男人養(yǎng)生首先養(yǎng)什么
2020-06-03養(yǎng)生也是一項技能，平時注重養(yǎng)生的人身體狀況都良好，因為他們會比平常人更加注重生活中的各種習慣，如飲食習慣。想要搞好這項技能也是不容易的，很多人想養(yǎng)生，但是他們不知道該從哪些方面開始，養(yǎng)生該做點什么。《養(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書里面有許多關于養(yǎng)生的知識，下面小編給大家具體介紹下這本書。
《養(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》內容簡介:現代社會節(jié)奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的"精英"，因工作壓力巨大，身體容易產生各種不適，嚴重影響正常的生活和工作。《養(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》根據這種現實情況，用37個案例，詳細解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的產生原因及調理方法，并著重講述艾灸這一中國古老中醫(yī)技術對慢性病的益處，非常實用。
作者簡介：余道輝，原名余清平，字道輝。畢業(yè)于江西中醫(yī)學院，四代祖?zhèn)髦嗅t(yī)，具有多年臨床經驗，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療
更多>>時間飛逝，轉眼間我們即將迎來芒種節(jié)氣。芒種節(jié)氣溫還會升高，很多男性朋友都覺得十分不舒適，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?其實想養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心經信，這才是芒種節(jié)氣的男人。今天我們就來了解一下芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識都有哪些。
男人芒種養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)心
第一，要靜心養(yǎng)生
俗話說：心靜自然涼。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。芒種節(jié)氣要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關。在芒種節(jié)氣，睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調劑好飲食
芒種節(jié)氣的日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑
更多>>秋天氣候多變、空氣干燥，是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)季節(jié)，因此，秋季練習一些滋養(yǎng)肺氣的功法，對健康是頗為有益的。
摩鼻不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便鼻塞、流涕。此時，經常按摩鼻部是很有好處的。具體做法：將兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次，然后再按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(該穴位于鼻翼與鼻唇溝交界處)，每天摩鼻1～2遍。
摩喉上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。注意：按摩時拇指與其他4指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。同時，用拇指按人迎穴5～10次。這種方法利咽喉，有止咳化痰的功效。
深吸氣每天睡前或晨起前平臥于床上，緩慢地進行腹式呼吸，深吸氣、吐氣，反復做20～30次，有助于鍛煉肺部的生理功能。
捶背 腰背自然直立，全身放松，兩眼微閉，雙手握成空拳，反捶脊背
更多>>我國每年因室內空氣污染引起的超額死亡數為11.1萬人，因此造成的巨大經濟損失有時一年高達107億美元。
調查顯示，人們對室內環(huán)境污染重視程度較以前有明顯變化，但總體水平仍不樂觀，僅有三成的家庭表示，裝修后請室內環(huán)境檢測機構做檢測很有必要。
不久前，北京的王先生喜遷新居，沒想到卻因此惹上了麻煩：自從搬進新家后，就老是鼻腔發(fā)干、咽部發(fā)癢，偶爾還有少量清痰。王先生曾經多次到醫(yī)院看病，醫(yī)生均按感冒處理，讓他服用感冒藥和抗生素，但是一直沒有明顯效果。最后，他找到了中國室內裝飾協會室內環(huán)境檢測中心。
該中心的工作人員到他家一檢測，發(fā)現“病根”就在新家的空氣上：他們家空氣中的甲醛含量達到每立方米0.44毫克，超過國家標準5.5倍!
目前，已是數九寒天，同時也是各種感冒和呼吸系統(tǒng)等疾病的高發(fā)季節(jié)。室內環(huán)境監(jiān)測中心宋廣生主任介紹說，多年的檢測研究證明，室內環(huán)境污染是造成感冒等疾病的誘因之一。因此，冬季保健要
更多>>導讀：說道養(yǎng)生就不得不提到中醫(yī)養(yǎng)生，要知道養(yǎng)生最初都是來自于古代中醫(yī)的，而對于男女該如何養(yǎng)生，在中醫(yī)里也有一套理論，下面就一起來了解下吧！
女性養(yǎng)生男冷女熱是長壽之道
男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
從中醫(yī)上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等，所以女人更需要溫暖的呵護。
女人熱養(yǎng)生
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己暖一點。
更多>>冬季氣溫較低，人們(尤其是老年人)一般都比較注意身體上的保暖，卻容易忽視精神上的保養(yǎng)，從而產生包括抑郁癥在內的“精神感冒”癥狀。
研究表明，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)，內分泌容易紊亂，因而冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，表現為情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等癥狀。上述這些癥狀，與生理病癥不無關系，但更多的還是心理問題。
冬季氣溫較低，人們(尤其是老年人)一般都比較注意身體上的保暖，卻容易忽視精神上的保養(yǎng)，從而產生包括抑郁癥在內的“精神感冒”癥狀。
研究表明，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)，內分泌容易紊亂，因而冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，表現為情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等癥狀。
同時，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓，對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理，擔心病情會越來越重，因而情
更多>>男性生病后往往不肯就醫(yī)，導致很多小疾病延誤治療。在這里我們介紹一些深深困擾著男同胞的疾病，從它們的危害入手，請專家介紹一些較好的治療方法，讓更多的男性朋友能夠遠離疾病，收獲健康。
最先天：男人三包問題
三包問題，大多是先天因素引起的，很多男人認為既然天生就這樣，只是無足輕重的小問題，但卻不知道其背后包藏著大麻煩。
三包問題極易滋生細菌，引起私密處的發(fā)炎和感染。還易導致男性功能障礙，造成夫妻生活不和諧。三包問題也是導致男女泌尿生殖系統(tǒng)反復交叉感染及惡變的重要因素。
據男科專家何才春教授介紹，其實，大多數生殖缺陷都是可以通過手術的方法來矯正和解決的。韓國納米無痛美容術，是生殖微創(chuàng)整形術的行業(yè)新標準，也是患者進行手術的首選。麻醉后患者即進入深睡眠狀態(tài)，術中首先準確測量，確保術后包皮長度合適，從而保證生活質量。該技術具有輕松無痛、準確美觀、安全可靠、延長生活時間等明顯優(yōu)勢。
最麻煩：泌尿生殖感染
更多>>養(yǎng)生導讀：肝臟與眼睛的聯系很密切，中醫(yī)有肝開竅于目的說法，眼睛可以反映肝臟疾病，而保護眼睛從呵護肝開始！電腦一族眼睛最容易受傷害，所以要保護眼睛，首先要養(yǎng)好肝！下面教你養(yǎng)肝護肝的方法，為眼睛筑起保護墻吧！
肝開竅于目
五官對應五臟，肝開竅于目，這是中醫(yī)里面的精華亮點，我們時常熬夜久了，就會覺得眼睛會很難受，容易上火。常常發(fā)怒的或者有肝功能障礙的或多或少都有點眼睛干澀，時而看東西模糊不清。
隨著現代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領由于長時間面對電腦、手機等各類電子產品而常常覺得眼睛發(fā)干、視物模糊。其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現，一旦眼睛過分疲勞，不僅會對視力產生影響，還會消耗肝血，甚至對肝臟造成損傷。據了解，《黃帝內經》里就曾說過：肝開竅于目。言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關系十分密切。
中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝經與目最為密切。當肝功能出現問題時，往往能從目上反映出來，肝和則目能辨
更多>>胃病是人們生活中常見的一種慢性疾病，中國就有上億的人患有腸胃疾病，可以說得上是一個胃病的大國。我們的腸和我們的胃是連在一塊的，脾胃是最好的拍檔。那么我們吃下去的食物在胃里經過消化后，會在運輸到脾中進行第二次的消化，將營養(yǎng)物質全部吸收和消化運送到全身。所以說胃功能如果出現問題的話，那么脾的功能也會受到影響。如果身體的脾胃出現了問題，那么身體就會有這幾種表現。
第一種癥狀就是看起來氣色會比較差，脾虛會導致人的臉色暗淡并且發(fā)黃，身體也會感覺到乏力，這是因為脾胃出現問題不能夠充足的給身體提供營養(yǎng)。第二種癥狀就是睡覺的時候會流口水，只有我們的脾氣充足了，才能夠正常的幫助我們消化食物，如果脾胃虛弱睡覺的時候口水就會自己流出來。第三種癥狀就是常生活中容易便秘，如果我們的脾胃出現問題，那么身體就不能正常的代謝和排毒，導致腸胃蠕動減慢，這樣的情況下就會產生便秘。
平常生活中能多做這個運動，可以幫助我們的
更多>>春季養(yǎng)生護肝六大原則：
原則一：充足的睡眠
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（上午11點到下午1點），一是子時（晚上11點到凌晨1點），這4個小時也是骨髓造血的時間，流 經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
原則二：堅持做運動
如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。
原則三：重飲食調養(yǎng)
面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
原
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