能通便的食物
2021-02-08便秘已經(jīng)成為一部分人群的困擾，便秘讓氣色變差、膚色暗沉，口氣變重，還給身體帶來梗塞的沉重感。那么該如何解決便秘，以及如何預防便秘呢？
五種食物幫你通便
酸奶：
無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生！
蘆筍：
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。
西紅柿：
西紅柿豐 更多>>
便秘，是很多朋友都有的健康小困擾。在專家看來，便秘不是小問題，長期便秘會損傷你的腸道健康。所以說，我們在日常養(yǎng)生保健中，需要一些能潤腸通便的食物。下文具體介紹了一些可以潤腸通便的食材。
1.蜂蜜
你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的“養(yǎng)顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。
蜂蜜之所以具有這種功效，是由于在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質(zhì)，它能夠有效的維護腸道的健康。
2.海帶
研究發(fā)現(xiàn)，海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，并且我國中醫(yī)也指出，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。
另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質(zhì)，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并且將其快速的排出體外。
海帶的功效 更多>>
在生活中，有很多東西可以用來泡水喝，而且保健養(yǎng)生的效果非常好。尤其是一些上了年級的人，平時用一些具有保健養(yǎng)生功能的東西泡水喝，可以預防多種疾病，解決身體內(nèi)潛在的問題。而對于女人來說，便秘是一種很難徹底解決的毛病，因此應該在平時多吃一些潤腸通便的食物。那么，什么泡水喝能潤腸通便?
1、山楂茶--消脂極品
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
2、花草茶--加速瘦腰腹
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。
3、普洱茶--分解腰部脂肪
材料：普洱茶適量，菊花5朵。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
更多>>胃部我們身體重要的器官之一，是我們分泌胃液以及消化食物的主要器官，我們需要對胃部做好保養(yǎng)措施，因為胃部是比較脆弱的，很容易出現(xiàn)胃病以及感染，所以我們應該要注意自己的飲食。在生活中，養(yǎng)胃的食物是比較多的，可以吃胡蘿卜以及南瓜等，都是可以起到暖胃通便的功效。
胡蘿卜
性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素a，能明目養(yǎng)神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。
南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫、味甘;入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保
更多>>食物是生活中很常見的，食物的種類很多，所以在對食物選擇上，也不能隨意的進行，尤其是對一些營養(yǎng)過剩的人，都是要適量的補充人體營養(yǎng)元素，使得身體可以健康發(fā)展，那一些人因為各種原因，導致有排便困難的現(xiàn)象，所以對潤腸通便的食物都有什么呢，該如何選擇呢?
潤腸通便的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，在選擇的時候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進行，使得吃的時候，也不會有煩膩感覺，同時也是能夠長時間堅持吃。
潤腸通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當
更多>>人們在平時如果不注意飲食結構，經(jīng)常就會發(fā)生便秘的現(xiàn)象。嚴重的便秘也會導致人們的死亡，所以便秘并不是一個小問題，一定要引起大家的重視，不僅要從平時的飲食結構上進行改變，還要使用一些健康的方法，防止便秘的發(fā)生。當前蘆薈的種類比較豐富，用途也比較多。所以蘆薈能通便嗎?
蘆薈怎么吃治便秘：蘆薈蜂蜜汁
材料：蘆薈1片、水適量、蜂蜜適量。
做法： 1、蘆薈一片。 2、洗凈去皮留蘆薈肉并切粒。 3、將蘆薈倒入鍋中加入適量的水。 4、煮8分鐘。 5、將蘆薈粒過濾掉。
6、加入蜂蜜即可飲用。
蘆薈怎么吃治便秘：蘋果蘆薈湯
材料：蘋果1個、蘆薈1罐、冰糖50g、檸檬汁3滴、藕粉適量。
做法： 1、準備好所有的食材。 2、蘋果去皮切小丁。 3、湯鍋中水燒開放入蘋果丁。 4、滴入幾滴檸檬汁煮上10分鐘。 5、藕粉用清水調(diào)開備用。
6、蘋果湯中加入冰糖繼續(xù)煮至。 7、蘆薈開罐后瀝干水分。 8、蘋果煮好，倒入蘆薈繼續(xù)
更多>>現(xiàn)在很多人因為飲食太過于營養(yǎng)，所以在平時的時候經(jīng)?？梢酝ㄟ^吃一些東西造成自己便秘，出現(xiàn)了便秘，以后會比較難受，而且大便排泄不通暢也會引起所以在平時要注意一些誤區(qū)，喝茶其實是不能通便的，相反會引起便秘，所以有便秘的人不能喝茶。
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便
“多吃蘿卜能通便”，其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
誤區(qū)二：喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
更多>>在生活中，相信大家都有過便秘的情況出現(xiàn)，便秘雖然不像有些疾病看起來那么嚴重，但是它對我們身體的危害也是不容小覷的，比如會導致身體毒素無法排除體外、面色暗黃等。如果大家出現(xiàn)了便秘的話，要采取一些方法來通便。
通便的好方法
一、排便時機要掌握
早餐后是最好產(chǎn)生便意的節(jié)點，食物進入胃后，大腦會給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如果一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致直腸不敏感形成便秘。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆
更多>>便秘是人們經(jīng)常會發(fā)生的腸胃疾病問題，便秘是非常痛苦的。便秘不僅會引起人們的腸道疾病，也容易引起其他的疾病發(fā)生。嚴重的便秘會導致發(fā)生生命危險的，所以應該重視便秘問題。只是平時可以吃一些容易清通腸道的食物就可以。那么清腸通便的食物有哪些呢？
第一名：燕麥
燕麥很多朋友都愛喝，其實燕麥當中含有大量的膳食纖維，能夠讓我們體內(nèi)的胃腸道得到很好的蠕動，同時含有的大量的纖維能讓腸道內(nèi)的糞便得到更多的水分，就有助于更好的通便了。燕麥粥確實是一道很不錯的粥品，經(jīng)常喝點燕麥粥有助于促進通便。
第二名：酸奶
酸奶很多人都愛喝，酸奶是老少皆宜的食品。酸奶當中具有很好的通腸道的物質(zhì)，能夠起到很好的消化功能的促進。
第三名：蘋果
一天一個蘋果不生病，其實就是每天吃一個蘋果有助于通便，蘋果具有很好的降火含有豐富的膳食纖維，能夠讓體內(nèi)的消化功能得到很好的提升。
第四名：番薯
番薯在很多地方也叫做地瓜，有的人經(jīng)常吃還會有放
更多>>收到潤腸通便，可能是一些上班族和學生黨都需要了解的必要知識，由于平時的工作忙，或者學業(yè)繁重，或是天氣干燥時不及時補充水分，吃著水果，就會引起大腸干燥，這是很痛苦的一件事情，不消化就會引起肚子脹痛，口氣難聞，皮膚變差等。所以潤腸通便的第一步就是多喝水，剩下的食物如下簡介。
1.蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2.燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患
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