樞穴進行按摩，來幫助潤腸通便。在按摩天樞穴的時候，手部按壓穴位的力度不能過重，以其有酸脹的感覺為宜，然后全身需放松點并緩慢呼氣。
2、商陽穴
商陽穴在手部食指靠近拇指的一側(cè)，也就是指甲邊緣大約0.1寸的位置，商陽穴可謂是清除腸毒的重要穴位，所以經(jīng)常按揉商陽穴能有效的促進排便，這也是清腸的有效方法。
3、神門穴
在手掌邊緣靠近小拇指的位置，手腕橫紋凹陷的部位則是神門穴，雖說此穴十分不起眼，卻是頑固性便秘的克星
對神門穴進行按摩時，可采取掐、按、揉等方法，以穴位處有酸脹感覺為宜，晚上則是按摩的最佳時段。
輔助潤腸排毒的方法
1：多喝水不僅能營造一個充盈的水液環(huán)境，同時還能促進腸道蠕動，加速新陳代謝的速度，達到極好的潤腸通便的效果。
2：養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣也是清腸排毒的有效方法，在運動的過程中能很好的促進腸道蠕動，促使堆積在腸道中毒素的排出，防止宿便的產(chǎn)生。
3：腸道素有人體第二大腦的稱呼，情緒的好壞直接關(guān)系到正常的腸道消化功能，所以在日常不妨多笑一笑，少點愁容。
以上小編為諸位介紹了，身體上的3個清腸穴，所以在日常不妨試著進行按摩，另外并結(jié)合清腸排毒的方法，相信一定能輕松清腸排毒，保健康!
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很多人容易出現(xiàn)手腳冰涼病癥，保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)生保健操，則是通過“一拍”、“三按摩”來暖手腳。
一拍
拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各100余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。
(2)按揉氣沖穴,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
(3)按揉、拍打腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善冬季手腳冰涼的癥狀。除了上述提到的冬季養(yǎng)生保健操外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫(yī)療保健操等進行全方位的鍛煉。
往期回顧：上一期我們說到，朱莉的假期已經(jīng)沒有辦法再休了，與小葫仙告別以后，一刻沒停的返回了學(xué)校，小葫仙雖然有些悵然若失，但是學(xué)習(xí)畢竟是大事，也就沒再堅持，找了幾個人保護朱莉之后，就看著朱莉的身影消失在自己的視線中，而鄭界為了解開小葫仙的心結(jié)，特意喊小葫仙出去走走，兩人步行到了景區(qū)，小葫仙站在山頭上俯瞰著山腳，突然心里一片明朗。
豁然開朗
“我知道該怎么做了?！蓖蝗?，小葫仙回頭對鄭界大喊，鄭界笑著擺擺手:“很好，下山吃飯吧，我餓死了，頂著餓意陪你走這么多山路?！?/p>
心情一開朗，事情一想明白，心口一直堵著的石頭落了地，好幾天沒有認真吃飯的小葫仙突然就感覺到非常餓，即刻帶著鄭界到了就近的農(nóng)家樂，點了滿滿一桌子，二人喝著小酒，好不愜意。
“主要這事阿，你得好好感謝你哥?！编嵔缥Ⅴ福彀烷_始管不住了。
“我哥怎么了?”
“你哥叫我來的呀，讓我來陪陪你，他怕你想不開，怕你的腦袋太小。”鄭界一邊指著自己的太陽穴，一邊仰頭喝掉手里的竹葉青。
小葫仙若有所思的跟著抿一小口，心里漸漸的有了打算。
等到結(jié)賬的時候，小葫仙一看已經(jīng)醉死在桌子上的人，自己可沒有這么大功夫把他抬回去，路遠著呢，站起來晃晃悠悠的清醒一下腦袋，走向農(nóng)家樂的柜臺。
求助電話
“你好，我想借用你們家的電話用一下，打個電話?！?/p>
老板連聲答應(yīng)，帶著小葫仙走到里屋，小葫仙一眼就瞥到了電話旁邊的醫(yī)書，看新舊程度應(yīng)該就知道有人每天都在翻這本書，都快要翻爛了。
給陳沒藥的辦公室打了電話，讓陳沒藥帶人開車來帶鄭界，并且告訴了陳沒藥自己現(xiàn)在的具體位置，放下電話，小葫仙隨手拿起醫(yī)書來翻了翻:“老板，這里還有人對醫(yī)術(shù)感興趣?”
老板正在旁邊的屋子洗水果，聞言過來一看，有些羞澀的笑道：“先生有所不知，在下有點隱疾有些苦惱，看過多次沒有效果，不過這點隱疾是絕對不會關(guān)系到其他事情的，飯菜都是干凈的?！?/p>
小葫仙無所謂的擺擺手：“什么隱疾，說來便是?！?/p>
清腸之后最好的辦法就是喝白開水，白開水不僅有助于身體的排毒，還有很好的養(yǎng)顏的作用。如果自己想要減肥，又想要有一個營養(yǎng)的生活，那么下面給大家介紹一下這幾種有助于身體體健康的食物，自己在家的時候也可以試著做一下，既營養(yǎng)美味，又有助于身體健康。
早餐：一杯熱檸檬水，一塊紅薯。
檸檬有著超級強大的減肥美白的功效，但是檸檬最好的作用還不止于此，它能清腸道，幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)。每天一杯檸檬水是個減肥好習(xí)慣，喝的時候注意需要用熱水泡開，如果用涼水的話泡不出檸檬的酸味，檸檬的酸味是催促排便的催化劑，可以解決便秘之苦。
早餐喝完檸檬水之后，吃一塊紅薯。紅薯是能夠很快的幫助身體潤腸通便的，根據(jù)大部分人的經(jīng)驗一般吃完半個小時之內(nèi)就會起作用。
午餐：一份無油蔬菜面湯，放西紅柿、菠菜、玉米、蘑菇。
很多人為了清腸道，會一天不吃東西，其實這是不對的。清腸道需要食物的刺激，如果一天不吃東西，尤其也不吃主食，腸胃就會接受不到刺激，就很難產(chǎn)生蠕動，自然也就不能進行排便。
中午的時候推薦吃點蔬菜面湯，放點西紅柿、菠菜、玉米、蘑菇，這些食物的選擇也是有道理的，都是幫助潤腸通便的東西。蔬菜湯里放點面條，吃點主食讓你的身體有排便的動力。
晚餐：一盤醋拌黃瓜。
晚上可以稍微吃點，推薦吃點涼拌菜，比如醋拌黃瓜。醋加黃瓜，含鉀豐富，有利于排除體內(nèi)多余鹽分嗎，能利尿，治水腫，幫助通便。
經(jīng)過這一天清淡排毒、潤腸通便的飲食的調(diào)節(jié)，你的腸胃會產(chǎn)生比較大的蠕動，一般在第二天的早上就能見效，早上一起床就像上廁所排便。
