45歲備孕成功經(jīng)驗(yàn)
女性45歲至50歲怎么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“45歲備孕成功經(jīng)驗(yàn)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性35歲后懷孕就歸入高齡產(chǎn)婦行列了，而45歲的女性想要懷孕，則應(yīng)歸入超級高齡隊(duì)伍。大家知道，女性隨著年齡的增長，成功受孕的機(jī)率也越來越小。不過，45歲懷孕其實(shí)也不像大家想得那么困難重重，一些明星，比如伊能靜，也都是在45歲左右懷上的小寶寶，下面給大家介紹一下45歲備孕的成功經(jīng)驗(yàn)。
1.孕前檢查
女性年齡越大，患上婦科疾病幾率就越高。高齡女性懷孕前夫妻雙方都要到醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，排除一些遺傳性疾病，這些情況一旦發(fā)生，對父母和孩子無疑都是致命的打擊。
2.減少高齡生理上的劣勢
高齡會(huì)帶來卵子老化、染色體的畸變、染色體不分離等，而要做的就是把生理周期調(diào)理好、提高性愛頻率，把較長月經(jīng)周期縮短至接近28天左右，并對發(fā)育不良的卵泡進(jìn)行綜合微調(diào)。
3.遠(yuǎn)離不良的環(huán)境
太吵、太擁擠空間都不適宜；放射線如X光、放射碘的人都不宜接觸；不可隨意使用抗生素或荷爾蒙藥劑，除非是醫(yī)生配給。當(dāng)然，安眠藥、鎮(zhèn)靜劑也不可隨意使用；遠(yuǎn)離傳染病病人。
4.積極鍛煉身體
高齡女性無論從身體素質(zhì)，還是卵子質(zhì)量上，都已經(jīng)大不如從前，更應(yīng)該積極鍛煉身體。一定要從備孕時(shí)就積極鍛煉身體，無論是慢跑還是瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。
5.調(diào)理內(nèi)分泌
高齡女性普遍健康問題就是內(nèi)分泌失調(diào)，而這恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要認(rèn)真對待。保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免精神緊張壓抑都有助于調(diào)理內(nèi)分泌。
6.作息規(guī)律
備孕期間盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月共同進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)或相關(guān)體育鍛煉如慢跑、柔軟等。
7.注意孕前飲食
備孕前半年以上夫妻兩人都要戒煙酒。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生育能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
8.情緒穩(wěn)定
由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)引發(fā)的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌能夠影響精子和卵子，所以高齡媽媽在備孕期間要保持良好的心態(tài)，不要對備孕感到過于焦慮。
9 .監(jiān)控排卵
為提高受孕率，女性可以學(xué)會(huì)監(jiān)測排卵，排卵后同房能提高受孕率。臨床監(jiān)測排卵有多種方法，B超是監(jiān)測卵泡發(fā)育最準(zhǔn)確方法，能連續(xù)動(dòng)態(tài)觀察卵泡形態(tài)學(xué)改變，還可確定是否排卵。
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一心想通過自然受孕卻始終未能如愿的姐妹們，由于多次嘗試人工受孕也都以失敗而告終，身心受到了很大傷害，內(nèi)心會(huì)變得迷茫與無助，這些女性很希望有人能為她們指點(diǎn)迷津，因?yàn)槟芊窒淼絼e人人工受孕成功的經(jīng)驗(yàn)，無疑可以增加自己努力備孕的信心。下面就介紹一位通過自然周期移植成功的媽咪的受孕心得。
1.醫(yī)院、醫(yī)生的選擇：不要盲目相信權(quán)威醫(yī)院，并不是年紀(jì)越大越有經(jīng)驗(yàn)成功率越高。有些年輕的主任醫(yī)師往往往更有激情更有創(chuàng)新成功率更高。第二次選擇的時(shí)候我選擇了醫(yī)院最年輕的主任，當(dāng)然合眼緣是一個(gè)很重要的因素。有時(shí)候不知道你們有沒有過這種感覺，一進(jìn)到這個(gè)醫(yī)院你就覺得很沮喪，沒有好心情。那這個(gè)醫(yī)院估計(jì)是與你八字不合，趁早換地兒。
2.方案選擇：在建立全套健康檔案的基礎(chǔ)上，向醫(yī)生盡可能詳細(xì)的介紹自己的情況，接下來就是：信任這位醫(yī)生做的任何安排。我曾經(jīng)在取卵后B超發(fā)現(xiàn)內(nèi)膜息肉復(fù)發(fā)，因?yàn)楹ε略僖淮问。m結(jié)過要不要再做一次宮腔鏡。主任告訴我她的建議是不需要。
3.關(guān)于促排：因?yàn)槲沂亲訉m內(nèi)膜異位，巧克力囊腫以及子宮內(nèi)膜息肉。從上一次失敗之后到此次促排期間，開始每日堅(jiān)持服用GNC的DHEA、Q10輔酶、膽堿膽醇。同時(shí)每日服用大益VC、Swiss膠原蛋白以及嘉康利的蛋白粉。當(dāng)然每日豆?jié){，艾草泡腳、睡前一杯熱牛奶更是雷打不動(dòng)。
4.關(guān)于移植時(shí)的心態(tài)：和第一次不同的是，這一次移植我心態(tài)非常輕松。并不是因?yàn)檫@一次比上一次多了一次機(jī)會(huì)。而是心態(tài)平和了許多，覺得一切自有天意。而不管如何我都會(huì)盡力不會(huì)放棄。移植的時(shí)候氣氛很輕松，主任還很輕松的和我聊天，鼓勵(lì)我一定會(huì)成功。
5.關(guān)于移植后的心態(tài)：移植后護(hù)士讓我平躺了十分鐘后下床。然后在休息室我平躺了大概4個(gè)小時(shí)后回家。算上移植那天一共在家休息了5天。5天期間都是看電視，上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間。并沒有認(rèn)真的平躺。反而百無禁忌。該做什么做什么。我是從第七天開始測的。確實(shí)是太早了。建議姐妹不要學(xué)我。真的會(huì)影響心情，尤其我第4天注射了2000單位的絨促，以至于第七天測出意念灰后，第八天幾乎白板。導(dǎo)致我?guī)缀醣罎?。好在第九天又加深了，意念灰再次出現(xiàn)，并且每天加深。所以建議第十天測是最安全的。
想要為人父母，幾乎是每個(gè)男人和女人的愿望。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，由于各種原因，不孕不育癥人群卻始終在圓夢道路上經(jīng)歷著一次次受孕失敗的痛苦與無助。在科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展的今天，治療不孕不育的方法也越來越多，其中，人工授精就是很重要的一種。許多夫妻，都是通過這種方法最終圓了自己的夢。
一、人工授精的成功經(jīng)驗(yàn)
1、對贈(zèng)精者必須做全面檢查，包括乙肝表面抗原、血型，并除外其它傳染病，還應(yīng)對其外貌及智力有所了解。同一供精者的精液致妊娠5例以后即不能再用，以避免其后代互相通婚的可能性。
2、如果女方有全身性疾患或傳染病，嚴(yán)重生殖器官發(fā)育不全或畸形，有嚴(yán)重子宮頸糜爛不能接受人工授精。
3、需對接受人工授精的不孕女性做詳細(xì)的婦科檢查。若檢查都正常，才具備接受人工授精的4、條件。然后需要估計(jì)排卵日，以選擇最佳的授精時(shí)間。
在女方估計(jì)排卵期前，贈(zèng)精者或丈夫經(jīng)手淫取出精液，需對精液進(jìn)行化驗(yàn)，若結(jié)果顯示精液密度及活動(dòng)度正常，待其精液液化后，用注射器或?qū)Ч軐⒕鹤⑷腙幍?、子宮頸周圍及子宮頸管內(nèi)。女方臥床休息2-3小時(shí)使精液不致排出。
二、人工授精適用情況
1、人工授精主要用于由男性原因造成的不育，如嚴(yán)重的尿道下裂、逆行射精、勃起障礙、無精癥、少精癥、弱精癥、精液不液化癥。
2、有些女性方面造成的不孕也能采用人工授精，如陰道痙攣、宮頸細(xì)小、宮頸黏液異常、性交后試驗(yàn)欠佳等。
3、另外，有一些特殊情況，如免疫學(xué)原因的不孕，夫婦雙方均是同一種染色體顯性遺傳病的雜合體或男性患常染色體顯性遺傳病，也可用人工授精的方法獲孕和避免不健康后代出生。
三、人工授精方法
接受人工授精的女性，取膀胱截石位（仰臥、兩大腿分開屈曲），臀部稍墊高，消毒外陰后，用陰道窺鏡顯露出子宮頸，用消毒棉球擦凈子宮頸四周圍的粘液。然后用2毫升的干燥滅菌的注射器，安一特制長針頭（針頭長10-12厘米，有150角的彎曲，針頭尖端燒制成小球狀）吸取已液化的精液1毫升，將針頭插入宮頸管內(nèi)05-0.8厘米，緩慢推入精液至宮頸管內(nèi)，另將多余精液涂布在子宮頸外四周圍及后穹窿。取出窺鏡，仰臥30分鐘至1小時(shí)。每個(gè)月經(jīng)周期中可進(jìn)行3次人工授精，每次授精后24-48 小時(shí)內(nèi)應(yīng)給抗生素預(yù)防感染。
有的人第一胎生的是男孩，在準(zhǔn)備要第二胎時(shí)就想要個(gè)女孩，有的人沒有生過孩子，可平時(shí)特別喜歡女孩，所以在備孕時(shí)就想要懷個(gè)女孩。雖然說，生男生女這種事情，不是說全憑自己意愿的，不過，還是有一些人們總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒的。比如說，女性身體如果處于酸性環(huán)境，就比較容易生女孩。
1、呈酸性的身體環(huán)境
想要懷女孩，女性要避免吃太多堿性食物，適當(dāng)攝取酸性食物，日常酸性食物包括：所有肉類、魚、除鮮奶外的乳制品、米麥面粉類制品、蛋白、酸味水果、巧克力、飲料、醋等。
2、正常同房，注意姿勢
受孕時(shí)精子多的易生男孩，精子少的易生女兒。打算生女孩，則無需禁欲，保持正常同房頻率即可，最好受孕日選擇在排卵日的前2日。在同房姿勢上，建議盡量采用傳統(tǒng)的男上女下姿勢，同時(shí)，避免性高潮也會(huì)降低懷上男寶寶的幾率。
3、壓力下多生女孩
女性承受強(qiáng)大的精神壓力后，懷孕多為女孩。女性太緊張、壓力太大會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸性環(huán)境，不利Y精子存活，提高生女孩的機(jī)會(huì)。而男性長期受到壓力也會(huì)使精子數(shù)目減少。
4、年齡越大，越易生女孩
夫妻雙方年紀(jì)較大，生女兒的機(jī)率越大，男性的精子數(shù)會(huì)隨著年齡的增加而減少，而女性的年齡越大，生理激素改變，也會(huì)使子宮內(nèi)的堿性分泌物逐年降低，生女孩的機(jī)會(huì)也大幅提高。
5、吃素、吃甜食
吃素的孕婦比較容易生女兒。吃素的孕婦比較容易生女兒。愛吃甜食的女性更易懷女孩。
6、職業(yè)因素
男性若是司機(jī)、空服員或飛行員、長期處于電腦輻射的辦公室從業(yè)人員等，生女孩的機(jī)率都特別高。因睪丸受到高溫、氣壓或輻射的強(qiáng)烈變化，導(dǎo)致生命力較不強(qiáng)韌的Y精子會(huì)先行死掉。
7. 丈夫多運(yùn)動(dòng)
丈夫運(yùn)動(dòng)得多，會(huì)消耗很多能量，使肌肉和體液中積累較多酸性代謝物乳酸、銅酸，從而使可出生男孩Y精子比X精子活力失去得更多更快，這樣生的子女是男性的幾率就大大降低。
8、排卵日前三天停止性行為
通常排卵日當(dāng)天，婦女體內(nèi)就會(huì)分泌多量且透明的粘液，這些粘液可以阻止精子進(jìn)入子宮中，只停留在酸性的陰道里，在酸性的環(huán)境中不適合Y精子生長，而留下X精子，等子宮的粘液溶解后，X精子便能順利地與卵子結(jié)合，而生女寶寶。因?yàn)榫釉谧訉m內(nèi)有3天的生存期，所以如果要避開在排卵日當(dāng)天受精，就必須要在排卵日3天前就停止行房。
減肥一直都是很好女生永不停止的話題，并且也會(huì)在生活中時(shí)刻都在進(jìn)行減肥，如果是體重比多重的女生進(jìn)行減肥，也是可以理解的，但是很多體重比較小的女生也在進(jìn)行減肥，同樣都是減肥，體重少時(shí)減肥就更加的難，因?yàn)楸緛砭蜎]有多少肉，真是不好往下減的，總是感覺體重小的人減肥會(huì)更加的難。
1、摒棄部分精細(xì)主食，多吃粗糧。
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多的減肥經(jīng)驗(yàn)，大家都在說共同的一件事情，那就是少吃精細(xì)的百米飯、白面條，多吃雜糧米飯和純粗糧食物。白米飯現(xiàn)在已經(jīng)不受歡迎了，大家更喜歡吃粗糧。因?yàn)榇旨Z的熱量低，而且富含粗纖維，還能吃得飽。最受歡迎的粗糧減肥食物有紅薯，紫薯，玉米，糙米飯等。
當(dāng)然不要完全放棄饅頭、包子等精細(xì)的主食，這適合在早上吃。粗糧適合中午和晚上吃，這能加大你減肥的效率。
2、不吃豬肉，肉類只吃魚蝦。
減肥的人都知道不能吃肥肉，肥肉是最危險(xiǎn)的食物，其中的脂肪和油脂會(huì)超乎想象。但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類的脂肪含量也不低，而且做法一般都會(huì)比較油膩，不是理想的減肥餐食物。魚肉和蝦肉就成了減肥食譜中最常出現(xiàn)的食材，而且魚肉和蝦肉也適合蒸煮著來吃，這樣烹飪方式都比較健康低脂。有網(wǎng)友在分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，說自己一年沒吃豬肉，吃肉就是魚肉。
另外，還有肌肉也能吃，但要吃雞胸肉。雞胸肉的碳水含量幾乎為零，比豬肉也更低脂。
3、改變烹調(diào)方法。
健康的烹飪方式能讓你的減肥效率提高不少，我們提倡少油低鹽的做菜方式。
蔬菜呢，最好是水煮，生菜、花菜、黑木耳、腐竹、綠豆芽、白菜等，都最好是水煮之后，加點(diǎn)鹽、加點(diǎn)醋等，拌著吃。具體的秘方是一勺生抽、五滴花椒油、兩滴芝麻油、半勺辣椒油。小編親測過，真很美味！
所有的魚肉、蝦肉建議都提前腌制好，再蒸一下。
4、一定要主動(dòng)忌口。
大家很喜歡問，減肥的時(shí)候能吃餅干嗎？減肥的時(shí)候能吃火鍋嗎？減肥的時(shí)候能吃米線嗎？能吃燒烤嗎？其實(shí)結(jié)果你也知道，就是不想這么做。非要找個(gè)心理安慰，讓自己放心的去吃。減肥的時(shí)候，最好是主動(dòng)忌口。該不吃的食物就不吃，或者少吃一點(diǎn)也可以，飽了之后就別再吃了。那種說不吃就不吃的人，最后瘦下來的人，真的很讓人佩服，希望大家都能瘦身成功！
減肥方法有很多，比如運(yùn)動(dòng)減肥法、按摩減肥法、針灸減肥法，另外，市面上出售的各類減肥茶、減肥藥品也是層出不窮。不過，在眾多減肥方法中，飲食減肥法是至為重要，也是最為關(guān)鍵的一種減肥利器。人們常說，過午不食，這個(gè)減肥方法短期內(nèi)見效還是很明顯的，有的人一個(gè)月就能瘦好幾斤。
一、過午不食減肥法
1.過午不食，這是減肥捷徑。過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
二、戒掉這些壞習(xí)慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！(運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體)
5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
三、盤點(diǎn)10種無效又傷身的減肥方法
1、溫泉減肥 三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽等，只讓身體暫時(shí)脫去一些水份，喝水體重就回來了。而且過分的脫水對身體傷害極大，會(huì)使皮膚越來越干燥呢！
2、瘦身霜減肥 瘦身霜及減肥霜應(yīng)該只是潤滑劑，以便于按摩；而按摩推脂是屬被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，頂多可促進(jìn)血液循環(huán)，或讓皮膚更加緊實(shí)，能否消脂令人懷疑。 3、服瀉藥減肥 服用瀉藥則易引起貧血及腸胃疾病，若停止服用，體重則回升。
四、注意事項(xiàng)
減肥前三天可能晚上你會(huì)特別想吃東西，但是只要你堅(jiān)持過了那幾天就不會(huì)了。切忌減肥成功后一個(gè)月不可暴飲暴食，需要慢慢調(diào)節(jié)飲食。
如今，社會(huì)上對試管嬰兒的報(bào)道越來越多，這種受孕方法已經(jīng)成為了治療不孕癥的重要方法。許多夫妻都是通過這種方式成功升級為寶媽寶爸的。試管嬰兒是指通過人工方式讓精子和卵子結(jié)合形成受精卵后，再移植入女性子宮內(nèi)，使之在女性子宮內(nèi)著床、妊娠的過程。下面麻就跟大家分享一下試管嬰兒自然周期成功受孕的經(jīng)驗(yàn)。
一、試管嬰兒自然周期成功經(jīng)驗(yàn)
手術(shù)前：
女性需要在手術(shù)前把身體調(diào)理到最適合受孕的狀態(tài)?？稍谠陆?jīng)干凈后泡腳，水要沒過小腿，30分鐘，直到移植前一晚。月經(jīng)干凈后早晚吃阿膠，養(yǎng)血，直到移植前，或者每天喝豆?jié){和牛奶。
取卵后：
要多休息。有不適感及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，不要提重物；不要喝含酒精的飲料；不要使用止痛或者鎮(zhèn)靜之類的藥物；按醫(yī)囑按時(shí)吃藥。
移植后：
1、飲食：可以吃任何你想吃的東西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。不建議吃的東西：酒、煙；含咖啡因的飲品；過于寒涼的食物。
2、休息：移植后的48小時(shí)，盡量多躺，還要盡量保持平躺。盡量多休息，3天后5天內(nèi)可以在屋內(nèi)少量小幅度活動(dòng)，5天后可以從事小幅度的室外活動(dòng)，平時(shí)保持作息規(guī)律，不要熬夜，睡眠要充分。
3、運(yùn)動(dòng)：移植后要避免用力氣的運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)活動(dòng)身體，但需避免過激的運(yùn)動(dòng)，盡量避免提重物。試管嬰兒移植后，在確認(rèn)成功懷孕前，最好不要同房。
4、保持清潔健康：注意身體清潔，注意天氣變化，適當(dāng)添減衣服。
5、心情：保持心情愉快，不能做到這一點(diǎn)，起碼也要保持心情平靜、放松，不要多想結(jié)果、患得患失。
6、社交：盡量不要參加社交活動(dòng)，避免到人流集中和空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境。避免被別人或車流驚嚇。
7、大便：注意飲食，避免腹瀉或便秘。保持大便通暢，如果有便秘現(xiàn)象不要硬解大便，等到有便意時(shí)再解。多吃蔬菜可以保持大便通暢。
二、試管嬰兒流程
1、藥物刺激卵巢，控制性排卵；
2、監(jiān)測卵泡至發(fā)育成熟；
3、經(jīng)陰道超聲介導(dǎo)下取卵；
4、取精；
5、體外受精，即將卵母細(xì)胞與精子在模擬輸卵管環(huán)境的培養(yǎng)液中受精；
6、胚胎體外培養(yǎng)，即將受精卵在體外培養(yǎng)2-5日，形成卵裂期或囊胚期胚胎；
7、進(jìn)行子宮腔內(nèi)胚胎移植；
8、胚胎移植后補(bǔ)充黃體；
9、胚胎移植后第14天驗(yàn)晨尿或血hCG水平確定是否妊娠；
10、移植后4-5周進(jìn)行陰道超聲檢查確定宮內(nèi)臨床妊。
不知道在什么時(shí)候開始，特別的最流行錐子臉，對于天生就是臉型比較消瘦的人來說，就非常是開心了，在生活中很多人的臉型都不是天生小臉，所以在流行錐子臉的時(shí)代，只能想辦法進(jìn)行瘦臉，很多人都是原因臉上的咬肌發(fā)達(dá)才看著是臉比較大的，所以只要把臉部的咬肌瘦下來就好了。
盡量吃流食。
咬肌發(fā)達(dá)有一部分原因是遺傳基因所導(dǎo)致，而大部分則是由于后天所造成，特別是一些人比較喜歡吃口香糖，或者是啃骨頭等硬的東西。那么，長期以往經(jīng)常咀嚼東西，臉上的咬肌就會(huì)得到鍛煉，因此越來越發(fā)達(dá)。所以如果想要瘦下咬肌的話就必須盡量多吃流食類的東西，例如粥，湯，米糊等，不要吃硬的東西。
臉部按摩。
臉部上的咬肌產(chǎn)生其實(shí)就是由于經(jīng)常咀嚼食物，然后肌肉逐漸發(fā)達(dá)，從而非常的凸顯。因此想要瘦咬肌的話，第一步就是要讓肌肉得到放松，那么在每天睡覺之前，使用一些輔助工具，例如現(xiàn)在市面上許多都有賣的瘦臉機(jī)器，然后進(jìn)行臉部按摩，使肌肉得到放松變小。
使用緊致精華。
臉上的咬肌發(fā)達(dá)也非常有可能是由于浮腫所導(dǎo)致，那么這就可以使用一些緊致精華，幫助皮膚排走多余的水分，使臉部的肌膚重新煥發(fā)生機(jī)，變得更加的有彈性緊致，從而在視覺上，打造成精致的小臉。那么這就需要堅(jiān)持使用，而不要半途而廢，才能有效果出來。
沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，
同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
穴位瘦咬肌
大迎穴:先閉口吐氣，再鼓起的兩頰下緣，找到凹陷處，按壓后會(huì)有酸酸的感覺，那就是我們的大迎穴。以按壓五秒，休息1至2秒的方式，重復(fù)5次。
頰車穴：用力合嘴微笑，并找到咀嚼肌的最高點(diǎn)處，以相同方法按壓5次。
下關(guān)穴：找到一個(gè)張開嘴時(shí)會(huì)凹陷、閉嘴時(shí)會(huì)合起的點(diǎn)，就是下關(guān)穴。按摩方法同上。
吹氣球
成功瘦咬肌的經(jīng)驗(yàn)每天吹足5個(gè)氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
天生一雙大象腿試問誰可以接受?恐怕就連粗線條的男性都無法接受吧。女人的雙腿肥胖是非常尷尬的，首先就是影響到了個(gè)人的整體形象，降低了尋找配偶的標(biāo)準(zhǔn)，其次就是影響到了自己的生活，特別是穿褲子的時(shí)候?qū)嵲谑欠浅ｋy看。有的女性朋友大腿外側(cè)是不胖的，反而是內(nèi)側(cè)肉比較多，那么瘦大腿內(nèi)側(cè)成功經(jīng)驗(yàn)有哪些?
1.抬腿運(yùn)動(dòng)
做力量訓(xùn)練時(shí)，利用健身球?yàn)榛居?xùn)練增加一點(diǎn)難度是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槟阈枰炔坑昧Ρ３智蝮w不動(dòng)，所以這會(huì)最終導(dǎo)致你訓(xùn)練到更多的肌肉群。
這一訓(xùn)練將會(huì)鍛煉你的大腿，尤其是腿部內(nèi)側(cè)肌肉。
側(cè)臥在地上，雙手交叉放于身前。如果你覺得這個(gè)姿勢不是很舒適，那么可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。
在兩腳之間放一個(gè)大號(hào)健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再讓球慢慢回到起始的位置，然后重復(fù)剛才的過程。
完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
2.雙臂側(cè)舉深蹲
著名健身教練David Kirsch，JackieWarner和Teddy Bass都推薦深蹲這個(gè)姿勢來訓(xùn)練出勻稱的雙腿。完成該動(dòng)作時(shí)，請將訓(xùn)練重點(diǎn)放在大腿內(nèi)側(cè)而不是臀部上。
兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。
慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時(shí)抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應(yīng)該和你的小腿維持在同一豎線上，此時(shí)在你的視力范圍內(nèi)你應(yīng)該能看到手中的啞鈴。
收回動(dòng)作，身體直立，回到起始姿勢。
完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
3.普拉提側(cè)抬腿
這個(gè)練習(xí)可能會(huì)使你想起80年代JaneFonda的健身視頻，但幾十年來，它一直都是普拉提的一個(gè)重要?jiǎng)幼鳌?/p>
因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
雖然動(dòng)作簡單，幅度也不大，但卻能在你的瘦腿計(jì)劃中幫上大忙哦。
許多人由于飲食營養(yǎng)超標(biāo)，身體變得越來越胖。過度肥胖可引起多種疾病，特別是心腦血管方面的，而且也不符合現(xiàn)代人類審美標(biāo)準(zhǔn)。拓待減肥的人群往往都存在一個(gè)共同的心理特征，都希望能讓自己盡快瘦下來，最好是一周能瘦上5斤。每天堅(jiān)持燃燒卡路里、增加運(yùn)動(dòng)量、拒絕含糖飲料并運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，這樣的方法能夠促進(jìn)減重。
部分1: 周日做準(zhǔn)備
1.去超市購買食物。這一周不能外食。在家吃健康食品。記得買些莓果、綠葉蔬菜、全谷物食品和低脂酸奶。計(jì)劃這周中3-4天低碳水飲食。
2.找一個(gè)減肥伙伴?？梢允抢瞎㈤|蜜、媽媽或同事。相互鼓勵(lì)能促進(jìn)減肥。
3.訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)課程。購買3節(jié)1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)課?；ㄥX健身會(huì)激勵(lì)你減肥。選擇有挑戰(zhàn)性的課，比如體能訓(xùn)練、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)。
4.星期天早點(diǎn)睡覺。睡覺是減肥的一大法寶。
部分2: 周一開始減肥
1.早晨鍛煉。起床后上一節(jié)健身課或45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
2.晨練后吃早餐，300卡路里，高蛋白。
3.少量多餐，每餐300-400卡路里。把正餐減半，隔兩小時(shí)進(jìn)食，這樣能減少饑餓感。
部分3: 周二堅(jiān)持鍛煉
1. 上下班選擇一段路散步或騎車。比靜坐多燃燒300-600卡。減少攝入的鹽。鹽會(huì)讓身體儲(chǔ)水更多。減少鹽的攝入能減重1-4斤。
2. 用水代替所有含糖飲料。包括咖啡、酒和蘇打水。如果平時(shí)飲料喝得多，禁食含糖飲料一周能減5斤。堅(jiān)持周一的習(xí)慣，比如鍛煉45分鐘，吃高蛋白低碳水的食物，飯后散步。
部分4: 周三控制食欲
1.吃少許黑巧克力。如果你很想吃零食，可以用黑巧克力來解饞。
2.舉重。請懂得健身的朋友教你進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練。
3.保證每餐有一半是蔬菜。顏色越多越好。
部分 5: 周四增加運(yùn)動(dòng)量
1.計(jì)算卡路里。進(jìn)食控制在1200-1800卡路里。女性在1200-1500之間，男性1600-1800。
2.約鍛煉。不要和朋友約聚餐。約高爾夫、爬山或騎行。
3.做瑜伽。壓力會(huì)讓身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇、腎上腺素等導(dǎo)致體重增加的荷爾蒙。每天做60-90分鐘瑜伽舒緩壓力。
部分 6: 周五周六完美收尾
1.每周可休息一天不鍛煉。1小時(shí)的鍛煉換成散步，其他照常。
2.不要久坐。別在周末長時(shí)間看電視。和朋友家人出去走走。
3.周末稱體重。不用每天稱體重，因?yàn)轶w重每天都會(huì)有波動(dòng)。
眾所周知，女人到了生育期之后，隨著年齡的偏大，懷孕生子的能力就會(huì)不斷下降，如果是高齡女性的話，即便懷孕成功了，懷孕過程中遇到的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高，所以女人們還是盡量提前懷孕生子，現(xiàn)在很多家庭要生二胎，生二胎的很多女性都屬于高齡產(chǎn)婦，那么這部分人該如何備孕成功呢？
高齡如何備孕成功？
1、一旦打算要孩子最好盡早受孕
在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。
2、積極治療身體存在的一些疾病
35歲以后妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會(huì)影響受孕，在妊娠后也會(huì)使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進(jìn)行積極的治療，徹底治愈后再懷孕。
3、準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查
高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。
4、每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。
5、做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備
每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。
高齡備孕方案二：懷孕后做產(chǎn)前診斷
年齡超過35歲的孕婦需要進(jìn)行產(chǎn)前診斷，這是《中華人民共和國母嬰保健法實(shí)施辦法》中的明確規(guī)定。目前，臨床上主要開展以下幾種產(chǎn)前診斷：
1、母血篩查化驗(yàn)
先天愚型兒除了遺傳因素外，唯一與之相關(guān)的因素就是妊娠年齡。目前，母血篩查是早期發(fā)現(xiàn)先天愚型兒的首選辦法。優(yōu)生專家建議，有條件的孕婦應(yīng)該在懷孕8-9周時(shí)去做母血篩查化驗(yàn)，35歲以上的高齡妊娠者是重點(diǎn)篩查對象之一。這種檢查安全、無創(chuàng)傷，篩查率可以達(dá)到60%-80%。對篩查出的可疑胎兒通過羊水診斷便能確診，準(zhǔn)確率達(dá)到99%。
2、絨毛膜絨毛細(xì)胞檢查
在懷孕后40-70天是做這項(xiàng)檢查的最適宜時(shí)機(jī)。通過取絨毛膜就能診斷胎兒有無遺傳病，準(zhǔn)確率很高。而且，這項(xiàng)檢查的時(shí)間早于羊水檢查，可以使對胎兒的診斷從孕中期提前到孕早期。一旦發(fā)現(xiàn)胎兒異常，便能在孕早期及時(shí)進(jìn)行人工流產(chǎn)，不僅可以避免有缺陷的胎兒出生，還可以免去孕中期引產(chǎn)的痛苦。這項(xiàng)檢查對胎兒和孕婦沒什么不良影響。
3、羊水穿刺檢查
這項(xiàng)檢查主要用于高危妊娠的女性。目前，在B超的協(xié)助下于妊娠16-18周穿刺羊水，從中取出胎兒脫落的細(xì)胞進(jìn)行染色體分析，便可以對胎兒做出宮內(nèi)診斷，判定其有無遺傳性或先天性代謝疾病等。年齡大于35歲的高齡妊娠女性，一旦懷孕都應(yīng)該在適宜的時(shí)間去做這項(xiàng)檢查。如果診斷胎兒是先天愚型兒，可以及時(shí)終止妊娠。
4、B超檢查
B超可以檢查出多種先天畸形，如無腦兒、腦積水、頭小畸形、脊柱裂、多囊腎、腎盂積水等。一般在妊娠16周左右及以后都可以在正規(guī)醫(yī)院里進(jìn)行這種檢查，對孕婦毫無痛苦，對胎兒也是無害的。
在生活中總有一些人希望自己能夠瘦下來，會(huì)堅(jiān)持不懈的減肥，但總是沒有得到一些明顯的效果而選擇放棄，所以這個(gè)時(shí)候就需要看看自己的身邊有沒有減肥成功的例子，這個(gè)例子不僅是用來激勵(lì)自己，還可以跟他吸取一些真實(shí)的減肥經(jīng)驗(yàn)，但還是應(yīng)該找到最適合自己的減肥方法，那么減肥成功的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)都有哪些呢？
兩餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成兩周一次，外面的菜實(shí)在是太油膩了又很香，很容易就暴飲暴食克制不住，平時(shí)可以吃一些紅棗啊堅(jiān)果之類的作為零食，但是也不能多吃，保持3-5顆左右就可以了。
運(yùn)動(dòng)是一定要堅(jiān)持的，每天至少慢跑半個(gè)小時(shí)吧，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能提高你的新陳代謝幫助你瘦的更快，當(dāng)然具體的運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)你自己的情況來決定，反正絕對不要做一些太輕松的運(yùn)動(dòng)，效果不大又浪費(fèi)時(shí)間的， 我們的目的是減肥而不是塑造身材，等減完肥后再塑造體形比較好。
睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9個(gè)小時(shí)，那么至少也別每天只睡6個(gè)小時(shí)，熬夜對于身體的影響實(shí)在是太大了，不但影響新陳代謝，排毒也會(huì)受到影響的。
另外月經(jīng)期后減肥是最好最快的了，每個(gè)月瘦的最厲害的時(shí)候就是經(jīng)期后，絕對不要相信什么經(jīng)期可以隨便吃不發(fā)胖還減肥的話，平時(shí)該怎么吃就怎么吃，別多別少，經(jīng)期一結(jié)束馬上開始運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦的超快。
正在備孕期間的夫妻們，尤其是女方，會(huì)密切關(guān)注自己的排卵情況，也知道該如何計(jì)算自己的排卵期，然后會(huì)選擇在排卵期的時(shí)候同房，這時(shí)候同房的懷孕成功率是最高的，值得一提的是，在排卵期之外的時(shí)間同房同樣也有可能懷孕，比如排卵期后第五天同房然后懷孕了，這也屬于正常現(xiàn)象。
排卵第五天備孕成功正常嗎？
接下來的話就去醫(yī)院檢查唄，懷孕50天左右做一下B超，這時(shí)候看下孕囊發(fā)育情況。由于月經(jīng)周期比較長，或者當(dāng)時(shí)排卵比較晚，暫時(shí)檢測不到。建議再過上兩個(gè)禮拜，在去醫(yī)院里做B超復(fù)查。
一般如果懷孕的話，這時(shí)候建議不要吃藥，不要抽煙喝酒，飲食豐富一點(diǎn)，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)
第五天就已經(jīng)測出懷孕了。知道自己懷孕以后要注意多休息，不要讓自己太勞累，按時(shí)做產(chǎn)檢。
保持良好的心情保持良好的睡眠質(zhì)量每天開開心心的情緒不要太激動(dòng)，一個(gè)月以后去醫(yī)院產(chǎn)檢建檔。
備孕的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)整激素水平的藥物，具體的用藥方法一定要遵循醫(yī)生，因?yàn)橛幸恍┧幬镌袐D是不能用的，而且有些藥物對胎兒是有害的。有些藥物在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用，一定要注意藥物的用量和用法，另外也可以吃一些豆類食物，豆類食物能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，比如多吃黑豆，黃豆等豆制品。豆制品具有滋養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)子宮的作用，對于備孕有一定的好處。
最好的就是同房的時(shí)候最好能跟老公一起到高潮，最好讓老公配合，因?yàn)榕愿叱睍r(shí)陰道和子宮都會(huì)收縮，宮頸口會(huì)打開，特別利于精子在陰道里的游動(dòng)，尤其是一推一縮有利于把精子直接送進(jìn)宮頸口，所以這次功課完流出來的精液都特別少，并且功課完后在床上平躺了兩個(gè)多小時(shí)，玩手機(jī)讓自己睡了一覺，并且整個(gè)過程都平躺著，頭睡暈了都只把頭左右側(cè)，身子保持平躺，最多微微側(cè)。
起床的時(shí)候一點(diǎn)半，測了一下排卵試紙，檢測線立馬紅，很快就超過了對照線，強(qiáng)陽得更厲害了，想著今天一天之內(nèi)排卵都不擔(dān)心了，有精子大軍在等著了。晚上11點(diǎn)，排卵試紙是兩條杠一樣了。
