男人健身養(yǎng)生用品有哪些？
養(yǎng)生用品有哪些東西。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運動養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人健身養(yǎng)生用品有哪些？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男性在日常生活當中通常用舉杠鈴的方式來增加自己的手臂肌肉，也有的男性在健身房中購買健身用品，回家自己訓練，這樣既省時又省力。選擇健身用品時要根據(jù)個人的體力狀況，那么男人健身用品到底有哪些呢?小編搜羅了一些男人可以健身的用品，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”?，F(xiàn)在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數(shù)字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家里面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。
銳步板
這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環(huán)，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。
超級墊子
在家里健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經(jīng)超過第二條線了。
健身用品雖然可以練肌肉，但我們也要適當進行訓練，用正規(guī)和正確的方法來維持我們的身體健康。女性在選擇健身用品的時候，要根據(jù)自己的身體來選擇健身用品，使用適合自己的健身用品。同時我們還要注意時間安排，合理安排運動時間。
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在大街上看到很多和健壯的男生穿著背心， 展示著自己的身材，女生是不是都會眼冒金星呢，其實在生活中男生們都是通過一些健身動作來讓自己有健壯的身材的，男生鍛煉的時候其實是非常重要的，是要制定一定的計劃的，接下來讓小編為大家介紹男人健身動作，大家要好好學習啊。
夏天就在眼，九月的陽光給我們的身體帶來活力，還不趁此機會，加緊塑形練習?
動作1 ：腿前側以及臀部訓練，雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外打開，雙手扶住腰部，整身體保持半蹲的姿勢然后將身體向下壓，保持上半身的平衡，最后回到開始姿勢。若想鍛煉到臀部，只需再稍微打開雙腳，大于肩的寬度。完成4組，每組25～35個。中間休息20秒。
動作2：拉長手臂訓練，雙腿前后分開，前腿略彎曲，后腿繃直，只手支撐在椅子上，另一只手握礦泉水瓶，肘關節(jié)貼近腰的一側，小臂沿著大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩盡量在一條直線上，放下。雙手交替完成各4組，一組20～30個。
動作自檢：以一只手臂支點，另一只手臂要保持筆直的伸直，上抬手臂時，要勻速地完成動作。塑身優(yōu)勢：不但收緊整個手臂的肌肉，同時也拉升手臂的韌帶，整個夏天都讓你自信滿滿。
動作3 ：俯臥撐練習，膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬，手臂支撐整個身體，然后身體慢慢向前屈肘，讓上臂與身體齊平。完成4組，每組15～20個。樣訓練兩三周后，就可以升級為膝蓋離地的俯臥撐訓練。
動作自檢：這套動作要保持屈肘時上臂緊貼著身體兩側，并與此保持平行。保持屈肘和伸直雙臂時的速度是勻速的。塑身優(yōu)勢：鍛煉雙臂的力量，練習雙臂肌肉的耐力，同時也收緊了小腹和雙腿的肌肉，讓身體加有爆發(fā)力。
男人健身動作是不都是非常有難度呢，大家千萬不要因為這些動作而嚇到了，大家如果想要鍛煉身體的話一定要堅持堅持再堅持，如果因為身體原因可以停下來，但是千萬不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣其實是非常沒有效果的。
鍛煉是男性常選的一種健身方式，越來越多的男性渴望自己的身材變得更加強壯，健身除了揮汗如雨的鍛煉外，合理的飲食也很重要。那么，男人們在運動前和運動后怎樣合理的安排自己的飲食？其實，男性的健身的方法有很多，那么男人健身飲食指南你知多少呢？
運動前的飲食
運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
如果你即將參加跑步比賽或者其他競賽，應當在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。
如果你在運動期間胃里有食品，血液就會從消化道改流到鍛煉中的肌肉，從而導致胃部痙攣和滯脹感。如果你在早上空腹鍛煉，就要有前一天儲備下來的足夠能量來維持60分鐘到90分鐘的鍛煉。
要是你覺得一大早鍛煉之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，來些富含碳水化合物的點心。如果你在當天晚些時候鍛煉，而且離上一餐過了4小時以上，那么應當在開始鍛煉前45分鐘到60分鐘來些點心。
你的食品選擇和偏好可能會有不同，這取決于你鍛煉的時間、從事的運動以及運動強度。你很快會知道哪些食品組合最適合自己。
運動后的飲食
許多人認為在鍛煉后體力消耗過大，常常喜歡選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓，以此進補，恢復體力。然而，正好相反，有些人非但沒有收到消除疲勞的效果，反而感覺肌肉發(fā)脹、關節(jié)酸痛、精神疲乏加重。
體力勞動或大運動量后，身體會覺得很疲憊、酸痛，這是因為身體產(chǎn)生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情況下，如果繼續(xù)食用酸性食物比如含有豐富蛋白質和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生、啤酒等食物，就會增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度。
這時應該食用堿性食物，比如豆類及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及奶制品類等。
大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。
例如三個水果（蘋果、橘子等）;兩個水果加一杯牛奶。500 ml 純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
小編最后值得提醒大家的是，其實，男性最關鍵的健身就是需要進行戶外或者是室內的運動，對于男性運動期間的一些飲食喜歡，也需要特別小心謹慎，因為合理的飲食搭配再結合適當?shù)倪\動才能獲得更好的鍛煉效果。
除了專業(yè)的模特外，其他的人身材都較為一般，但是在這個不僅追求物質，同時追求健康的時代，擁有八塊腹肌的男性會受到很多女性的歡迎和喜愛，因此，現(xiàn)在很多男性去健身房的次數(shù)并不低于女性去美容院的次數(shù)，可是在寒冷的冬季，男性應該如何正確的健身，接下來，讓小編來為我們介紹一下了。
男性健身鍛煉的幾個部位
1、以寬握頸后(單杠)引體向上的練習來發(fā)展背闊肌。
2、采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體這些動作，以進行腹肌練習。
3、采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓練臂部。
4、通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發(fā)展頸肌。
要知道，誰的完美的身材都不是天生的，他們都是后天慢慢鍛煉出來的，包括那些模特之類的人，他們也是普通人。想要擁有完美健康的身材，也不是必須到健身房去的，在家里同樣可以，只要你想就可以。小編建議大家不要急于求成，累垮身體，要根據(jù)個人體質來進行訓練。
女生都喜歡有肌肉的男性，有肌肉有力量的男性會讓女生感覺更加有安全感，看著更帥更有型，所以現(xiàn)在很多男性都會通過健身達到完美身材的效果，那么對于喜歡健身的男性除了可以有一個健美的身材外，還有哪些具體的好處呢?小編搜集了一些關于健身的好處，有需要的人，可以跟隨小編進行了解下哦。
1.鍛煉會改善你的心情。
度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。
鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產(chǎn)生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病。
定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。
3.鍛煉會幫助你控制體重。
這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。
現(xiàn)在大家看到小編上述介紹的關于健身的好處后，有想要健身的男女可以盡快對的進行嘗試哦，健身不僅可以提升我們的氣質，使健身的人身體的線條更加的優(yōu)美，也可以使健身的人身體更加的健康，減少疾病的發(fā)生。減緩衰老的速度。
對于喜歡健身的人來說，運動是一種必不可少的裝備之一，無論是哪一種運動，適合的運動鞋都是非常重要的，可以幫助我們提升自身的一些方方面的實力，那么對于運動鞋的品牌，以及應該如何挑選，你是否也知道呢?如果還不是很了解的話，那么這篇文章非常建議你看。
對于非常喜歡運動的朋友們來說，一雙品質好，舒適度高的鞋子是非常重要的，但是很多朋友在選擇運動鞋的時候，面對商場里，專賣店里，琳瑯滿目的品種，目不暇接的不知道究竟該怎么挑選。今天小編就來給大家盤點一下一些比較著名的運動鞋品牌，希望對大家以后選購鞋子能夠有所幫助。
要知道一雙好的運動鞋，無論對于運動員還是健身愛好者都是非常重要的，因為可以提升你在運動時的舒適度，最好選擇一些質量比較好的鞋子，尤其是在進行劇烈運動的時候，如果質量欠佳，那還沒運動多久鞋子就壞了，也掃興不是嗎，一雙好的鞋子使用的時間也比較長。
1.耐克Nike
(始創(chuàng)于1972年美國,世界知名品牌,大型跨國集團公司,十大運動鞋品牌,NIKE(蘇州)體育用品有限公司)
2.阿迪達斯Adidas
(于1948年德國,世界500強企業(yè),世界知名品牌,大型跨國公司,十大運動鞋品牌,阿迪達斯集團有限公司)
3.李寧Lining
(中國馳名商標,中國最具競爭力品牌之一,香港上市公司,國際知名運動品牌,李寧(中國)體育用品有限公司)
4.安踏Anta
(中國馳名商標,體育用品行業(yè)標準的制定者之一,專業(yè)致力于體育用品設計生產(chǎn)的企業(yè),安踏(中國)有限公司)
5.匡威Converse
(創(chuàng)于1908年美國,世界知名品牌,專業(yè)致力于體育用品設計生產(chǎn)的企業(yè),美國(Converse)匡威公司)
6.特步XTEp
(中國馳名商標,曾獲中國名牌,中國500最具價值品牌,著名時尚運動品牌,大型上市公司,特步(中國)有限公司)
7.匹克pEAK
(中國馳名商標,中國名牌,專業(yè)致力于設計研發(fā)生產(chǎn)體育用品的企業(yè),出口免驗產(chǎn)品,匹克體育用品有限公司)
8.彪馬pUMA
(始創(chuàng)于1948年德國,世界聞名的體育用品品牌,行業(yè)著名品牌,運動鞋十大品牌,彪馬(上海)貿易有限公司)
9.361度
(中國馳名商標,中國500最具價值品牌,專業(yè)設計研發(fā)生產(chǎn)體育用品的企業(yè),三六一度(中國)有限公司)
10.鴻星爾克ERKE
(中國馳名商標,中國名牌,中國500最具價值品,亞洲品牌500強,國內領先的體育運動品牌,鴻星爾克集團)
一雙良好的運動鞋可以有利于運動員在跑道上或者其他運動場地上更好的發(fā)揮，所以很多著名的運動員，都是非常愛護自己的鞋子的，鞋子就是自己的朋友，挑選的時候也要選好朋友，并且之后要記得好好愛護。
(一) 后跟要牢固，才能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。
(二) 后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
(六)鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
上面就是給大家介紹的一些關于運動鞋的品牌以及選擇方法了，希望這篇文章能夠對大家有所幫助，選擇好一雙舒適耐用的鞋子，在賽場上更加盡情地發(fā)揮出自己優(yōu)勢，展現(xiàn)出自己的風采。
結語：我相信這篇文章一定會對你對運動鞋有一個新的認知了吧，然后到時候可以根據(jù)自己的實際情況來進行挑選適合自己的鞋子，可以為你在場上加分哦。
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戶外健身運動鞋子是關鍵戶外運動鞋子是關鍵你的裝備健康嗎 選購運動鞋必看的八建議運動鞋的選擇對你的健康也很重要運動鞋 厚底最重要科學健身 運動鞋的秘密你知多少大家都知道運動，但什么是輕運動呢?近年來，輕運動悄然開始流行，深受人們的喜愛。那么輕運動有哪些呢?輕運動有什么特點和好處呢?現(xiàn)在正值夏季有沒有什么輕運動適合夏季去做的呢?現(xiàn)在辦公室輕瑜伽很流行，那該怎么做呢?跟隨小編的腳步，我們一起來了解一下什么是輕運動。
輕運動
輕運動有哪些
生活在城市的人們，每天不停歇的腳步，高快的生活節(jié)奏，壓得他們喘不過氣來。平時想要放松一下又沒有時間，這時輕運動悄然而生。輕運動是人們對壓力的一種釋放，它是一種生活態(tài)度。是人們想要打破束縛的一種姿態(tài)，是對自然生活的一種追求。
所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時間控制在1小時內，也可算“輕運動”;在家里做健美操，每套2—3分鐘，10分鐘內完成兩套，堅持1到3個月，也是效果明顯的“輕運動”。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌等都是“輕運動”中不錯的備選方案。
輕瑜伽
運動其實不一定就得揮汗如雨，適量的、簡單的輕運動更有利于身心舒展。在這樣的理念下，專業(yè)人士將瑜伽難度進行改良降低，打造成輕瑜伽。
下面介紹的這套輕瑜伽動作，大大降低了原來瑜伽的難度。符合生活在大都市人們的身體接受水平和時間的要求。輕瑜伽更能引領時尚都市的運動新潮流。辦公室輕瑜伽主要是借助辦公室你的桌子椅子為輔助器材，有效、簡單而又易學不費時間。在一定程度上可以緩解人們長期伏案帶來的肩頸酸痛。
以下是“辦公室輕瑜伽”的一些步驟。
動作一
1、身體前傾，雙手撐椅，站在椅子前面，向前傾下身體;
2、雙手撐到椅子上，扶住椅子坐板，伸直雙臂;
3、吸氣身體成一條直線，呼氣時臀部緊緊收縮;
4、腰腹部向前挺，盡量下壓，頭，頸部和脊柱盡量向后方伸展，放松頭頸，頭自然后仰，目視天花板，雙腿繃直，腳背貼地;
5、脊柱、雙大腿、小腿、臂膀都盡量伸展開來，臀部肌肉收緊，保持均勻平穩(wěn)的呼吸。
動作二
1、將雙腳放在辦公室椅背上，雙腿向前伸直，跟腱繃直，先用手去抓住椅背，吸氣伸展脊柱，背部挺直;
2、呼氣身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續(xù)前傾至最大限度，頭部放松自然垂下置于兩腿之間;
3、深長地吸氣，雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸，呼氣時用手肘去抓住小腿，由髖骨帶動著脊柱向前伸展;
4、借助呼吸將我們的腹胸部慢慢貼到大腿和膝蓋上，膝蓋盡量繃直，均勻地呼吸，感受腹部器官的按摩。
動作三
1、坐在椅子上，將雙腳打開，腳趾指向前方，吸氣雙手向上延伸合十，呼氣帶動身體向前伸展，指尖指向前方;
2、吸氣雙手打開在身后，十指交叉，掌心相對，吸氣指尖指向后方，胸腔擴張開來，肩胛骨加緊;
3、身體繼續(xù)前傾至最大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間，深長地吸氣雙手和背部垂直，呼氣時盡量拉伸開來，保持正常的呼吸。
舒展帶： 是干瑜伽練習時的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式，兩手相扣夠不著時，可以用舒展帶過渡;干舞王式時，手充腳不來可以借助舒展帶過渡。
瑜伽墊：瑜伽墊是干瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平展在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性美的產(chǎn)品。用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那么在上面作練習時會輕易打滑、摔傷。初干瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的;有必定基礎的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
展巾：展巾要和瑜伽墊配合使用，展子墊子上面，起來軟軟、吸汗的成效。
瑜伽服：瑜伽服時練習瑜伽的時候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時必定要以舒暢為主，寬松的最佳，此外還有有比較美的透氣性。
瑜伽磚：是一種干瑜伽練習時的輔助產(chǎn)品。在干一些瑜伽基本動作，比如干前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;干半月式時，掌握平穩(wěn)不夠穩(wěn)時，可以用磚過渡。
現(xiàn)在有很多人已經(jīng)認識到運動對身體有多么重要，所以很多人都想加入到運動行列當中，但由于工作比較忙，很多人總覺得沒有運動用品就不能運動，運動用品成了很多人的各種借口，其實有很多人對運動用品究竟有哪些并不太很了解？下面我們就來了解一下運動用品的有關知識吧！
運動用品一詞也便隨著我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展越來越深入到我們廣大消費者生活的方方面面，也愈加和我們人民的生活健康、娛樂消遣緊密相連，在促進人民身體健康、陶冶情操、以及培養(yǎng)高尚品格等方面發(fā)揮著不可替代的重要的作用。 ?
分類： ? ?
鑒于運動有專業(yè)性和業(yè)余性；娛樂性和競技性；醫(yī)療性運動和一般性鍛煉運動；社會運動和群眾運動的區(qū)別，根據(jù)運動自身不同的特點和用途它可分為： ?
1、健身器材、器械；跑步機，踏步機等。 ?
2、康體器材、器械；握力器、臂力器等。 ?
3、競賽項目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、棒球、壘球、壁球、保齡球、臺球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、撲克，等各種項目用品。 ?
4、運動護具；如滑雪鏡、護腕護膝、防護眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。 ?
5、運動服飾；如運動手套、運動鞋、襪，運動服裝、運動帽，運動飾品等。 ?
6、戶外運動休閑用品；如帳篷、睡袋、折椅、登山包、運動手表、望遠鏡等。 ?
7、運動場館；如場地設施、場館設施、游樂場設施、場館燈光、音響等。 ?
8、其它運動用品；如運動營養(yǎng)品、運動飲料、紀念品、獎杯、獎牌、體育書報、體育雜志、體育音像制品等。 ?
其中運動器械一般是指：有某種專門用途的或構造較精密的器具。如跑步機。 ?
上面是有關運動用品的一些介紹，運動用品包括一些健身器材，康體器材，競賽項目用品，運動護具，運動服飾，運動休閑品，以及其他一些運動物品等等，需要注意的是，在進行運動的時候有很多時候不需要任何運動品，比如跑步，慢走，養(yǎng)成運動的習慣，僅僅靠運動用品是不行的，還要有毅力和決心。
很多的男性朋友在閑暇之余都喜歡去健身房選擇合適的一些器材來進行健身，雖然平時有很多的健身器材，但是對于不同的男性以及自身的身體狀況，最好是能夠選擇適合自己的來進行鍛煉，下面我們一起來了解平時男性朋友在健身的時候，都有哪些比較好的健身器材可以使用。
1.單平臺機器，指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;
2.復合平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;
3.多平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創(chuàng)造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節(jié)鈕，可根據(jù)實際情況選擇強度，以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。
四、電腦或氣動式器械：是最現(xiàn)代化、運用了高科技的器械。它的訓練姿勢也是事先預定好的，只需按一下按鈕或調整一下屏幕上的顯示，便可以開始一套適合自己需要的訓練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓練。研究發(fā)現(xiàn)，運動員在減慢運動速度又同時保持訓練強度時，可以達到更好的力量訓練效果。利用它在運動時更安全。
五、拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各種動作時，可隨意組合姿勢，充分運動全身。在選擇時，也需專家指導，以達到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點是強度不足，對需大運動量訓練的人不太適合。
男性朋友在選擇健身器材的時候，最好是能夠根據(jù)自己可以接受的運動強度以及自身比較喜歡的運動項目來進行選擇，在通過健身器材來進行鍛煉之前，還應該要先做好熱身準備，以免在使用運動器材的時候由于突然的高強度運動而使得肌肉出現(xiàn)損傷。
據(jù)調查的體質普遍較虛弱，經(jīng)常易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。
日本的臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。
為了切實防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫(yī)學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：
一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。
瑜伽墊：
瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產(chǎn)品。
用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那么在上面作練習時會輕易打滑、摔傷。初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的；有必定基礎的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
瑜伽服：
瑜伽服時練習瑜伽的時候所穿著的一種服飾。選用瑜伽服時必定要以舒服為主，寬松的最好，此外還有有比較好的透氣性。
瑜伽磚：
是一種做瑜伽練習時的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做半月式時，掌握平穩(wěn)不夠穩(wěn)時，可以用磚過渡。
瑜伽球：
是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性，平穩(wěn)能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。一般要依據(jù)自己的身高和需要，挑選不同尺寸的瑜伽球。
舒展帶：
是做瑜伽練習時的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式，兩手相扣夠不著時，可以用舒展帶過渡；做舞王式時，手腳夠不到可以借助舒展帶過渡。
鋪巾：
鋪巾要和瑜伽墊配合使用，鋪子墊子上面，起到柔軟、吸汗的效果。
環(huán)保瑜伽墊介紹及挑選
臺灣資深瑜伽教練蘭力建議，材質是大家在購買瑜伽墊時最應關注的，也是決定墊子價格的要害，千萬不能被好看的花色迷了眼而忽略質量。大家在購買瑜伽墊前，要考慮以下7點：
1.是否便于清洗？
2.平鋪在地上時，是否輕易鋪平、不會起皺？
3.是否發(fā)黏？
4.流汗后會不會打滑？
5.是否輕易攜帶？
6.有沒有標出使用期限?
7.材質是否環(huán)保，是否會對環(huán)境和身體造成危害？
基于以上幾點，蘭力教練提供了4個挑選的小訣竅供大家參考：
1.用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。
2.弄濕一小塊瑜伽墊，模擬出汗后的情況，看看會不會打滑。
3.用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質是否輕易破裂？
4.留意瑜伽墊的材質，挑選環(huán)保型的。傳統(tǒng)瑜伽墊都是pVC所制，pVC是長期的塑料污染源，會對環(huán)境造成污染。而且所散發(fā)的塑料味也會影響練習的效果。環(huán)保瑜伽墊采納天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含pVC,沒有任何異味。
在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細心呵護，也要勤加清洗。美國漢格？莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng)辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時建議，為確保衛(wèi)生，最好每隔一周就清洗一次。
平常的簡易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。
如果墊子特別臟，可用洗衣粉水來進行清洗。洗衣粉要盡可能少，因為任何殘留，都會讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖潔凈，最后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干余外水分并晾曬即可。
總結：瑜伽用品的功效你是了解了但是對于怎樣挑選你是否知道呢？特別是對于瑜伽墊的挑選。那么，以上小編準備的瑜伽常識來學習下吧。
編者：想要打好羽毛球這項體育健身運動就必須要在選擇羽毛球用品上就多加注意。那么，如何選擇羽毛球用品?在選擇羽毛球拍和羽毛球時注意事項是什么呢?
體育健身 羽毛球用品選購指南
羽毛球拍選購建議及注意事項
選購適合自己的羽毛球拍
在購買球拍之前，你首先應該對球拍的相關知識有個大致的了解，這部分內容在文章最后的鏈接當中會詳細介紹，這里不再多說。在了解了哪些因素會對球拍有重要影響之后，你應當明白這些道理：
1、球拍的重量是最關鍵的因素。重一點的拍子擊球有力，殺球威脅大，但舉拍和揮拍速度慢，影響揮拍的頻率，不適合防守和對網(wǎng)前球的控制。
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輕一點的拍子則正好相反，舉拍和揮拍的速度會快一些，這在防守和控制網(wǎng)前球時很有優(yōu)勢，但在后場進攻時殺傷力不足。但對于初學者來說，發(fā)力技巧還沒有掌握，選擇一支較輕的拍子更容易上手。
在打了一段時間之后，再根據(jù)自己的技術特點購買合適的拍子。
2、其他因素都可以調整。拍柄的粗細是有區(qū)別的，但可以通過手膠的纏裹來調整。
球拍的平衡點決定拍子是頭重型(適合后場進攻)和頭輕型(適合防守和網(wǎng)前控制)，但這也可以通過手膠纏裹以及球拍握持的位置來調整。球拍的拍形，目前幾乎都是ISO方形，這樣擊球面積大，占據(jù)絕對優(yōu)勢，不用多加考慮其他拍形。
球拍的長短，其實加長型的已經(jīng)算是標準了，也占據(jù)了絕對地位。至于其他因素，在目前正規(guī)廠商生產(chǎn)的球拍中，沒有多少質的差別，除非你對此有特別的熱愛，否則完全可以不用考慮。
總之，球拍的重量最重要，因為這個是先天決定，后天難以彌補的，而其他因素都可以通過一些手段來進行調整。
到哪里買羽毛球拍
這個問題以前也曾深入探討過?？偟膩碚f，最好到羽毛球用品專賣店去買，店員一般都是專業(yè)人員，會向你做一些有用的推薦和講解。大型商場里羽毛球用品柜臺一般價格都比較高，而且售貨員通常沒什么專業(yè)知識。
哪些品牌的羽毛球拍值得信賴
最有名的當然是YONEX，也就是通常所說的YY(讀作外外)。其他比較有名的靠譜品牌還有VICTOR(勝利)、KASON(凱勝)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在國內市場上主打低端產(chǎn)品。
主要的羽毛球品牌對自己球拍的適合類型都有分類，你可以根據(jù)其性能圖來選擇。
重視羽毛球拍附件
挑選到一支中意的球拍并不是結束，你還要通過附件的選擇來打造你的好球拍。
最重要的當然是羽毛球線的選擇，根據(jù)你的技術特點來選。(透露一點，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，這兩種線的彈性都不錯，耐打性也還可以，但都比較硬。BG 65的線最結實耐打，銷量最高，但對我來說彈性不夠。BG 85的線彈性最好，可惜不夠耐打。)。
選好線之后還有上多少磅的問題，對于初學者來說，推薦20-24磅的范圍。更低的磅數(shù)，那是網(wǎng)兜，不是球拍。更高的磅數(shù)，初學者打不動。
然后是手膠的選擇和纏裹，可以請店員幫助推薦。初學者最好選擇較薄的手膠，這樣拍柄的輪廓不會完全丟失，這在掌握正確的握拍方法中很重要!
挑選羽毛球的點點學問
1、分清羽毛球的種類：
家庭中常用的羽毛球，一般多為室外用球，商店里稱之為紅頭羽毛球，因為此種球的底托是用紅色橡膠所做的，所以，打起來比較省力，彈力好，使不了多大勁即能打出很遠。
比賽用球則為白頭羽毛球，也叫室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，選料、制作 都比較嚴格。
全塑羽毛球，每個球為一個整體，其制造工藝很簡單，不必編線捆綁，也不會發(fā)生掉毛問題，成本也比較低，但用起來不如前兩種那么好使。
2、挑選羽毛球的標準：
要看羽毛球底托的質量好壞。紅托球的橡膠薄厚要均勻，膠合緊密。白托球的軟木直徑應為25毫米，其形狀要圓，木質要軟，羊皮膜包扎要細、要牢固。挑選球托彈力是否好時，可用手捏一捏，也可以將球在球拍上輕輕向上托幾下。
要看羽毛是否扎牢，每個羽毛球規(guī)定要扎16根羽毛。最好的羽毛為鵝翎。因為鵝翎翎管堅硬，挺直、抗打耐用，下落速度符合標準。
雞鴨翎就不如鵝翎質量好了。其翎管細、管壁薄，常常會出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。挑選羽毛時，羽毛為越白越好(專門染色的除外)。羽毛長度要在60～70毫米之間，要長短一 致，間隔均勻，毛翎要粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球打出去會不走正路。
對于比賽用球，需要符合比賽規(guī)則中對羽毛球的規(guī)定。
總結：打羽毛球是為了能夠保持身體健康，但是，選擇好的羽毛球用品才能夠把健身功效發(fā)揮的更緊致。那么，以上小編為您準備的羽毛球指南教你如何選擇用品來學習下吧。
