老年人不同階段的心理特點
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無論男女，在進入更年期以后就逐漸進入老年期，老年的界限從年齡上如何劃分，在各個國家和不同地區(qū)65歲以上稱為老年期。
現(xiàn)根據(jù)不同角度，許多學(xué)者將年齡分為四種類型。
①自然年齡：生命實際度過的年齡。
②生理年齡：入體總的健康和各器官機能狀況。
③心理年齡：人的心理老化程度。
④社會年齡：能參加社會工作的年限。隨著科學(xué)的進步和醫(yī)療技術(shù)的提高，我國人均壽命已經(jīng)接近70歲，有的城市已經(jīng)超過了70歲。
要想延年益壽，最主要的是保持老年人的身心健康，也即延長生理和心理年齡。
老年人的心理狀況包括性心理，其性心理由于受到傳統(tǒng)的意識和社會因素的影響而大受壓抑，其特點如下：
(1)認為年事已高，性功能退化了，性生活應(yīng)該停止了。
(2)認為子女都有了后代，自己早已沒有生育能力，性生活可恥。
(3)性生活消耗體力，老年人應(yīng)當措精保命。房事有損健康。
老年人由于在心理上壓制性欲，結(jié)果造成了性功能的減退，反而不利于身心健康。所以老年人應(yīng)消除心理誤區(qū)，樹立信心，不要把性生活看成是可恥的事情;在性生活時做到力所能及，互相探索，尋找最佳的性生活方式。
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1、老年人高血壓的特點
收縮壓增高
老年人隨著年齡的增加,收縮壓水平也會增長升高,而舒張壓水平在60歲后呈現(xiàn)降低趨勢。在老年人群中,收縮壓增高更常見,占60歲以上老年高血壓的65%。有研究表明,與舒張壓相比,收縮壓與心腦腎等重要器官損害的關(guān)系更為密切。
脈壓增大
脈壓是反映動脈血管彈性的指標,脈壓增大也是老年高血壓的重要特點。脈壓40毫米汞柱診斷為脈壓增大,老年人的脈壓可達50-100毫米汞柱。有研究顯示,老年人脈壓是比收縮壓和舒張壓更重要的危險因素。脈壓水平與腦中風(fēng)復(fù)發(fā)密切相關(guān),脈壓越大,腦卒中再發(fā)危險越高。
血壓波動大
老年人由于身體機能下降,血管變僵硬,調(diào)節(jié)功能變差,使老年高血壓患者的血壓更易隨情緒、季節(jié)和體位的變化而出現(xiàn)明顯波動,部分高齡老年人甚至可發(fā)生餐后低血壓。老年人血壓波動幅度大,會增加降壓治療難度,因此選用降壓藥物就要謹慎。
2、老年人高血壓常見原因
老年人喜食含鈉高的食品。因為老年人味覺功能減退。老年人腹部脂肪堆積和向心性肥胖容易發(fā)生高血壓。老年人存在胰島素抵抗和繼發(fā)性高胰島素血癥。老年人的交感神經(jīng)活動性高,血中腎上腺素水平較高,但不易排出。
降低血壓至達標水平和維持血壓的相對穩(wěn)定,對降低老年人心血管病的發(fā)病率和病死率有十分重要的意義。深入了解患者血壓控制不良的原因?qū)τ诳刂聘哐獕悍浅Ｖ匾?/p>
3、老年人高血壓每日波動
正常人一天中血壓波動幅度在20—30毫米汞柱。老年人的波動幅度較年輕人大。在睡眠的影響下,人一天的血壓有2個高峰和2個低谷:早起6—8點為第一個高峰;8點后開始下降,到中午l2點至下午2點為第一個低谷;然后血壓開始上升,到下午5—8點為第二個高峰;此后血壓下降,到凌晨1—2點為全天最低點,也就是第二個低谷,然后血壓逐漸上升。
老年人高血壓如何預(yù)防
1、高血壓患者要了解自己的血壓,最好是自備血壓計每天進行血壓的測量,保持血壓控制在140/90mmHg以內(nèi),合并靶器官損害或糖尿病,要控制在130/80mmHg以內(nèi);合并腎功能不全,同樣也要控制在130/80mmHg以內(nèi)。當然,如果你是120/80mmHg左右的理想血壓那就更好了。
2、預(yù)防高血壓要從孩子開始,讓他們懂得高血壓預(yù)防比治療更重要,健康教育要從兒童做起,比如教育他們不要吃高熱量的垃圾食品,避免過度肥胖等。
3、在應(yīng)對高血壓的戰(zhàn)爭中,健康的生活方式是最有利的武器,對于健康的生活方式總結(jié)起來就是“少鹽、少脂、多運動,戒煙、限酒、減壓力,謹遵醫(yī)矚按時服藥。
老年人高血壓食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
善良
善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困;心存善良，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中輕松。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。
寬容
寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
樂觀
樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。
淡泊
淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利，也不會對身外之物得而大喜，失而大悲，更不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。
一般說來，這并不是病態(tài)，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5-7小時，最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學(xué)的人認為，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發(fā)出睡眠的指令。老年人一旦出現(xiàn)暫時的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結(jié)果出現(xiàn)了病態(tài)性恐懼失眠癥。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。老年人自身也要學(xué)會自我調(diào)理情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談?wù)?、回想會引起心情不快的事，也要避免過于喜悅;不要為自己的失眠擔心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會有益于睡眠的。
在醫(yī)院門診經(jīng)?？梢砸姷嚼夏耆艘蚩嘤谑叨筢t(yī)。有人自訴一夜要醒七八次;或凌晨三四點鐘后就再也睡不著;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡，精神壓抑。一般說來，這并不是病態(tài)，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改變的原因。
老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5-7小時，最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學(xué)的人認為，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發(fā)出睡眠的指令。老年人一旦出現(xiàn)暫時的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結(jié)果出現(xiàn)了病態(tài)性恐懼失眠癥。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。
對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。老年人自身也要學(xué)會自我調(diào)理情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談?wù)?、回想會引起心情不快的事，也要避免過于喜悅;不要為自己的失眠擔心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會有益于睡眠的。
從心理學(xué)角度來看，老年人“獨身”有害無益。如果老年人有勇氣再次點燃愛情之火，那對老年人的身心健康有著非常重要的意義，甚至還會使老年人奇跡般地出現(xiàn)“返老還童”的現(xiàn)象。那么老年人再婚應(yīng)如何進行自我心理調(diào)適呢？
矯正再婚心理動機
老年人再婚也要以愛的需要為主線，其次是安全的需要和生理等需要。不少老年人再婚后并不幸?；蛩倥渌匐x，原因就是缺乏堅實的愛情基礎(chǔ)，結(jié)果給老年人再次造成傷害。因此老年人再婚前必須矯正不良的再婚心理動機，只有從愛的需要出發(fā)，才能在再婚后得到真正的幸福。有些老年人認為再婚只不過是找個“伙伴”，打發(fā)日子而已，忽視了再婚的愛情價值。這種認識顯然是片面的。愛情是沒有年齡界限的，無論青年、中年還是老年人的婚姻，愛情始終是第一位的。
克服回歸心理
老年人總喜歡沉湎于過去的回憶之中，在心理學(xué)上稱為回歸心理。老年再婚后往往不自覺地把先后兩個家庭加以比較，尤其遇到不順心的事或發(fā)生矛盾時，就會追憶過去愛情的甜美，產(chǎn)生后悔和怨恨情緒，這就在感情上拉開了再婚夫妻的心理距離。要克服這種心理，關(guān)鍵在于雙方都應(yīng)認識到，過去的已經(jīng)永遠過去了，面對新的家庭，應(yīng)嚴于律己，寬以待人，努力消除矛盾，不斷對自己進行心理調(diào)適。只有互相理解、互相尊重和信任，才能創(chuàng)造美滿幸福的新家庭。
適應(yīng)對方心理特征
老年人有比較穩(wěn)定的性格、興趣和愛好。但進入更年期后，老年人的生理及心理特征都有不同的變化。這就要求老人再婚后盡快了解對方的心理特點，正確對待老伴的性格和習(xí)慣，注意互相尊重、互相諒解。身體較好的一方要耐心安慰、體諒、理解和容忍對方，避免感情上的沖突。
同等對待前婚子女
再婚夫婦應(yīng)克服“排他”心理，與新配偶及子女建立新的關(guān)系，把雙方子女都看成自己的孩子，盡到父母的職責(zé)，在衣食起居等一些生活小事上要一視同仁。
此外，失去幾十年朝夕相處的老伴是令人心碎的悲傷事件，但又無可挽回。因此，不妨理智地提醒自己：每個人每時每刻都在接近死亡，這個自然法則誰也逃脫不了。為了減少悲傷，不妨把老伴的遺物收藏起來，將注意的重點轉(zhuǎn)到現(xiàn)在和未來的生活中，不要老是回憶往事，積極的生活方式可減輕老伴故后的孤獨凄涼感。再婚老年人常有對不起已故老伴的自責(zé)心理，可進行一些積極、愉快的活動來避免這種心理。
老年人再婚是社會文明、進步的表現(xiàn)，老年人同年輕人一樣擁有勇敢地追求婚姻幸福的權(quán)利。兒女在孝敬老年人的同時也要支持他們再婚，讓所有的老年人健康快樂是我們共同的責(zé)任。
老人面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，你能否心靜如水?如果你不能看破紅塵，審時度勢，而是固守著原有的種種觀念，那么你 定會產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。
心理專家提醒老年朋友，為了活得輕松快樂，就必須避免以下6種不良心理：
1.幻想心理
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
2.抑郁心理
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
3.怕孤獨心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
4.偏激心理
這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
5.多疑心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
6.怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有前文提到的類似癥狀就應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，做到正確地對待人生，科學(xué)地看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續(xù)服務(wù)于社會，老年人可根據(jù)自己的實際情況尋找適合自己的崗位，要相信自己的能力，相信自己存在的價值。如果覺得自己的身體不舒服，可讓親屬或朋友陪同你去醫(yī)院就診，或找專業(yè)人士咨詢，不要過分地關(guān)注自己生理上的細微變化，更不能片面地強調(diào)他人對自己的態(tài)度。要相信科學(xué)。獨樂不如與眾同樂，如能加入到多數(shù)人的活動中去，加強人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠離這些不健康的心理。否則，這些不良酌情緒會使你的身體每況愈下，后患無窮。
多疑，不一定是病態(tài)，有人生性多疑。例如；在小說《三國演義》中，曹操因多疑而誤殺呂伯奢一家，就是一個典型的例子。許多老人年輕時并不多疑、但隨年齡增長也就疑心愈來愈重。這是為什么呢?心理學(xué)家認為：人老以后，人格特征也會發(fā)生一系列變化，歸納起來有：
1.自我中心性；
2.內(nèi)向性；
3.保守性；
4.好猜疑；
5.常向壞的方面去猜測．嫉妒心強；
6.缺乏堅韌性和靈活性；
7.比較執(zhí)拗
8.適應(yīng)能力較差；
9.總是怨天尤人、牢騷滿腹；
10.愛管鬧容；
11.疑心病大；
12.依賴性強；
13.有抑郁傾向。
這些變化首先是生理改變造成的。由于老年人感覺能力衰減，對外界認識造成困難．易于憑主觀去猜測。老年多疑以胡亂猜疑、嫉妒、乖僻的形式反映出來。精神方面的因素是多種的，如離開工作崗位，社會活動的減少，人際關(guān)系的疏遠，以及家庭中的地位改變和不睦等，均使老人的自尊心受到傷害，增加了戒備心，從而使老人總處于緊張的防御狀態(tài)。
較重的猜疑就不單純是人格的改變了。如果一個老人原來性格開朗、豁達，后來無明顯原團卻變得十分多疑，或雖有些誘因，但也純屬捕風(fēng)捉影。并且對象十分廣泛，曾經(jīng)反復(fù)解釋無效，則屬于一種精神癥狀了。
老人病態(tài)的多疑一般是功能性精神病，也可見于腦器質(zhì)性病變早期，猜疑的內(nèi)容是多方面的。病人多數(shù)表現(xiàn)十分敏感，對周圍人的一言一行都特別注意，似乎這都與他有關(guān)。甚至感覺報刊、廣告、電影、電視等也都與他有關(guān)。有的老人疑心子女拿他的東西和說他的壞話。有一對老夫妻，丈夫患猜疑性精神病，因他同時有性欲亢進，老伴滿足不了，便猜疑老伴與別的男人關(guān)系不正常而鬧著要離婚。
對疑心較重的老人，應(yīng)及早請醫(yī)生檢查治療。病態(tài)的多疑是不能企望象對正常人一樣以理說服。但和他們談話時態(tài)度要和藹、誠懇、坦率，跟他們接觸時要落落大方。往往怕病人生疑反而惹其生疑。有些話可請病人平素敬重的親友來講，這樣病人易于接受。對病人怪誕的言語不要與之爭辯，更不要責(zé)怪訓(xùn)斥，以免造成對抗情緒。也不能隨便答應(yīng)病人辦不到的事。有人象哄該子似地以諾言或謊言取得病人暫時的信任和安寧，但日后不能兌現(xiàn)，反而使病人疑心更重。同時，應(yīng)密切注意病人的言行，防止發(fā)生意外。
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