男人怎么養(yǎng)精氣
男人養(yǎng)生知識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《男人怎么養(yǎng)精氣》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
男人怎么養(yǎng)精氣
1、酒精不僅可以讓男人敗性,還可以讓男人絕后。因此,新好男人應(yīng)該從此不再過度飲酒,當然也包括對啤酒的節(jié)制。
2、涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
3、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。
4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。www.cndadi.net
5、戒除手淫,戒除看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理,從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有家室的網(wǎng)友,可以跟配偶商量好,節(jié)制房事,最好杜絕房事一段時間,尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
6、一天當中,夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當于一年當中的冬季,腎應(yīng)冬,所以這個時候要好好睡覺,睡眠質(zhì)量好了,腎氣就能補足了。
7、工作一段時間,關(guān)掉電腦,到公園、樓下散散步,練練拳,曬曬太陽,對健康的恢復很有幫助。
8、食用補精粥,具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽,黑芝麻鹽性平,可以作為補腎食品長期食用。
9、男性缺少鍛煉,身體肥胖,會損害精子的成長，可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。
10、富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用。動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當食用可以增強性功能?；な澄?如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,能增強精子的活力。
11、戒煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后,應(yīng)特別注意不要焦躁,因為那會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
男人養(yǎng)精氣食譜推薦
1、杜仲燉羊肉
羊肉熱性，有助陽的作用,而杜仲則是補腎的良藥,能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。
20克杜仲,250克羊肉。先把杜仲煎成藥湯,然后再把藥汁加在燉羊肉里,一周吃一兩頓就可以了。這雖是一道藥膳,也不宜連續(xù)服用。
2、野蔥燒雞蛋
阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
野蔥200克,雞蛋250克,鹽5克,花生油30克。
將野蔥摘洗干凈,切成細末,放碗內(nèi)。將雞蛋打入碗內(nèi),與野蔥、精鹽攪打均勻。炒勺置旺火上,加花生油燒至六成熱,倒入蛋液翻炒至熟,裝入平盤即可。
3、黃芪泥鰍湯
泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，它含一種分外蛋白質(zhì),有促使精子設(shè)立的作用。
泥鰍200克,瘦豬肉100克,棗(干)10克,黃芪15克,姜3克,鹽2克。
紅棗泡發(fā),去核。把黃芪和紅棗洗凈。瘦豬肉放入開水鍋中煮五分鐘,撈起洗凈。泥鰍用滾水燙一下,用清水沖洗。去內(nèi)臟,洗凈抹干水分。將泥鰍用油煎至兩面微黃色,鏟起裝盤中。在湯煲內(nèi)燒滾適量清水,放入泥鰍、瘦肉和生姜、黃芪、紅棗。燒開后用小火繼續(xù)煲約3個小時,加入姜、鹽即可。
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眼睛視萬物的功能是依賴于五臟六腑的精氣，特別是肝腎精氣的濡養(yǎng)。只有肝腎的功能正常，眼睛才能得到充分的營養(yǎng)，發(fā)揮正常功能。中老年人氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養(yǎng)眼目，就會出現(xiàn)視近模糊，望遠不明的癥狀，也就是人們常說的老花眼。其實，若能注意眼睛保健，適當飲食調(diào)養(yǎng)，視力衰退可以預防或延緩。
在此，推薦一款防治老花眼的藥膳———枸杞雞蛋羹。
枸杞雞蛋羹的做法很簡單：枸杞20克，與兩個雞蛋調(diào)勻后蒸熟服用即可。中醫(yī)學認為，枸杞性味甘平，歸肝、腎兩經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血的功效。中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，認為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”?，F(xiàn)代藥理及臨床研究證明，枸杞子有保護和營養(yǎng)視網(wǎng)膜組織的作用，可使視網(wǎng)膜組織中的維生素C含量增加，從而增強視力。此外，枸杞還具有提高機體免疫力、抗衰老、保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平的作用，對脂肪肝和糖尿病具有一定的療效。所以，它常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。而雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可養(yǎng)血、滋陰、潤燥，用于氣血不足引起的多種癥狀，是扶助正氣的常用食品。枸杞與雞蛋共同煮食，在功效方面可起到協(xié)同作用，可預防和治療中老年人的老花眼，對肝腎不足引起的頭昏多淚也有效。
預防老花眼的藥膳方法還有很多，如桑葚糖、雞肝羹、決明枸杞茶等，都有一定療效。如果癥狀嚴重，食療方法效果不理想的，也可以服用一些滋補肝腎、益精明目的中成藥，如明目地黃丸、石斛夜光丸等。
導讀：怎樣守住男人的精氣神呢?男人每天保持好的精神狀態(tài)，就能給人一種陽光、自信的感覺，自然會在工作、生活中表現(xiàn)出色。那么怎樣守……
怎樣守住男人的精氣神呢?男人每天保持好的精神狀態(tài)，就能給人一種陽光、自信的感覺，自然會在工作、生活中表現(xiàn)出色。那么怎樣守住男人的精氣神呢?下面一起來看下介紹吧。
慢性疲勞易造成"男性精氣虧損"
男人一向以強者硬漢的形象出現(xiàn)，可繁重的家庭和事業(yè)的負擔卻在漸漸地磨損他們的健康。長期的精力透支、疲勞延續(xù)，最終形成內(nèi)耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過程。從另一個角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，"小問題"往往是"大問題"的征兆和表現(xiàn)，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問題。
疲勞導致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現(xiàn)腰酸膝痛、失眠多夢、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白，影響了工作、學習的效率，重者將造成更嚴重的后果。
疲勞導致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字現(xiàn)在易忘記;又感到注意力不集中，別人說什么總是聽得模模糊糊;慢慢地，易發(fā)脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由于敏感、焦躁、愛發(fā)火，大家都會敬而遠之，人際關(guān)系變得越來越差。
男性疲勞的真正原因:"精氣虧損"
體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過度、情志過激以及尚未察覺的疾病才是現(xiàn)代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。
男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會因其他原因。男性乃陽剛之體，臟腑功能強盛，消耗自然很大。長期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。過度的體力消耗導致機體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。
緩解疲勞每天做"六個一"
睡一個好覺 體內(nèi)的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數(shù)目會減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動 每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
做一次按摩 按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢 每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。
參加一次活動 笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng)。
與知己交流 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，提高免疫細胞功能。
導讀：女人如何養(yǎng)精氣神?中醫(yī)認為，女性養(yǎng)生保健應(yīng)當注重從精、氣、神三方面著手，只有養(yǎng)好自己的精氣神，才會既健康又美麗。《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶，分別是精、氣、神，因此在中醫(yī)看來，女人必須養(yǎng)好精氣神，才能做到健康和美麗兼顧。如果做不到，就會顯得無精打采，病怏怏不說，心理和情緒也會大受影響。那么，女性如何養(yǎng)好精氣神呢？中醫(yī)專家們推薦了幾個小貼士。
1.該睡就睡，不熬夜
經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2.盡量從事溫和運動
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。養(yǎng)生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠的養(yǎng)分。
3.避免吃太濁的食物
要吃清爽的食物，太濁的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4.少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調(diào)。當外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5.日常生活動作不急不緩
中醫(yī)養(yǎng)生 很注重氣和，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序， 氣自然會和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。
6.少生氣、不發(fā)火
夏季主火，是一年當 中能量最旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響。發(fā)怒前留出一秒思考時間，想想該不該發(fā)這頓脾氣。饒懷英說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到講話不帶情緒，最高明。
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有好多人經(jīng)常是萎靡不振的狀態(tài)，這是沒有精氣神的一種表現(xiàn)，而且整個人看起來非常的虛弱，導致的主要原因一方面是自身身體體質(zhì)比較差，另一方面原因是心情的好壞，如果心理壓力太大，就會導致心情壓抑，必須要及時處理這種情況。可以做一些中國傳統(tǒng)運動，必須保證每天充足的睡眠。下面給大家詳細介紹一下。
精神不好，要從精氣神說起。精是基礎(chǔ)，狹義的精是精子，廣義的精是人體五臟六腑的精華之氣。氣，就是筋骨皮。神，是精神，心情，心理層面的精神內(nèi)容。
做一些中國傳統(tǒng)的太極運動，吃堅果，素食。鍛煉不應(yīng)該做大量的出汗運動。禁欲戒邪思，不抱怨，不熬夜，不發(fā)脾氣。
早睡早起。雖然都是每天睡8小時，但是早睡早起的人明顯比晚睡晚起的人充滿了正能量。要相信大自然的力量，自然賦予人類的是陽光和露水，日出而作日落而息是符合生物機能的，每天10點上床睡覺，早上6點起床，開始充滿能量的一天吧。
適量運動。適量的運動可以促進身體新陳代謝，有利于將體內(nèi)垃圾排出體外，同時運動可以充分調(diào)動身體機能，增強體力，使身體充滿能量。
均衡飲食。過量的攝入肉類、糖分等會使身體變得發(fā)胖、慵懶，均衡的飲食可以保證身體內(nèi)營養(yǎng)元素的均衡補充，是身體的動力之源。每天要保證水果、蔬菜、肉類、蛋類等食品均衡的攝入。
自由旅行。停下工作的腳步，開始一場說走就走的旅行，在自然中放松自己，尋找真正的自己，聽聽大海的聲音，看看日出的美景，讓身心在自然中得到凈化，當你再次回歸時，就會發(fā)現(xiàn)身體的大不同了。
改變生活方式。換一種生活方式，利用閑暇時間看書、看電影、逛公園、喝茶聊天、唱歌跳舞，讓每一天都豐富多彩起來，讓你期待每一天的到來，那么整個人就會覺得精神很多。
尋求自我提升。給自己定下一個目標，通過學習、工作等途徑尋求自我的提升，生活有了目標才有動力，有了動力就會充滿信心與能量。
秋高氣爽，氣候宜人。然而，卻有不少男人在這個時候遭遇難言之隱，大多數(shù)是前列腺疾病和性功能障礙，所以男人秋天養(yǎng)腺非常必要。
入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季養(yǎng)生離不開養(yǎng)收二字。而具體到房事，就是休心養(yǎng)性。
由于秋天萬物蕭條影響到人的情緒，所以一般提倡節(jié)欲。房事的頻率要因人而異，只要房事后的第二天不影響正常的學習和工作，就是不過量。
秋天氣候比較干燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導致前列腺疾病發(fā)病率的增高。前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。
而由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈。所以男性秋季更應(yīng)注意多飲水，多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
男人秋天養(yǎng)腺可以多吃高蛋白和滋陰補腎的食物；其次就是要注意個人衛(wèi)生，性生活不規(guī)律會導致生殖系統(tǒng)的感染；此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。
導讀：古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；
古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。
腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。可見腳的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做人老腳先老。當你為家庭、為事業(yè)日夜奔波，漸漸發(fā)現(xiàn)上樓不再輕松自在，長路步行腳軟腿酸時，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運行，對全身進行調(diào)節(jié)。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的足心。唐朝大醫(yī)學家孫思邈主張足宜長擦，長壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學者陳書林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按揉腳趾
足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運行，保證經(jīng)氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效?？煞乐晤^痛、感冒等病癥。
旋轉(zhuǎn)腳踝
活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。捺即按的意思。捩即扭轉(zhuǎn)之意。
轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。
如坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然后左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉(zhuǎn)動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復。
提示：扭傷后何時及如何活動，要在醫(yī)生的指導下進行，以免加重損傷。
魚際對腳心
就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。
具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。
此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。
足心對手心
此法即以手部的勞宮穴按揉足部的涌泉穴，以達水火既濟的效果。
具體方法是，兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度。再以同發(fā)摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦?，虛火下降。足部血脈經(jīng)氣運行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥。
足跟搓足心
側(cè)臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然后用右腳跟搓左腳心，以腳心發(fā)熱為度。本方法方便簡單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。
導讀：芡為睡蓮科水生草本植物，生于池沼湖泊中，夏季抽莖長梗，開紫花，結(jié)實如雞頭狀，稱芡
芡為睡蓮科水生草本植物，生于池沼湖泊中，夏季抽莖長梗，開紫花，結(jié)實如雞頭狀，稱芡實，又稱雞頭實、雁頭等。味甘澀、性平，入脾腎二經(jīng)。因稟水土之氣而生，故可補腎健脾。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，說它益精氣，強志，令耳目聰明，久服輕身，不饑，耐老。
芡實藥理研究
據(jù)研究證實，芡實含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、核黃素和維生素C等。這就說明芡實為強壯滋養(yǎng)收澀藥是有科學道理的。
芡實藥膳
芡實薏苡仁燉老鴨
芡實、薏苡仁、懷山藥各10克，老鴨肉200克，瘦豬肉100克，生姜2片，黃酒2茶匙。先將前三味淘洗干凈，再將鴨肉去毛洗凈，切成中塊；瘦豬肉也切成中塊。將以上用料倒入燉盅，加入沸水一碗半，蓋上盅蓋，隔水燉，待水燒開后，用中火再燉2．5小時至3小時即可。將燉盅取出，加入少許熟油、食鹽、味精，咸淡隨意。此湯肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾益腎的功效，主要用于脾虛水腫，腎虛腰痛等。
芡實馬齒莧瘦肉湯
芡實100克，馬齒莧50克，瘦豬肉150克。將三味洗凈，一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改為文火煲2個小時，調(diào)味食用。此湯肉有清熱解毒、祛濕止帶的作用，主要用于婦女赤白帶下，亦可用于濕熱痢疾與泄瀉。
芡實粥
芡實30克，去殼煮熟，再以粳米20克與芡實相合煮粥，候其爛熟，每日空腹食用。此粥補氣養(yǎng)心、填精益髓、益智安神，可作為神經(jīng)衰弱者的食品。
芡實餃子
面粉400克做面皮，芡實60克，瘦豬肉400克，洋蔥8個，嫩豌豆4小碗，鹽、醬油、麻油、胡椒等適量做餡，包成餃子，對老年人有益精氣、強意志、聰利耳目的功效。
養(yǎng)生經(jīng)驗方
芡實合劑芡實30克，白術(shù)、茯苓各12克，懷山藥15克，菟絲子、金櫻子、黃精各24克，百合18克，枇杷葉、黨參各9克，用水3碗半，煎成1碗，分2次服，每日1劑。此方主治慢性腎炎脾腎俱虛型蛋白尿；長期服用可補腎澀精。
芡實療尿頻方芡實30克，黨參、黃芪各6克，同煮，食用。年老氣虛、小便頻頻或小便不禁、半夜時起且尿多者，經(jīng)常服用此方，可以補氣虛、縮小便。
對于男性朋友來說，腎這個部位是非常重要的，如果腎精氣不足，就會導致性生活質(zhì)量下降。腎精氣不足是腎虛的一種表現(xiàn)，經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)汗、腰疼、腿酸的癥狀，在平常生活中可以吃一些豬肉和羊肉來補充，而且一定要進行適當?shù)捏w育鍛煉。而且要避免頻繁的性生活次數(shù)，否則情況會更加的嚴重。
祛瘀生血
無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經(jīng)脈和髓道進行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡(luò)相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。
解毒生血
中醫(yī)認為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，
又可阻絡(luò)成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。
貧血患者可選做氣功鍛煉
氣功是一種獨特的自我鍛煉方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動。它能發(fā)揮人體潛能，
通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉人的精、氣、神，培植和增強真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強體質(zhì)，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強自身的生理功能。練功無副作用，而且省錢，隨時可以鍛煉。
缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。
在勞累之后，很多人都會感覺身體疲乏，這是非常正常的情況，但是如果長時間感覺有這種癥狀存在，就是精氣不足的表現(xiàn)，如果氣血比較虛弱，在生活中是非常不便和尷尬的，而且會導致睡眠質(zhì)量下降，嚴重的話會造成頭暈?zāi)垦?，在選擇藥物的時候可以考慮當歸、人參、首烏、阿膠等。下面給大家分享幾種藥物。
中醫(yī)所說的血虛指血量不足或血質(zhì)失常或血液功能失常的病理現(xiàn)象。一般認為，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。
中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。在這個方面就有德甫的固雪禾茶是調(diào)理和改善氣血不足癥狀很好的方式。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。
(2)益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說：“血氣俱要，而補氣在補血之先;陰陽并需，而養(yǎng)陽在滋陰之上?！?《溫病條辨》說：“善治血者，不求之有形之血，而求之無形之氣。”《景岳全書》則說：“有形之血難以速生，無形之氣所當急固?！痹谂R床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等;常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。
(3)補腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
【導讀】五種食物最養(yǎng)男人，不難發(fā)現(xiàn)，身邊講究各種飲食的多數(shù)是女性，而男性相對來說往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么。對此，專家指出，五種食物最養(yǎng)男人。
五種食物最養(yǎng)男人
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
五種食物最養(yǎng)男人
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
