酷暑盛夏 養(yǎng)生需先養(yǎng)心
養(yǎng)生先養(yǎng)心養(yǎng)心先靜心。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《酷暑盛夏 養(yǎng)生需先養(yǎng)心》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：酷暑盛夏，養(yǎng)生需先養(yǎng)心。心臟是人體的發(fā)動機(jī)，是支撐各個器官的源動力，只有心臟健康了機(jī)體才會正常發(fā)揮各大功能。
天氣炎熱，人們要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。
夏天養(yǎng)心之道
1、清心寡欲
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，過喜傷心，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。
2、夏天要多閉目養(yǎng)神
有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。
3、夏天要多靜坐
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，1530分鐘即可。也可聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
4、夏天要心慢
夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。
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1、精神調(diào)養(yǎng)
炎炎夏日，酷暑難耐，令人心煩氣躁，情緒不穩(wěn)，睡眠不佳，會影響血壓、血糖波動，也會讓人覺得五心煩熱。俗話說“心靜自然涼”，是有其科學(xué)道理的。這是因為，人體的生理變化與季節(jié)一樣，也有相應(yīng)的節(jié)律?！秲?nèi)經(jīng)》中有臟腑與四季關(guān)系記載：“心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣?！睆?qiáng)調(diào)養(yǎng)心的重要性，心靜安閑，排除雜念，精神愉快，抵御時疫，體魄強(qiáng)健。
現(xiàn)代論述：調(diào)控心臟活動是自主神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。該網(wǎng)絡(luò)分交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，兩者既相互依存，又相互制約。前者興奮（例如面臨危險、躁動不安）時，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，體溫升高，機(jī)體處于應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)；后者興奮則有相反的作用。有人做過試驗，熟睡狀態(tài)（或心靜下來）時，體內(nèi)會釋放某種中樞神經(jīng)遞質(zhì)，影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，使人體代謝降低，外周血管擴(kuò)張，體溫微降0.5～2度，煩熱的感覺得以緩解。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。夏日氣候炎熱，口干舌燥、食欲不振是很常見的。飲食應(yīng)以清淡為原則，除多飲開水外，特別提倡多吃青菜、瓜果、豆類。
3、起居調(diào)養(yǎng)
夏日起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。夏季作息，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“子午時間”。午時是指上午11～13時，子時是指夜間11時～次日凌晨1時。俗話所說“睡好子午覺”，是中醫(yī)養(yǎng)生觀。其主要原則是子時大睡，午時小憩，每天保持7～8小時睡眠。
4、慎防空調(diào)病
盛夏，人們喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)嘆生活，要知它帶來清涼的同時，也存在某些隱患。最好與室外溫度相差不宜超過5~8攝氏度，室內(nèi)室外溫度相差懸殊，忽冷忽熱，易致頭痛頭暈、視物昏花、口干舌燥，咳嗽流涕等不適?？照{(diào)不要對準(zhǔn)頭部、胸背部。長期待在溫度偏低的空調(diào)房，容易引起腰背、肢體關(guān)節(jié)疼痛。
使用風(fēng)扇時注意選擇用微風(fēng)，如果電扇直接吹頭頸部，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流量也隨之減少，嚴(yán)重時會誘發(fā)腦中風(fēng)；單側(cè)面部受涼，可發(fā)生面癱，面癱病因尚未完全明確，但目前公認(rèn)，局部受涼確是誘因之一。
夏季的時候高溫對我們每個人來說都是一個挑戰(zhàn)，這時候很多人都容易產(chǎn)生脾氣暴躁的情況，再加上身體難以適宜高溫，這時候出現(xiàn)各種的身體問題都是比較常見的，那么具體夏季的時候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看具體夏季我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生。
在夏季的時候我們要注意，這時候由于氣溫是在不斷升高的，這時候再加上日照時間不斷延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為的異常。這種情況對很多人來說都會有，特別是中老年人更容易會有這樣的煩惱問題，所以夏季的時候我們應(yīng)該注意調(diào)整好心情，一個好的心態(tài)對解決夏季不適有幫助。
如果我們在夏季的時候產(chǎn)生了情緒煩躁，愛發(fā)脾氣的情況，或者是有心境不佳、行為古怪的問題，那么這時候我們就應(yīng)該及時調(diào)整才行。這時候我們應(yīng)該有意識地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心理狀態(tài)是非常重要的，可以幫助避免夏季產(chǎn)生身體不適的情況，而且這時候我們還應(yīng)該避免生氣動怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機(jī)宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。此外，有意識地參加一些文娛活動，常到海濱、山林等處走一走，也將有助于良好心境的形成，這樣對夏季健康有意義。
夏季的時候我們養(yǎng)生要注意，這時候保持一個好的心態(tài)是非常重要的，如果在夏季的時候我們可以避免心情煩躁的情況，這樣對我們健康的度過夏季是有好處的，上面介紹的情況是夏季我們養(yǎng)生要注意的，注意起來可以在夏季更健康。
夏天是養(yǎng)生最好的時間，眾多人都應(yīng)該知道夏天是養(yǎng)心最好的時機(jī)，因此人們更加需要注意自己的保養(yǎng)。很多人進(jìn)入夏天之后，天氣變得非常的燥熱，這就容易影響到人們的心情，長時間出現(xiàn)煩躁的心理也是會影響到人們的健康。因此，在炎熱的夏天就應(yīng)該注重養(yǎng)心，而且心臟對我們來說也是非常重要的。
夏天是養(yǎng)心最好的時間，養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到夏天是養(yǎng)心最好的時間，因此人們應(yīng)該把握這個最佳時間才是最好的，這樣才能減少帶給人們健康影響和傷害。夏天人們養(yǎng)生需要從飲食方面著手，多吃苦的食物也是不錯的選擇，這也是養(yǎng)心最好的方式，對人們的健康也是帶來更多的好處的。
夏季養(yǎng)生 初夏養(yǎng)生先養(yǎng)心
立夏了，人體進(jìn)入了養(yǎng)護(hù)心臟的好時候。按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火。心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。不管是脾胃的腐熟運(yùn)化還是腎陽的溫煦蒸騰，及全身的 水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。
夏季養(yǎng)生?
煮粥放點酸棗仁
酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時放點有助于養(yǎng)護(hù)心臟。從藥店買點酸棗仁，每次熬粥時加個20、30克就可以，睡眠不好的人，還可以配合放點蓮子，淸心安神。
此外還可以熬點荸薺水，化解身體的油膩、疏解瘀滯、淸熱利咽，有助于涼血解毒，對心臟的養(yǎng)護(hù)也能起到輔助保健的作用。將10?15個荸薺削皮后，加入200毫升水，將荸薺煮熟后即可，荸薺水煮好后稍稍晾一下，再放點蜂蜜就可以喝了。
夏季養(yǎng)生 南方祛濕北方
祛
熱
南方老人濕氣大，北方老人內(nèi)火旺
我們都知道，同樣是夏季，南北方可大不同。 南方是“暑濕”，北方是“暑熱”。暑濕是因為空氣中濕度太大，形成潮濕悶熱天氣，特別是在長江以南，太陽照射后，水面、 土壤和植物蒸發(fā)到大氣中，氣溫越高，暑濕越重。而北方由于風(fēng)大，空氣干燥，人體津液流失嚴(yán)重，暑熱難熬。
因此，南方老人體內(nèi)的濕氣要比北方老人重， 北方老人身體里的火比南方老人重。所以，南方的老人，夏季蕎生，重在健脾淸熱。這是因為濕氣重，會影響脾胃運(yùn)化，就 會使人倦怠乏力、提不起精神，食欲也下降。而北方的老人則重在養(yǎng)肺潤燥，否則容易出現(xiàn)乏力、口干、皮膚干燥等癥狀。
夏季天氣熱、出汗多，容易導(dǎo)致血液黏稠。我在這里給大家介紹幾款方便、實用的活血茶，自己去藥店買來中藥，按照推薦的劑量泡在水里當(dāng)茶喝，不僅能夠補(bǔ)水，還能起到一定的活血功效。
三七粉茶：三七粉每天1克，分2—3次沖服。
現(xiàn)代藥理研究證明，三七的藥理作用很全面，第一，有抗血小板聚集及溶解血栓的作用;第二，降低血壓，減慢心率，對藥物誘發(fā)的心律失常有保護(hù)作用;第三，降低心肌氧耗量，提高氧利用率;第四，擴(kuò)張腦血管，增強(qiáng)腦血管血流量，具有鎮(zhèn)痛、抗炎、抗衰老等作用;第五，補(bǔ)虛強(qiáng)壯。
因此，三七粉茶對于患有高血脂、冠心病、腦血管病且有體虛乏力者較為適宜。但三七性溫，久服可能出現(xiàn)口干舌燥、咽痛等癥狀，故經(jīng)常口干、大便干燥的老人不宜服用。
丹參茶：丹參2—3克，沸水浸泡，當(dāng)茶飲。
現(xiàn)代藥理研究證明，丹參的作用在于，第一，擴(kuò)張冠狀動脈，增強(qiáng)冠狀動脈血流量，改善心肌代謝，提高心肌耐受缺氧的能力，對缺氧心肌有保護(hù)作用;第二，擴(kuò)張微血管、改善微循環(huán)，降低血液黏度，抑制血小板和凝血功能;第三，激活纖溶，對抗血栓形成;第四，調(diào)節(jié)血脂，抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成;第五，對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛等作用。
因此，丹參茶適用于患有冠心病、腦血栓、高脂血癥，且兼有心煩的人士。但丹參性寒，長期服用可出現(xiàn)胃痛、食欲減少等不良反應(yīng)，故寒性體質(zhì)、胃口不好的人不宜服用。
山楂冬青茶：山楂10克，毛冬青20克，煎水代茶飲。
山楂有消食化積、行氣散淤的功效?，F(xiàn)代藥理研究證明山楂能擴(kuò)張冠狀動脈，增加冠脈流量、保護(hù)心肌缺血缺氧;強(qiáng)心、降血壓;抗心律失常;降血脂、抗動脈粥樣硬化;抗血小板聚集等作用。
毛冬青能清熱解毒、活血通脈，有擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、降血壓等藥理作用。
山楂冬青茶適用于體質(zhì)壯實、食欲好的心腦血管病老人。由于山楂能消食、毛冬青性寒，故脾胃虛弱者不宜服用。
此外，有高血壓、高血脂的老人，亦可用山楂10克，荷葉12克，煎水代茶飲;高血壓兼冠心病者，可用山楂10克，菊花3克，
煎水代茶飲。
服用以上活血茶，還應(yīng)注意：一、藥量不宜過大，否則會增加藥物的不良反應(yīng);二、如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，應(yīng)立即停用;三、活血茶只能起到保健、預(yù)防和輔助治療的作用，病情重時，一定要去醫(yī)院就診。
