男人45歲后養(yǎng)生
2020-06-03老話說：人過四十天過午
40歲后的身體狀況
就像午后的太陽一樣，一步步下降！
尤其是45歲以后
身體的各個器官功能走下坡路
很多疾病開始“爆發(fā)”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作壓力真的是很大
焦慮無處不在，身體很容易出問題
如果中年不注意保養(yǎng)
就給步入老年的健康埋下了很大隱患
45歲以后
如何讓生活變簡單、
讓心情變輕松、讓身體變健康
就一個字“懶”
只要“懶”得對，也是一種養(yǎng)生高招
45歲以后，盡量做到六懶
01
心里“偷懶”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急著完成工作
排隊買菜也風風火火的
這樣懂得心里偷懶
學會控制好情緒就非常重要
圖源：圖蟲
尤其中老年人
早晨起床，動作一定要慢
有心腦血管疾病的人更要注意
02
鍛煉“偷懶”，別太早出門
年齡越大，睡眠越少
很多人清晨就去鍛煉身體
但對患有高血壓、冠心病的人
還是“偷個懶”，早上別急著出門鍛
更多>>大家都知道，女性的美麗不是永遠保持下去的，年輕時的女性漂亮而且富有朝氣，十分有魅力，可是一旦女性到了中年期，特別是年齡到了45歲的女性，身體就會慢慢進入一個衰老的轉折點，身體的健康也會有一定的風險性，在這個階段里，如果女性可以好好保養(yǎng)自己的身體，那么就是對自己的健康負責，對自己的家庭負責，而且可以盡量長時間的保持自己的青春美麗。但是每個人的體質又不相同，所以女性面臨衰老的時間也不大一樣，在這種情況下，女性同袍嗎就要未雨綢繆了，要在在身體出現(xiàn)遲緩的時候及時養(yǎng)護，才能減緩衰老。
如果女性到了中年，身體出現(xiàn)了下列這5種表現(xiàn)，那就說明你的身體衰老已經開始，這時，女性同胞嗎就要及時保養(yǎng)身體了，盡量延緩衰老，保持身體的一個健康狀態(tài)。
1、脖頸皺紋增多：
女性到了中年期，頸紋就會增多，這時可以明顯看出來的。這是因為女性的身體在漸漸衰老，體內的膠原蛋白分泌量在減少，這回直接體現(xiàn)在脖頸上，脖頸的狀態(tài)出現(xiàn)
更多>>雖然說每個人都希望自己可以長壽，但卻不是每個人都可以達到這個目標的，人都會隨著年齡的不斷增長而衰老，尤其是到了45歲之后，衰老的速度會不斷的加快，也會更加的明顯。那么這個時候想要長壽，就一定要注重保養(yǎng)自己的身體。45歲之后，是心腦血管病的高發(fā)年齡，這跟我們平時的飲食習慣有著很大的關系，因此，在生活中首先要控制好自己的飲食，遠離這幾種食物，對身體健康沒好處，尤其是45歲以后。
1、冰鎮(zhèn)類食物
到了45歲后，腸胃因為功能退化，導致比較脆弱，如果經常飲用冰鎮(zhèn)飲料和食用過冷的食品，胃液分泌會下降，容易引起胃腸道疾病，甚至誘發(fā)心肌梗死或者心絞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。
2、高脂肪食物
人到了45歲之后，經常吃一些脂肪高的食物，不僅容易引起肥胖，而且還容易引發(fā)一些慢性疾病，比如膽、胰疾患。而且，長期食用高脂肪的食物，容易造成血管變窄，血液年粘稠等，或者是加速血管的硬化跟衰
更多>>女性45歲后是身體“易老期”，夏天要避開這件事，再喜歡也要忍住
女性到45歲是一個重要的年齡節(jié)點，也就是我們通常所說的更年期，在生理方面發(fā)生重大改變，甚至出現(xiàn)絕經等情況，情緒也會出現(xiàn)極大的波動，所以女性45后保養(yǎng)和養(yǎng)生缺一不可，這個階段是不錯的養(yǎng)壽期，做好的話有可能會長壽。如果處理不好，非常容易變老，特別是在炎熱的夏天，女性平常生活中要盡量避開這幾件事。
女性45歲后是身體“易老期”，夏天要避開這件事，再喜歡也要忍住
第一件事：熬夜
熬夜傷身指數(shù)為五星級，在都市生活，熬夜也是一種比較普遍的現(xiàn)象，有些是工作原因，有的則是自身的原因。但女性長期熬夜的話，會讓身體處于疲勞狀態(tài)，視力也會跟著受到影響，有時候還可能會出現(xiàn)失眠健忘、神經紊亂的問題，這對器官的修復和調整有很不好的影響。除此之外，長時間熬夜的女性，還容易出現(xiàn)內分泌失調的問題，對月經是有一定影響的，所以女性在過了45歲后，充足的睡眠一定
更多>>月經是女性身體最重要的現(xiàn)象，它是生育能力活躍的表現(xiàn)，對于適齡女性來說，月經的正常與否對健康的影響都是非常巨大的。但是，月經不可能永遠伴隨女性，月經也會在女性衰老的時候出現(xiàn)停止現(xiàn)象，這就是絕經，一般絕經年齡在50歲左右，而45歲絕經正常嗎？
中國女性平均絕經的年齡為51歲左右。當然，這里并不是說女人一定要到51歲絕經才算正常。由于受外界的干擾能力，如遺傳，疾病，手術等原因，可能會是閉經，提前或者是延后，所以一般來說在40歲~58歲閉經，屬于都屬于一個正常的時間段。所以在45歲絕經屬于正常現(xiàn)象，不算太早。
生活中可能有很多女性，在35歲以前就出現(xiàn)了絕經。這這種被稱為“卵巢功能早衰”。大多與體內的雌性激素減退也有關系。當然也有一定的遺傳因素。還有可能是女性患有婦科疾病，引起了早衰。有需要時可以去醫(yī)院做一下婦科檢查。
如果女性在58歲以后還未絕經，原因大多是體內的激素水平長期偏高，其實這并不是一件
更多>>女人的皮膚都是需要精心呵護的，尤其是中年女性，皮膚正在開始慢慢衰退，也不再像以前年輕的時候那樣光滑了。在到達一定的年齡之后，女性皮膚的再生能力會降低，皮膚內的水分也會降低，所以就需要使用護膚品以及保養(yǎng)品來保養(yǎng)皮膚。那么，45歲女人的皮膚到底應該怎么保養(yǎng)呢？
1.熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是45歲以后的女性朋友更應該要注意這一點。
2.女性從45歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性更多的愛護。
3.在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維生素c類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素a的食物，有利于激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類
更多>>男性45歲是分水嶺，此時上有老下有小，而且身體處于退化期，加上工作和生活中的各種壓力，會讓各種疾病接踵而來，男性45歲后，要做好預防工作。
男人45歲之后，要開始預防哪些高發(fā)疾病？
1、骨性關節(jié)炎
對于長時間做重體力勞動，以及超負荷運動的男性來說，會增加對腿關節(jié)的磨損，最終引起骨性關節(jié)炎的產生。在平時，要注意膝蓋的保暖，防止風寒的入侵，避免做劇烈的運動，不妨選擇舒緩的有氧運動，比如打太極拳或者練氣功等。避免吃一些寒涼的食物，防止淋雨和受潮。
2、心肌梗死
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力也不斷增大，加上各種應酬的增多，以及不健康的飲食習慣等，都可能會增加患上心肌梗死的風險，尤其是對于45歲以上的人群來說，不節(jié)制的喝酒，大量攝入高熱量及高脂肪食物等，就可能會升高血液里面的脂肪含量及膽固醇，慢慢的在血管壁上沉積，從而導致血管變硬變脆，當心臟血管發(fā)
更多>>45歲已經步入中年階段，在這個時期為了避免老年疾病的發(fā)生，應該定期進行體檢，其中血壓測量應該每天都進行。因為人體血壓受許多因素的影響，每一個時期所測量出來的血壓數(shù)值都不一樣。已經有越來越多的人意識到高血壓對一個人身體帶來的嚴重危害，所以45歲的人血壓正常范圍值會是多少?
四十五歲女性血壓正常值為高壓90-140，低壓60-90，一般人體血壓的正常值就是高壓值不超過140，而低壓值則不超過90，只要在這個數(shù)值以下，就屬于正常的血壓值，了。無論是低壓還是高壓，如果已經超過了正常數(shù)值的話，就屬于患上高血壓疾病了。不管血壓偏高還是偏低，大家都要及時調理醫(yī)治，免得傷及身體健康。
當四十五歲女性血壓值偏低時，也就是高壓低于90，低壓低于60時，就是低血壓了。低血壓疾病大多跟患者的大腦、心臟、腎臟缺血等原因有關，目前治療低血壓疾病效果比較好的藥物主要有麻黃素以及雙氫麥角氨這兩種，而且這兩種藥物的療效也都
更多>>女人年輕的時候就是貌美如花，而上了年紀之后就感覺活得不是如此開心了，很多女人一上了40歲之后就感覺自己好像很老了，40歲的女人也是最值得保養(yǎng)的時候，我們的人生沒有多少，保養(yǎng)就是要趁早，如果不懂得保養(yǎng)的話，那么年紀逐漸增大之后很多地方衰老的現(xiàn)象也會越來越嚴重，還會影響到性生活，那么40歲后的女人該如何來養(yǎng)生呢?
擁有一顆感恩的心
“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情太過，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統(tǒng)生理功能失常，內分泌紊亂，加速衰老，不利健康?！翱吹瞄_，放得下”，才是一種大智慧。另外，抽空適當培養(yǎng)一些愛好，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，有利排遣不良的情緒。熱愛生活，保持豁達的胸懷，懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。
養(yǎng)生小丸藥
維生素e和維生素c是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，能延緩機體的衰老，并有養(yǎng)顏的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨額外補充一些復合維生素。中醫(yī)常通過枸杞子、當
更多>>女性35歲后懷孕就歸入高齡產婦行列了，而45歲的女性想要懷孕，則應歸入超級高齡隊伍。大家知道，女性隨著年齡的增長，成功受孕的機率也越來越小。不過，45歲懷孕其實也不像大家想得那么困難重重，一些明星，比如伊能靜，也都是在45歲左右懷上的小寶寶，下面給大家介紹一下45歲備孕的成功經驗。
1.孕前檢查
女性年齡越大，患上婦科疾病幾率就越高。高齡女性懷孕前夫妻雙方都要到醫(yī)院進行全面體檢，排除一些遺傳性疾病，這些情況一旦發(fā)生，對父母和孩子無疑都是致命的打擊。
2.減少高齡生理上的劣勢
高齡會帶來卵子老化、染色體的畸變、染色體不分離等，而要做的就是把生理周期調理好、提高性愛頻率，把較長月經周期縮短至接近28天左右，并對發(fā)育不良的卵泡進行綜合微調。
3.遠離不良的環(huán)境
太吵、太擁擠空間都不適宜；放射線如x光、放射碘的人都不宜接觸；不可隨意使用抗生素或荷爾蒙藥劑，除非是醫(yī)生配給。當然，安眠藥、鎮(zhèn)靜劑也不
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