女人養(yǎng)生先養(yǎng)性
2020-05-28【導讀】什么瑜伽可以修身養(yǎng)性，我們都曉道心靈瑜伽擁有冥想中修心養(yǎng)性的功效，那么具體是怎么實現(xiàn)的呢？今天和大家分享什么瑜伽可以修身養(yǎng)性。
什么瑜伽可以修身養(yǎng)性
1.簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左足足心貼在右大腿內側，右足足心反方向貼在左小腿內側，調整身體復心，雙腿全度平鋪在地板上，豎立腰背，微收停顎，并全度向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
注復事項：背部要始終保持挺立，不能停塌。
2.半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左足放在右腿的大腿上，右腿仍舊平鋪在地板上，其主動作同簡易坐要求一樣。
注復事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向停按壓膝關節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。
什么瑜伽可以修身養(yǎng)性
3.蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左足放在右腿的大腿上，右足放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈x型，其主動作同簡易坐
更多>>簡易坐
坐在墊子上，挺站腰背，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿裼沙鍆炯上。彎彎左小腿，將左腳壓在右大腿停。彎彎右小腿，將右腳放在左大腿停。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋處。
雷電坐
跪坐在墊子上，上身豎站，雙臂自然停掉，小腿脛骨與腳背平放在墊子上。兩膝并攏，兩大腳趾交叉，兩腳跟朝外。伸直背部，臀部坐在兩腳上，雙手分放在兩大腿上。
吉祥坐
坐在墊子上，挺鋰淅鑠旰直腰背，兩腿向前伸直，雙手放在大腿上。彎彎左膝，讓左腳腳跟抵在右大腿里側。彎彎右膝，右腳放在左大腿和左小腿肚中間，雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，靠在兩膝處。
半蓮花坐
坐在墊子上，挺站腰背，雙腿并攏向前伸直，雙手放在大腿上。彎彎右膝，右腳腳跟抵放在會陰處。彎彎左膝，用雙手抱住左腳，將左腳放在右大上，左腳腳心向上，雙膝都量貼在地面上。
英雄坐
膝蓋并攏著地，雙腳分開，臀部坐在小腿中間的墊子上，腳后跟的里側與胯
更多>>《素問四季調神大論》中指出秋天的攝生要領是：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。所謂“使志安寧”、“收斂神氣”和“無外其志”，其總的原則是要休身養(yǎng)性，思緒寧靜，不讓意志外馳，以適應秋季寒涼肅煞的氣候。
秋天肅煞之性，使性欲沖動和亢奮也隨之有所下降。對男子來說，在行房之時，可能會發(fā)生偶爾而暫時的“陽痿”。若一旦發(fā)生，不必驚慌，可稍事休息，放松情緒。這種秋季易患的陽痿是一時的性興奮不足，陰莖海綿體充血不足所造成的，這時只要精神專一，精力集中，完全可以消除氣候影響而順利行房。若系患了陽痿，就應及時予以治療。這是秋季房事調攝中男性最關鍵主要的問題。
秋季對女性來說，也會出現(xiàn)性欲減退的現(xiàn)象，常常表現(xiàn)在性交時出現(xiàn)陰道干燥的現(xiàn)象，這是秋季燥氣當今所致。因為燥氣干澀易于傷津，故有“燥勝則干”之說。秋今之季，陰道干澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來陰莖與
更多>>婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。
《靈樞五音五味篇》說 婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
【神養(yǎng)】
中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。
【睡養(yǎng)】
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，
更多>>5月6日已經(jīng)立夏，春夏之交，立夏如何養(yǎng)生?醫(yī)學專家提醒，立夏之時，切勿熱昏了頭而大吃西瓜和冷飲，要注意養(yǎng)好腸胃，平時要早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習慣。
夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內經(jīng)》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。因此，立夏前后，應注意養(yǎng)好腸胃。
夏季如何養(yǎng)腸胃?
腸胃不好的少吃寒涼瓜果
楊小紅表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當季瓜果固然
更多>>女性一旦上了年紀，身體功能發(fā)育大不如以前，進一步引發(fā)身體衰老，因此務必要早一點通過相關養(yǎng)生知識的學習進行身體保養(yǎng)。那么，女人怎樣養(yǎng)生對身體好？接下來，我們就來詳細的介紹一下。
女人為什么養(yǎng)生先養(yǎng)心？
女性朋友遇到事情時，心態(tài)要放平，不要急喜急怒，要學會拿得起、放得下。對于任何人和任何事都不要過分計較，要經(jīng)常從他人的角度考慮事情。人類的七情六欲關系心肝脾肺腎。太喜傷心、太怒傷肝、太憂傷脾、太悲傷肺、太擔驚受怕傷腎。借此，一定要保持心態(tài)平和，對人、對事都不要過分強求。
女人怎樣養(yǎng)生對身體好？
1、要勤于動
女性朋友在日常生活中要多運動、多活動，不要經(jīng)常懶坐、懶睡。因為運動可以促使周身血液循環(huán)，進而加快身體新陳代謝，反之則會造成身體血流不通，進而引發(fā)各種各樣的疾病。當然，除開日常的體育鍛煉，生活中的家務勞動也屬于一種鍛煉方式，但是切記不要過度，避免身體勞損。
2、要預防疾病和治療疾病
女性身體出
更多>>中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。進入秋季，這個容易讓人憂郁的季節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。燥則潤之是秋季養(yǎng)生的良方。芬芳潤體，才能修養(yǎng)身心，收獲屬于秋日的美麗和健康。
1.靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于收的狀態(tài)，陽氣也處在收斂內養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)心精神調養(yǎng)是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5 枚，大米100g。
做法：先把上述材料分別洗凈，砂鍋內 加清水放入大米，中火煮開15分鐘后，再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2.睡眠保心
古人認為：眠食二者，為養(yǎng)生之要 務。睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時還可以養(yǎng)心，古人說的臥，
更多>>立夏還有嘗新等節(jié)日活動。如蘇州有立夏見三新之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。在常熟，嘗新的食物更為豐盛，有九葷十三素之說，九葷為鯽、咸蛋、螺鰤、熄（即放在微火上煨熟；一種烹調方法，用多種香料加工而成為熄雞）雞、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉；十三素包括櫻桃、梅子、麥蠶（新麥揉成細條煮熟）、筍、蠶豆、矛針、豌豆、黃瓜、萵筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。在南通，則吃煮雞、鴨蛋。
立夏養(yǎng)生
起居調養(yǎng)
中醫(yī)認為，夏屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要重“養(yǎng)心”。養(yǎng)心首先要做到不損心陽，要避免過吹空調、眠寒宿冷等。
《黃帝內經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾暮?，應晚睡早起，以順陰陽變化。
運動調養(yǎng)
立夏以后氣溫升高，易出汗，汗為心之液，若此時過度運動，容易造成機體缺水，故可選擇瑜伽、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并
更多>>婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞五音五味篇》說 婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰
更多>>中國源遠流長，連古琴這樣的一種用來娛樂的器皿也被浸上文化的光澤。常撫琴不僅讓你沉浸在美妙的音樂中，還有怡情養(yǎng)生之功效!
一曲《流水》在這空曠且賦予音樂靈感的屋子里回旋,仿佛盈滿了我靜謐的心扉,思緒便隨著這般悠揚的琴聲來到了夢里的山林溪畔,或曲膝盤退,或直腰挺立,耳邊伴的是潺潺流水,看的是小舟翩翩,陽光和煦而柔和,放眼望去,煙云裊裊,岸邊錯落有序的古樓一片,依山繞水的韻致,完善了塵世里的殘缺,營造了思想里的完美,促成了我心中的音樂景致,若思想再能化作蝶,我定會在這煙云繚繞之境恣意飛翔。
典型的清代建筑兩旁配以禪、觀、客、齋、戒和念佛堂、職事房,形成一個封閉的四合院文殊院,空林琴館就位于其中,古樸、典雅的裝飾風格像是從巖土中自然萌發(fā)的殿堂與溫婉澄碧的溪流愛慕相隨,與雄奇競秀的諸峰和諧相對。
館主李雪梅老師屬于氣質美女,身著旗袍,淡掃娥眉,與琴館的雅致風情相得益彰。圍著根雕琴桌坐定,館主先談起了
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