食物糖分含量表
食物養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《食物糖分含量表》，僅供您在養(yǎng)生參考。
人們的健康離不開日常的飲食，不同食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天要吃出健康才是關(guān)鍵，怎么健康飲食有講究，要認(rèn)清各種食物含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于糖分來說，不同食物含有的糖分量也不同，有的食物含有糖分高，有的食物含有的糖分比較低，很多人還不了解食物的糖分情況，食物糖分含量表是怎樣的？接下來我們來看看吧。
一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜:
大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龍須菜、番茄(西紅柿)、苤藍(lán)蒜黃、甘藍(lán)菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪里紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。
二、含糖量5—7%的蔬菜:扁豆、豇豆、大蔥、菜椒、冬筍、韭菜苔、小蔥、紫水蘿卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青蘿卜、長(zhǎng)辣椒、毛筍、香菜、洋蔥、黃豆芽、香椿、刀豆、胡蘿卜。
三、水果、蔬菜含糖量列表如下:
1%:南瓜紫菜生菜
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜
4%:洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆莢茭白春筍油菜空心菜臭豆腐。5%:絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅醬豆腐韭菜花。
6%:白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅桃枇杷豆腐干黃豆芽
7%:香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。
8%:生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜櫻桃檸檬
9%:橙子、波蘿、李子、蓮蓬榨菜蒜苗
10%:葡萄、杏
11%:柿子、沙果
12%:梨子、桔子豌豆橄欖
13%:柚子、蘋果
14%:荔枝山藥
15%:蘋果
16%:土豆
17%:石榴
20%:香蕉、藕Ys630.CoM
22%:紅果
85%:粉條
擴(kuò)展閱讀
痛風(fēng)這種疾病屬于非常復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎一種，而且任何年齡階段都可以出現(xiàn)該疾病，正常情況下男性患者的發(fā)病率要高于女性一些，會(huì)讓患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和水腫以及紅腫的情況，而且發(fā)病也非常的急，該疾病通過飲食就可以進(jìn)行預(yù)防和控制，那么各種食物嘌呤含量表是什么呢?
第一，各種食物嘌呤含量表是什么呢?痛風(fēng)的根本原因就是食物中的嘌呤轉(zhuǎn)變成了尿酸，而痛風(fēng)病人最典型的一個(gè)癥狀就是高尿酸血癥。而體內(nèi)嘌呤和尿酸的主要外源性來源就是攝取的食物，尿酸主要是從食物中分解而來，約占體內(nèi)總尿酸的20%。對(duì)高尿酸血癥而言，控制飲食也尤為重要。因此對(duì)于痛風(fēng)患者來說，食物中的嘌呤簡(jiǎn)直就是天敵。
第二，常見的低嘌呤食物：可以放心食用呦。主食類：米、麥、面、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。奶類：牛奶、乳酪、冰琪琳等。葷食：蛋類、豬血、雞鴨血等。蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物，除了香菇，紫菜外。
第三，常見的中等嘌呤：有選擇的適量食用，不要貪食，痛風(fēng)急性期一定不能食用。豆類及其制品：豆制品(豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆?jié){)、干豆類(綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆)、豆苗、豆芽。肉類：家禽家畜肉。水產(chǎn)類：草魚、鯉魚、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、魚丸。
高嘌呤食物：不宜使用。豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內(nèi)臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。水產(chǎn)類：魚類(包括魚皮、魚卵、魚干)、貝殼類、蝦類、海參。其它：酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。
水果是一類很多人在日常生活中都比較喜歡吃的食物。經(jīng)常吃水果，可以為自己的身體補(bǔ)充多種類型的營(yíng)養(yǎng)，保證自己體質(zhì)的良好，從而避免各種疾病的發(fā)生。當(dāng)然，在水果中，維生素的含量還是很高的，且不同的水果，含有不同類型的維生素。下面，就為大家介紹水果的維生素含量！
一、維生素A
維生素A對(duì)于眼睛的保健作用很大，是保護(hù)眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)素。并且維生素A還具有保護(hù)肌體細(xì)胞的作用，包括表層細(xì)胞的維持與完善，此外，還可以保護(hù)體內(nèi)的，諸如肺部、咽喉以及消化器官等的器官細(xì)胞。水果中維生素A的來源主要是由水果所含的胡蘿卜素進(jìn)人體內(nèi)后，轉(zhuǎn)化成維生素A。水果也是人體攝人維生素A的重要來源。
二、維生素B6
維生素B6是人體所需的13種營(yíng)養(yǎng)素中最容易缺乏的一種，它是人體內(nèi)形成血清素的主要物質(zhì)，具有安定神經(jīng)的作用，能使人心情愉快，而且對(duì)熱、空氣、光線都非常敏感，但也容易在加工或烹調(diào)中流失。從水果中攝取維生素BB是最佳的方法，含有維生素B6的常見水果包括香蕉、西瓜、甜瓜等。
三、維生素C
維生素C具有調(diào)和人體內(nèi)酸素和荷爾蒙的作用，有促進(jìn)血球再生的功能，如果人體缺少維生素C，會(huì)使血管抵抗力減弱，出現(xiàn)牙齦出血癥狀，并且還可能會(huì)導(dǎo)致壞血病等。幾乎所有的水果都含有維生素C。水果中的維生素C是代謝體內(nèi)氧化廢物的“最佳武器”。但維生素C易溶于水，在遇熱或食品不新鮮時(shí)，就會(huì)極易受到破壞而逐漸流失。維生素C廣泛存在于新鮮水果、綠葉蔬菜和肉類中，中藥山楂、烏梅、蒼耳子和醋柳果中含量也極為豐富。
四、維生素p
維生素p能夠促使血液凝固，使傷口在短期內(nèi)得到恢復(fù)，有許多水果如蘋果，櫻桃，杏，柑橘類，葡萄，石榴中含有豐富的維生素p。
蛋白質(zhì)是非常重要的一種物質(zhì)，而且不能被其他物質(zhì)替代。我們平時(shí)攝取蛋白質(zhì)主要從食物中來，保證蛋白質(zhì)充分是生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要條件。肉類中含有蛋白質(zhì)的量比較多，不同的肉類含量是不同的，我們可以根據(jù)肉類蛋白質(zhì)含量表的情況，結(jié)合自己的需要給身體進(jìn)行補(bǔ)充。
1、兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
2、牛肉 每100克牛肉脂肪含量：2.3克
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
3、魚肉
魚肉的脂肪含量一般是1%-3%，即每一百克魚肉大約有1-3克脂肪，看魚的種類。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
4、羊肉：
羊肉的瘦肉部分脂肪含量是4.1%，但是事實(shí)上，羊肉很多是肥瘦參半的，特別是在外邊吃得燉羊肉，不然為啥叫“小肥羊”。
5、雞肉 平均脂肪含量9.4%（雞胸脯肉部分的含量最低，只有1.9克/100克）
每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。
6、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可高達(dá)29克，每百克豬肉脂肪含量為6克， 但是一般的帶點(diǎn)肥肉的豬肉脂肪含高達(dá)37%。
7、鴨肉
鴨肉去皮瘦肉部分的脂肪含量只有7.5%，不過帶上皮，以及不怎么瘦的肉脂肪含量就有可能達(dá)到19.7%-35%
同理，還有鵝肉的脂肪含量也是比較高的。
我們都提倡要多吃水果和蔬菜，雖然水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，維生素的含量也很高，但是并不是所有人都能夠多吃水果的。因?yàn)樗械墓堑暮亢芨?，含糖量是很高的，特別是糖尿病人就不能吃太多。那么就有人有疑問了，到底哪些水果的含糖量很高呢？下面我們就來介紹一下這些水果。
糖友要盡量選擇含糖量低的水果，如西瓜、草莓、櫻桃、白蘭瓜等，需限制食用含糖量較高的水果，如甘蔗、山楂、香蕉、荔枝、甜瓜等。其中西瓜水分含量達(dá)90%，含糖量相對(duì)低，食用適量西瓜后，大部分糖分可隨體液排出，所以糖友可以吃適量的西瓜。
有關(guān)資料顯示，低升糖指數(shù)水果包括黃瓜、草莓、櫻桃、柚子等；高升糖指數(shù)水果主要有香蕉、荔枝、棗、桂圓、菠蘿、葡萄干、芒果等。其中部分水果的血糖生成指數(shù)分別為：生香蕉53、獼猴桃52、柑橘43、葡萄43、李子42、蘋果36、梨36、鮮桃28、柚子25、櫻桃22。
櫻桃中富含花色素苷，該物質(zhì)可有效降低糖尿病患者體內(nèi)的糖含量，所以櫻桃具有部分降血壓、血糖，改善便秘，保護(hù)腸胃的功效。
柚子、橙子、橘子、獼猴桃、李子、杏、葡萄、蘋果、梨、桃等水果每吃200克就應(yīng)該減少25克糧食。如果進(jìn)食150克的柿子、香蕉、鮮荔枝，也要減少25克主食。如果進(jìn)食500克的西瓜或300克的草莓，也要減少25克主食。袁慧娟認(rèn)為，每個(gè)糖友都可以摸索適合自己的“吃水果、減主食”的規(guī)律。只要遵循一定原則，科學(xué)合理地食用，糖尿病患者不必對(duì)水果忌口。
上文中介紹了一些水果，這些水果的含糖量都是比較高的。但是除了這些水果以外，還有些含糖量少的水果是比較適合糖尿病人食用的。糖尿病人在吃水果的過程中，要少量不能過量。任何的食物過量以后，都可能會(huì)引起血糖升高，對(duì)糖尿病人是不利的。
糖尿病也成為了困擾不少老年人的一種疾病，而且在患了糖尿病之后，患者要每天通過注射胰島素才能夠避免糖尿病引發(fā)的身體并發(fā)癥。糖尿病是因?yàn)樯眢w里含糖量過高造成的一種疾病，所以糖尿病患者是不適宜吃含糖量較高的一些食物的。對(duì)于糖尿病患者來說，了解到含糖量比較低的食物就顯得非常有必要。
1、五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。
2、豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯;苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠,則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。
3、蔬菜:蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果:蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等。谷物:全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經(jīng)加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
低血糖飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪。貪心多吃荔枝小心低血糖。
3、應(yīng)加以限制的食物
嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如,速食米及馬鈴薯),白面粉,汽水,酒,鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉,面條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
減肥是女性朋友一生都在做的事，在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)中，各個(gè)年齡段的女性朋友都希望自己瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，來達(dá)到社會(huì)對(duì)自己的認(rèn)可。各種食物的熱量表對(duì)減肥的朋友就更不陌生了，現(xiàn)在有很多減肥辦法就是通過計(jì)算所吃的食物熱量來達(dá)到減肥效果，避免高熱量食物的攝取。
食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。對(duì)于肥胖癥、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測(cè)量所含的能量，以供患者計(jì)算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
一、每日所需
一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量
= 4.186千焦
* 24小時(shí) * 50千克 = 5023.2千焦
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。普遍來講，一個(gè)成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個(gè)成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。
二、食物熱量表食物熱量計(jì)算方法
①主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 卡熱量
奶粉是寶寶的口糧，對(duì)于寶寶來說，奶粉的用量是非常重要的，不同品牌的奶粉，奶粉的食用方法以及用量都是有所差異的，只是有些家長(zhǎng)有時(shí)候過于擔(dān)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，有時(shí)候會(huì)讓孩子過量的吃奶粉，其實(shí)這種做法是不正確的，孩子在不同的階段奶粉的用量也是有差異的。
各個(gè)階段奶粉用量表
新生兒的胃容量是很小的，大約是30-35毫升，而且胃液的分泌也很少。他們胃的排空時(shí)間隨著食物的種類和性質(zhì)不同而不同，比如母乳喂養(yǎng)，胃的排空時(shí)間是2-3小時(shí)，而牛奶喂養(yǎng)則是3-4小時(shí)，水是1-2小時(shí)。
新生兒奶粉用量
在寶寶剛出生的那幾天，奶粉量可按照每公斤體重來計(jì)算，每天總共是100-200毫升奶，由于牛奶不容易消化，所以要兌水，比例為可為4:1、3:1、3:2、2:1、1:1。比如2份奶兌1份水為300(360)毫升奶+150(160)毫升水，總量為450-520毫升，可分為7-8次喂食，每頓是60-70毫升。當(dāng)寶寶15天到滿月時(shí)，如果消化正常，可吃純奶，按每公斤體重100-150毫升計(jì)，每頓吃60-100毫升。
1-2個(gè)月奶粉用量
當(dāng)寶寶滿月之后，奶量可按體重體檢的增加，每天喂6-7次，每次間隔3.5-4個(gè)小時(shí)，每頓大約吃80-120毫升奶，最多可吃150毫升。
2-3個(gè)月奶粉用量
這時(shí)候的寶寶，可適當(dāng)減少喂奶次數(shù)，改為每天5-6次，每隔4小時(shí)喂一次，每次吃奶150-200毫升。
3-6個(gè)月奶粉用量
此時(shí)的寶寶稍大一些了，可每天喂5次，每次間隔4小時(shí)，每頓奶量是：3-5個(gè)月吃150-200毫升，5-6個(gè)月吃200-250毫升，每天的吃奶總量不超過1000毫升，每頓奶量不超過250毫升。
6-9個(gè)月奶粉用量
可間隔4個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次吃200-250毫升，每天由4頓奶改為3頓。之所以這樣安排，是因?yàn)檫@時(shí)的寶寶已經(jīng)添加輔食了，輔食可作為加餐或單獨(dú)一頓。
9-12個(gè)月奶粉用量
這一時(shí)期的寶寶，全天由吃3頓奶改為吃2頓奶，每次250毫升，仍然是間隔4小時(shí)吃一次。其他頓數(shù)則都是吃輔食，注意在兩頓餐之間要喂水哦。
隨著人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)在人們應(yīng)該會(huì)越來越重視自身的保養(yǎng)。那么養(yǎng)生已經(jīng)成為一種普遍的趨勢(shì)，飲食是一種非常重要的影響?zhàn)B生的因素，所以還是應(yīng)該注意食用一些食物。因?yàn)橛械氖澄餆崃勘容^高的情況下，會(huì)影響人體的健康。蔬菜是人們非常熟悉的一種食物，蔬菜的熱量每一種都是不同的，所以吃蔬菜也需要考慮熱量的。那么青菜熱量表是怎樣的呢？
蘆筍
別名：露筍、石刁柏、蘆尖、龍須菜
所含熱量：19卡路里
蘿卜
別名：萊菔、薺根、蘿欠、蘆菔、蘿白、紫菘、秦菘、蘿臼、紫花菜、菜頭
所含熱量：21卡路里
胡蘿卜
別名：胡蘿菔、黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜、紅蘆菔、甘筍、黃根、卜香菜、藥蘿卜、赤珊瑚
所含熱量： 37卡路里
山藥
別名：薯蕷、山芋、諸薯、延草、薯藥、大薯
所含熱量：56卡路里
蓮藕
別名：連菜、藕、菡萏、芙蕖
所含熱量：70卡路里
荸薺
別名：馬蹄、地栗
所含熱量：59卡路里
芋頭
別名：里芋、香芋、芋艿、毛芋
所含熱量：79卡路里
洋蔥
別名：洋蔥頭、玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭
所含熱量：39卡路里
芥菜頭
別名：大頭菜、水芥、蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩
所含熱量：33卡路里
白菜
別名：大白菜
所含熱量：17卡路里
小白菜
別名：青菜、油白菜、白菜秧
所含熱量： 15卡路里
菠菜
別名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜、鼠根菜、角菜
所含熱量：24卡路里
油菜 別名：蕓薹、胡菜、薹菜
所含熱量：23卡路里
芹菜
別名：旱芹、樣芹菜、藥芹、香芹、蒲芹
所含熱量：14卡路里
生菜
別名：葉用萵苣、鵝仔菜、萵仔菜、嘜仔菜
所含熱量：15卡路里
苤藍(lán)
別名：早白、甘藍(lán)、撇拉、大頭菜、芥藍(lán)、茄連、玉蔓青
所含熱量：30卡路里 油麥菜 別名：莜麥菜、苦菜、牛俐生菜
所含熱量：15卡路里
萵筍
別名：萵苣、春菜、生筍、千金菜、莖用萵苣、青筍、萵菜、香馬筍
所含熱量：14卡路里
空心菜
別名：藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、無心菜、甕菜、空筒菜、竹葉菜
所含熱量：20卡路里
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《食物糖分含量表》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“食物養(yǎng)生”專題。
