男人愛養(yǎng)生和健身好嗎
2020-12-31運(yùn)動是一件相當(dāng)消耗體力的事，而且毅力不夠的人還會很容易半途而廢。如果你只是為了運(yùn)動而運(yùn)動，沒有一個明確的動機(jī)及目標(biāo)，當(dāng)然就無法持續(xù)堅持下去（真的，很現(xiàn)實(shí)）。每個人都有不同的目標(biāo)，下面是在健身中給你無形中增加的buff,來看看保持健身都有哪些讓你意想不到的好處吧！
1.維持年輕
運(yùn)動會加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分便能有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞，整個人自然看起來年輕煥發(fā)。此外，根據(jù)國外研究指出，即使開始鍛煉的年紀(jì)較晚，運(yùn)動也能逆轉(zhuǎn)人們的皮膚老化狀況。也就是說不管幾歲運(yùn)動都不嫌晚，大家還有機(jī)會可以逆齡了??！
2.提升智力
大家經(jīng)常用「頭腦簡單、四肢發(fā)達(dá)」來形容運(yùn)動健身的人，但他們的頭腦其實(shí)一點(diǎn)都不簡單。研究證實(shí)：運(yùn)動時分泌的血清素和正腎上腺素可以刺激腦細(xì)胞、增強(qiáng)思考力、提升記憶力。當(dāng)你面對新工作或是需要新創(chuàng)意的時候，運(yùn)動還可以有提升思考層次、激發(fā)靈感的功用。
3.降低壓力
生活中總是會被許多壓力逼
更多>>男性在日常生活當(dāng)中通常用舉杠鈴的方式來增加自己的手臂肌肉，也有的男性在健身房中購買健身用品，回家自己訓(xùn)練，這樣既省時又省力。選擇健身用品時要根據(jù)個人的體力狀況，那么男人健身用品到底有哪些呢?小編搜羅了一些男人可以健身的用品，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉(zhuǎn)動啞鈴頂端的數(shù)字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。
銳步板
這是一種健身躺板與臂力多用機(jī)，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機(jī)上練臂力，就可雙手去
更多>>人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號傳遞系統(tǒng)--神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開鋅。因為鋅對維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
番茄紅素
男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3.含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng).一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
多吃西紅柿也會保護(hù)前列腺，就是因為西紅柿里
更多>>導(dǎo)讀：男人愛愛后疲憊原因大揭秘，一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之后的恢復(fù)也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交后十分疲勞。
一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：
首先，某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。
其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。擺脫慢性疲勞三招小貼士!
最后，因為性活動而產(chǎn)生的較強(qiáng)心理沖突，常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感受
例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理，反映在軀體上，可能是性交后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。
專家建議：調(diào)整呼吸使性愛更美妙
性愛解
更多>>正常的成年人在結(jié)婚以后都會進(jìn)行正常的性生活。因為性生活是夫妻間的感情催化劑。和諧的性生活能讓人的感情越來越好。無論是男是女在這個過程中，都會感到身心愉悅。如果我們想要一個小寶寶的話也是可以的。本來是一件很高興的事情。有些女性反映和老公愛愛后下面會痛。這是怎么回事呢？大家一定要重視起來。
可能由如下這些情況，具體的應(yīng)該去醫(yī)院做一下檢查。
1.功能失調(diào)性子宮出血
是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的病名，是指由于卵巢功能失調(diào)而引起的子宮出血，簡稱“功血”。
2.陰道癌
陰道癌是一種少見的陰道惡性腫瘤，可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型。
3.外陰癌
外陰癌是外陰的惡性腫瘤，并不少見。
4.卵巢癌
卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。臨床上可出現(xiàn)下腹不適、腹痛、腹部包塊、月經(jīng)紊亂、壓迫等癥狀。
5.宮頸癌
宮頸陰道部或?qū)m頸管內(nèi)的上皮細(xì)胞所發(fā)生的癌變。從組織角度以子宮頸鱗狀細(xì)胞癌和為主。
6.子宮癌
多指子宮體癌，即子宮內(nèi)膜癌。早期
更多>>夏天就是流汗的季節(jié)，流汗可以起減肥作用，還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。很多人喜歡通過汗蒸來使皮膚變得更好，但也有人說流汗是在排水分，大量流汗會使體內(nèi)水分流失，而且流汗容易使臉部變油。那么到底流汗有好處嗎？帶著大家的疑問，和小編一起來進(jìn)一步了解一下關(guān)于臉上愛出汗對皮膚好嗎？
一、奇妙的排毒功能
當(dāng)我們出汗的時候，到底會發(fā)生什么呢？我們真的就把身體里的毒素通過汗液排出去了嗎？專家們認(rèn)為，正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們可以隨著汗液被排出體外。這可能就是人們常說的排毒吧。
二、出汗的好處
汗液有抗菌功能
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮離蛋白（dermcidin）的東西。它能夠幫助皮膚戰(zhàn)勝皮膚表面的一些致病菌（包括結(jié)核桿菌）的侵襲。
出汗（運(yùn)動）有助于消痘
雖然還沒找到具體根據(jù)，但統(tǒng)計學(xué)數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)運(yùn)動和出汗的確有
更多>>口交已經(jīng)是很常見的性行為方式之一，不過是不是要進(jìn)行口交也不能因為“他要”或“我要”就進(jìn)行，還必須配合個人的觀念、道德或宗教等意愿，不能強(qiáng)求，否則就失去親密關(guān)系的樂趣了。
另外口交應(yīng)該警惕病從口入。在進(jìn)行口交之前，要懂得保護(hù)自己?？诮皇呛芏嗄信矚g的性愛方式之一。但是口交不當(dāng)?shù)脑挄斐珊艽蟮奈：Γ?dāng)心病從口入，口交前一定要注意清潔衛(wèi)生，并且確定沒有任何的傷口。
口交小心病從口入
在為你喜歡的人進(jìn)行口交之前，你要懂得保護(hù)自己。如果對方的尿道口有分泌物，你一定要格外注意，因為正常健康的男性，在尿道口不會有分泌物。
另外，如果他的陰莖，或陰部有紅腫、紅疹、突起物、破皮、潰瘍或潰爛，你也要小心，這些都可能是感染皰疹、尖銳濕疣的癥狀。
在這種情形下，不要幫他口交，也不要和他做愛，以保護(hù)自己的安全。即使你確信他沒有感染性病，只是不小心擦破皮，也不要幫他口交。因為人口腔內(nèi)的細(xì)菌是人體中最多的部位，而一般人
更多>>在我們的生活中很多人都特別喜歡健身，因為健身這項運(yùn)動不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠有助于減肥在鍛煉的過程中，人們還能夠享受大汗淋漓之后的快感，健身對身體的好處是不言而喻的，但是由于每個人的體質(zhì)不同，所以大家選擇健身的時間也不同，那么早上健身好嗎？
健身到底是早上好還是下午好，其實(shí)不管是早上還是晚上都是因人而異，各有優(yōu)點(diǎn)。
根據(jù)研究證明，人體的機(jī)能反應(yīng)在一天中各時段的變化是不同的，在一天之中上午的8點(diǎn)到12點(diǎn)，下午的2點(diǎn)到5點(diǎn)是人的身體機(jī)能處在最活躍的狀態(tài)，所以這個時間段你的肌肉不管是耐力還是體力都有明顯的提升，在此時間段進(jìn)行體育運(yùn)動，人的狀態(tài)和體力是最好的，而相對于其他時間段，便稍微差一些。
對于健身而言，不管是什么年齡和時間，只要你肯健身，那么都是好的。
但是對于想要通過健身來減肥減脂的人來說，“紳士”比較推薦早上進(jìn)行健身減肥，因為人在早上醒來之后，身體內(nèi)已經(jīng)沒有了多余的能量，經(jīng)過一晚上的
更多>>由于每一個人的上班時間都是不一樣的，所以大家一般都會在上班的空閑之余來為自己制作健身的時間，但是有一些人可能會上班到深夜，這樣在健身的時候就只能夠選擇鈴的時間，一般凌晨我們都是處在深度睡眠的狀態(tài)下的，所以強(qiáng)行的健身可能對身體并沒有好處，那么凌晨健身好嗎?
最優(yōu)運(yùn)動時間段
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行;輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。
早晨時段：早餐前。
上午時段：早餐后2小時至午餐前。
下午時段：午餐后2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐后2小時至睡前。
現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6時;心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5時到6時之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5時到6時之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4時到7時之間
更多>>隨著社會的進(jìn)步，人們對于自身的健康也越來越關(guān)注，特殊是一些上班族在下班后會把自己扔在健身房進(jìn)行健身，那么晚上健身好不好呢?跟著本文一起來看看吧。
晚上健身好不好
對于晚上健身好不好相信很多人都想知道，從中醫(yī)的角度來看晚上的陰氣會比陽氣足，如果過度的健身會導(dǎo)致睡眠受到影響。而且如果晚上大量的運(yùn)動可能會造成流汗、免疫力下降的現(xiàn)象，非常是嚴(yán)寒的冬季晚上健身還輕易誘發(fā)心腦血管疾病等。
晚上健身的危害
1、刺激腸胃：如果是晚飯后進(jìn)行運(yùn)動，可能會給腸胃帶來刺激，導(dǎo)致腸胃中內(nèi)溶物上下震動，從而會引發(fā)胃痙攣、嘔吐的現(xiàn)象。
2、影響成效：晚飯后人體的副交感神經(jīng)會受到抑制，這時候進(jìn)行錘煉，運(yùn)動的成效會大大的降低，特殊是晚飯后的胰島素分泌上升在抑制脂肪分解的同時，也會限制能量，所有不建議在晚飯后健身。
3、血液紊亂：飯后消化器官需要大量的血液消化汲取，特殊是在健身的時候更需要大量的血液參與，這樣可能會導(dǎo)致汲取
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