健身出汗對(duì)皮膚好嗎
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在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中會(huì)出大量的汗，出汗以后健身感覺(jué)特別舒服，不但有助于提高身體的免疫力，有助于強(qiáng)健體格，同時(shí)對(duì)于皮膚也是比較有好處的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)建身以后，能夠促進(jìn)身體的排毒，提高皮膚的抗病能力，在預(yù)防痘痘，預(yù)防皮膚感染方面，都能發(fā)揮很好的作用。
健身出汗對(duì)皮膚好嗎
1、幫助傷口愈合：
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬(wàn)個(gè)這種有外分泌功能的汗腺，這些汗腺是成人干細(xì)胞的儲(chǔ)存藏庫(kù)，能夠幫助傷口的關(guān)閉，加速傷口的愈合。2、奇妙的排毒功能：
當(dāng)我們出汗的時(shí)候，真的就把身體里的毒素通過(guò)汗液排出去了嗎?其實(shí)正常情況下出汗的時(shí)候，主要是排除過(guò)多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對(duì)身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們也可以隨著汗液被排出體外。這就是人們常說(shuō)的排毒。3、 汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西，可以幫助肌膚提高抵抗力。4、出汗(運(yùn)動(dòng))有助于消痘：
運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)后還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會(huì)加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的各個(gè)機(jī)能的新陳代謝速度，保證每個(gè)部位的健康，從而減少痘痘。5、改變心情：
運(yùn)動(dòng)出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制情緒波動(dòng)，幫助止痛等。確實(shí)，適當(dāng)?shù)某龊箤?duì)身體有一定的好處的。但是人體大量出汗后，汗液中的堿、鹽、尿素等物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間停留在皮膚表層，會(huì)破壞皮膚的弱酸性，使皮膚過(guò)早老化。所以大量出汗后應(yīng)及時(shí)清潔面部，一旦汗液清洗不及時(shí)，就回對(duì)皮膚造成一定的傷害。
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汗蒸本身是一項(xiàng)對(duì)身體有益的活動(dòng)，可以緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀、治療腸胃病、對(duì)慢性支氣管炎患者也是有力的，另外，汗蒸也可以使皮膚變得光滑、細(xì)膩、柔軟，從而起到美容的作用。所以說(shuō)汗蒸對(duì)人體是有益的額，那是不是汗蒸次數(shù)越多，對(duì)皮膚越好呢?來(lái)看看下面文章。
汗蒸房汗蒸保健原理是：透過(guò)高溫使人體毛孔擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素,能夠減輕關(guān)節(jié)炎,腸胃病,慢性支氣管炎等癥狀,而且有美容作用,可使皮膚光滑及幫助減肥.不過(guò),低血壓者最好避免.
汗蒸的好處：汗蒸就是通過(guò)吸收加熱后的特殊材料，紅外線、負(fù)離子、亞離子、礦物元素，代謝皮膚有害物質(zhì)，提高肌膚彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到美容、美體和治療一些慢性病的作用。
但是天天汗蒸是沒(méi)有好處的。如果真的天天汗蒸就只有害而無(wú)利了,高溫出汗導(dǎo)致體液大量流失,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加重心肺負(fù)擔(dān),在高溫環(huán)境表皮血管擴(kuò)張,長(zhǎng)時(shí)間的話導(dǎo)致腦部供血不足,腦細(xì)胞缺氧。人體出汗后，短時(shí)間內(nèi)皮膚會(huì)看上去非常滋潤(rùn)，但反復(fù)出汗會(huì)造成皮脂腺功能破壞，從而減弱皮膚的防御能力，會(huì)導(dǎo)致皮膚易干燥、過(guò)敏。所以最好不要天天汗蒸。建議人們每周一到兩次汗蒸就可以了，而且，最好不要超過(guò)3次。
雖然汗蒸可以對(duì)我們?nèi)梭w帶來(lái)很大的好處，但是需要注意的是，汗蒸的次數(shù)也不要太頻繁了，且每次汗蒸的時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。同時(shí)汗蒸完后需要多喝水。此外，有些疾病忌汗蒸。濕疹、皮膚瘙癢、過(guò)敏性皮炎等皮膚病患者。
現(xiàn)在很多人都非常的會(huì)享受生活。在進(jìn)行了一天的繁忙的工作之后，人們總會(huì)選擇用燙腳盆來(lái)泡腳和燙腳，讓自己的全身得到放松。很多的人發(fā)現(xiàn)自己的腳在燙了一段時(shí)間之后就會(huì)出汗。這個(gè)現(xiàn)象是好的么?下面，是小編精心整理和搜集的一些關(guān)于燙腳出汗好不好的內(nèi)容。
1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。
通過(guò)上述的材料，我們可以清楚詳盡的知道人們燙腳出汗是不是好的呢的一些相關(guān)的內(nèi)容。燙腳出汗，是一種好的現(xiàn)象，這代表著人們?nèi)淼慕?jīng)脈得到了順通，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)更加的舒服，但是要注意燙腳盆的選擇，以及燙腳的時(shí)間等等。
在平時(shí)的生活中，很多人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，愛(ài)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常有好處，這是很不錯(cuò)的。但是，有些人在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出很多的汗，非常難受，甚至整個(gè)衣服都濕了，如果能痛痛快快的洗個(gè)澡肯定很舒服，相信大多數(shù)人都是這樣的想法?？蛇@樣做不一定對(duì)身體有好處。那出汗就洗澡好嗎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
鍛煉后不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅肌肉，骨骼、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)量大大增加，體內(nèi)其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動(dòng)才瘇漢足機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的需求。各組織器官活動(dòng)加強(qiáng)，產(chǎn)生的熱量也大大增加，必須及時(shí)得放出去，否則體溫會(huì)升高很多。
為了加強(qiáng)散熱，運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加速，皮膚毛孔大量幵放。運(yùn)動(dòng)后為了更好地散熱，虛管還處子擴(kuò)張狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)后立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高.還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，有時(shí)還會(huì)因突然從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境，導(dǎo)致感冒等。
運(yùn)動(dòng)后立刻洗熱水浴，也會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還容易虛脫。
運(yùn)動(dòng)后最好休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等沒(méi)有汗水了，再進(jìn)行洗浴。如果條件允許，最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。
有關(guān)出汗就洗澡好嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。出汗之后就開(kāi)始洗澡，這并不是一個(gè)好的習(xí)慣，在平時(shí)的生活中，如果有類(lèi)似的情況發(fā)生，一定要搞清楚其弊端，堅(jiān)決予以改正。相信只要我們做好平時(shí)的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，肯定會(huì)讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)。
出汗是一種正常的現(xiàn)象，但是如果皮膚出汗而且還發(fā)癢伴有刺痛感，很可能是蕁麻疹，蕁麻疹是生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，一般蕁麻疹在年輕人喜歡運(yùn)動(dòng)的人的發(fā)病率是最高的，蕁麻疹平時(shí)一定要注意保暖，盡量減少運(yùn)動(dòng)，平時(shí)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗澡勤換衣服。
蕁麻疹的治療方法
一、針對(duì)病因治療蕁麻疹
蕁麻疹的治療要以消除病因?yàn)橹?，有感染時(shí)常須應(yīng)用抗菌素，對(duì)某些食物過(guò)敏時(shí)暫且不吃。慢性感染灶常是慢性蕁麻疹的病因，但有些蕁麻疹病人的病因很難確定或不能發(fā)現(xiàn)病因。
二、內(nèi)服外用相結(jié)合
首先，內(nèi)用藥抗組織胺藥是治療各種蕁麻疹病人的重要藥物，可以控制大多數(shù)病人癥狀;其次，局部用藥爐甘石洗劑或氧化鋅洗劑都可達(dá)到暫時(shí)的療效。
三、中醫(yī)治療蕁麻疹
中藥治療各類(lèi)蕁麻疹有顯效。急性蕁麻疹風(fēng)熱型用荊防湯，風(fēng)寒型用麻桂各半湯治療。丘疹狀蕁麻疹用荊防湯治之，慢性蕁麻疹急性發(fā)作時(shí)同急性蕁麻疹治療;病程遷延者用活血化瘀，健脾祛濕，溫中補(bǔ)腎，辨證治療。有熱者用清熱寬胸湯，有風(fēng)寒者用永安止癢方，脾虛用胃苓湯，人參健脾丸，腎陽(yáng)虛用金匱腎氣丸等治之。
蕁麻疹的飲食
1、忌食魚(yú)腥發(fā)物：如蝦蟹、牡蠣、海蛤、甲魚(yú)、帶魚(yú)、鱔魚(yú)、豬頭肉、公雞、牛羊肉、蘑菇、竹筍、香蕈等，因?yàn)檫@些食物容易生風(fēng)動(dòng)血化熱，可催化本病產(chǎn)生。
2、忌食各種辛辣刺激食物：如辣椒、胡椒、桂皮、洋蔥、咖喱、茴香、煙酒等。因這些食品可助熱動(dòng)血，誘發(fā)本病發(fā)生;有時(shí)也可直接成為過(guò)敏原，產(chǎn)生變應(yīng)性反應(yīng)。
3、忌食油炸肥膩食物：如各種油炸、煎烤、熏腌肉制品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油蛋糕、巧克力等，因這些食品易生痰動(dòng)火或聚濕生熱，使?jié)駸醿?nèi)蘊(yùn)，郁于肌膚而誘發(fā)本病。
注意：以上禁忌并非絕對(duì)。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，如果確實(shí)有些蕁麻疹是因吃了某些食物或喝酒才引起發(fā)作的，但是慢性蕁麻疹卻和食物沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，只是有些人在吃了某些食物(如海鮮、香菇、竹筍、酒、芒果、草莓等)之后，確實(shí)會(huì)使皮疹變得更加嚴(yán)重，因此在藥物控制蕁麻疹期間，若發(fā)現(xiàn)那些食物會(huì)加重蕁麻疹發(fā)作，應(yīng)盡量避免這些食物。
熱水泡腳出汗好嗎
1、熱水泡腳出汗好嗎
好。熱水泡腳出汗有以下好處。
1.1、泡腳驅(qū)寒
如果人的腳下不暖會(huì)生出很多病來(lái),對(duì)男性也一樣。晚睡前泡腳,能驅(qū)寒讓身體暖起來(lái),特別是對(duì)于手腳冰冷寒氣較重的人來(lái)說(shuō)。
1.2、預(yù)防疾病
泡腳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病,比如三高和冠心病、糖尿病等癥等有非常積極的意義。
1.3、放松心情
泡腳能很好的放松心情,泡腳往往讓自己有溫暖而昏昏欲睡的感覺(jué),很利于放松利于安神。
這種情況出現(xiàn)的人基本上都是氣血兩虧的人,這種人洗澡更會(huì)頭暈。因?yàn)樯眢w的血液少了,所以會(huì)頭暈。
這類(lèi)人,泡腳的時(shí)間要少一些,同時(shí)要注意食療,多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物,從根本上改變?nèi)毖臓顩r。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)配合泡腳,堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月下來(lái),再泡腳時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象了。這時(shí)再慢慢增加泡腳的時(shí)間及溫度,泡到全身微微出汗時(shí)就可以了。
2、熱水泡腳一般到什么程度比較好
每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
孩子泡腳多數(shù)是用在冬季或受涼感冒時(shí),感冒時(shí)要泡出汗為止。
3、為什么有人泡腳后身體會(huì)出現(xiàn)不適
有的人泡腳時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象,是由于水溫過(guò)高,易使雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張,人體的血液更多地流向下肢,以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。
泡腳需要注意的問(wèn)題
1、最佳時(shí)長(zhǎng)20—30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以20—30分鐘為宜。泡腳不超過(guò)20分鐘沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果,但泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張也不宜,再者期間太長(zhǎng)腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點(diǎn)便可,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話,腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳,水位最好高一些,以沒(méi)到膝蓋為宜,可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。
什么人不適合泡腳
1、經(jīng)期的女人,妊娠期的女人
經(jīng)期的女人之所以不能泡腳是因?yàn)橛脽崴菽_具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以如果經(jīng)期泡腳的話那么就會(huì)加速女性經(jīng)血的流失造成過(guò)多的血液的流失。妊娠期的女性不能用熱水泡腳是因?yàn)樽阍】赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū),會(huì)引起孕婦的胎動(dòng)不穩(wěn)。
2、有出血病的人不宜用熱水泡腳
比如說(shuō)大便便血,胃出血,子宮出血,咯血或者其它的內(nèi)臟出血等都不能用熱水泡腳。這是因?yàn)橛脽崴菽_會(huì)引起局部組織內(nèi)出血會(huì)加重出血的癥狀。
3、危重病人不宜用熱水泡腳
比如說(shuō)腎衰竭,心肺功能衰竭,心肌梗死,肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對(duì)于一些病情不穩(wěn)定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因?yàn)樽悴繉?duì)應(yīng)著人體的很多器官,如果過(guò)熱的水進(jìn)行泡腳的話容易出現(xiàn)病情反復(fù),加重危重病人的病情。
出汗多寡對(duì)身體的影響
夏季不出汗有危害
中醫(yī)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說(shuō)，主張：出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。但現(xiàn)代人夏季出的汗是越來(lái)越少了，不少商場(chǎng)和辦公樓里早早就開(kāi)了空調(diào)，家里、車(chē)上也都有空調(diào)，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人們享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。
中醫(yī)認(rèn)為，如夏天很少出汗，氣血沒(méi)有“長(zhǎng)開(kāi)”，人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱，夏季出汗其實(shí)是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調(diào)的環(huán)境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。
按照“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，人體要順應(yīng)自然規(guī)律，保持夏季的正常出汗，使氣機(jī)打開(kāi)，以養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。
所謂正常出汗，就是不要把空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低，天生怕冷不怕熱的人甚至不用開(kāi)空調(diào)，給自己制造一些出汗的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，夏季出汗絕非越多越好。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗需要陽(yáng)氣和陰精的共同參與，出汗過(guò)多則會(huì)使人體的陽(yáng)和陰都有一定損傷。
另外，“汗為心之液”，過(guò)度排汗還會(huì)造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。因此，有汗出就要注意及時(shí)補(bǔ)水，既可以飲用溫開(kāi)水、熱茶水，也可以吃應(yīng)季的水果，西瓜甘寒清熱，解暑效果非常好。如果夏季汗出過(guò)多，就需要滋陰益氣，可用黨參10克、麥冬15克、五味子6克，開(kāi)水沖泡代茶飲，可以治療暑傷元?dú)?，如氣短倦怠、口渴多汗等?/p>
出汗多或?yàn)闈駸釟馓搯?wèn)題
相對(duì)于出汗少的人，還有另外一種人，那就是，動(dòng)一動(dòng)則大汗淋漓。莫笛談到，這主要是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)和氣虛體質(zhì)所致。
濕熱體質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便經(jīng)常不舒服，小便甚至有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。平時(shí)有喝酒、抽煙和熬夜不良生活方式的市民，很容易出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，這類(lèi)人夏季特別容易出汗，而且脾氣會(huì)比較暴躁，多見(jiàn)于青壯年。
氣虛出汗的患者多見(jiàn)于中老年。在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止則是氣虛的表現(xiàn)。此類(lèi)人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)。這類(lèi)人飲食上可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛癥狀。
要調(diào)理氣虛引起的多汗應(yīng)以益氣補(bǔ)氣為主?？蛇x服補(bǔ)中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等。平時(shí)建議嘗試多喝黨參烏雞湯進(jìn)行調(diào)理。
“動(dòng)汗”最為可貴
中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊埂Ｒ蛲饨绺邷囟斐傻钠つw大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。
不一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微氣喘、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對(duì)健康其實(shí)是有益的。
不要總是待在空調(diào)房里，多出來(lái)走動(dòng)一下吧。
出汗多寡對(duì)身體的影響
夏季不出汗有危害
中醫(yī)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說(shuō)，主張：出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。但現(xiàn)代人夏季出的汗是越來(lái)越少了，不少商場(chǎng)和辦公樓里早早就開(kāi)了空調(diào)，家里、車(chē)上也都有空調(diào)，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人們享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。
中醫(yī)認(rèn)為，如夏天很少出汗，氣血沒(méi)有“長(zhǎng)開(kāi)”，人體對(duì)風(fēng)寒的抵抗力就會(huì)減弱，夏季出汗其實(shí)是人體在給自身降溫，如果總是待在有空調(diào)的環(huán)境里很少出汗，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。
按照“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，人體要順應(yīng)自然規(guī)律，保持夏季的正常出汗，使氣機(jī)打開(kāi)，以養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。
所謂正常出汗，就是不要把空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低，天生怕冷不怕熱的人甚至不用開(kāi)空調(diào)，給自己制造一些出汗的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，夏季出汗絕非越多越好。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗需要陽(yáng)氣和陰精的共同參與，出汗過(guò)多則會(huì)使人體的陽(yáng)和陰都有一定損傷。
另外，“汗為心之液”，過(guò)度排汗還會(huì)造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。因此，有汗出就要注意及時(shí)補(bǔ)水，既可以飲用溫開(kāi)水、熱茶水，也可以吃應(yīng)季的水果，西瓜甘寒清熱，解暑效果非常好。如果夏季汗出過(guò)多，就需要滋陰益氣，可用黨參10克、麥冬15克、五味子6克，開(kāi)水沖泡代茶飲，可以治療暑傷元?dú)猓鐨舛叹氲?、口渴多汗等?/p>
出汗多或?yàn)闈駸釟馓搯?wèn)題
相對(duì)于出汗少的人，還有另外一種人，那就是，動(dòng)一動(dòng)則大汗淋漓。莫笛談到，這主要是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)和氣虛體質(zhì)所致。
濕熱體質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便經(jīng)常不舒服，小便甚至有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。平時(shí)有喝酒、抽煙和熬夜不良生活方式的市民，很容易出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，這類(lèi)人夏季特別容易出汗，而且脾氣會(huì)比較暴躁，多見(jiàn)于青壯年。
氣虛出汗的患者多見(jiàn)于中老年。在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止則是氣虛的表現(xiàn)。此類(lèi)人常有身體虛弱、說(shuō)話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)。這類(lèi)人飲食上可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛癥狀。
要調(diào)理氣虛引起的多汗應(yīng)以益氣補(bǔ)氣為主?？蛇x服補(bǔ)中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等。平時(shí)建議嘗試多喝黨參烏雞湯進(jìn)行調(diào)理。
“動(dòng)汗”最為可貴
中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊?。因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。
不一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微氣喘、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對(duì)健康其實(shí)是有益的。
不要總是待在空調(diào)房里，多出來(lái)走動(dòng)一下吧。
