老年人生理特點及養(yǎng)生方法
2020-12-19運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“老年人生活有哪些禁忌”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
老年生活有很多禁忌需要注意，下面總結了老年人生活中的五大禁忌。
一忌睡眠過多。
有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。
二忌懶于活動。
秋季涼爽的天氣，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
三忌衣
更多>>老年人生活太悠閑容易得病
總是聽人說，“我媽前兩年，在家沒事兒，總是覺得這里不舒服，那里不舒服的?，F(xiàn)在讓她帶著小孫子，倒渾身有勁。我還怕我媽累著，想請保姆，結果她還不干。”、“我爸退休后開始的時候心情不好，身體也不怎么好。去年就回老家種了一小塊地，現(xiàn)在每天樂呵呵的”。為什么老人閑著就容易得病呢?
廣東省中醫(yī)院針灸科陳全新教授說，老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動者。因為在職的時候，大腦不停轉動了幾十年，每天上班多少也有些運動。
退休后，一下子腦力、體力的運動量大大降低，身體一下子很難適應。必須要給神經系統(tǒng)有一個轉變過程。白領老人退休后不要立即給自己放長假、徹底休息，而要適度動腦、動手。
陳全新教授自己的經驗是：退休后仍然工作。每天早上6點起床，在陽臺鍛煉身體，8點開始上班，一直工作到12點。下午經常要審讀論文，晚上有時間就寫臨床總結，11點入
更多>>冬去春來，萬物復蘇，給生活添了無窮樂趣，但也給人們帶來了不少疾病。為了健康長壽，建議老年人切記春季生活五忌。
一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。
二忌懶于活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
三忌衣著不當。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、
更多>>秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發(fā)病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養(yǎng)生。
一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二、愉悅身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易發(fā)
更多>>向大家介紹老年人食品的幾個特點。根據老年人的飲食習慣，和生理特點。我個人認為老年人喜歡吃的東西可以歸納為幾個字：“暖、軟、淡、潤、少”。人年紀大了牙口就不太好，吃啥啥不香。有的老年人隨著年齡的增大，腸胃也越來越不好。向大家介紹老年人食品的幾個特點。
暖：基本上老人家不會吃冷的食材，即便是涼菜，也都是熱水焯過，不再過涼水，然后調佐料。做法基本上是：燉、煮、熬、蒸；比如：秋天吃梨潤肺，但是生吃梨比較涼，我媽媽就會把梨熬成梨水給姥姥喝；或者上屜蒸熟再吃。夏天的話，入伏之后吃西瓜都是常溫的，而且量很少。
軟：基本上通過“燉、煮、熬、蒸”的做法作出來的食品，都很軟適于老年人已經有些弱的牙齒、脾胃也利于吸收，而且作出來的基本上不會很多但是比較精華的營養(yǎng)也都食物里面。
淡：其實老實說我姥姥口重，年齡又大了，口重的食物她會覺得更加有味道。但是，為了老人健康，還是吃的要清淡一些。所以，我們家會少放鹽。另外，
更多>>1、老年人高血壓的特點
收縮壓增高
老年人隨著年齡的增加,收縮壓水平也會增長升高,而舒張壓水平在60歲后呈現(xiàn)降低趨勢。在老年人群中,收縮壓增高更常見,占60歲以上老年高血壓的65%。有研究表明,與舒張壓相比,收縮壓與心腦腎等重要器官損害的關系更為密切。
脈壓增大
脈壓是反映動脈血管彈性的指標,脈壓增大也是老年高血壓的重要特點。脈壓40毫米汞柱診斷為脈壓增大,老年人的脈壓可達50-100毫米汞柱。有研究顯示,老年人脈壓是比收縮壓和舒張壓更重要的危險因素。脈壓水平與腦中風復發(fā)密切相關,脈壓越大,腦卒中再發(fā)危險越高。
血壓波動大
老年人由于身體機能下降,血管變僵硬,調節(jié)功能變差,使老年高血壓患者的血壓更易隨情緒、季節(jié)和體位的變化而出現(xiàn)明顯波動,部分高齡老年人甚至可發(fā)生餐后低血壓。老年人血壓波動幅度大,會增加降壓治療難度,因此選用降壓藥物就要謹慎。
2、老年人高血壓常見原因
老年人喜食含鈉高的食品
更多>>我科2008-11/ 2009-10 收治住院患者1 000 例,其中80 歲以上920 例, 我科根據老年患者的發(fā)病特點實施老年病臨床護理, 收到了滿意的效果, 現(xiàn)將老年病臨床特點及臨床護理對策總結如下。
1 老年病的特點
因老年人組織器官和內分泌功能衰退, 機體免疫功能降低, 抗病力減弱,內外環(huán)境調節(jié)功能失衡, 易產生各種疾病。且患病后多器官、多系統(tǒng)、多種疾病并存, 病情復雜、病程長、預后差, 易合并感染、并發(fā)癥和留有后遺癥。我科80 歲以上的住院老人的病情病因依次為心血管疾病冠心病、陳舊性心肌梗死、心律失常, 腦血管疾病腦血栓形成、高血壓和糖尿病,呼吸系疾病肺部感染。
2 老年患者的心理特征
老年人患病后常伴有心理情緒改變, 有的感到孤獨無助, 焦慮緊張, 康復求生欲強, 希望得到及時診斷, 良好的治療和護理。老年患者有擇優(yōu)心理, 選擇醫(yī)德高尚、醫(yī)術高明的醫(yī)生和護士, 用好的藥物
更多>>藥膳食品的烹調方法：
1.燉：有隔水燉和不隔水燉之分。隔水燉是加好湯和料封口，把容器放入鍋中，武火燉3小時即可；不隔水燉為直接武火煮沸，撇去浮沫，再用文火燉至酥爛。
2.熬：先在鍋內加底油燒熱后，放入主料稍炒，再加湯及調味品，后用文火煮爛。
3.燴：將多種原料用湯和調料混合烹制成的一種湯汁菜。
4.汆：將湯和水用武火煮沸，投下藥料及食料，加以調味即可。
5.燜：先在鍋內放油，將食物和藥物同時放入，炒成半成品，加姜、蔥、花椒、湯及調味品，蓋鍋蓋，用文火燜爛。
6.燒：將原料放入有少量油的鍋中加調料煸炒，進行調味調色，待顏色轉深放入調味品及湯（或水），用文火燒酥爛后，武火收湯稍加明油即可。
7.蒸：就是將食物與藥物拌好調料后，放入碗中，利用水蒸氣加熱烹熟的方法。
8.煮：將原料放入鍋內，加適量湯或水，先用武火燒開，改文火燒熟即可。
9.鹵：先調好白鹵或紅鹵，然后將原料加工，放入鹵汁中，用文火煮
更多>>生活水平不斷的提高，很多人開始注重對身體進行保養(yǎng)了，尤其是秋季天氣開始變坑和干燥就容易導致身體出現(xiàn)一些問題，尤其是老年人免疫力下降如果不注意對身體的保養(yǎng)就容易出現(xiàn)一些疾病，但是老年人要掌握好養(yǎng)生的方法才能讓身體變得更加的健康，下面一起了解下秋季老年人養(yǎng)生的方法。
秋季老年人養(yǎng)生的方法
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次
上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。
工作三小時
老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或當義務工，做志愿者等，快快樂樂每一天。
秋季老年人養(yǎng)生保健方法 秋季養(yǎng)生保健吃什么
秋季老年人養(yǎng)生保健方法 秋季養(yǎng)生保健吃什么
喝五杯水
老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水
更多>>“活動有方，五臟自和。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《老年人有哪些養(yǎng)生方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
下面看看專家給老年人生活的幾點建議吧。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
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