女性養(yǎng)生美食
2020-12-31木瓜、牛奶
木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素a含量極其豐富，而缺乏維生素a會(huì)妨礙雌激素合成。牛奶也有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更是加倍。
核桃、松仁
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素e和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
膠質(zhì)類
海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了！這些可是豐胸必備的食物喔！它們富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營(yíng)養(yǎng)素。
豆類
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！
芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素e著稱，能促使卵巢發(fā)
更多>>本文導(dǎo)讀：女性養(yǎng)生，女性養(yǎng)生吃什么呢？養(yǎng)生的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下女性養(yǎng)生必備的營(yíng)養(yǎng)美食。
女人到了30歲身體各種機(jī)能就會(huì)走下坡路，開(kāi)始逐漸衰老。雖然我們不能控制年齡的增長(zhǎng)，但營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們這個(gè)時(shí)期的女性更要進(jìn)行滋補(bǔ)，注意保養(yǎng)可以從多個(gè)方面入手，下面就看看從食物進(jìn)補(bǔ)的方法有哪些
1、牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
2、豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有 以心補(bǔ)心 之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱
更多>>許多女性都有過(guò)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，治療女性內(nèi)分泌失調(diào)，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。下面小編就為大家推薦幾款調(diào)養(yǎng)女性內(nèi)分泌失調(diào)的藥膳美食。
1、桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效。
3、桃花白芷酒
在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加
更多>>乳腺增生是女性常見(jiàn)的一種婦科疾病，可是你千萬(wàn)你要小看它，不要把它當(dāng)做小事，因?yàn)椴患皶r(shí)治療，以后就會(huì)有大麻煩。治療乳腺增生，如果通過(guò)長(zhǎng)期吃藥會(huì)讓人產(chǎn)生厭煩感，那么有沒(méi)有其他方法呢?答案是肯定的。女性朋友可以通過(guò)平時(shí)的食療方法來(lái)疏肝理氣，解郁散結(jié)緩解小病。下面小編為大家介紹了9種防治乳腺增生的美食營(yíng)養(yǎng)餐，希望可以幫助患者盡快脫離乳腺增生的困擾，快一起來(lái)看看吧!
1、海帶鱉甲豬肉湯制作：海帶65克(清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊),鱉甲65克(打碎),豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲制作：將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干或切碎，同放入砂鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾，取汁放入容器，待其溫?zé)釙r(shí)，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服。
3、香附路
更多>>俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。下面就推薦12中美食推薦給女性朋友，要知道這些美食還可以預(yù)防多種婦科疾病喲！貧血補(bǔ)充高鐵食物 因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。 補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。經(jīng)期不適喝些加蜜熱奶 下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力痛經(jīng)吃點(diǎn)香蕉 香蕉中含有豐富的維生素b6，而維
更多>>現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)是一種健康時(shí)尚的生活方式，男女老少都非常的關(guān)注自己的身體健康!冬季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，相信每個(gè)人都非常的想要擁有健康，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最好的就是飲食保健啦!女性飲食和健康是密切相關(guān)的哦，你們知道女性經(jīng)期飲食和平時(shí)有哪些不同嗎，一起和小編來(lái)看看女性健康飲食常識(shí)吧!
女人常吃這些食物，讓你全身散發(fā)自然體香
現(xiàn)在很多的女性都習(xí)慣用香水來(lái)增加個(gè)人的香味，但是香水的選擇是非常有講究的，所以很多時(shí)候一旦使用不當(dāng)就會(huì)造成相反的效果!其實(shí)生活中有很多的食物是可以幫助女人改善自身的氣味，讓你散發(fā)自然香味的哦，趕緊和小編一起來(lái)看看吧!
茉莉枸杞銀耳羹
食材：銀耳10g、茉莉4g、冰糖60g、枸杞子適量
做法
1)準(zhǔn)備好銀耳、茉莉花、冰糖、枸杞子。
2)銀耳、茉莉分別用冷水泡發(fā)。
3)銀耳泡發(fā)后洗凈、撕小朵，倒入飯煲，加入冷水，煮開(kāi);再調(diào)至保溫檔燉煮40分鐘。
4)加入冰糖。
5)加入枸杞子。
更多>>沒(méi)有人能夠抵擋時(shí)光的摧殘，尤其是女性，女人過(guò)了25歲以后就面臨著衰老這個(gè)困惑，眼 角的皺紋一天比一天多，小編來(lái)為你介紹幾道能夠抗皺紋的美食，讓你永遠(yuǎn)看起來(lái)像18歲 般的年輕。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人 體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維 構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚 即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋 的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老 年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研 究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c.一個(gè)月后觀 察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5
更多>>土豆泥的做法簡(jiǎn)單，可以搭配不同配料，做出不同的口味，今天加入藍(lán)莓做成-----藍(lán)莓土豆泥，酸甜的土豆呢，造型漂亮，味道也是贊。
【藍(lán)莓土豆呢】
主料：土豆500g、藍(lán)莓80g、牛奶5g、糖40g、無(wú)鹽牛油20g、水100g、
輔料：生粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備原材料
2.土豆去皮切片放進(jìn)鍋中蒸25分鐘左右
3.藍(lán)莓洗干凈加水?dāng)嚦晒?，倒入鍋中小火煮?/p>
4.加入15g糖慢火煮十分鐘，然后加少許生粉水，煮多五分鐘關(guān)火晾涼備用
女性減肥美食藍(lán)莓土豆泥
5.煮好的土豆倒入碗中，加牛油、牛奶、糖25g攪拌均勻
6.用打蛋器將薯泥打到順滑沒(méi)有顆粒
7.晾涼后的薯泥裝進(jìn)裱花袋
8.擠出喜歡的花型即可
9.切少許水果裝飾盤(pán)子，擠上藍(lán)莓醬就大功告成
女性減肥美食藍(lán)莓土豆泥
小貼士
1土豆切成片比較容易蒸熟，也比較容易壓碎
2藍(lán)莓醬的熬制不宜太稀，也不能太粘。用不完的藍(lán)莓醬可以放進(jìn)冰箱儲(chǔ)存，擦面包也是很美味的
更多>>每逢過(guò)年時(shí)，女性朋友都在擔(dān)心身體發(fā)胖問(wèn)題，在飲食上不敢吃肉，那小編為大家支招，搭配蔬菜卷肉，有菜有肉，解饞還能助減肥哦。
【女性減肥健身美食翡翠頭菜卷】
主料：卷心菜1顆、肉餡200g、
輔料：生抽1小勺、鹽1/2小勺、花生油2小勺、麻油1/2小勺、蔥適量、姜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備材料
2.在卷心菜根部切一刀
3.將葉子一片片摘下，將白色的硬根去掉，然后清洗干凈備用
4.胡蘿卜去皮，削成條、然后整形備用，蔥姜切末備用
女性減肥健身美食翡翠頭菜卷
5.肉餡里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均勻后腌制15分鐘
6.然后加入蔥姜拌勻
7.鍋中水燒開(kāi)，水中加1小勺鹽和幾滴油，將卷心菜放入水中汆燙至軟
8.然后撈出過(guò)涼水
女性減肥健身美食翡翠頭菜卷
9.取一片葉子瀝干水分，將調(diào)好的肉餡放在葉子一端
10.像包春卷一樣包起來(lái)
11.用胡蘿卜扎緊
12.做好的菜卷放在
更多>>買好的藍(lán)莓做了一些果醬，平時(shí)吃吐司抹些，總是放著不好，所以做了一些藍(lán)莓果醬排排包，淡紫色很好看，味道真是很贊，松軟好吃，平時(shí)女性常吃藍(lán)莓可以延緩衰老，越吃越年輕哦。
【女性抗氧化美食藍(lán)莓果醬排排包】
主料：高筋面粉250g、糖45g、牛奶110g、蛋液25g、黃油20g、酵母3g、
輔料：藍(lán)莓果醬適量、
步驟：
1.把牛奶、蛋液依次放入面包桶，在一個(gè)角落里放入糖，另一個(gè)角落里放入鹽，放入高筋面粉，在面粉上面挖個(gè)小坑，里面放入耐高糖的酵母，把酵母蓋上，啟動(dòng)一個(gè)和面程序（柏翠的一個(gè)和面程序是15分鐘）。
2.一個(gè)和面程序結(jié)束后，加入黃油，再啟動(dòng)一個(gè)和面程序。
3.把面團(tuán)團(tuán)好，按發(fā)酵鍵進(jìn)行發(fā)酵。
4.發(fā)至原面團(tuán)的2-2.5倍。
女性抗氧化美食藍(lán)莓果醬排排包
5.取出排氣后分成8份，蓋上保鮮膜醒15分鐘。
6.取一面團(tuán)搟成橢圓形。
7.從上端開(kāi)始往下卷起。
8.依次卷完放入烤盤(pán)（我這個(gè)是不沾的，如
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