想要養(yǎng)生首先學會養(yǎng)脾胃，每天做這個動作，養(yǎng)護脾胃好氣色
養(yǎng)脾胃。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“想要養(yǎng)生首先學會養(yǎng)脾胃，每天做這個動作，養(yǎng)護脾胃好氣色”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
胃病是人們生活中常見的一種慢性疾病，中國就有上億的人患有腸胃疾病，可以說得上是一個胃病的大國。我們的腸和我們的胃是連在一塊的，脾胃是最好的拍檔。那么我們吃下去的食物在胃里經(jīng)過消化后，會在運輸?shù)狡⒅羞M行第二次的消化，將營養(yǎng)物質(zhì)全部吸收和消化運送到全身。所以說胃功能如果出現(xiàn)問題的話，那么脾的功能也會受到影響。如果身體的脾胃出現(xiàn)了問題，那么身體就會有這幾種表現(xiàn)。
第一種癥狀就是看起來氣色會比較差，脾虛會導致人的臉色暗淡并且發(fā)黃，身體也會感覺到乏力，這是因為脾胃出現(xiàn)問題不能夠充足的給身體提供營養(yǎng)。第二種癥狀就是睡覺的時候會流口水，只有我們的脾氣充足了，才能夠正常的幫助我們消化食物，如果脾胃虛弱睡覺的時候口水就會自己流出來。第三種癥狀就是常生活中容易便秘，如果我們的脾胃出現(xiàn)問題，那么身體就不能正常的代謝和排毒，導致腸胃蠕動減慢，這樣的情況下就會產(chǎn)生便秘。
平常生活中能多做這個運動，可以幫助我們的腸胃更好的蠕動消化。讓脾胃更好地將營養(yǎng)輸送到全身。下面小編就帶大家來學習一下，這個動作就是舉手臂。
首先第一步，我們先直立身體將兩腿稍微彎曲，手掌心向上慢慢的移動到小腹前；第二步就是左手向上伸，然后在過程中翻掌向下，停在右胯一旁；第三步就是，兩個手掌一上一下向外撐開雙腿直立，把整個身體拉伸開來。將這個動作維持兩秒，然后回到一開始的狀態(tài)，合攏手臂與小腹前。小編建議大家可以將這個動作重復30次左右，每天堅持運動。友情提示，在做動作的時候要注意呼氣和吸氣的規(guī)律。
平常大家要保持一個良好的心態(tài)，這很有利于我們的脾胃健康，俗話說得好笑一笑十年少。希望大家都有一個好的身體來面對我們美好的生活。好了今天小編就說到這里了嗎？希望大家都可以牢牢記住并且長期堅持，我們下期再見、。
小編推薦
秋天忽冷忽熱，很多人非常容易感冒，加上身體抵抗力的下降，這個時候就需要非常注意了，這些菜品幫你養(yǎng)好身體！
板栗五花肉
需要的食材有：
五花肉、板栗、蔥姜蒜、醬油、料酒、洋蔥、生抽、鹽。
1 首先將豬五花肉切塊、姜切絲、蔥白切段、洋蔥切粒；
2 鍋中倒入小半鍋清水，下入五花肉，淋入適量料酒，焯去血水，撈出入涼水洗凈；
3 鍋中放入油，下入五花肉，煎出油脂，盛出；
4 鍋留底油，放入冰糖，炒至熔化后，倒入五花肉均勻翻炒；
5 接著加入八角、桂皮、香葉、姜、洋蔥，淋入適量料酒、生抽，翻炒調(diào)味；
6 待香味溢出后，加入熟板栗，倒入小半鍋清水，大火燒開，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘；
7 最后加一勺鹽，放入蔥段，翻拌均勻即可。
秋季料理菱角湯
需要的食材有：
菱角、香菜、米酒、鹽。
1 半鍋水加入菱角，入電鍋，外鍋兩杯水；
2 電源跳開后再調(diào)味，撒上香菜末；
3 然后盛出就可以喝了，秋天最適合了。
越來越多的人喜歡用中藥來治病，大家認為中藥的性質(zhì)平和，副作用較小。其實情況并非如此，相信大家都聽說過“是藥三分毒”的說法吧，有些中藥的副作用更大一些，長期服用會苦寒的中藥很可能會傷及脾胃的健康。
啥味的中藥很傷脾胃
中醫(yī)講究“辨證施治”，開方也要綜合考慮病人的體質(zhì)、病情以及藥物的性質(zhì)和功能。
一般來講，藥物要辨析四氣、五味、升降浮沉、有毒無毒等。四氣是指寒、熱、溫、涼，五味是指辛、甘、酸、苦、咸；其中苦寒藥多用于清熱、瀉火、解毒，但是久服易傷元氣，容易損傷脾胃功能。如日常服用的板藍根，藥性苦寒，屬于清熱解毒的藥品，對于體質(zhì)較強、易上火的人群療效較好，但如果患者本身屬于虛寒體質(zhì)，面色發(fā)黃且經(jīng)常拉肚子，則不宜久服，否則會因其苦寒傷胃，引起胃痛、怕冷、食欲不振等癥。此外，市場上流行的減肥養(yǎng)顏類中藥制劑，大多含有大黃等藥物，而大黃性味苦寒，更不宜久服，否則不但損傷脾胃，還可引發(fā)黑腸病、腎結(jié)石等病癥。
如何養(yǎng)脾胃
1 、不吃貴的只吃對的
養(yǎng)脾胃重在飲食，用飲食把它養(yǎng)起來，能達到健脾開胃的目的！養(yǎng)脾吃什么好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，給你一個健康的脾胃。
2、運動健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”運動是萬能的方法！這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運動，對調(diào)動“脾氣”可是有很強大的作用呢！
3、適當?shù)拇碳て⑽?/p>
從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、食鹽溫脾胃
這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅(qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
5、用音樂來安穩(wěn)脾胃
“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧，能夠很好的養(yǎng)脾胃。
如何養(yǎng)脾胃是我們在冬天的一大問題，當然很多注重養(yǎng)生的朋友們都知道這些問題，那么究竟如何養(yǎng)脾胃呢?養(yǎng)護脾胃需要注意以下三方面：
1. 飲食無節(jié)
暴飲暴食、饑飽不定、進餐不定時等飲食規(guī)律失常現(xiàn)象。
2. 飲食偏頗
當然這類不僅僅指偏食，還包括寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及飲酒無度等。
3. 飲食不潔
主要指不講究食材的衛(wèi)生，及飲食習慣的衛(wèi)生等。
在脾胃的飲食保養(yǎng)上，首推大棗。棗自古以來就被列為“五果”(桃、李、栗、杏、棗)之一，歷史悠久。其味甘、性平，入脾、胃經(jīng);有補益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效;可用于治療脾虛所致的飲食少、腹瀉等癥，病后體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用。大棗果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，因此歷來是益氣、養(yǎng)血、安神的保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。大棗不僅是的佳品，更是護膚美顏的佳品。
中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是它具有補益脾胃的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中反復強調(diào)“甘入脾”，也就是說脾主甘味，因此脾氣虛、脾經(jīng)弱時，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。
多吃這些菜養(yǎng)胃
卷心菜：富含維生素K和維生素U，具有抗?jié)円蜃樱尚迯腕w內(nèi)受傷組織，保護胃腸黏膜，但腹脹患者不要吃太多。
南瓜：含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。
木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
山藥：健脾胃、益腎氣，促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁的功效。
姜：促進血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。注意：胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
秋葵：果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘。
秋季天色轉(zhuǎn)涼后，人的食欲也漸漸旺盛起來，良多人起頭盲目貼秋膘,使得脾胃的負擔變重，隨意引起消化不良、腹脹、腹瀉、潰瘍等多種脾胃疾病。別的，秋季單調(diào)的天色易傷陰，會形成大便干結(jié)，引起便秘。所以秋季飲食既要健脾養(yǎng)胃，又要養(yǎng)陰、防秋燥,以呵護我們的消化體系。下面就和小編一起來了解一下。
八種養(yǎng)脾胃的食物
1.紅棗
紅棗又稱大棗、干棗、棗子等。紅棗富含卵白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等身分，其中維生素C的含量在果品中首屈一指，有天然維生素丸之美稱。
中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食物。而人們在春天里的戶外勾當比冬天添加，體力耗損較大，必要的熱量添加。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化才能較差，不合適多吃油膩的肉食，是以，熱量可恰當由甜食供給。紅棗恰是如許一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、豬肚
豬肚屬于溫性食物，所含的營養(yǎng)身分很是的豐盛。最大的給功能就是健脾胃，消弭聚積的食物。在清洗豬肚的時辰最好是用鹽醋浸泡一下豬肚，最好是用淘米水洗豬肚更清潔。對付濕熱以及傷風的人來說，豬肚是不能吃的。
3、紅豆粉現(xiàn)磨
身體濕氣重，人就隨意形成虛胖，早上是最好的排濕氣時辰段，沖調(diào)一杯紅豆薏米粉，排出濕毒，呵護胃部修復胃粘膜更好的呵護身體。
4、鴨肉
鴨肉是常見的食物，然而比來由于禽流感緣故緣由，良多人幫襯。其實想要養(yǎng)脾胃的人可以多吃。鴨肉含有大量的卵白質(zhì)還有維生素B、維生素C以及多種微量元素，對付脾胃有很大的滋補了局，同時還可以有效的醫(yī)治咳嗽。在頓鴨肉的時辰最好加上火腿可以讓鴨肉加倍的甘旨。
5、蜂蜜
蜂蜜具有補中，潤燥，止痛，解毒的功能。首要用于脾性衰弱，脘腹攣急痛苦哀痛，肺虛久咳，肺燥咳嗽，腸燥便秘等情形。蜂蜜含有糖類，有機酸，維生素，抑菌素，酶類，微量元素等多種身分。吃蜂蜜可以醫(yī)治脾胃衰弱。
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季天色多變，天色乍寒還暖，人就隨意傷風。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能加強人體免疫力，是春季最抱負的滋補品。是以，在春季，若是天天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的浸染。
6、花生
花生營養(yǎng)豐盛，具有醒脾養(yǎng)胃、清腸潤燥的功能。秋季天天吃幾粒花生米可以改善口臭和胃部不適；用花生煮粥、煲湯，對脾胃失調(diào)、便秘、腸燥等都有很好的食療浸染。但炒花生、炸花生油性大，多吃對腸胃不利。
7、羊肉
羊肉首要的營養(yǎng)物質(zhì)是卵白質(zhì)以及纖維素，是以常吃羊肉可以健脾胃、可以補精血。最合適畏寒、體質(zhì)衰弱的人食用。在吃羊肉的時辰要注意搭配點涼菜，如答應以到達去火的了局。吃羊肉最重要的就是放點白蘿卜去除一下膻味。
8、木瓜
女性伴侶對付木瓜斗勁熟悉，其實木瓜既能豐胸也能養(yǎng)脾胃。木瓜含有一種叫做卵白酶的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸；木瓜還含有酵素，酵素可以有效的消化卵白質(zhì)，這有助于我們對付食物的領(lǐng)受以及消化。是以木瓜具有健脾消食之說。
在醫(yī)學看來，脾胃是后天之本,明代著名醫(yī)學家張景岳也提出養(yǎng)生要以脾胃為先的觀點，并將脾胃稱作身體的基礎(chǔ)與軸心。下面小編綜合了多位專家觀點，教您調(diào)養(yǎng)出好脾胃。
脾胃是身體的軸心中醫(yī)認為講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是一個整體概念。如果把胃比喻為一個糧倉，脾就是運輸公司，我們吃進去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行二次消化，取精華、除糟粕以后，最后將營養(yǎng)物質(zhì)運到全身。張教授說，胃功能不佳，脾的運化也不順暢，因此在臨床上，患者一般會同時出現(xiàn)飯后腹脹、消化不良、食欲不振等癥狀。脾胃有問題不僅會影響食欲、睡眠、情緒，時間一長還可能導致器質(zhì)性疾病。
脾胃不好6大表現(xiàn)仔細觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題。
1、臉色發(fā)黃王教授指出，臉色黯淡發(fā)黃可能是脾虛，主要表現(xiàn)為食欲下降，飯后肚子脹，有腹瀉或便溏的癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成萎黃--臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎。這是因為脾的氣和津液不足，無法為身體提供足夠營養(yǎng)。
2、鼻頭發(fā)紅摸鼻頭時會摸到一個小坑，以小坑為中心的周圍區(qū)域是最能夠反映脾臟生理功能和病理變化的。鼻頭發(fā)紅說明脾胃有熱證，表現(xiàn)為很能吃，但吃完容易餓、消化吸收不良、口苦黏膩等。
3、口唇無血色、干燥一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。相反，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
4、睡覺時會流口水《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出脾主涎,這個涎是脾之氣的外在表現(xiàn)。人如果脾氣充足，涎液就能正常傳輸，幫助吞咽和消化，也不會溢出。一旦脾氣虛弱，涎就不老實了，睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調(diào)理。
5、便秘如果脾胃運化能力減弱，就會讓大腸動力不足，繼而導致功能性便秘。6、睡眠不好古語講胃不和，臥不安.脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡難、驚醒等問題。
如何護好脾胃？
1、規(guī)律飲食、定時定量、細嚼慢咽尤其是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
3、按摩足三里每日揉50~100次能健脾和胃、調(diào)中理氣，適用于各類型的脾胃病變。
4、常讀呼字音可以培養(yǎng)脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
5、揉肚臍一手掌根貼臍部，另一手放在手背，順時針揉動，每次5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
2月18日是雨水，它是春季的第2個節(jié)氣，雖然這時候的天氣還有寒意，但已經(jīng)很暖和了，萬物復蘇的氣息也非常濃烈。對很多注重健康的人來說，每到節(jié)氣之時，養(yǎng)生飲食是必不可少的。那么，雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？
雨水節(jié)氣養(yǎng)護脾胃很重要
春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟。雨水節(jié)氣后，寒濕之邪最易困著脾臟，雨水前后應當著重養(yǎng)護脾臟。
雨水期間天氣變化不定， 因此仍要注意春捂.原則是注意下厚上薄,捂的重點在于背、腹、足底，腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣。
中醫(yī)認為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾，所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護脾胃陽氣。
雨水節(jié)氣推薦3款養(yǎng)生食譜
了解了春季和雨水的養(yǎng)生重點之后，接下來為大家推薦3款養(yǎng)生食譜，美味又保健哦。
1、金橘山藥小米粥
原料：金橘20克、鮮山藥100克、小米50克、白糖15克。
做法：將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：疏肝健脾。
2、疏肝烏筍湯
烏雞半只，春筍片100克，當歸5克，黃芪10克，紅棗8枚，生姜15克，麥芽10克，花椒6~8粒。將烏雞洗凈斬塊，冷水下鍋，加花椒焯水；當歸、黃芪、麥芽洗凈，裝入茶包；與紅棗、烏雞、生姜一起 放入砂鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煲1小時左右；然后放入春筍片，加鹽調(diào)味，再煲15分鐘即成。喝湯吃肉和筍，隔天1次，可補血養(yǎng)肝、疏肝理氣，適用于肝陰不足導致的臉色蒼白、四肢麻木、抽筋、多夢等癥狀，以及肝失疏泄所致的胸脅脹悶、心煩易怒、腹脹、遺精、月經(jīng)失調(diào)等。
3、春筍粥
鮮竹筍段200克，南杏仁15克，薏米30克，粳米100克，一起放入鍋內(nèi)，加適量水，用中火煮至米爛成粥。隔日1次，有和胃消痰之效，適用于胃氣不和、痰濁內(nèi)盛所致的呃逆、胃脹、痰多、便秘等癥狀，對形體肥胖、痰涎壅滯也有療效。
注重養(yǎng)生的朋友，除了在雨水節(jié)氣注重養(yǎng)生之外，平時的飲食、生活習慣等也都要注意哦。
俗話說“愛美是女人的天性”，沒有一個女人能坦然面對衰老，她們最大的愿望就是能盡一切可能讓自己更年輕。紅潤臉色不僅讓女人看著更可愛，也會給人一種健康、明朗的感覺。但事實上很多女人都有皮膚發(fā)黃的困擾。下面就教大家?guī)讉€擺脫面色暗黃的生活習慣，一起來看看吧！
1、喝水最養(yǎng)顏
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
溫馨提示：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好，導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
溫馨提示：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
溫馨提示：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，容易臉色晦暗的朋友可以適當多吃這類蔬菜。
5、午睡調(diào)氣色
對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
溫馨提示：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
溫馨提示：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
溫馨提示：享受水療是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
8、舞出好臉色
枯燥的鍛煉不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。
溫馨提示：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調(diào)運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式。
9、睡前美容
我們都知道關(guān)于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的紅潤了。
溫馨提示：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有丑女人只有懶女人”的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《想要養(yǎng)生首先學會養(yǎng)脾胃，每天做這個動作，養(yǎng)護脾胃好氣色》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)脾胃”專題供您欣賞！
