鉀含量低的食物
2021-02-07我們經(jīng)常說(shuō)鈉鉀平衡，鈉和鉀也是一對(duì)相互作用的元素，各自的含量對(duì)另外一種含量是有一定的影響的。一般來(lái)說(shuō)，如果我們的身體缺乏鉀元素的話，會(huì)引起一系列的不適癥狀。所以大家要注意平時(shí)在飲食中補(bǔ)充鉀元素。下面的一些食物大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍?
鉀是什么
人體內(nèi)的元素，除鈣和磷的含量最高外，鉀居第三位，較鈉的含量高兩倍。鉀的原子序數(shù)為19，相對(duì)原子量為39.1。正常人體內(nèi)約含鉀140~150g，約98%存在于細(xì)胞內(nèi)液，為細(xì)胞內(nèi)液的主要陽(yáng)離子，其濃度為細(xì)胞外液的30倍或更多。血漿的鈉濃度遠(yuǎn)較鉀的濃度高，但肌肉組織與奶的鉀濃度則數(shù)倍于鈉。血清鉀的濃度范圍為3.5~5mmol/l。
鉀對(duì)人體的作用
鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)造成全身無(wú)力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。此外，低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食
更多>>人體內(nèi)都是存在各種微量元素的，這是維持人體正常活動(dòng)必須的元素。人體內(nèi)如果缺乏微量元素的話，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多不適的癥狀。鉀是人體所必需的微量元素之一，人體如果缺鉀的話就會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力的現(xiàn)象，缺鉀嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人們必須臥床休息。那么，人體內(nèi)鉀含量到底是多少呢？
正常人血液中的鉀含量應(yīng)該在3.5-5.5mmol/l之間。
鉀高的癥狀
心律失常
身體鉀含量過(guò)高，除了會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力，還會(huì)抑制心肌收縮，心律失常、心跳不規(guī)律、出現(xiàn)肌肉衰弱，心煩氣躁等，是有一定危險(xiǎn)的。
肌肉麻痹
體內(nèi)鉀元素過(guò)高的早期癥狀有，四肢乏力，嘴邊麻木，蒼白時(shí)感到無(wú)力，容易極度疲勞，肌肉酸疼。當(dāng)鉀元素達(dá)到7mmol/l，四肢麻木、癱軟，先是肢體，影響到呼吸肌，嚴(yán)重者更是造成窒息。
消化系統(tǒng)
鉀元素過(guò)高不僅僅會(huì)造成肌肉的麻痹，而且對(duì)腸胃功能也有影響，腸胃附近的鉀離子含量會(huì)造成人體有了惡心想吐腹痛的狀況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腸麻痹。
影
更多>>鉀是對(duì)人體非常重要的一種元素，起著維持心肌、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、維持人體酸堿性等作用。人體對(duì)鉀的獲取主要通過(guò)飲食，如果鉀含量低的話，就有可能患上低鉀血癥或者是低鉀病，危害性很大，要盡早多吃一些含鉀高的食物補(bǔ)充。那么，低鉀吃什么食物好？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
海帶
研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價(jià)豐富的一種，海帶味咸，性寒，經(jīng)常食用可以幫助消炎、平喘、排毒，有哮喘、發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來(lái)防治這些疾病。
毛豆
毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補(bǔ)充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因?yàn)殁浟魇б鸬钠７o(wú)力，食欲下降等現(xiàn)象。毛豆性味甘、平，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾除濕，潤(rùn)燥解毒的功效，非常適合脾胃虛弱的人群食用。
綠豆
綠豆中含有大量的維生素b族、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝，除此以外
更多>>身體出現(xiàn)血鉀低的現(xiàn)象，要及時(shí)的進(jìn)行解決，否則低到一定程度就會(huì)出現(xiàn)低鉀血癥。血鉀低會(huì)表現(xiàn)出肌無(wú)力、腎病、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成死亡。血鉀低就要及時(shí)給身體補(bǔ)充鉀元素，食療是最好的方法，大家可以了解一些含鉀量比較高的食物。那么，血鉀低吃什么食物？下面咱們就來(lái)看看吧。
1、海帶
每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說(shuō)海帶的含鉀量十分高。海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用;熱水提取物對(duì)于體外的人體kb癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對(duì)s180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
2、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克
更多>>在現(xiàn)實(shí)生活中，很多食物里面都富含多種維生素或者是氨基酸微量元素，以及鈣質(zhì)，或者是鉀等，有些人體需要通過(guò)這些食物來(lái)補(bǔ)充身體所缺乏的成分，有些人需要食用含鉀量較低的食物，含鉀較低的食物有很多，有很多選擇性。
含鉀低的食物有油菜心、小紅蘿卜、白蘿卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、蔥頭、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆、鴨梨、蘋果、葡萄、菠蘿等。
含鉀高的食物：
含鉀較高的食物：
玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：
各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由于鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大
更多>>鉀低的癥狀
1、鉀低的癥狀
1.1、經(jīng)常疲勞
我們體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞都需要適量的鉀去保證其運(yùn)轉(zhuǎn)功能,如果缺鉀,細(xì)胞能量不足,人就會(huì)疲勞。如果你睡眠充足,而稍微運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)筋疲力盡,那么你可能得考慮補(bǔ)鉀了。
1.2、血壓偏高
鉀幫助血管放松。如果體內(nèi)缺鉀,血管會(huì)收縮,導(dǎo)致血壓飆升。所以,有必要定期檢查血壓,找出高血壓?jiǎn)栴}的來(lái)源。
1.3、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用,所以缺鉀時(shí),肌肉可能會(huì)疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會(huì)有防止抽筋的作用。
1.4、心跳漏拍
心率不齊,是個(gè)奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多,而體內(nèi)缺鉀就是其中一個(gè)原因。
1.5、經(jīng)常頭暈
如果體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀,你的心跳可能會(huì)慢到你覺(jué)得自己幾乎要休克。雖然并非常見現(xiàn)象,但是平時(shí)補(bǔ)鉀,可以減少頭昏眼花的幾率。
1.6、便秘
體內(nèi)缺鉀,身體機(jī)能效率就會(huì)變緩,你的消
更多>>大部分人都有每天吃水果的習(xí)慣，不同的水果含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家可通過(guò)水果鉀含量排名來(lái)了解一下鉀在哪種水果里最多。鉀是人們身體不可少的微量元素，可通過(guò)水果來(lái)攝取，而含鉀最高的水果要數(shù)大棗了，居第二的就是芭蕉，所以身體如果缺鉀的話，可多吃些大棗。
一、什么水果含鉀高
1. 含鉀最高的水果是棗。100g棗含鉀375mg。其次，芭蕉100g含鉀330mg,菠蘿蜜100g含鉀330g.黑加侖100g含鉀322mg。
2. 其他的水果每100g含鉀香蕉256mg,紅果299mg,蘋果119mg,梨92mg,沙果123mg,桃166mg,杏226mg,櫻桃232mg,葡萄104mg,石榴231mg,柿151mg,草莓131mg,橙159mg,柑橘154mg,柚119mg,檸檬209mg,菠蘿113mg,石榴235mg,龍眼248mg,楊梅149mg,哈密瓜190mg,甜瓜139mg,西瓜87mg.
注
更多>>鉀是人體不可或缺的重要元素，它關(guān)系著人的精神狀態(tài)。人體缺鉀一般會(huì)出現(xiàn)精疲力盡、倦怠無(wú)力、代謝紊亂，尤其是出汗過(guò)多容易造成體內(nèi)鉀元素缺失。生活中我們可以吃些含鉀含量高的食物，如大豆、香蕉、桂圓等，除了這些，我們還應(yīng)該補(bǔ)充哪些鉀元素含量高的食物呢？
【菠菜】
菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值屬中等，可是，各種營(yíng)養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效，它對(duì)各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類制品，及堅(jiān)果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。
【紫菜】
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和
更多>>鉀是人體所必需的一種微量元素。鉀元素維持著人的基本生命活動(dòng)，還可以合成蛋白質(zhì)和糖元，并且維持著人體的新陳代謝的活動(dòng)。而且作為一種必需的元素，鉀元素還可以維持體內(nèi)的酸堿平衡。缺乏鉀元素時(shí)人體就會(huì)表現(xiàn)出無(wú)力等等癥狀。所以補(bǔ)充鉀是十分必要的。下面給大家介紹一下鉀低吃香蕉是否可以補(bǔ)充起來(lái)吧!
鉀的生理功能表現(xiàn)在：
1、維持細(xì)胞膜的靜息電位，保障神經(jīng)、肌肉組織的興奮性;
2、參與糖原和蛋白質(zhì)的合成，維持多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝;
3、調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡。
這些生理作用都需要人體細(xì)胞內(nèi)存在較高濃度的鉀離子，一旦人體嚴(yán)重缺鉀，就會(huì)造成：
1、肌肉無(wú)力麻痹、行走站立困難、呼吸衰竭、胃腸道蠕動(dòng)不力神經(jīng)肌肉問(wèn)題;
2、焦躁不安、精神不振、嗜睡、昏迷等中樞神經(jīng)癥狀;
3、導(dǎo)致心律失常、心功能不全和血管擴(kuò)張等心血管疾病;
4、低鉀血癥還會(huì)導(dǎo)致腎功能損害、橫紋肌溶解等問(wèn)題。
治療低鉀血癥，除
更多>>血清鉀(k+)濃度在3.5～5.5mmol/l，平均4.2mmol/l。通常血清鉀3.5mmol/l時(shí)稱低血鉀。但是，血清鉀降低，并不一定表示體內(nèi)缺鉀，只能表示細(xì)胞外液中鉀的濃度降低，而全身缺鉀時(shí)，血清鉀不一定降低。故臨床上應(yīng)結(jié)合病史和臨床表現(xiàn)分析判斷。
1.原料：粳米250克、生薏米50克、香菇50克、油豆腐3塊、青豆半小碗、油、鹽各適量。
制法：取生薏米洗凈浸透心;溫水發(fā)香菇，香菇浸出液沉淀濾清備用;香菇、油豆腐切成小塊。將粳米、薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出液等加入盆中混勻，加油鹽調(diào)味，撒上清豆上籠蒸熟即可。
用法：三餐做主食用，連服15天。
2.鮮西施舌(鮮蛤)1000克，水發(fā)香菇50克，豬肉片100克，料酒、精鹽、姜片各適量。將鮮蛤放鍋中加水，上火燒煮到張開殼，撈出去殼取肉，去內(nèi)臟洗凈。將蛤肉置蒸碗中，鋪上肉片、香菇片、姜片，加水適量和料酒、鹽，置籠中蒸到熟爛即可出籠食用。
3.紫
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